Työ stressi oireet, syyt, tyypit, seuraukset, ehkäisy



 työn stressi se on psykologinen ongelma, joka liittyy työympäristössä esiintyviin paineisiin, haasteisiin ja vaikeuksiin. Lähes kaikki ihmiset kärsivät jossain määrin eri aikoina elämässään; mutta kun se tapahtuu usein tai erittäin voimakkaasti, se voi aiheuttaa vakavia seurauksia.

Tilastojen mukaan noin 40% työikäisistä kokee huomattavan määrän stressiä. Tämä määrä on kasvanut vähitellen viime vuosikymmeninä; itse asiassa työpaikan ongelmat mainitaan usein yhtenä epämukavuuden tärkeimmistä syistä.

Vaikka on tehty pyrkimyksiä tehdä listoja stressaavimmista työpaikoista ja niistä, jotka ovat vähemmän stressaavia, on havaittu, että tämäntyyppiset luokitukset eivät ole kovin järkeviä. Normaalisti työssä esiintyvä stressi johtuu siitä, että henkilö ja ympäristö, jossa he joutuvat, eivät ole sopusoinnussa..

Jos se pysyy hyvin korkealla tasolla liian pitkään, työn stressillä voi olla kaikenlaisia ​​kielteisiä seurauksia sen kärsivien elämässä. Siksi on tarpeen ymmärtää paremmin, miksi tämä ilmiö tapahtuu, ja mitä voimme tehdä lievittääksemme sitä, kun se on läsnä elämässämme.

indeksi

  • 1 Oireet
    • 1.1 Fyysiset oireet
    • 1.2 Käyttäytymisoireet
    • 1.3 Psykologiset oireet
  • 2 Syyt
  • 3 tyyppiä
    • 3.1 Ammatillinen episodinen stressi
    • 3.2 Krooninen työstressi
  • 4 Seuraukset
  • 5 Ennaltaehkäisy
    • 5.1 Ole selvä tehtävistäsi
    • 5.2 Vältä monikäyttöä
    • 5.3 Huolehdi kehosta
  • 6 Viitteet

oireet

On monia vihjeitä, jotka voivat antaa meille vihjeen siitä, kärsivätkö joku suuri määrä stressiä tai ei. Jokainen yksilö reagoi eri tavalla tähän ongelmaan; mutta on mahdollista luoda luettelo yleisimmistä oireista, jotka esiintyvät useammin tai harvemmin.

Yleensä voimme erottaa kolme päätyyppiä: fyysiset, käyttäytymiset ja psykologiset. Katsotaanpa jokainen niistä.

Fyysiset oireet

Työstressillä on suuri vaikutus sen kärsivien ihmisten organismiin. Tästä syystä heidän kehonsa osoittavat useita oireita, jotka voivat vaihdella yksinkertaisista epämukavuudesta vakavampiin, jotka saattavat vaatia erityistä huomiota..

1 - Väsymys

Yksi yleisimmistä fyysisistä oireista, jotka aiheutuvat työn rasituksesta, ovat väsymys. Henkilö voi tuntea olonsa jatkuvasti väsyneeksi huolimatta siitä, että hänellä on riittävästi unta tai ei ole tehnyt suuria fyysisiä ponnisteluja. Monissa tapauksissa se voi häiritä yksilön päivittäisen toiminnan kehitystä.

2- Päänsärky

Monet ihmiset, joilla on stressiä, kokevat jatkuvaa migreeniä, joka voi saavuttaa hyvin korkean intensiteetin. Yleensä ne syntyvät näiden yksilöiden suuresta lihasten jännityksestä, erityisesti kaulan ja kasvojen alueella.

3 Sleep-ongelmat

Toinen alue, jossa työn stressiä sairastavan henkilön elin vaikuttaa eniten, on levossa. Joillekin tämä merkitsee suurta vaikeutta nukahtaa; toiset taas heräävät jatkuvasti ja heillä on monia ongelmia pysyä unessa koko yön.

4 - suoliston huonovointisuus

Huolimatta siitä, että se tuntee tarkalleen sen mekanismin, jolla se ilmenee, työn stressin ja suoliston ongelmien välillä on suuri suhde.

Vaikka jotkut yksilöt kehittävät ripulia tai enemmän tai vähemmän voimakasta kipua tällä alueella, toisilla on suuria vaikeuksia mennä kylpyhuoneeseen. Nämä oireet pahenevat stressipiikkien aikana.

5- Ihoongelmat

Lopuksi työstressi pyrkii tuottamaan tiettyjä ihon vaivoja, jotka, vaikka eivät ole vakavia, voivat olla melko epämiellyttäviä. Voimme muun muassa korostaa akneja, kuivaa ihoa tai jopa vakavampia sairauksia, kuten psoriaasia.

Käyttäytymisoireet

Tapa, jolla henkilö käyttäytyy, voi vaihdella suuresti, kun he ovat työn stressien vaikutusten alaisia. Alla näet, mitkä ovat yleisimmät muutokset käyttäytymisessä, kun tämä ongelma ilmenee.

1- Ihmissuhteiden vaikeudet

Monet työstressin oireista vaikeuttavat terveiden ja tyydyttävien suhteiden säilyttämistä sekä työelämässä että työelämän ulkopuolella. Ihmiset, joilla on vaikutuksia, voivat tulla aggressiivisemmiksi, suvaitsemattomiksi ja kärsimättömiksi. Yleisesti ottaen he ovat vähemmän kiinnostuneita muiden ongelmista tai huolista.

Toisaalta se, että stressiä on korkea, voi johtaa siihen, että yksilö haluaa eristää itsensä muusta. Tästä syystä muut suhteiden ongelmat huonontuvat ajan myötä, koska henkilö menettää sosiaaliset taidonsa harjoittelematta niitä.

2 - huonompi työtehokkuus

Työssä kärsivien ihmisten kohtaamat emotionaaliset vaikeudet aiheuttavat heille vähemmän tehokkuutta. Tästä syystä tavallisesti ne, joita tämä ongelma koskee, tarvitsevat enemmän aikaa samojen tehtävien suorittamiseen, ja ne eivät enää pysty täyttämään velvoitteitaan asetetuissa päivissä..

3 - Vähemmän aloitteellisuutta ja luovuutta

Keskittymällä omiin ongelmiinsa ja voittamalla heidät henkilöt, joilla on suuret työkuormituksen annokset, ovat vähemmän mukana heidän tehtävissään. Siksi on yleistä havaita, että niiden luovuuden ja aloitteen tasot ovat laskeneet paljon normaalia alhaisemmiksi.

4 - Korkeat poissaolot

Yksi selkeimmistä oireista korkean tason stressiä esiintyy, kun henkilö alkaa usein jäädä työtään.

Se tosiasia, että hän ei voi ratkaista ongelmia, voi johtaa siihen, että yksilö tuntuu hukkua; ja tästä syystä hän ainakin haluaa paeta ympäristöstä, jossa hän löytää itsensä..

5- Keskittymän puute

Työpainetta kärsivien ihmisten kohtaamien suurten psykologisten vaikeuksien vuoksi he eivät pysty keskittymään täysin siihen, mitä he tekevät.

Yleensä mielesi löytää itsensä yliaktiiviseksi, ja ajattelusi nopeuden takia sinua jatkuvasti häiritään tehtävistäsi.

Psykologiset oireet

Vaikka työn stressi aiheuttaa monia fyysisiä ja käyttäytymisoireita, jotkin vaarallisimmista ovat henkisen tason oireita. Seuraavaksi näemme, mitkä ovat yleisimmät.

1 - Äkilliset mielialan vaihtelut

Työ stressi voi vaikuttaa ihmisten emotionaaliseen elämään monin tavoin; mutta yksi yleisimmistä tekee tunteita haihtuvammaksi.

Kun yksilö on erittäin stressaantunut, he voivat siirtyä vihasta suruun hyvin nopeasti tai lopettaa olemaan onnellisia siitä, että he joutuvat masentuneiksi melkein välittömästi.

2 - Pessimismi

Työn aiheuttama rasitus vaikuttaa yleensä negatiivisesta suodattimesta. Koska hän ei tunne kykenevänsä ratkaisemaan ongelmiaan, hän uskoo, että kaikki menee ajan myötä, eikä ole mitään, mitä voitaisiin tehdä asiaan parantaakseen.

3 - Tunteet hukkua

Yksi epämiellyttävimmistä työstressin oireista on tunne, että ei voida käsitellä riittävästi olosuhteita. Henkilö, jolla on tämä ongelma, uskoo, että hänellä ei ole riittäviä resursseja tilanteen ratkaisemiseksi, ja hän kuvittelee, että tulevaisuudessa kaikki pahenee.

syyt

Ei tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa stressiä. Näyttää siltä, ​​että joitakin konkreettisia olosuhteita on yhdistettävä tiettyyn ajattelutapaan niin, että tämä ongelma ilmenee.

Monet tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että avainasemassa on tunne, että kysyntä on liian korkea, jotta kyettäisiin ratkaisemaan ongelmia. Henkilö tuntee kykenemättömän saavuttamaan tavoitteensa eikä näe mitään keinoa oppia tekemään sitä.

Tämä, joka näyttää olevan olennainen työn stressiin vaikuttamisen kannalta, yhdistetään usein muihin vaikeuksiin, kuten hyvin pessimistiseen ajattelutapaan tai suuriin taipumuksiin keskittyä liikaa ongelmiin.

tyyppi

Riippuen stressin kestosta ja sen kielteisistä seurauksista tekijät tunnistavat kaksi päätyyppiä: episodinen työstressi ja krooninen työstressi.

Ammatillinen episodinen stressi

Se on vähiten vakava työstressityyppi. Se johtuu erityisestä tilanteesta, jossa on erittäin tärkeä työmäärä tai uuden muuttujan ulkonäkö, joka väliaikaisesti lisää tämän patologian oireita..

Yleensä episodinen työstressi pyrkii häviämään heti kun tilanne on normalisoitu tai henkilö on tottunut uuteen muuttujaan. Siksi, vaikka sen vaikutukset voivat olla huolestuttavia ja niitä olisi seurattava, ei yleensä ole tarpeellista huolehtia liikaa..

Krooninen työn stressi

Tämän ongelman vakavin versio ilmenee, kun stressin oireet eivät ole riippuvaisia ​​tietystä tilanteesta, vaan ne liittyvät yleensä työolosuhteisiin.

Kun henkilö kokee, että hänen työnsä on jatkuvasti täynnä, voisimme kohdata kroonisen tämän patologian.

Täällä tapahtuu vakavimpia pitkän aikavälin seurauksia. Jos oireet eivät vähene itsestään, on yleensä tarpeen suorittaa jonkinlainen interventio niiden vähentämiseksi ennen kuin yksilön psykologinen tai fyysinen tila heikkenee liikaa..

vaikutus

Nykyään ei vielä tiedetä tarkalleen, mitä vaikutuksia työhön liittyvässä stressissä aiheuttaa ihmisten kehoon ja mieleen, kun se tapahtuu pitkään.

Tiedämme kuitenkin, että tällä ongelmalla on monia kielteisiä seurauksia, jotka aiheuttavat huolenaiheen ja riskin kansanterveydelle.

Fyysisellä tasolla pitkittynyt stressitilanne voi vaikuttaa immuunijärjestelmään, mikä tekee todennäköisemmäksi, että henkilö tekee sairauden. Lisäksi se voi muuttaa normaaleja unen kuvioita, vaikuttaa kehon painoon ja rasvan lisääntymiseen tai edes edesauttaa sellaisten patologioiden esiintymistä, kuten sydänkohtauksia tai syöpää..

Käyttäytymistasolla yksilöt, joilla on korkea työvoiman rasitus, saattavat menettää työpaikkansa suorituskyvyn heikkenemisen vuoksi. Niillä on myös usein vaikeuksia ylläpitää tyydyttäviä suhteita ystäviin ja perheeseen, mikä puolestaan ​​voi saada ne menettämään tukiverkostonsa ja pahentaa ongelman oireita..

Lopuksi psykologisella tasolla korkean stressitason ylläpitäminen näyttää liittyvän patologioihin, kuten masennukseen tai ahdistukseen. Nämä mielenterveysongelmat voivat aiheuttaa vakavia vaikeuksia niiden ihmisten elämässä, jotka kärsivät heistä ja vaikuttavat kaikkiin heidän olemassaolonsa alueisiin.

ennaltaehkäisy

Koska emme vieläkään tiedä kaikkia työn stressiin liittyviä syitä, on erittäin vaikea täysin välttää sitä. Viime vuosina on kuitenkin havaittu tiettyjä toimenpiteitä, jotka näyttävät olevan erittäin tehokkaita estämään sen kehittymistä ja välttämään vakavimpia oireita, kun se ilmenee..

Ole selvä tehtävistäsi

Tutkimukset osoittavat, että yksi niistä asioista, jotka aiheuttavat eniten stressiä työpaikalla, on se, että sillä ei ole selkeästi määriteltyjä tehtäviä. Työntekijät, joiden vastuualueet ovat vähemmän määriteltyjä, pyrkivät kehittämään tätä ongelmaa paljon useammin.

Siksi tietäen, mitä sinulta odotetaan ja miten sinun täytyy tehdä se auttaa sinua suuressa määrin välttämään työn rasituksen pahimmat vaikutukset.

Vältä moniajoa

Vaikka aikaisemmin monityöhön katsottiin olevan jotain fantastista, tuoreet tutkimukset osoittavat, että ihmisen aivot eivät ole valmiita siihen. Jos vietät paljon aikaa yrittäessäsi monitöitä, energiaa on paljon todennäköisempää, kiusallinen ja hukkua.

Siksi sitoudut keskittymään yhteen toimintaan kerrallaan huolimatta siitä, että sinulla on monia asioita. Tämä auttaa sinua olemaan tehokkaampi, ja se antaa sinulle myös suuren mielenrauhan.

Huolehdi kehosta

Monille ihmisille heidän päivä alkaa nousta sen jälkeen, kun hän on nukkunut riittämättömään tuntiin, aamiaisella ei kiinnitä huomiota terveyteen, ja sitten viettää useita tunteja istumatta tekemättä minkäänlaista harjoitusta..

Kaikki tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että terveydenhuolto on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka estävät työn stressiä. Jos haluat välttää tämän ongelman, varmista, että nukut vähintään kahdeksan tuntia yössä, harjoittelet säännöllisesti ja yrität syödä mahdollisimman terveenä suurimman osan ajasta.

Vain noudattamalla näitä kolmea suositusta näet, kuinka paljon työstressistäsi vain häipyy.

viittaukset

  1. "Työhön liittyvä stressi": Parempi terveys. Haettu osoitteesta: 14. lokakuuta 2018, Better Health: betterhealth.com.
  2. "Miten tunnistaa työpaikan stressin oireet" kohdassa: Työvoima. Haettu osoitteesta: 14. lokakuuta 2018 Workstress: workstress.net.
  3. "Stressi työpaikalla" kohdassa: Ohjeopas. Haettu osoitteesta: Lokakuu 14, 2018 Ohje: helpguide.org.
  4. "Työssä selviytyminen stressistä": American Psychology Association. Haettu osoitteesta: 14. lokakuuta 2018 American Psychology Associationilta: apa.org.
  5. "9 yksinkertaista tapaa käsitellä stressiä työssä": Hyvin hyvin mielessä. Haettu: 14. lokakuuta 2018 Very Well Mind: verywellmind.com.