Työskentely yöllä Miten se vaikuttaa terveyteen?

Maailmassa, joka toimii 24 tuntia vuorokaudessa ja seitsemän päivää viikossa, on välttämätöntä, että siellä on yötyö.

Terveydenhuoltohenkilöstö, kuorma-autonkuljettajat, leipurit, lentokoneen lentäjät tai yökerhojen tai yökerhojen henkilökunta viettävät suurimman osan elämästään kuunvalon alla ja muuttavat ihmisen normaalia unta. Kysymys on väistämätön, miten se vaikuttaa työtä yöllä ihmisten terveyteen?

1- Yötyön alkuperä

Vaikka auringon tuntikausia koskeva työ on ehkä peräisin esihistoriasta, ei ole olemassa vahvistettuja viittauksia kuudennentoista vuosisadan ajan, jolloin he puhuivat kaivoksen työvuoroista. On kuitenkin loogista ajatella, että luolien aikaan miehet ottivat vuorotellen vartioimaan mahdollisia saalistajia tai kilpailevia heimoja, jotka voisivat hyökätä niiden tilaa tai omaisuutta..

Myöhemmin kehittyneemmät sivilisaatiot, kuten roomalaiset, egyptiläiset tai kreikkalaiset, investoivat paljon sotilaalliseen sotilaalliseen taisteluun sodan ylläpitämiseksi, rauhan ylläpitämiseksi tai uusien valloitusten aloittamiseksi, joten on selvää, että tuolloin oli yöllä vartijoita ja sotilaita.

Kuitenkin todellinen yötyön aloittaminen massiivisesti tapahtui 1800-luvun lopulla, jossa oli kaksi tärkeää tekijää, jotka vaikuttivat merkittävästi:

- Teollisuuden vallankumous ja massatyö tehtailla.

- Keinotekoisen valon keksiminen Thomas Alva Edisonin hehkuessa vuonna 1879.

Nämä tärkeät teknologiset innovaatiot pidentivät työtuntia missä tahansa työalalla, jossa oli tarpeen lisätä tuotantoa yleensä.

Tämä merkitsi monia etuja, mutta myös haittoja. Sen kehittyminen aikakaudella, jossa työolot olivat äärimmäisen huonompia kuin nykyiset, johtivat työnantajien pidentämään tuntien määrää työntekijöille. Esimerkiksi Englannissa metallurgiateollisuus ylitti 80 tuntia viikossa.

Emme voi unohtaa myös prostituutiota. Erittäin syrjäisistä ja epäselvistä lähtökohdista sukupuolen harjoittaminen vastineeksi rahalle sekä kadulla että bordellien tai klubeissa on aina ollut yöksi yhdistetty antropologinen osa.

Euroopan elin- ja työolojen kehittämissäätiön (EUROFOUND) tietojen mukaan yli kuusi miljoonaa ihmistä suorittaa Euroopassa jonkinlaista pysyvää työvoimaa yöllä, kun taas 18 miljoonaa ihmistä ottaa pyöriviä vuoroja.

2- Yötyön seuraukset

Koska 40-luku alkoi huolehtia työntekijöiden terveydestä, monet ovat tutkimuksia, jotka ovat tutkineet yötyötä ja sen seurauksia. Useimmat päättävät, että työntekijät vaikuttavat psykologisesti ja fysiologisesti kaikilla elämänalueillaan.

Seuraavassa luetelimme joitakin työntekijän elämänlaadussa esiintyviä tapauksia:

- Sirkadiaanisen rytmin, eli organismin biologisten rytmien ja sen jaksollisuuden muuttaminen.

- Ruoansulatushäiriöt (haavaumat, gastriitti, ripuli, närästys, ummetus, hemorrhoidinen kriisi).

- Verenkiertojärjestelmän häiriö.

- Ruoansulatuskanavan ylikuormitus, lihavuus ja diabetes.

- unettomuus.

- Nivelreuma.

- Sydän- ja verisuoniongelmat.

- Kuukautisten ja kuukautisten kesto.

- Muutokset luonnossa, ärtyneisyydessä, huonossa mielessä, aggressiossa tai hermostuneisuudessa.

- Masennus, apatia, ahdistus, stressi.

- Ennakointi altistumisoireyhtymään.

- Krooninen väsymys.

- Vaikeudet johtaa tyydyttävää seksuaalista elämää.

- Sosiaalisten ja perhesuhteiden ongelmat.

- Lisääntynyt mahdollisuus kärsiä onnettomuudesta.

Lopuksi voimme huomauttaa, että yötyö edistää terveydelle haitallista käyttäytymistä, kuten tupakointia ja alkoholijuomien kulutusta, mikä puolestaan ​​johtaa näihin aineisiin liittyviin ongelmiin (Kivimaki, Kuisma, Virtanen ja Elovainio, 2001)..

Vaikka niitä on harvinaista, kaikki tutkimukset ja tutkimukset eivät anna negatiivisia tietoja yötyöstä.

New England Journal of Medicine -lehden julkaisemassa artikkelissa kerättiin tutkimus, jossa todettiin, että kirurgit, jotka pysyivät vartioina yön aikana ja toimivat päivän aikana, saivat samat tulokset kuin kirurgit, jotka olivat levossa yöllä..

3- Näppäimet, jotka tukevat yöaikaa

Vaikka unen häiriö voi olla ongelma terveydelle, yhteiskunta ei ole tietoinen siitä, että on olemassa hoitoja, joilla tämä elämäntapa on parempi. Yleisesti ottaen ihmiset, jotka valittavat yöaikaansa, ovat hyväksyneet virheellisesti, ettei mitään ole tekemistä.

Ottaen huomioon terveydelle aiheutuvat ennakkoluulot, jotka koskevat altistumista näille työajoille, arvioimme joitakin toimenpiteitä, jotka voivat auttaa käsittelemään miellyttävämmin näitä rutiineja.

Ilmoita työalue

On erittäin tärkeää mukauttaa työtilaa, jotta vältetään yöllä tapahtuvan työskentelyn haittojen lisääminen. Fyysiset tekijät, kuten melu, tärinä, säteily, kuumuus tai kylmä tai valaistus, johtuvat psyykkisestä väsymyksestä. On tärkeää parantaa näitä tekijöitä, jotta työntekijä voi toimia tehokkaammin.

Kunnioita uniaikoja

Se, että henkilö työskentelee yöllä, ei tarkoita, että heidän pitäisi nukkua enemmän tai vähemmän tuntia kuin muu väestö. Työajasta riippumatta ei ole suositeltavaa nukkua alle kuusi tuntia peräkkäin, jotta ruumis ei kärsi.

Ongelmana on, että joskus on vaikea nukahtaa, koska päivän aikana ympäristömelu on suurempi. Voit torjua sen, sammuttaa puhelimen, sulkea kaihtimet ja laittaa korvatulpat joitakin vaihtoehdoista.

Syö tasapainoinen ruokavalio

Ravitsemuksellisesta näkökulmasta on tärkeää saada terveellistä ruokavaliota, joka ei johda ylipainoon, joka on yksi yötyöntekijöiden yleisimmistä ongelmista. Asiantuntijat suosittelevat yrittävän syödä joka päiväpäivänä, ottaen kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa.

Jos ruokailut ennen toimintaa, on tärkeää välttää raskaita ja rasvaisia ​​ruokia. Joillakin puolenyön aikoina on miellyttävämpää ottaa ruokia, kuten pizzoja, kebabia, leivonnaisia ​​tai välipaloja, mutta niitä tulisi välttää valkuaisruokien (valkoinen liha, kala) ja vihannesten (salaatti, vihannekset, hedelmät) hyväksi.

Vältä kofeiinia

Kahvi, kola tai energiajuomat ovat parhaita liittolaisia ​​ihmisille, jotka on keskitettävä yöllä. Kofeiinin liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten unihäiriöitä. Lisäksi nämä tuotteet sisältävät monia sokereita, jotka keho muuttuu rasvaksi.

Stimuloivat lääkkeet ja huumeet nukahtamiseen

Ihmisille, joilla on vaikeuksia sopeutua yöaikaan, heille suositellaan yleensä mennä hoitoihin, jotta ylläpidetään säännöllistä unihälytysaikataulua, joka auttaa heidän kehonsa sopeutumaan päiväsaikaan..

Jos näillä terapioilla ei ole vaikutusta, lääkärit voivat määrätä joitakin lääkkeitä, joita kutsutaan stimulanteiksi, helpottamaan uneliaisuutta työn aikana.

Yötyöpäivät puolestaan ​​saavat paljon narkolepsiaa, toisin sanoen liiallista uneliaisuutta päivän aikana. Ihmisille, joilla on suuria vaikeuksia torjua tätä ongelmaa, heille voidaan määrätä antihistamiineja, hypnoottisia lääkkeitä tai äärimmäisen tarpeita, masennuslääkkeitä.

melatoniini

Hormonia, joka säätelee biologista kelloa, melatoniinia suositellaan muutoksille, jotka ovat tyypillisiä "jetlag": lle, ja se on melko tehokas hoidettaessa vuorokauden dyssynkiaa yötyöntekijöissä tai sokeissa. Tämän lääkityksen ansiosta ne toipuvat jopa kaksi tuntia unta viikossa.

4- lainsäädäntö

Kansainvälisen työjärjestön (ILO) kaltaiset toimielimet ovat hyvin selvillä siitä, että aurinko on työskennellyt poikkeuksellisen hyvin, ja siksi ne korostavat artikkeleissaan, että työnantajien ja työntekijöiden edustajien on tiedettävä ja voitava kuulla milloin tahansa eri maiden seurauksia. yötyön järjestämisen muodot.

Ne edellyttävät, että yritykset ottavat huomioon yötyön luonteen, ympäristötekijät ja työn organisoinnin tarpeen, johon liittyy vähiten fyysisiä ja henkisiä ponnisteluja ammattilaisten keräämien vaikutusten vähentämiseksi..

Espanjassa työntekijöiden perussäännön säännöissä säädetään yötyötä koskevasta asetuksesta, jossa sen tarkoituksena on suojella työntekijän hyvinvointia hänen poikkeuksellisen tilanteensa vuoksi..

Erityisesti 36 artiklan 4 kohdassa todetaan, että "yötyöntekijöillä on aina oltava heidän työhönsä soveltuva terveyden ja turvallisuuden taso (...) yötyöntekijöillä, joilla on tunnustettu terveysongelmia. määritetään päivittäiseen työpaikkaan, joka on yrityksessä ja jonka osalta he ovat ammattitaitoisia (...). "

Osa merkittävimpien työntekijöiden perussäännöistä on:

- Tiukka kielto tehdä ylitöitä yöllä työskenteleville työntekijöille paitsi äärimmäisissä tapauksissa, kuten onnettomuuksien ehkäisemisessä ja korjaamisessa.

- Vaikka laillinen vähimmäistyöikä on 16 vuotta, alaikäiset eivät voi työskennellä yöllä.

- Raskaana olevien naisten kohdalla työnantajan on toteutettava tarvittavat toimenpiteet riskien välttämiseksi raskauden ja imetyksen aikana.

5- Tiedot ja uteliaisuudet

- Yhdysvalloissa on vuosittain noin 4 800 liikenneonnettomuutta.

- Yövuoron arvioidaan vähentävän kokonaistuotantoa jopa 15% päivävaihtoon verrattuna.

- Vain 10% työntekijöistä, joilla on pysyvä yösiirtymä, ovat tyytyväisiä aikatauluunsa.

- 50% ja 66%: lla yöpymisten työntekijöistä on nukkumisongelmia.

- Yötyöntekijöiden avioerotapaukset kolminkertaistuivat päivätyöntekijöiden tapaan.

- Yötyöntekijät elävät keskimäärin viisi vuotta vähemmän kuin loput.

- Pohjoismaissa ei ole sallittua, että yli 35-vuotiailla henkilöillä on yötyötä suurten sosiaalimenojensa vuoksi.

- 90% erittäin vakavista työtapaturmista tapahtuu yöllä.

- Yöllä työskentelevät ihmiset nukkuvat yleensä 1–4 tuntia vähemmän kuin päivällä työskentelevät.

Ja miten yötyö vaikuttaa sinuun??

bibliografia

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., ja Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Päivittäisten toimenpiteiden tulokset, jotka suoritetaan kirurgien osallistumisen jälkeen yötyön jälkeen
2. De Vries, G.M. ja De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Terveysvaateiden kehittämisprosessi: Pitkittäinen tutkimus epänormaalien, epäsäännöllisten ja tiivistettyjen työaikojen vaikutuksista. Costaissa, G .; Cesana, G .; Kogi K. ja Wedderburn, A. (toim.) Shiftwork: Health, Sleep and Performance. Frankfurt am Main: Peter Lang.
3. Carpentier, J. ja Cazamian, P. (1977) Night work. Sen vaikutukset terveyteen ja työntekijöiden tyytyväisyyteen. Geneve: Kansainvälinen työjärjestö.
4. ILO: n (2001) raportti III, osa 1B. Tiedot ja raportit yleissopimusten ja suositusten soveltamisesta, yleissopimukset nro 4, 41, 89 ja yleissopimus nro 89. 89. Kansainvälinen työkonferenssi, 89. istunto.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. ja Elovainio, M. (2001) Ovatko siirtotyöt huonompia terveystottumuksia? Vertailu naisten, jotka olivat aina tehneet siirtotyötä, kanssa niiden kanssa, jotka eivät ole koskaan tehneet vuorotyötä. Work & Stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. ja Shapiro, C.M. (2003) Nukkumisen patologia voi aiheuttaa kroonista korkeaa väsymystä siirtotyöläisissä. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Pysyvän yöelämän ja siirtymävaiheen vaikutusten analysointi hyvinvointiin, perheiden tyytyväisyyteen ja työntekijöiden havainto-visuaaliseen suorituskykyyn.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Väsymisrajoitusten määrittämismenetelmien tarkastelu ja arviointi". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, p. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. ja Waldhauser, F. (1993) Sirkadiaaninen melatoniini ja kortisolin erittymiskuvio pysyvissä yösiirtotyöntekijöissä. American Journal of Physiology, 265, 261 - 267.