Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) Miten se toimii?



emotionaalinen rationaalinen hoito (TRE) oli yksi ensimmäisistä kognitiivisista terapioista, jotka istutettiin psykoterapian alalla.

Itse asiassa tämä kuuluisan amerikkalaisen psykoterapeutin Albert Ellisin suunnittelema hoito alkoi käyttää jo vuonna 1955.

Tuolloin säännöllisesti tehty psykologian työ vastasi kahta terapeuttista lähestymistapaa, jotka olivat hyvin erilaisia ​​kuin TRE: n käyttämät.. 

Psykoterapia syntyy psykoanalyysillä ja dynaamisilla interventiotoimilla, jotka keskittyvät hyvin tietämättömän ja ihmisten suhteelliseen elämään..

Jonkin aikaa myöhemmin, johtuen näiden hoitojen rakenteellisen rakentamisen puutteesta ja tarpeesta soveltaa psykologiaa tieteen alalla, syntyy käyttäytymisvirtoja.

Tämä virta perustui pelkästään ihmisen käyttäytymiseen, ihmisen mielen tulkitsemiseen "mustaksi laatikoksi", joka ei herättänyt tarpeeksi kiinnostusta tutkia mielenterveyden alalla.

Tällä tavoin käyttäytyminen keskittyi vain niihin ympäristöelementteihin, joihin henkilö on altistunut, ja näihin elementteihin tehtyyn käyttäytymisvasteeseen ja poistettiin niiden ajatusten merkitys, jotka saattavat näkyä näissä hetkissä.

Tässä tilanteessa Albert Ellis ehdottaa eri psykoterapiaa, joka osoittaa ajatusten ja kognitiivisten tyylien merkityksen psykologisten ongelmien edessä..

Tätä tosiasiaa pidetään yhtenä psykologisen hoidon tärkeimmistä vaikutuksista, koska Ellisin ja Beckin teorioista syntyi ensin kognitiivinen hoito ja myöhemmin kognitiivinen käyttäytymishoito, joka on eniten käytetty psykoterapia ja suurempi todisteita tehokkuudesta.

Kuten kaikki muutokset, rationaalisen emotionaalisen hoidon toteuttaminen ei kuitenkaan ollut helppoa.

Itse asiassa Ellis oli käytännöllisesti katsoen 10-vuotias (vuodesta 1955-1963), joka oli ainoa psykoterapeutti, joka käytti tätä hoitoa psykologisissa interventioissaan.

Myöhemmin psykologit alkoivat kouluttaa rationaalisella emotionaalisella hoidolla ja sen käyttö vahvistui yhä enemmän, kunnes siitä tuli yksi tärkeimmistä kognitiivisista terapioista.

Rationaalisen emotionaalisen hoidon perusteet

Kuten olemme sanoneet, järkevä emotionaalinen hoito perustuu kognitiivisiin käsitteisiin, kun psykologisia muutoksia syntyy.

Näin henkinen hyvinvointi lakkaa rajoittumasta "mitä ihmiset tekevät" ja keskittyy periaatteessa "mitä ihmiset ajattelevat".

Tässä linjassa alamme ymmärtää psykologista toimintaa kolmiulotteisesta näkökulmasta, jossa käyttäytyminen, ajatus ja tunteet ovat tärkeitä rooleja, jotka ruokkivat toisiaan.

Niinpä henkilö, joka kokee ahdistuneeksi, kokee useita ahdistuneita tunteita, jotka tuottavat sarjan hermostuneita ajatuksia, jotka tuottavat tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka lisäävät sekä ahdistusta että hermostuneisuutta..

Ennen näitä näkökohtia Ellis tulkitsi, että muutoksen perustekijä muodostaa ajatuksen, koska jos ahdistuneella henkilöllä onnistuu poistamaan ajatuksiaan hermostuneisuudesta, hän lopettaa ahdistuneiden tunteiden esiintymisen ja välttää käyttäytymistä, joka voi lisätä ahdistusta.

Kuinka ihmiset ajattelevat nyt? Miten voit puuttua kognitiiviseen tyyliin?

No, Ellis ei vain suunnitellut TRE: n kaltaista kognitiivista hoitoa, vaan hän teki laajan tutkimuksen ihmisten ajatuksista.

Tällä tavalla rationaalinen emotionaalinen hoito perustuu kahteen tärkeimpään kognitiiviseen teoriaan.

  1. ABC-teoria

Tämä teoria, joka perustuu persoonallisuuteen ja persoonallisuuden muutokseen, puolustaa tunteiden ja käyttäytymisen merkitystä, mutta painottaa erityisesti ajatusten ja henkisten kuvien roolia..

Tällä tavoin teoria perustuu palautteeseen A: n, B: n ja C: n välillä, jossa A viittaa tapahtumien aktivointiin, B uskomuksiin ja ajatuksiin tällaisista tapahtumista ja C emotionaalisista ja käyttäytymisvaikutuksista.

Kuten näemme, toisin kuin aiemmin mainitsemamme käyttäytymistieteelliset teoriat, joissa tutkittiin vain A: ta ja C: tä, tämä teoria sisältää B: n molempien tekijöiden keskellä, mikä osoittaa ajatusten merkityksen ihmisen toiminnassa..

Tämä tarkoittaa, että kiinnostus lakkaa olemasta käyttäytymisvastauksessa, jota ihmisillä on eri tilanteissa, ja se kuuluu ajatukseen, joka syntyy ihmisten mielissä näissä tilanteissa ja seurauksista, joita nämä ajatukset tuottavat..

Näin ollen väitetään, että ajatukset ovat tärkeitä välittäjiä tapahtumien ja emotionaalisten ja käyttäytymisvasteiden välillä, koska tilanteesta riippuen tilanteita tulkitaan tavalla tai toisella..

Toistaiseksi näemme, että tämä emotionaalisen rationaalisen hoidon perusteoria korostaa ajatuksen roolia ihmisten käyttäytymisen ja emotionaalisen tilan selittämisessä.

Esitämme kuitenkin esimerkin lyhyesti ymmärtääkseen tarkemmin, miten tämä teoria toimii.

Henkilö saapuu perheen ateriaan myöhään ja saapuessaan ruokasaliin kaikki hänen perheenjäsenensä katsovat häntä.

Tämä tilanne, johon henkilö on osallisena, toimii aktivoivana tapahtumana (A), joka voi aiheuttaa määrättyä emotionaalista ja käyttäytymisvastausta (C).

C-tilanne, joka aiheuttaa tämän tilanteen, vaihtelee huomattavasti sen mukaan, mitä henkilö ajattelee tuolloin B: n sisällön mukaan..

Tällä tavoin, jos henkilö tässä tilanteessa (A) ajattelee, että kaikki katsovat häntä, koska hän on saapunut myöhään, ja he ovat vihaisia ​​häntä kohtaan, emotionaalinen ja käyttäytymisvaste (C) on todennäköisesti surullista, vihaa tai epämukavuutta.

Jos henkilö kuitenkin ajattelee, että kaikki katsovat häntä, koska he halusivat hänet tulemaan, he eivät ole nähneet häntä pitkään ja ovat iloisia siitä, että hän voisi vihdoin tulla, emotionaalinen ja käyttäytymisvaste on hyvin erilainen.

Tällöin luultavasti tunteet, joita sinusta tuntuu, ovat positiivisia, tuntuu onnellisuudesta ja tyytyväisyydestä, ja myöhempi käyttäytyminen on paljon positiivisempi.

Niinpä näemme, että samassa tilanteessa henkilön vastaus voi olla hyvin erilainen senhetkisten ajatusten mukaan.

  1. Irrationaaliset uskomukset

ABC-teorian jälkeen Ellis keskittyi tutkimaan tärkeimpiä ajatuksia, jotka ovat provosoivia psykologisia ahdistuksia ja mielenterveyshäiriöitä.

Tällä tavalla amerikkalainen psykoterapeutti onnistui yhdistämään 11 ​​perustavanlaatuista järjetöntä ajatusta siitä, että mielenterveyshäiriöillä on yleensä ja jotka selittävät suurelta osin heidän psyykkistä epämukavuuttaan. Nämä ovat:

  1. Äärimmäiset on rakastettava ja hyväksyttävä merkittävillä ihmisillä.
  2. Tarve olla hyvin pätevä, riittävä, tehokas ja saavuttaa mitä olen tehnyt pitääkseen itseni päteväksi henkilöksi.
  3. Ihmiset, jotka eivät toimi kuten "pitäisi", ovat pahoja, pahamaineisia ja heidän pitäisi olla rangaistusta pahasta.
  4. On kauheaa ja katastrofaalista, että asiat eivät toimi niin kuin haluaisit.
  5. Ihmisen häpeän ja epämukavuuden aiheuttavat ulkoiset olosuhteet ja ihmisillä ei ole kykyä hallita tunteitaan.
  6. Jos jokin on tai voi olla vaarallista, minun on tunnettava sen äärimmäisen levoton, ja minun on jatkuvasti ajateltava sen mahdollisuuksia..
  7. On helpompaa välttää elämän vastuut ja vaikeudet kuin kohdata heitä.
  8. Minun täytyy oppia toisilta ja tarvitsen jonkun vahvemman luottamuksen.
  9. Se, mitä minulle tapahtui aiemmin, vaikuttaa edelleen minuun
  10. Minun on tunnettava hyvin huolissani muiden ongelmista ja häiriöistä
  11. Jokaiselle ongelmalle on täydellinen ratkaisu, ja jos en löydä sitä, se olisi katastrofaalista.

Myöhemmin Ellis ryhmitteli nämä 11 irrationaalista ajatusta kolmeen perusperiaatteeseen: absolutistisiin vaatimuksiin. Nämä ovat

  1. Itsekeskeinen
  2. Keskitytään muihin ihmisiin.
  3. Keskitytään elämään tai maailmaan yleensä.

TRE: n kurssi

Ellis kommentoi, että ERT on eräänlainen aktiivisen direktiivin psykoterapia, jossa terapeutti ottaa potilaan tunnistamaan psykologisten ongelmiensa fysiologisen alkuperän.

Samoin psykoterapeutti auttaa potilasta kohtaamaan hänen ajatuksensa ja osoittamaan hänelle, että hänen irrationaalisia häiritseviä asenteitaan voidaan muuttaa.

Hoito voidaan jakaa kolmeen päävaiheeseen.

Vaihe 1: psykoadiagnostinen

Ensimmäinen vaihe keskittyy potilaan arvioimiseen ja sellaisten uskomusten tai irrationaalisten ideoiden löytämiseen, jotka voivat tuottaa haitallisia tunteita tai käyttäytymistä.

Samoin ensimmäisessä vaiheessa potilaalle opetetaan, miten heidän ongelmansa vaikuttavat, ja selitetään edellisessä osassa selitettyjä periaatteita..

Näin ollen tässä ensimmäisessä vaiheessa suoritetaan seuraavat tehtävät:

  1. Potilaiden ongelmat luokitellaan ulkoisiksi, sisäisiksi tai sekaviksi.
  2. Ne havaitaan potilaan tarinan kautta irrationaalisista uskomuksista.
  3. "Ongelmien ongelmat" havaitaan eli tärkeimmistä ongelmista ilmenevät irrationaaliset ajatukset.
  4. Aseta joustavat tavoitteet, kuten toimivan C: n tuottaminen tai A: n muuttaminen, johon potilas on alttiina ja jotka aiheuttavat epämukavuutta.
  5. Selitä ERT: n perusteet käyttäen potilaan omia ongelmia esimerkkinä.
  6. Aloita autorregistros kuten seuraavat.

Vaihe 2: Intellectual Insight

Toisessa vaiheessa potilaalle selvitetään seuraavat seikat:

  1. Nykyiset irrationaaliset uskomukset ovat tärkein tekijä emotionaalisille ja käyttäytymisongelmille
  2. Vaikka heidät hankittiin lapsuudessa, heidät säilytetään, koska he jatkavat hemmottelua.
  3. Ymmärrä, mitä järjettömät uskomukset aiheuttavat ongelmia
  4. Huomaa, että ei ole näyttöä irrationaalisten ideoiden tukemiseksi.
  5. Itsestään hyväksyminen, vaikka he olisivat luoneet ja säilyttävät edelleen ongelmansa
  6. Ymmärrä, että jos he haluavat päästä eroon opitusta irrationaalisesta uskomuksestaan, heidän on työskenneltävä kovasti ja voimakkaasti.

Terapeutti selittää nämä näkökohdat siten, että se on potilas, joka päätyy tunnistamaan niiden toiminnan näiden periaatteiden kautta ja lisää heidän motivaatiotaan muutokseen ja osallistumiseen hoitoon..

Vaihe 3: Asenteiden muuttaminen

Kun vaiheen 3 näkökohdat ovat hyvin konsolidoituja, kognitiivinen rakenneuudistus ja asenteiden, uskomusten, tunteiden ja käyttäytymisen muutokset voivat alkaa..

Tämän hoidon tehokkuus perustuu vahvaan uskomukseen siitä, että irrationaalinen usko on haitallinen ja että sitä on muutettava vaihtoehtoisesti, koska tämä seikka lisää motivaatiota ja takaa, että potilas pyrkii siihen..

Tällä tavoin terapeutti ja potilas työskentelevät yhdessä heikentääkseen potilaan irrationaalisia asenteita ja vahvistamaan järkevää.

Tässä vaiheessa itsetietueet ovat erittäin arvokkaita, koska ne tarjoavat runsaasti materiaalia potilaan irrationaalisten ideoiden ominaisuuksista.

Samoin tässä vaiheessa terapeutti toimii hyvin didaktisella tavalla, opettamalla perustelemaan potilasta ja käyttämällä Sokraattisia vuoropuheluja, jotta potilas saa:

  1. Harkitse ajatuksiasi hypoteeseina.
  2. Arvoa uusia hyödyllisiä ja järkeviä ideoita.
  3. Työskentele lujasti hylkäämään vanhoja irrationaalisia uskomuksia.

viittaukset

  1. Beck, A. T. (1976). Kognitiivinen hoito ja emotionaaliset häiriöt. New York: Kansainväliset yliopistot.
  2. Burgess, P. M. (1990). Kohti käsitteellisten kysymysten ratkaisemista uskonnollisten järjestelmien arvioinnissa Rational Emotiveissa
  3. Caballo, Vicente et ai. (comp ...) "Käsittely hoitotekniikoista ja käyttäytymisen muutoksista". Toimitusjohtaja XXI Century, Espanja. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Psykoterapian kolmen tekniikan käyttämisen tulos. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V. E. ja Ellis, A. (2002). Rationaalisen emotionaalisen käyttäytymisen hoidon teoria ja käytäntö. (2. painos). Madrid: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Uskojärjestelmien arviointi: käsitteet ja strategiat. P. C. Kendallissa ja S. D. Hollonissa (Dir.) Arviointistrategiat kognitiivisten käyttäytymistoimien osalta. New York: Akateeminen.
  7. Lähdekuva.