Jaa:
Kausittaiset affektiiviset häiriöt, syyt, hoidot, ehkäisy
kausiluonteinen affektiivinen häiriö Se on eräänlainen masennus, jolle on ominaista esiintyminen yksinomaan tiettyinä aikaan vuodesta, yleensä talvella. Useimmissa tapauksissa tästä mielialahäiriöstä kärsivät ihmiset alkavat huomata ensimmäiset masennuksen oireet syksyn puolivälissä, ja ne häviävät hyvällä säällä.
Psykologisessa ongelmassa on myös muita harvinaisempia vaihtoehtoja: joillekin ihmisille masennusoireet alkavat keväällä tai kesällä ja häviävät talven saapuessa. Tämän häiriön diagnosoinnin avain on se, että oireet syntyvät aina tietyn vuoden aikana.
Yleensä kausiluonteinen affektiivinen häiriö on yleisempää maissa, joissa talvella on hyvin vähän valoa, kuten Ruotsissa tai Norjassa. Uskotaan, että tämä saattaa liittyä D-vitamiinin puutteeseen elimistössä, mikä aiheuttaa kaikenlaisia haitallisia vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen tasoon.
Viimeaikaisissa mielenterveyshäiriöiden diagnostisissa käsikirjoissa on alkanut luokitella tämä ongelma muiden ongelmien muunnokseksi. Siten DSM-V: ssä katsotaan, että paitsi masennuksella voi olla kausivaihtoehto, mutta myös muita häiriöitä, kuten bipolaarisuus.
indeksi
- 1 Oireet
- 1.1 Masentunut tunnelma
- 1.2 Vaikeus löytää mielihyvää missä tahansa toiminnassa
- 1.3 Sosiaalisten suhteiden ongelmat
- 1.4 Epätoivo, syyllisyys tai hyödyttömyys
- 1.5 Energian ja motivaation puute
- 1.6 Muutokset ruokinnassa
- 2 Syyt
- 2.1 Muutokset vuorokausirytmissä
- 2.2 D-vitamiinin puute
- 2.3 Neurotransmitteritasojen muutos
- 3 Hoidot
- 3.1 Elämäntapojen muutokset
- 3.2 Valohoito
- 3.3 Psykologiset hoidot
- 3.4 Lääkitys
- 4 Ennaltaehkäisy
- 5 Viitteet
oireet
Kausiluonteisen mielialahäiriön diagnosoinnissa käytettävä avain on sellaisen muuttuneen tunnelman läsnäolo, joka esiintyy vain tietyissä vuodenaikoissa sellaisessa henkilössä, joka muuten tuottaa hyvän psykologisen terveyden.
Yleensä tämä merkitsee masennusoireiden ilmaantumista, jotka tulevat vakavammiksi talvella ja häviävät kokonaan kesällä. Joillakin kausiluonteisilla mielialahäiriöillä on kuitenkin muita ongelmia, kuten ahdistusta tai manian jaksoja.
Tämän häiriön yleisimmät oireet ovat seuraavat.
Masentunut mieliala
Ensimmäinen indikaattori, joka saattaa kärsiä tästä häiriöstä, on surullisen tunnelman esiintyminen jatkuvasti ja jatkuvasti. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö tuntee pitkään pitkään masentuneena eikä pikemminkin täsmällisenä tapahtumana.
Vaikeuksia löytää mielihyvää missä tahansa toiminnassa
Tunnetaan myös nimellä "anhedonia", mikä merkitsee sitä, että henkilöllä on vaikeuksia nauttia sellaisista toimista, jotka hänellä oli ennen. Hänen masentunut mielialansa saa hänet menettämään kiinnostuksensa melkein kaikkeen, mikä saattaa johtaa siihen, että hän alentaa rutiiniaan mahdollisimman vähän.
Tämä oire voi olla erityisen huolestuttava, koska monissa tapauksissa toiminnan puute vahvistaa henkilön negatiivista mielentilaa. Siksi monet hoidot keskittyvät tämän ongelman hyökkäykseen.
Sosiaalisten suhteiden ongelmat
Henkilön, jolla on kausiluonteinen mielialahäiriö, on taipumus vihastua paljon helpommin kuin silloin, kun hänellä ei ole tätä ongelmaa. Yleensä olet enemmän ärtyisä kuin tavallista. Siksi sosiaaliset suhteet ovat heikentyneet useimmissa tapauksissa.
Tämä yhdistettynä muihin oireisiin, kuten masentuneeseen mielialaan tai energiapuutteeseen, voi johtaa siihen, että tämä häiriö kärsii kiinnostuksesta vuorovaikutuksessa muiden henkilöiden kanssa.
Tunteita epätoivosta, syyllisyydestä tai hyödyttömyydestä
Ihmiset, joilla on kausiluonteinen affektiivinen häiriö, voivat tulla täysin epätoivoisiksi ja kokevat tavallisen surun masennuksessa. Tämä voi tulla sellaisten ajatusten muodossa, että he eivät koskaan jätä tilaa, jonka he ovat juuri nyt.
Toisaalta monet tästä ongelmasta kärsivät tuntevat, että heidän vaikeutensa ja epämukavuutensa ovat yksinomaan heidän omiaan. Usein he syyttävät itseään äärimmäisillä tavoilla, mikä osaltaan pahentaa heidän mielentilaansa.
Energian ja motivaation puute
Toinen yleisin oire tässä häiriössä on lähes jatkuvan äärimmäisen väsymyksen ja väsymyksen esiintyminen. Ihmiset, joilla on tämä ongelma, pyrkivät nukkumaan paljon enemmän kuin tavallisesti, mutta sanovat kuitenkin, että he nousevat väsyneiksi.
Tämä tarkoittaa lisäksi yleensä halun puuttua mihinkään toimintaan, mikä lisää anhedoniaa, jota monet tuntevat. Toisaalta se vaikeuttaa myös niiden keskittymistä mihinkään tehtävään.
Ruokavalion muutokset
Lopuksi, useimmat kausiluonteisen mielialahäiriön kärsivät ihmiset kokevat myös vaihtelevansa syödään. Tämä oire on erilainen kussakin tapauksessa, mutta yleensä se tapahtuu kahdella tavalla.
Tämän oireen ensimmäinen versio on ruokahalun äärimmäinen nousu, mikä johtaa siihen, että henkilö kuluttaa paljon enemmän kaloreita kuin he tarvitsevat.
Lisäksi yleensä kulutettu ruoka koostuu pääasiassa puhdistetuista hiilihydraateista ja sokerista, mikä pitkällä aikavälillä pahentaa edelleen henkilön tunnelmaa.
Toinen muoto, joka hyväksyy tämän oireen, on juuri päinvastainen: jotkut kausiluonteisesta affektiivisesta häiriöstä kärsivät ihmiset menettävät ruokahalunsa eivätkä tunne syömistä. Hyvin äärimmäisissä tapauksissa tämä voi johtaa vaaralliseen laihtumiseen.
syyt
Kausiluonteisen mielialahäiriön syyt eivät ole vielä selviä. Useat tutkimukset viittaavat kuitenkin useisiin tekijöihin, jotka voisivat olla mukana sen esiintymisessä. Seuraavaksi näemme tärkeimmät niistä.
Muutokset vuorokausirytmissä
Kehomme sisäinen rytmi on noin 24 tuntia. Tänä aikana kehomme valmistautuu suorittamaan kaikki toiminnot suunnilleen samaan aikaan joka päivä normaalin vaalean ja tumman kuvion jälkeen..
Kun päivät ovat liian lyhyitä, sisäistä kelloa voidaan muuttaa valon puutteen vuoksi. Tämä voi useiden tutkimusten mukaan itsessään aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin masennuksessa.
D-vitamiinin puute
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä aineistamme kehossamme, kun kyse on mielialaamme. Itse asiassa monet tutkijat haluavat muuttaa asemaansa, koska niiden käyttäytyminen muistuttaa enemmän kuin vitamiineja.
Ainoa tapa tuottaa tätä ainetta on suora altistuminen auringonvalolle. Siksi talvikuukausina on yleistä, että niiden tasot laskevat liian alhaisiksi.
Tämä johtaa nukkumiseen, masentuneisiin tunnelmiin ja muiden aineiden, kuten testosteronin, vähenemiseen.
Muutos neurotransmitteritasoissa
Neurotransmitterit ovat aivoissa tuotettuja aineita, jotka vaikuttavat suoraan tunteemme. Talvikuukausina, kun valo on vähäistä, niiden tasoja voidaan muuttaa. Tämä selittäisi suurelta osin monia kausiluonteisen mielialahäiriön oireita.
Tähän häiriöön liittyvät kaksi tärkeintä välittäjäaineita ovat serotoniini ja melatoniini. Molemmat säätelevät sekä lepotiloja että subjektiivista hyvinvoinnin tunnetta.
hoidot
Kaikkia kausiluonteisia mielialahäiriöitä ei ole olemassa yhtä tehokkaasti. Päinvastoin, useimmiten on tarpeen hyväksyä samanaikaisesti erilaisia toimenpiteitä, jotka auttavat lievittämään monia tämän ongelman vaikutuksia.
Elämäntapojen muutokset
Useimmat kausiluonteisen mielialahäiriön korjaustoimenpiteet liittyvät päivittäisen rutiinin muuttamiseen. Muun muassa on yleensä varsin tehokasta ottaa aurinkoa niin kauan kuin mahdollista, harjoittaa liikuntaa ja nauti tiettyjä terveellisiä elintarvikkeita, jotka edistävät joidenkin välittäjäaineiden tuotantoa..
Valohoito
Tapauksissa, joissa ei ole suoraa altistumista auringonvalolle (kuten niissä maissa, joissa on ikuinen yö usean kuukauden ajan), on mahdollista korvata se erikoislaitteilla, joita kutsutaan "kevyiksi laatikoiksi"..
Nämä koneet tuottavat samanlaisen valaistuksen kuin aurinko, mikä auttaa lievittämään kaikkein vakavimpia kausiluonteisen mielialahäiriön oireita.
Psykologiset hoidot
Elämäntapojen muutosten lisäksi jotkut tämän häiriön omaavat ihmiset voivat hyötyä suorittamasta joitakin hoitoja, kuten kognitiivista käyttäytymistä tai hyväksymistä ja sitoutumista.
Tämä voi auttaa heitä käsittelemään joitakin ongelman näkökohtia, kuten motivaation puuttumista tai negatiivisia ajatuksia, jotka usein liittyvät tähän häiriöön.
lääkitys
Lopuksi on joissakin tapauksissa suositeltavaa kuluttaa lääkkeitä kausiluonteisen mielialahäiriön pahimpien vaikutusten torjumiseksi. Jotkut yleisimmin käytetyistä ovat D-vitamiinin pillerit tai serotoniinin takaisinoton estäjät..
ennaltaehkäisy
Jos uskot, että vuodenaikojen muutokset vaikuttavat mielentilaanne, kannattaa tehdä muutoksia elämäntapaanne välttääksesi tämän häiriön pahimmat oireet. Seuraavassa on joitakin ideoita, joiden avulla voit saavuttaa sen:
- Pysy fyysisesti aktiivisena ja suorita vähintään jonkinlainen harjoitus 48 tunnin välein.
- Kuluttaa terveellisiä elintarvikkeita välttäen jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettuja hiilihydraatteja.
- Nukkua vähintään 8 tuntia joka yö.
- Osallistu yhteiskunnalliseen toimintaan, joka pakottaa sinut poistumaan kotoa ja olemaan yhteydessä muihin ihmisiin.
- Maksimoi aikaa, jonka vietät auringonvalolle.
Nämä muutokset ovat yleensä riittäviä estämään useimmat kausiluonteiset affektiiviset häiriöt. Jos kuitenkin uskot, että tarvitset apua tämän ongelman voittamiseksi, älä epäröi ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Lääkäri tai psykologi voi ohjata sinua, kun valitset parhaiten sopivan toimintatavan.
viittaukset
- "Seasonal affective disorder (SAD)": NHS: ssä. Haettu: 26. syyskuuta 2018 NHS: stä: nhs.uk.
- "Miten voit selviytyä kausiluonteisesta mielialahäiriöstä?" In: Medical News Today. Haettu: 26.9.2018 alkaen Medical News Today: medicalnewstoday.com.
- "Seasonal affective disorder (SAD)": Mayo Clinicissa. Haettu osoitteesta: 26. syyskuuta 2018 Mayo Clinic: mayoclinic.org.
- "Seasonal affective disorder": Medline Plus. Haettu osoitteesta: 26. syyskuuta 2018 Medline Plus: medlineplus.gov.
- "Seasonal affective disorder": Wikipedia. Haettu osoitteesta: 26. syyskuuta 2018 Wikipediasta: en.wikipedia.org.