Miten estää Alzheimerin taudin 5 käytännön vinkkejä

Estä Alzheimerin tauti Luonnollisesti voi olla mahdollista muuttaa elämäntapaa, ruokavaliota ja harjoitella tiettyjä fyysisiä ja henkisiä aktiviteetteja. Vaikka sitä ei ole mahdollista välttää kaikissa tapauksissa, nämä muutokset tuovat aina parannusta fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Alzheimerin tauti on neurodegeneratiivinen sairaus, jolle on ominaista kognitiivisen heikkenemisen tuottaminen progressiivisella ja peruuttamattomalla tavalla. Eli Alzheimerin tautia sairastava henkilö menettää vähitellen henkiset kykynsä, eivät pysty pysäyttämään taudin etenemistä eivätkä kykene palauttamaan kognitiivisia toimintojaan.

Tietyt Alzheimerin tautiin liittyvät riskitekijät on kuitenkin liitetty, joten tietyt käyttäytymiset voivat torjua niiden kehitystä ja estää niiden esiintymisen.

Tässä artikkelissa selitetään, mitä voidaan tehdä ehkäistä Alzheimerin tautia ja mitä näkökohtia voisi olla tärkeässä asemassa sen kehittämisessä.

indeksi

• 1 Voiko Alzheimerin tautia ehkäistä tai parantaa?
• 2 Mitkä ovat Alzheimerin taudin riskitekijät?
• 3 5 Vinkkejä Alzheimerin taudin ehkäisemiseksi ja torjumiseksi
• 4 Viitteet

Voiko Alzheimerin tautia ehkäistä tai parantaa?

Alzheimerin tauti (AD) on neurodegeneratiivinen patologia. Sen esiintyvyys lisääntyy iän myötä ja sen esiintyvyys kaksinkertaistuu joka viides vuosi 65 vuoden kuluttua.

Itse asiassa arvioidaan, että jopa 30 prosenttia yli 80-vuotiaista väestöstä voi kärsiä tästä taudista. Tällä tavoin Alzheimerin tauti on yksi sairauksista, jotka vaikuttavat eniten vanhuksiin.

Lisäksi, ottaen huomioon sen tuhoisat vaikutukset kärsivälle henkilölle, on epäilemättä yksi niistä patologioista, joita suuret tieteelliset tutkimustoimet monopolisoivat nykyään..

Nämä ponnistelut eivät kuitenkaan ole johtaneet Alzheimerin taudin parannukseen, joka on edelleen peruuttamaton degeneratiivinen sairaus, joten sitä voidaan pitää "parantumattomana".

Riittävän tarkasti tunnetaan tämän taudin toimintamekanismi ja neurodegeneraatio.

Alzheimerin taudissa progressiivinen neuronien rappeutuminen esiintyy hippokampuksessa, entoriinisessa aivokuoressa, ajallisessa ja parietaalisessa assosiatiivisessa kuoressa ja Meynertin magnocellullarissa, joka on pääaine kolinergisten kuitujen lähde aivokuoreen..

Tämä hermosairaus aiheuttaa neurokemiallisia muutoksia aivojen neurotransmitterien konsentraatiossa ja vaikutuksessa. Yksi kaikkein eniten vaikuttavista, asetyylikoliinista, vaikuttaa enemmän mukana uuden tiedon tallennusprosesseissa.

Nykyiset "spesifiset" hoidot perustuvat tähän hypoteesiin ja lisäävät aivojen kolinergista "sävyä" estämällä asetyylikoliiniesteraasia.

Merkittävimmät patologiset löydökset tämän taudin potilaiden aivoissa ovat senilejä plakkeja ja neurofibrillisia tangleja, jotka sijaitsevat pääasiassa hippokampuksessa ja ajallisessa lohossa..

Näitä löytöjä ei kuitenkaan ole vielä käsitelty sellaisten lääkkeiden suunnittelussa, jotka niiden toimintamekanismien avulla kykenevät keskeyttämään taudin etenemisen..

Siksi huolimatta siitä, että Alzheimerin taudin vaikutusmekanismissa on edistytty laajalti, tällä hetkellä ei vielä ole näyttöä siitä, mikä on tämän taudin alkuperä, tai mitä psykotrooppisia lääkkeitä voitaisiin lopettaa.

Mitkä ovat Alzheimerin taudin riskitekijät?

Edellisessä osassa selostetuista ajatuksista, että nykyään maailmanlaajuisesti uusiutuu ajatus siitä, että Alzheimerin tauti on monitekijä, heterogeeninen ja peruuttamaton sairaus,.

Tämä tarkoittaa sitä, että geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistäminen on välttämätöntä sen kehittämiseksi. On ajateltavissa, että perussubstraatti voi olla kiihdytetty neuronaalinen ikääntyminen, jota aivojen normaalit kompensoivat mekanismit eivät ole vastakkaisia.

Samoin lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että geneettiset tekijät altistavat taudille ja moduloivat klinikan alkamisaikaa.

Siten, kun genetiikka altistaa meidät Alzheimerin taudille, ympäristötekijät toimivat oireiden promoottoreina tai käynnistäjinä. Näistä riskitekijöistä löydämme:

1-ikä

Se on taudin pääasiallinen riskimarkkeri, jotta levinneisyys kasvaa iän kasvaessa ja kaksinkertaistuu joka viides vuosi 60 vuoden kuluttua.

2-Sex

Vaikka saadut tiedot voivat johtua naisten korkeammasta elinajanodosta kuin miehillä, Alzheimerin taudin esiintyvyys on suurempi naisilla kuin miehillä (2: 1)..

Tämä tosiasia osoittaisi, että nainen voi olla Alzheimerin taudin riskitekijä.

3-Genetics

Tiettyjen geenien mutaatiot (PS-1, joka sijaitsee kromosomissa 14, PS-2 kromosomissa 1 ja PPA kromosomissa 21) määräävät väistämättä Alzheimerin taudin puhkeamisen..

On myös alttiita geneettisille markkereille, jotka lisäävät Alzheimerin taudin riskiä, ​​kuten APOE-geeni, joka sijaitsee kromosomissa 19 ja sen alleeleilla e2, e3 ja e4.

Dementian 4-perheen historia

40–50% Alzheimerin taudista kärsineistä on perheen historiaa dementiaa.

5-cranioencephalic traumatism (TCE)

TCE: n rooli on kiistanalainen, kun on kyse Alzheimerin taudin alkamisen ennustamisesta, mutta on osoitettu, että APOE-geenin e4-alleelin kantajilla on suurempi Alzhiemerin riski TCE: n jälkeen..

6-koulutus

Vaikka Alzheimerin taudin esiintyminen voi tapahtua ihmisillä, joilla on jokin koulutustaso, kasvua on julkaistu vähemmän koulutettuja.

7-Diet

Niissä maissa, joissa päivittäinen kalorimäärä on alhainen, kuten Kiinassa, Alzheimerin taudin esiintyvyys on pienempi, joten erittäin korkea kalorimäärä voi olla taudin riskitekijä.

Samoin monityydyttymättömät rasvahapot ja antioksidantti-vitamiinilisät (vitamiinit E ja C) ovat osoittaneet Alzheimerin taudille neuroprotektiivisen roolin, mikä osoittaa, että tietyntyyppinen ruokavalio voi olla myös riskitekijä taudin kärsimyksessä.

5 Vinkkejä Alzheimerin taudin ehkäisemiseksi ja torjumiseksi

Edellä esitetyt riskitekijät antavat meille vihjeitä siitä, mitkä tosiseikat voivat lisätä Alzheimerin taudin todennäköisyyttä, joten ne osoittavat tiettyjä näkökohtia, jotka on otettava huomioon estettäessä sitä..

On selvää, että monet edellä mainituista näkökohdista ovat arvaamattomia, joten ne eivät voi olla osa sellaista käyttäytymistä, joka voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä..

Tällä tavoin riskitekijät, kuten ikä, sukupuoli tai geneettisyys, harvat strategiat voivat antaa meille mahdollisuuden estää taudin kehittyminen..

Ne voivat kuitenkin antaa meille arvokasta tietoa tunnistaaksemme ihmiset, joilla on suurempi riski Alzheimerin taudista, ja voivat näin ollen tietyllä tavalla osoittaa, kuka on "pakottavampi" toteuttamaan ennaltaehkäiseviä käyttäytymismalleja ja jotka ovat vähemmän.

Mutta silmä! Meidän on muistettava, että Alzheimerin tauti on monifaktorinen sairaus, joka on heterogeeninen ja tuntematon alkuperä, joten käsitellyt riskitekijät ovat yksinkertaisesti sellaisia, eivätkä ne rajoita patologian kehittymistä tai kehitystä..

Siksi tällä hetkellä ei ole olemassa strategioita tai huumeita tai vääriä harjoituksia, joiden avulla voimme estää niiden ulkonäön, vaikka ne voivat lisätä mahdollisuuksia välttää sitä ja parantaa aina henkisiä taitoja.

1. Tutkimus

Yksi edellä mainituista Alzheimerin taudin kehittymisen riskitekijöistä on tutkimukset.

Vaikka tämä patologia on nähtävissä henkilöillä, joilla on jokin koulutustaso, korkeampi esiintyvyys on vähäisemmässä koulutuksessa. Tämä seikka voidaan selittää hermosolujen plastisuuden ja aivojen kompensoivien mekanismien avulla.

Tällä tavoin mitä enemmän käytät aivojasi opetuksen ja henkisen toiminnan avulla, sitä suuremmat resurssit sinun tulee kohdata aivorakenteiden ikääntymiseen.

Alzheimerin taudille on ominaista aivojen hermosolujen rappeutuminen, joten mitä enemmän olet työskennellyt näissä rakenteissa elämän aikana, sitä enemmän vaihtoehtoja ei ole syytä siirtyä tähän sairauteen vanhuudessa.

2. Lue joka päivä

Samassa linjassa edelliseen neuvontaan lukeminen näkyy jatkuvana tapana päivittäisessä elämässä. Lukeminen tuo useita henkisiä etuja, sillä uusien asioiden oppimisen lisäksi käytämme kykyämme ymmärtää, tallentaa ja muistaa.

Tällä tavoin päivittäinen tapa, jolla voimme työskennellä näiden toimintojen avulla, voi olla entistä tärkeämpi rooli kuin tekemällä tutkimuksia joskus elämässämme.

Siten ihmiset, jotka käyttävät lukemista häiriötekijänä, harrastuksena tai harrastuksena, stimuloivat enemmän aivojaan ja lisäävät niiden plastisuutta ja kompensaatiopotentiaalia.

3. Käytä muistia

Jos yksi asia on tullut selväksi Alzheimerin tautia koskevien useiden tutkimusten kautta, on se, että sen ensimmäinen ilmenemismuoto on oppimiskyvyn ja muistin häviämisen vähentäminen.

Itse asiassa on osoitettu, miten ensimmäiset aivojen alueet vaikuttivat, ja siksi alueet, joilla Alzheimerin tauti ilmenee, ovat alueita, joissa suoritetaan muistitoimintoja, erityisesti hippokampusta ja entorinaalista kuoretta..

Siksi voi toimia, jotka stimuloivat ja lisäävät näiden aivojen alueiden suorituskykyä, voivat olla elintärkeitä Alzheimerin taudin riskin vähentämiseksi.

Muistin käyttäminen synnynnäisen stimulaation avulla on perusaktiviteetti sekä Alzheimerin taudin kehittymisen estämiseksi että sen kehityksen hidastamiseksi, kun se on jo ilmennyt.

4. Käytä muita kognitiivisia toimintoja

On yleistä, että Alzheimerin taudin virhe on yksinkertainen muistin toimintahäiriö, mutta todellisuudessa se ei ole niin.

Vaikka kyvyttömyys oppimiseen ja vähentyneeseen muisto-kykyyn ovat sairauden ensimmäiset oireet, Alzheimerin tauti on patologia, johon liittyy monia muita kognitiivisia puutteita.

Näin ollen edellä mainittujen hermosolujen plastisuuden periaatteiden avulla on erittäin hyödyllistä, että mielenterveyden kyvyt toimivat oikein kognitiivisten toimintojen käyttämiseksi.

Laskenta, kielen ja puheen parantaminen, visuaalinen muisti, visuaalinen rakentaminen, keskittymiskyky tai huomion kiinnittäminen ovat toimia, joita emme todennäköisesti suorita päivittäin.

Se on jopa enemmän, riippuen siitä, mitä ammatillisia toimintoja kehitämme, samoin kuin päivittäistä toimintaa, jota normaalisti teemme, on todennäköistä, että jotkut näistä kognitiivisista toiminnoista toimivat hyvin vähän.

Joten Alzheimerin taudin kärsimisen todennäköisyyden vähentämiseksi on erittäin tärkeää, että aivomme toimivat täysin, emmekä jätä sivuun kognitiivisia toimintoja, joita käytämme vähemmän päivittäin.

5. Suorita tasapainoinen ruokavalio

Kuten olemme aiemmin nähneet Alzheimerin riskitekijöissä, ruoalla näyttää olevan merkitystä.

Se, että maissa, joissa päivittäinen kalorimäärä on alhaisempi, osoittaa Alzheimerin tautia vähemmän, on viitteitä siitä, että tasapainoinen ruokavalio voi olla hyvä tapa ehkäistä taudin kehittymistä..

Samalla tavoin monityydyttymättömien rasvahappojen ja antioksidanttien vitamiinilisien on osoitettu olevan suojaava rooli taudin kehittymisessä.

Siksi, jos haluat suorittaa ruokavalion, joka ei ole liian kalorinen ja johon liittyy antioksidantteja sisältäviä vitamiinilisäaineita (E- ja C-vitamiinit) ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, se on terveellinen tapa estää Alzheimerin taudin kehittyminen..

viittaukset

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Alzheimerin tauti ja muut dementiat. S Hauserissa, Harrison. Kliinisen lääketieteen neurologia (s. 273-293). Madrid: S.A. McGrawHill.
2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Vanhusten dementian hoito ja hoito. Kansallisen terveysjärjestelmän terapeuttinen informaatio. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Ei-farmakologinen interventio dementioissa ja Alzheimerin taudissa: sekalaiset. J, Deví., J, Deus, Dementiat ja Alzheimerin tauti: käytännöllinen ja monialainen lähestymistapa (559-587). Barcelona: Psykologian korkeakoulu.
4. Martorell, M. A. (2008). Peiliin katsominen: Heijastukset Alzheimerin tautia sairastavan henkilön henkilöllisyydestä. Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Lääketieteen antropologia, metodologia ja monitieteisyys: teorioista akateemisiin ja ammatillisiin käytäntöihin (s. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Dementiat: historia, konsepti, luokittelu ja kliininen lähestymistapa. E, Labos., A, Slachevsky., P, lähteet., E, Manes., Kliinisen neuropsykologian sopimus. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Tarkista kannettavat: Alzheimer-potilaiden kognitiivisen stimuloinnin käytännön harjoitukset lievässä vaiheessa. Barcelona: toimituksellinen Glosa.