Naurua hoitavat ominaisuudet, tekniikat ja edut



Naurua tai naurua on psykoterapeuttinen tekniikka, joka mahdollistaa henkisen ja emotionaalisen hyödyn tuottamisen naurun kautta.

Sitä ei pidetä hoitona, koska se ei salli patologioiden tai psykologisten häiriöiden parantamista. Se on kuitenkin hyvä väline sisällyttää siihen erilaisia ​​psykoterapian toimia.

Yleensä naurahoito toteutetaan ryhmäkokouksissa, koska ne mahdollistavat suuremman tartunnan henkilöstä toiseen ja helpottavat tehtävää. Ryhmävaikutus mahdollistaa osallistujien stimuloinnin ja naurujen tuotannon lisäämisen.

Vaikka naurahoidon perusta voi ehdottaa tätä psykologista työkalua huonosti strukturoiduksi ja kontrolloiduksi hoitoksi, tällä toimenpiteellä on huomattava tieteellinen näyttö.

Niinpä naurahoidolla on tutkimusta, jossa tuodaan esiin naurun psykologiset ja emotionaaliset vaikutukset. Samoin se sisältää hyvin määritellyt ja vastakkaiset tekniikat ja työkalut..

Tämän artikkelin tavoitteena on paljastaa naurahoidon ominaisuudet. Selitä, mitä tämä psykologinen työkalu koostuu, mitä myönteisiä vaikutuksia se voi aiheuttaa ja mikä suhde naurun ja psykologisen toiminnan välillä on.

Naurahoidon ominaisuudet

Naurahoito määritellään sellaisten henkilöiden tai ihmisten ryhmään sovellettavien tekniikoiden ja interventioiden terapeuttiseksi käytöksi, jotka johtavat hallittuun tukahduttamiseen..

Tekniikan päätavoitteena on provosoida valtiossa henkilö, jonka kanssa hän onnistuu kokemaan naurua, mikä merkitsee suoraan tiettyjä terveyshyötyjä..

Kyse on melko uudesta interventiosta Euroopan yhteiskunnissa. Kuitenkin tietyillä Etelä-Amerikan alueilla naurahoitoa on käytetty mielenterveyden häiriöiden interventioon usean vuoden ajan.

Saatujen hyvien terapeuttisten tulosten vuoksi naurahoito on levinnyt eri puolille maailmaa, ja yhä useammat psykoterapeutit ottavat nämä tekniikat mukaan hoitoihinsa.

Naurahoidon rakenne

Naurahoito on terapeuttinen työkalu, joka sisältää eri tehtävien ja toimintojen suorittamisen. Tällä tavalla tällainen interventio ei keskity pelkästään naurun syntymiseen ihmisissä.

Yleensä naurahoito koostuu neljästä eri vaiheesta. Ensinnäkin suoritetaan teoreettisia istuntoja. Seuraavaksi sisältyy käytännön vaihe. Kaksi viimeistä vaihetta on ominaista viestinnän kehittymiselle ja erilaisten tekniikoiden soveltamiselle.

Tämä hoito tehdään yleensä ryhmätasolla, koska se mahdollistaa paremman dynaamisuuden ja enemmän hyötyjen syntymistä osallistujille. Jotkut terapeutit päättävät kuitenkin soveltaa sitä myös yksilöllisesti.

1- Teoreettinen vaihe

Naurahoito alkaa teoreettisilla istunnoilla. Tässä ensimmäisessä vaiheessa tavoitteena on tarkastella naurun ominaisuuksia ja niiden soveltamista eri luokkiin ja kulttuureihin.

Terapeutti selittää, mitä naurua on, mitä sen fysiologisia, psykologisia ja neuropsykologisia ominaisuuksia ovat. Samoin se liittyy nauruun kognitiivisilla prosesseilla, kuten muistin toiminnalla.

2 - Käytännön vaihe

Kun naurun ja sen terapeuttisen sovelluksen erityispiirteet on tarkistettu, hoito jatkuu useilla käytännön harjoituksilla.

Erityisesti tässä toisessa vaiheessa keuhkoissa, selässä ja vatsassa harjoitetaan sarja venytyksiä.

Nämä harjoitukset ovat tärkeitä kehon avautumiselle ja rentoutumiselle ja sellaisen valtion hyväksymiselle, joka helpottaa naurua ja lisää sen hyötyjä.

Näitä vaiheita opetetaan ja opetetaan ensimmäisten istuntojen aikana, jotta osallistujat oppivat suorittamaan ne jäljellä olevien istuntojen alussa.

3- Viestintävaihe

Sitten hoidossa keskitytään harjoittelemaan ja kehittämään viestintää ryhmän osallistujien kesken.

Viestintäharjoituksia käytetään siten, että kohteet tuntevat toisensa, saavat luottamusta ja osallisuutta istunnoissa ja estävät hoidon.

4- Tekniikan soveltaminen

Lopuksi, kun kolmen edellisen vaiheen tavoitteet on saavutettu, on jo otettu käyttöön erilaisia ​​tekniikoita, joiden tarkoituksena on motivoida hauskaa ja leikkiä osallistujien keskuudessa ja rohkaista naurun esiintymistä..

Nauruhoidossa käytetyt tekniikat

Naurahoidon tekniikoita sovelletaan intervention viimeisessä vaiheessa. Niitä voidaan pidentää usealle istunnolle, koska mitään erityistä hoidon kestoa ei ole määritelty.

Samoin sovellettavat tekniikat voivat olla myös monia ja monipuolisia. Kaikki ne pyrkivät rohkaisemaan naurua ja hauskaa. Käytetyimmät ovat:

1- Vapauta negatiivinen

Tämä tekniikka tehdään käyttämällä ilmapalloa. Aiheen on täytettävä ilmapallo ja jokaisessa hengityksessä on annettava jotain, jonka haluat katoa elämästäsi tai ympäristöstäsi.

2 - Poista negatiivinen

Tässä tapauksessa potilas sitoo ilmapallon kengännauhat. Terapeutti soittaa musiikkia ja osallistujien on aloitettava tanssiminen vetämällä ilmapallo, yrittäen tehdä sen räjähtämään ennen kappaleen päättymistä.

3- Kiristä rentoutumiseen

Tässä tekniikassa potilaiden tulee sopia lihaksista ja kävellä nopeasti, menemällä huoneen läpi loppuun. Samoin heidän pitäisi yrittää verbalisoida heidän nimensä löystämättä lihaksia. Lopuksi keho poistetaan vähitellen.

4 Naurun tekniikka

Potilaat makaavat lattialla ja terapeutti opettaa harjoituksia erilaisten naurujen suoraan aikaansaamiseksi.

5 - Kidonnan tekniikka

Lopuksi, vaikka se ei ole mahdollista kaikissa tapauksissa, jotkut terapeutit päättävät indusoida naurua suoraan kutistamalla.

Naurun komponenttien analyysi

Johtopäätöksenä, että naurahoito on riittävä terapeuttinen väline, koska se sallii "naurun" aiheuttamisen potilailla, on liian tasainen analyysi sen käytön varmistamiseksi mielenterveydessä.

Itse asiassa hyvät tulokset, joita tämä interventio on osoittanut parantavan tiettyjä psykopatologisia oireita, on herättänyt kiinnostusta sen soveltamiseen erilaisissa hoidoissa. Kuitenkin ennen sen käyttöä naurahoitoa on tutkittu laajasti.

Tässä mielessä tärkeimmät komponentit, jotka on analysoitu naurahoidon ominaisuuksien ja sen terapeuttisten vaikutusten määrittelemiseksi, ovat: nauruskonseptin määrittely, naurun ja huumorin tyypit ja naurun neurofysiologia

1- Naurua koskevan käsitteen rajaaminen

Naurun hoidon suunnittelemiseksi ja rakentamiseksi on välttämätöntä määritellä oikein pääkomponentti, johon interventio toimii, eli naurua.

Tässä mielessä useat kirjoittajat ovat yrittäneet määritellä naurun käsitteen, jonka tarkoituksena on rajata mahdollisimman konkreettisesti sen ominaisuudet ja erityispiirteet.

Espanjan kuninkaallisen akatemian mukaan sana "nauru" voidaan määritellä kolmella eri tavalla. Nämä ovat:

  1. Suun ja muiden kasvojen osat, jotka osoittavat iloa.
  2. Ääntä tai ääntä, joka liittyy nauruun.
  3. Mitä nauraa.

Kun tämä ensimmäinen lähestymistapa naurun määrittelyyn liittyy, tämä merkitsee, että tämä yhteinen ja jokapäiväinen elementti voi olla monimutkaisempi kuin odotetaan.

Tässä mielessä useat tekijät ovat keskittyneet tutkimaan tätä ihmisen reaktiota saadakseen lisää tietoa naurusta.

Esimerkiksi Barcelonan yliopiston lääkäri Ramón Mora Ripoll kuvailee naurua tunteiden konstellaationa. Vahvistaa, että nauru itsessään on määrittelemätön, koska se tapahtuu yleensä erilaisissa tilanteissa, kuten yllätyksessä, euforiassa tai ilossa.

Toisaalta, tutkija Mari Cruz Rodera, Espanjan naurutieteiden tutkimusverkostosta (RISA), määrittelee elementin hankitun onnellisuusoireyhtymän päämerkkinä tai oireena.

Psykofysiologisesta näkökulmasta katsottuna tänään on olemassa tietty tieteellinen yksimielisyys siitä, että naurua leimaa:

  1. Diafragman energiset supistukset, joihin liittyy toistuvia syllabisia vokalisaatioita nielun resonanssin kanssa.
  2. Kasvojen ilme, joka käyttää noin 50 eri kasvoja.
  3. Muiden yli 300 lihaksen liikkuminen eri ryhmiin, kuten vatsan seinään, päähän, kaulaan, selkään, käsivarsiin ja käsiin.
  4. Kehitetään useita niihin liittyviä neurofysiologisia prosesseja.

2 Naurua ja huumoria

Naurun tutkimuksessa on osoitettu, että jokainen ihminen nauraa eri tavalla. Näin nauru ei ole ainutlaatuinen ja identtinen vastaus kaikille ihmisille.

Yksilössä kehittyneiden naurun ominaisuuksia moduloivat tekijät liittyvät kasvojen ilmentymiseen liittyviin ominaisuuksiin, kuten rytmiin, tilavuuteen, intensiteettiin tai kestoon..

Näiden elementtien tutkiminen on mahdollistanut monenlaisten naurujen perustamisen, joista 5 on saanut erityistä merkitystä ja tieteellistä näyttöä. Nämä ovat:

  1. Spontaani tai aito nauru.
  2. Harjoitettu tai ehdoton nauraa.
  3. Stimuloitu naurua.
  4. Aiheutunut nauru.
  5. Patologinen nauru.

Samoin toinen tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon määritettäessä naurun ominaispiirteitä, on tämän käsitteen ja huumorin erottelu..

Naurun ja huumorin erottaminen ei ole helppoa, koska ne esiintyvät usein samaan tapaan. Itse asiassa huumori on usein naurun syy, mutta nauru voi myös muuttaa tunnelmaa.

Tässä mielessä naurua ja huumoria ovat kaksi näkökohtaa, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa ja joiden yhdistäminen muodostaa naurahoidon perustan.

Huumori on rakenne, kun taas nauru on fysiologinen aktiivisuus. Naurulla on sekä fyysisiä että fysiologisia vaikutuksia, kun taas huumorilla on vain kognitiivisia vaikutuksia.

Samoin huumori on ärsyke ja nauru on yksi monista vastauksista, joita tämä ärsyke voi tuottaa. Näistä kahdesta tekijästä ei kuitenkaan aina tarvitse ilmestyä yhdessä, vaikka ne olisivat yhteydessä toisiinsa.

3. Naurun neurofysiologia

Naurulla on biologinen perusta, eli silloin, kun aivot nauravat, sillä tapahtuu useita muutoksia sen toiminnassa.

Erityisesti nauru stimuloi erilaisia ​​aivoprosesseja, kuten subkortikaalisia kortikaalisia piirejä, limbistä järjestelmää, erityisalueita ja hypotalamuksen ja aivolisäkkeen akselia.

Lisäksi nauru tuottaa hormonien ja neurotransmitterien, kuten anandimidin, endorfiinien, enkefaliinien, serotoniinin, oksitosiinin tai dopamiinin, vapautumisen..

Näiden aineiden vapautuminen eri aivopiireissä selittäisi naurahoidon psykologiset hyödyt ja vaikutusten, kuten rentoutumisen, positiivisten tunteiden kokeilun tai mielialan ja luottamuksen lisääntymisen, tuottamisen.

Toisaalta tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että nauruun liittyy myös adrenokortikotrooppisen hormonin (ACTH) vapautuminen, joka on mukana stressin säätelyssä..

Samoin on oletettu, että nauraminen johtaisi myös adrenaliinin ja noradrenaliinin suurempaan vapautumiseen elimistössä, puuttumalla verenpaineen säätelyyn ja keuhkoputkien leviämiseen, jotka ovat käyttökelpoisia potilailla, joilla on astma..

Naurun hyödylliset vaikutukset

Useat tutkimukset ovat keskittyneet naurun hyödyllisten vaikutusten tutkimiseen. Yleensä nämä voidaan jakaa fysiologisiin vaikutuksiin ja psykologisiin vaikutuksiin.

  1. Fysiologiset vaikutukset.
  2. Harjoittaa ja rentouttaa lihaksia.
  3. Käytä ja paranna hengitystä.
  4. Vähentää stressihormonien pitoisuuksia.
  5. Lisää endorfiinien tuotantoa.
  6. Lisää kudosten hapettumista.
  7. Parantaa verisuonten toimintaa.
  8. Stimuloi immuunijärjestelmää.
  9. Kohottaa kipua ja sietokynnystä.
  10. Psykologiset vaikutukset.
  11. Vähentää masennuksen ja ahdistuksen stressiä ja oireita.
  12. Kohottaa mielialaa, itsetuntoa ja luottamusta.
  13. Lisää muistia ja luovaa ajattelua.
  14. Parantaa sosiaalisia suhteita.
  15. Parantaa elämänlaatua ja edistää psykologista hyvinvointia.

viittaukset

  1. Bokun, Branco: "Huumori hoitona" .Tusquest. Barcelona, ​​1987.
  1. Holder, R. Naurua paras lääke. Barcelona Espanja: Toimituksellinen Onoiro, 2004: 1-2.
  1. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. Ymmärretään 223 terveyttä edistävän naurun ominaisuuden mielipiteet: sukupolven vertailu. J Psicol 2002; 136: 171-81.
  1. Moody, Raimond: "Huumori ja terveys. Naurun parantava voima ".Edaf. Madrid 1978.
  1. Ramírez L. Naurun somaattiset vaikutukset. Revista Medicina Esfinge nº26 heinä-elokuu 2002.