Nestemäinen ruokavalio Mitä se on ja miten sitä seurataan

 nestemäinen ruokavalio Se koostuu nesteistä tai elintarvikkeista, jotka ovat nestemäisiä, kun ne ovat huoneenlämpötilassa, kuten jäätelöä.

Tämän ruokavalion etuna - niin sanotusti - on se, että on helpompi sulattaa kuin sellainen, joka sisältää kiinteitä elintarvikkeita.

Täydellisen nestemäisen ruokavalion kuluttaminen voi aiheuttaa kehossamme seuraavia puutteita:

• Energian puute.
• Proteiinin puute.
• Rasvan puute.
• Kuitujen puute.
• Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute.

Siksi lääkärisi voi suositella tiettyjä vitamiineja ja täydennyksiä sen täydentämiseksi. Tämä ruokavalio on turvallinen diabeetikoille, mutta vain silloin, kun lääkäri seuraa niitä tarkasti.

Useimmat meistä tuntevat detox-nestemäistä ruokavaliota, koska lääkäri on suositellut sitä jonkin aikaa hoitamaan ruoansulatusongelmia tai koska erikoistuneet aikakauslehdet tarjoavat sen vaihtoehtona nopeasti laihtua.

Kuten kaikilla ruokavalioilla, sillä on myös sen etuja ja haittoja, ja se on tehtävä erittäin huolellisesti, koska se ei sovi kenellekään.

Jos sinulla on sairaus, olet menossa kirurgiseen toimenpiteeseen tai lääketieteelliseen kokeeseen tai olet toipumassa leikkauksesta, lääkärisi voi määrätä nestemäistä ruokavaliota.

Nestemäisen ruokavalion pääasiallinen lääketieteellinen tavoite on poistaa ruoansulatuskanavasta kaikki ruoka ja sen jätteet.

Toisin kuin kiinteät elintarvikkeet, nestemäiset elintarvikkeet liikkuvat helposti ruoansulatuskanavan läpi eivätkä jätä ei-toivottuja jäämiä suolistoon.

Jos he kertovat, että sinun pitäisi noudattaa nestemäistä ruokavaliota, on tärkeää varmistaa, että käytät vain lääkärin sallimia nesteitä ja elintarvikkeita..

Nestemäisessä ruokavaliossa on siis selkeä parantava tavoite, eikä sitä ole suunniteltu laihtumaan. Tätä korjaustoimenpiteitä saa käyttää vain henkilö, jolla on täydellinen terveys.

Miksi nestemäistä ruokavaliota käytetään?

Niille kiireisille aikuisille, jotka yrittävät johtaa terveellistä elämää tai yrittää menettää muutaman kilon, nämä nestemäiset ruokavaliot tarjoavat nopean ja helpon ratkaisun kalorien ja pullojen kirjanpidon avulla.

Keskustella nestemäisten ruokavalioiden hyödyistä ja riskeistä, perustavasta ravitsemusterapeutista Ravitse perheen ravitsemusta ja vertikaalista pudotusta, Diana Sugiuchi, anna joitakin vihjeitä.

Ravitsemusasiantuntija uskoo, että nestemäisten ruokavalioiden muoti on ilmiö, jota on nähty useita vuosia, ja se antaa muutamia syitä selittääkseen:

• Ensinnäkin ihmiset työskentelevät yhä enemmän työtunteja, menettävät enemmän aikaa matkustamisessa ja heillä on enemmän velvollisuuksia. Niinpä tässä tilanteessa on monimutkaisempaa tehdä terveellisiä aterioita kotona.

• Toiseksi ihmiset haluavat saada oikean ravintoaineiden yhdistelmän ja saavuttaa terveen painon.

Koska terveitä tai Internetissä kiertämättömiä tietoja on liioiteltuja, ihmiset eivät enää tiedä, mikä on totta, ja valitse nopeus.

Ihmiset ostavat valmiita juomia, koska ne luottavat tuotemerkkien mittausten ja ravinteiden tarkkuuteen.

Se, että yritykset valmistavat, antaa heille tunteen, että heidän hyödyksi on taatusti terve ja että he eivät voi heitä valehtelemaan.

Nestemäistä ruokavaliota myytiin

Vaikka emme usko sitä, keinotekoisen painonpudotuksen valmistelut eivät ole klassisia, kuten Slim-Fast ja Herbalife.

Jotkut nestemäiset lisäravinteet, joita käytettiin enimmäkseen sairaaloissa auttamaan ihmisiä saamaan tai pitämään painoa sairauden yhteydessä (kuten Varmista), markkinoivat tuotteitaan samalla kun he jatkavat lääkinnällistä apua..

Shakeologia on toinen näistä valmisteista, joilla on hyvä suorituskyky. Toinen viime aikoina puhuneimmista on Soylent, jota markkinoidaan nestemäisenä ruokavaliona, jota voidaan käyttää ruuan sijaan.

Sugiuchille, mitä useimmat ihmiset etsivät nestemäistä ruokavaliota aloitettaessa, on jotain helppoa auttaa sinua pysymään terveenä tai laihtua.

Ihmiset haluavat varmuuden siitä, että ne, joita he käyttävät, hyötyvät terveydestään, ja nämä nestemäiset ruokavaliot takaavat nämä takeet riippumatta siitä, onko ne osoitettu vai ei..

Nestemäisten ruokavalioiden tyypit

Jotkut nestemäiset ruokavaliot rajoittuvat hedelmä- tai vihannesmehuihin tai korvaavat kaikki ateriat. Nämä tärinät otetaan yleensä kolme tai neljä kertaa päivässä. 

Muut nestemäisten ruokavalioiden tyypit ovat niin aggressiivisia kuin puhua. Korvaa vain yksi tai kaksi ateriaa (aamiainen ja lounas yleensä) juomilla, ja illalliselle sallitaan kiinteät elintarvikkeet. Joissakin nestemäisissä ruokavalioissa on myös välipaloja aterioiden välillä.

Miten he toimivat?

Nestemäiset ruokavaliot voivat tarjota samat edut kuin mikään muu kalorien saantia rajoittava ruokavalio.

On kuitenkin hyvin todennäköistä, että menetetty paino otetaan talteen sen jälkeen, kun tämä ratkaisu on luovuttu.

Jotkut nestemäiset ruokavaliot, jotka yhdistävät täydellisiä nestemäisiä aterioita nestemäisiin ja kiinteisiin elintarvikkeisiin, toimivat paremmin pitkällä aikavälillä kuin toiset.

Ruokavalio, joka sisältää sekä kiinteitä että nestemäisiä elintarvikkeita, voi auttaa ylipainoisia ihmisiä hallitsemaan syömiensä kalorien määrää ja voi auttaa pitämään yllä pitkäaikaista painoa.

Nestemäistä ruokavaliota koskevat selitykset

Jälkeen päivämäärät kuten joulu tai erityisiä juhlia, jotka venyvät enemmän kuin laskun (ja jossa me syö paljon enemmän kuin tavallisesti), noudata tätä suunnitelmaa voi olla syytä detoxify kehon.

Olisi myönteistä, että enintään kahden päivän aikana käytät hedelmä- ja vihannesmehuja, gelatiinia ja vettä.

Lisäksi elintarvikkeet, kuten hunaja, infuusiot ja liemet ovat aina tervetulleita, kunhan ne ovat luonnollisia eivätkä sisällä rasvoja..

Tällä tavoin saat kehon sopeuttamaan toimintansa uudelleen tai lopettamaan ruoan sulamisen lisäämättä liiallista kuormitusta.

On ymmärrettävää, että loogisesti voidaan päätellä, että vain nesteiden nauttiminen menettää painonsa, mutta oikeastaan ​​tapahtuu, että ravintoaineet menetetään ja kehon liiallinen neste ja turvotus johtuvat huonosta ruokavaliosta.

Lisäksi ennemmin tai myöhemmin se palaa tavanomaiseen ruokavalioon ja siten alkuperäiseen tilaan parhaimmillaan (jos se ei aiheuta terveysongelmia ennen).

Nestemäiset ruokavalion kalorit ovat hyvin alhaiset, noin 1000 päivässä. Normaalisti heillä ei ehkä ole kaikkia terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, ja niitä saa käyttää vain lääkärin valvonnassa.

Tämä välttämättömien ravintoaineiden häviäminen voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten väsymykseen, huimaukseen, hiustenlähtöön ja sydänvaurioihin.

Lisäksi, jos et saa tarpeeksi kuitua - koska et syö täysiä hedelmiä ja vihanneksia - se voi aiheuttaa ummetusta.

Toinen mahdollinen seuraus on lihasten menetys, jos et saa riittävästi proteiinia ruokavalioon.

Nestemäistä ruokavaliota käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin - tavallisesti - ihmisille, joilla on lihavuusongelmia ja joiden on vähennettävä painoaan ennen leikkausta.

Vähennä liikuntaa

Kun noudatat nestemäistä ruokavaliota, et voi kuluttaa paljon kaloreita tai muita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä liikunnan tukemiseksi.

Siksi näiden ominaisuuksien ruokavalion jälkeen suoritettavan harjoituksen tiheyttä ja intensiteettiä on vähennettävä.

Jos joku valmistautuu kokeeseen tai leikkaukseen, jos harjoitat liikuntaa, sinun pitäisi rajoittaa sen harjoittamiseen matalalla intensiteetillä ja lyhyellä kestolla, koska tämä ruokavalio ei tarjoa tarpeeksi energiaa harjoituksen ylläpitämiseksi päivittäisen toiminnan yhteydessä.

Menettelyn jälkeen voit jatkaa tavallista liikuntaa, kun lääkäri pitää sitä turvallisena.

Fyysistä liikuntaa koskevat ohjeet nestemäisen ruokavalion yhteydessä:

1. Jos käytät normaalisti 45 minuuttia, voit mennä kävellen 30 minuutissa.
2. Vaikka noudatatkin nestemäistä ruokavaliota, voit jatkaa vaivattomia aktiviteetteja, kuten kävelyä ja muita päivittäisen elämän aktiviteetteja.
3. Jos sinusta tuntuu liian väsyneeltä, pahoinvoinnilta tai huimaukselta fyysisen aktiivisuuden aikana tai sen jälkeen, sinun tulee pysäköidä se, kunnes olet täysin toipunut.

Esimerkki täydestä nestemäisestä ruokavaliosta

• aamiainen: lasillinen hedelmämehua ilman sellua, kulhoon gelatiinia ja kupillinen kahvia tai teetä (ilman maitotuotteita) hunajan tai sokerin kanssa haluttaessa.
• Keski-aamu: lasillinen hedelmämehua ilman sellua ja kulhoon gelatiinia.
• lounas: Lasi hedelmämehua ilman sellua, lasillinen vettä, kuppi liemestä ja kulhoon gelatiinia.
• piknikki: oranssi oranssi ilman sellua, kuppi kahvia tai teetä (ilman maitotuotteita) tai virvoitusjuoma.
• päivällinen: kuppi mehua ilman massaa tai vettä, kuppi liemestä, kulhoon gelatiinia, kuppi kahvia tai teetä (ilman maitotuotteita).

Toivomme, että tämä viesti on ollut hyödyllinen ja ymmärrettävä, että nestemäinen ruokavalio ei ole suositeltava ratkaisu painonpudotukseen, jos ei, parantaa terveysongelmia.

viittaukset

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.