Sleep-halvausoireet, syyt, hoidot



unen paralyysi Se on tunne tietoisuudesta, mutta ei pysty liikkumaan. Tapahtuu, kun henkilö kulkee siirtymässä herätyksen ja unen vaiheiden välillä. Siksi on väliaikainen kyvyttömyys liikkua tai puhua, joka tapahtuu, kun henkilö herää tai nukahtaa.

Monilla ihmisillä on unen paralyysi kerran tai kahdesti elämässään, kun taas toiset kokevat sen useita kertoja kuukaudessa tai jopa useammin. Se vaikuttaa kaikenikäisiin ja on yleisempää nuorilla ja nuorilla aikuisilla.

indeksi

  • 1 Unen paralyytin oireet
  • 2 Syyt
    • 2.1 Patofysiologia
  • 3 Kuinka kauan jakso voi kestää??
  • 4 Kuinka usein sinulla on?
  • 5 Unen paralyytin tyypit
    • 5.1 Eristetyt lomakkeet
    • 5.2 Liittyvät lomakkeet
    • 5.3 Haittavaikutukset
  • 6 Kun on otettava yhteyttä lääkäriin
  • 7 Hoito
  • 8 Viitteet

Näiden siirtymien aikana et ehkä voi siirtyä tai puhua muutaman sekunnin tai minuutin ajan. Jotkut saattavat tuntea myös paineen tai tukehtumisen tunteen.

Geneettisyys ja unen puute ovat yksi tärkeimmistä unen paralyytin syistä, ja se on myös liittynyt häiriöihin, kuten narkolepsiaan, migreeniin, stressiin, ahdistuneisuuteen ja obstruktiiviseen uniapneaan..

Sleep-halvaus liittyy läheisesti lihaksen atooniin, joka tapahtuu REM-unen aikana. Kun se tapahtuu nukahtamisen jälkeen, henkilö pysyy tietoisena, kun keho valmistautuu REM-uneen hoitoon, jota kutsutaan hypnagogiseksi halvaukseksi. Kun se tapahtuu heräämisen jälkeen, henkilö ymmärtää, ennen kuin REM-sykli on päättynyt, ja sitä kutsutaan hypnopompiseksi tai post-hormonaaliseksi..

Unen paralyysin oireet

Unen paralyytin pääasiallinen oire on olla täysin tietoinen ympäristöstä, mutta ei tilapäisesti pysty liikkumaan tai puhumaan.

Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun henkilö herää, mutta myös silloin, kun he nukahtavat. Unen paralyytin aikana nämä oireet voidaan osoittaa:

  • On kallista hengittää syvästi, ikään kuin rinta on murskattu.
  • Voi siirtää silmiä. Jotkut ihmiset voivat avata silmänsä ja toiset eivät.
  • Tunne, että huoneessa on joku tai jotain (hallusinaatiot). Monet ihmiset kokevat, että tämä läsnäolo haluaa vahingoittaa heitä.
  • Pelko tai paniikki.
  • Episodin kesto voi vaihdella muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin.
  • Liike ja puhe episodin jälkeen ovat normaaleja, vaikka levottomuus ja ahdistuneisuus voivat tuntua.
  • Tunteet siitä, että heidät vedetään ulos sängystä tai lentämisestä, ja tunteet sähköisestä pistelystä tai tärinästä, jotka kulkevat kehon läpi.
  • Kehon kuvan vääristyminen (joka vaikuttaa parietaalialueisiin ja temporoparietaaliseen risteykseen) voi johtaa kehon hallusinaatioihin, kuten harhakuvioihin ja ekstrakorporaalisiin kokemuksiin..

Perustuen siihen, mitä ihmiset ovat kärsineet tämäntyyppisestä episodiraportista, on kuvattu kolme ominaisuutta:

  • Tunkeileva tekijä: on se, kun sinusta tuntuu, että olet lähellä sinua, tunkeilija, outo henkilö, joka aiheuttaa sinulle pelkoa.

  • Incubus-tekijä: Se on tunne, että joku on koskettanut sinua tai painaa jotakin kehon osaa (kuten aiemmin sanottiin, se on yleensä rinnassa). Saatat myös tuntea hengenahdistusta, kuten tukehtuneena, ja saatat tuntea välittömän kuoleman.

  • Illusory-liikkeen kokemus: näyttää siltä, ​​että liikut, pudotat, lennätät, pakenet tai saatte ulkopuolisia kokemuksia.

syyt

Unen paralyysi tapahtuu, kun REM-unen vaihe tapahtuu, kun henkilö on hereillä.

REM on vaihe unessa, jossa aivot ovat aktiivisia ja unelmia. Keho ei pysty liikkumaan, lukuun ottamatta hengitykseen käytettyjä silmät ja lihakset. Tämä tapahtuu kehon avulla välttääkseen liikkumista unien aikana ja vahingoittamalla.

Ei ole selvää, miksi REM-unia esiintyy herätyksen aikana, vaikka se on yhdistetty:

  • Ei ole tarpeeksi unta (unihäiriö tai unettomuus).
  • Epäsäännölliset lepotilat - esimerkiksi siirtymävaiheen tai jet-viiveen vuoksi.
  • narkolepsia.
  • Perhehistoria unen paralyysi.

Unen paralyytin jaksot näkyvät vain toistuvasti pitkien aikojen aikana potilailla, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, masennusta, kaksisuuntaisia ​​potilaita tai traumaattista stressiä..

patofysiologia

Polysomnografisissa tutkimuksissa on havaittu, että unen paralyytistä kärsivillä ihmisillä on lyhyempiä unen latensseja lyhyempien NREM- ja REM-unen syklien ja REM-unen pirstoutumisen kanssa..

Näiden tutkimusten mukaan säännöllisten unihäiriöiden muuttuminen voi aiheuttaa unen paralyysin episodin.

Toinen tärkeä teoria on, että nukkua säätelevät hermorakenteet ovat epätasapainossa, jolloin eri unen tilat ovat päällekkäisiä.

Tutkimus on löytänyt unen paralyytin geneettisen komponentin, ja REM-unen ja hypnoottisten ja hypnagogisten hallusinaatioiden hajoamisella on perinnöllinen komponentti muissa parasomnioissa.

Kuinka kauan jakso voi kestää??

Yleensä unen paralyysin jakso voi kestää yhdestä kolmeen minuuttiin. Oireet häviävät spontaanisti, kun se on tehnyt välttämättömiä ponnisteluja, nousemaan ylös tai kun joku muu ravistelee sinua heräämään kokonaan.

Kun olet täysin herännyt, on parasta nousta ylös ja siirtyä hieman ennen nukkumaanmenoa (jos tämä tapahtui unen alussa), niin että se ei tapahdu uudelleen.

Kuinka usein se on?

Huomaa, että olette tässä yhteydessä enemmän:

Jotkut tutkimukset osoittavat, että hyvin suuri prosenttiosuus väestöstä kärsii unen paralyytistä ainakin kerran elämässään, 50–60%..

Toisaalta 7% väestöstä kärsii näistä epäsäännöllisistä jaksoista, ja 30% bipolaarisen häiriön, ahdistuneisuuden tai masennuksen sairastuneista ihmisistä on usein pitkään nukkumaan halvaantunut.

Sleep-halvaus on yleisempää nuorilla ja nuorilla aikuisilla.

Unen paralyytin tyypit

Jos nämä jaksot ilmenevät pian nukahtamisen jälkeen, on sanottu, että sinulla on ennenaikaisen tai hypnagogisen unen paralyysi.

Päinvastoin, jos tämä tapahtuu sinulle heräämisen jälkeen, on sanottu, että halvauksesi on posdormicional tai hypnopompic.

Eristetyt lomakkeet

Kuten olet aiemmin lukenut, monilla täysin terveillä ihmisillä voi olla yksittäisiä unen paralyytin jaksoja, jotka voivat johtua suuresta stressiä tai ahdistusta tai unen aikataulun muutoksista..

Tämä olisi häiriön erillinen muoto, jonka jaksot näkyvät vain ajoittain, yleensä heräämisen jälkeen.

Jos episodit ovat yleisempiä, mutta eivät liity mihinkään muuhun tautiin, sen sanotaan olevan toistuva yksittäinen unen paralyysi..

Liittyvät lomakkeet

Unen paralyysiä on vielä kaksi.

Yksi on tuttu muoto, joka esiintyy useissa saman perheen yksilöissä ilman, että se liittyy muihin sairauksiin, vaikka tämä variantti on hyvin harvinaista.

Toinen on muoto, joka liittyy muihin unihäiriöihin. Nukkumishäiriöön useimmiten liittyvä sairaus on narkolepsia. Uskotaan, että 40% tai 50% narkolepsiasta kärsivistä ihmisistä on myös halvaantunut.

On mahdollista, että sinulla on narkolepsia, jos sinulla on lisäksi muita liikuntahäiriöitä, kun heräät tai nukut, kun sinulla on muita häiriöitä, kuten:

  • Taipumus äkillisesti nukahtaa

  • Vaikeus pysyä hereillä ja hälytyksenä päivän aikana

  • Äkillinen lihasheikkous

Narkolepsia on unihäiriö, jota voidaan ja pitää hoitaa lääkkeillä.

liitännäissairauksia

Sen lisäksi, että nälkäparalyysi liittyy usein narkolepsiaan, sitä esiintyy useammin ihmisiä, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä, kuten paniikkikohtauksista tai traumaattisesta stressistä..

Jos sinulla on paljon ahdistusta, stressiä tai kroonista pelkoa, olet todennäköisesti kokenut unen paralyytin jaksoja.

Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri?

Jos oireet aiheuttavat ahdistusta tai pelkoa, jos sinusta tuntuu hyvin väsyneeltä päivän aikana tai sinulla on unettomuusongelmia halvaantumien episodien lisäksi, ota yhteyttä lääkäriin.

Ensinnäkin se kysyy joitakin kysymyksiä oireistasi ja tarkista sairaalan historiaa.

On todennäköistä, että pyydän teitä pitämään nukkumispäiväkirjaa muutaman viikon ajan, jossa kirjoitat muistiin, mihin aikaan menit nukkumaan, kuinka monta tuntia nukut ja jos oli muutakin epämuodostumia..

Jos oireet oikeuttavat sen, on myös mahdollista, että he suorittavat polysomnografian, joka on unelman tutkimus.

Voit tehdä sen nukkumaan yhden yön sairaalassa. Kun nukut, lääkärit tallentavat ja kontrolloivat aivojesi aaltojen toimintaa ja myös sydän- ja hengityselinten rytmiä, muun muassa.

Tällä tavoin lääkäri saa tietoja, jotta he voivat diagnosoida, jos sinulla on muita unen muutoksia, myös halvaantumisjaksojen lisäksi..

hoito

Unen paralyytin oireet, jos ne esiintyvät satunnaisesti, häviävät itsestään ilman minkäänlaista hoitoa. Sillä ei myöskään ole pitkäaikaisia ​​fyysisiä vaikutuksia.

Joka tapauksessa, jos kärsit näistä jaksoista, joilla on tietty säännöllisyys tai esiintymistiheys tai jos he liittyvät muihin oireisiin, sinun on tehtävä lääketieteellinen kuuleminen.

Voit vähentää unen paralyytin esiintymistiheyttä tai välttää niitä kokonaan, joten voit seurata näitä vinkkejä:

  • Harjoittele säännöllisesti (mutta ei lähellä nukkumaanmenoa)

  • Mene nukkumaan ja nousta noin samaan aikaan, tämä voi myös auttaa vähentämään jaksojen määrää.

  • Luo sopiva ympäristö nukkumiseen: viileä, tumma ja ei-meluinen ympäristö

  • Nukkua riittävästi tuntia (6 tai 8). Sleep-halvaus voi tapahtua useammin ilman lepoa.

  • Yritä välttää stressiä.

  • Älä nuku selässäsi. Tämä asema suosii jaksoja.

  • Vältä juomista kahvia tai muita virvoitusjuomia yöllä.

  • Älä juo alkoholia, varsinkin ennen nukkumista.

Jos nukkumien halvaus liittyy johonkin muuhun tautiin, lääkäri määrää varmasti lääkkeitä.

Parantamalla taustalla olevaa häiriötä episodit todennäköisesti pienenevät tai häviävät..

Lyhytaikainen hoito tietyillä masennuslääkkeillä voi auttaa parantamaan oireita vakavan unen paralyysin tapauksissa.

Antidepressantit muuttavat tiettyjen aivojen välittäjäaineiden pitoisuuksia, jotka ovat vastuussa REM-unen vaiheen valvonnasta, mikä tekee siitä lyhyemmän ja matalamman..

Tällä tavoin olet epätodennäköisempää herätä, kun REM-vaihe ei ole vielä täysin valmis, tai olet vielä puolitietoinen, kun REM-vaihe alkaa. Ja niin, on mahdollista välttää halvauksen episodi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että jos sinulla on ollut unen paralyytin episodeja, mutta ne eivät ole olleet kovin yleisiä, yritä vain vähentää stressiä ja parantaa unenottotapojasi, ja tämä riittää välttämään niitä.

Jos toisaalta episodit ovat usein ja vakavia tai niihin liittyy muita oireita, saatat joutua saamaan lääkkeitä, ota yhteys luotettavaan lääkäriisi mahdollisimman pian.

Mikä on kokemuksesi unen paralyytistä?

viittaukset

  1. Arzy, Shahar; Seeck, Margitta; Ortigue, Stephanie; Spinelli, Laurent; Blanke, Olaf (2006-09-21). "Illusorisen varjo-henkilön induktio". Nature. 443 (7109): 287-287. doi: 10.1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. PMID 16988702.
  2. Thorpy, M.J. (Ed). (1990). "Lepotila". ICSD: n unihäiriöiden kansainvälinen luokitus: diagnostiikka- ja koodausohje. Rochester, Minn.: American Sleep Disorders Association.
  3. Jalal, Baland; Simons-Rudolph, Joseph; Jalal, Bamo; Hinton, Devon E. (2014-04-01). "Egyptiläisten opiskelijoiden ja Egyptin ja Tanskan väestön unen paralyytin selitykset". Kulttuurinen psykiatria. 51 (2): 158-175. doi: 10,177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
  4. Thorpy, M.J. (Ed). (1990). "Lepotila". ICSD: n unihäiriöiden kansainvälinen luokitus: diagnostiikka- ja koodausohje. Rochester, Minn.: American Sleep Disorders Association. Hyppää ylös.
  5. Cheyne, J .; Rueffer, S .; Newby-Clark, I. (1999). "Hypnagogiset ja Hypnopompiset hallusinaatiot unen paralyysin aikana: Night-Mare'n neurologinen ja kulttuurinen rakentaminen". Tietoisuus ja kognitio. 8 (3): 319-337. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.