Älykkyyden kehittäminen ja parantaminen 11 Käytännön vinkkejä



Tässä artikkelissa opastan sinut läpi joidenkin Yksinkertaiset vaiheet älykkyyden kehittämiseksi ja parantamiseksi lapsille, nuorille, aikuisille ja vanhuksille. Kyllä, vaikka olet aikuinen, voit edelleen luoda aivoyhteyksiä, jotka tekevät sinusta älykkäämpiä ja luovempia.

Newtonin elämäkerrassa on hyvin tärkeitä löytöjä ja panoksia tieteeseen, mutta vaikka olemme tällä hetkellä yhtä yksinkertaisia ​​ja välttämättömiä kenellekään muulle, että hän keksi. Miten on mahdollista, että kukaan ei ajatellut sitä ennen 1700-luvulla?

Vastaus on älykkyys, ominaisuus, joka ylittää sanan kapasiteetin. Jotain niin vaikeaa määritellä ja käsitellä, että psykologia on ollut kaksi vuosisataa tämän tavoitteen takana ja jatkuu ilman konsensusta.

Useiden vuosien ajan väitettä, jonka mukaan älykkyys on staattinen ominaisuus, on pidetty dogmana. Tämä on johtanut julmuuksiin ja tieteellisiin virheisiin, kuten eugeenien liikkumiseen. Onneksi tiedämme tänään, että tiedustelu on mallable (sitä voidaan parantaa ja käsitellä)3.

Vinkkejä älykkyyden kehittämiseen ja parantamiseen

1-Tunne itsesi

Minkälaisilla älykkyystyypeillä tuntuu tunnistetulta??1 Mikä / mikä haluaisit parantaa??

  • Looginen-matemaattinen älykkyys: koostuu mallintunnistuksen, deduktiivisen päättelyn ja loogisen ajattelun taidoista.
  • Kielellinen älykkyys: tarkoittaa kielten hallintaa. Tämä älykkyys sisältää kyvyn manipuloida kieliä tehokkaasti ilmaisemaan itseään retorisesti tai runollisesti.
  • Tilan älykkyys: viittasi kykyyn manipuloida ja luoda henkisiä kuvia ongelmanratkaisuun. Tämä älykkyys ei rajoitu visuaaliseen verkkotunnukseen.
  • Musikaalinen älykkyys: kattaa musiikin tunnistamisen ja säveltämisen taidot.
  • Kineettinen-kehon älykkyyttä: koostuu henkisten kykyjen käytöstä ruumiinliikkeiden koordinoimiseksi.
  • Ihmissuhdetoiminta: heijastaa muiden ihmisten välisten tunteiden ja aikomusten ymmärtämistä.
  • Intrapersonaalinen tiedustelu: kyky ymmärtää tunteita ja motivaatioita.

Kaikki aiemmin paljastuneet älykkyydet ovat osoittautuneet juurtuneiksi ihmisen biologiaan ongelmien ratkaisemiseksi. Ne ovat myös yhteydessä toisiinsa (mielen kehykset, 1983)2.

Pankaamme se käytäntöön

Tee muutama minuutti, jotta voit tehdä ääriviivat, jotka sisältävät elämääsi, harrastuksiasi tai kiinnostuksiasi, jotka voisivat liittyä johonkin edelliseen tiedusteluryhmään.

Olet todennäköisesti sopivat useisiin luokkiin tai sisältävät saman kohteen eri luokissa; ensimmäinen askel ymmärtää, että nämä eivät todellisuudessa ole toisistaan ​​riippumattomia.

2 -Työ kovasti

"Genius on 99% sitkeyttä " (Thomas Edison).

KirjassaanOutliers: menestystarina", Malcolm Gladwell ehdotti 10 000 tunnin harjoittelua. Määritettiin tämä tuntien määrä tarpeen mukaan tietyn toimialan hallitsemiseksi.

Vaikka se tuntuu epärealistiselta, taitojen harjoittaminen tuo sinut kehittämään automaatiotaitoja ongelmien ja päättelytaitojen ratkaisemisessa, jotka ylittävät käsillä olevan tehtävän.

Siksi esimerkiksi voimakas tietokone laskee voimakkaan laskennan voittamaan ihmisen pelaamalla shakkia. Tämä on ollut mahdollista vuonna 1996, vaikkakin kyllä, hitaasti.

Asiantuntijan mieli ei toimi brutaalivoimalla, vaan käyttää strategioita, jotka vaativat vähän kognitiivisia ponnisteluja ja jotka voidaan hankkia vain taitojen oppimisen ja jatkuvan harjoittamisen avulla.

Pankaamme se käytäntöön

Valitse jokin harrastuksista, kiinnostuksista tai kokemuksista luettelossasi. Mieti nyt toimintoja, joita voitte hyödyntää hyödyntääksesi täyttä potentiaaliasi.

Esimerkkinä voisi olla lukeminen. Haluatko lukea? Minkälaisia ​​kirjoja?

Lukeminen antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä useissa älykkyyden mitoissa samanaikaisesti valitsemasi teeman mukaan. Oppimisajan säästäminen on myös taito, joka kuuluu loogisen älykkyyden luokkaan.

3-Kehitä itsetehokkuutta

Itsetehokkuus viittaa itse raportoituihin arvioihin kyvystä suorittaa tietty käyttäytyminen tai toiminta5.

Albert Banduran, ensimmäisen kirjoittajan, joka puhui tästä konseptista vuonna 1977, mukaan itsetehokkuus on havaittu kyky menestyä tietyissä tilanteissa, vakuuttuneisuus siitä, että voidaan toteuttaa onnistuneesti tarvittavat toimet haluttujen tulosten aikaansaamiseksi.

On osoitettu, että ihmisillä, joilla on sama tavoite kapasiteettia varten, on erilaisia ​​esityksiä riippuen siitä, arvioidaanko he kykenevän suorittamaan sen.5, että tämä on parempi ensimmäisessä.

Toisessa tutkimuksessa kuitenkin osoitettiin, että itsetehokkuus erittäin monimutkaisissa tehtävissä ei ennakoi erilaista tuottoa6. Tästä päätellään, että itsetehokkuus on suurta apua, mutta jos puhumme monimutkaisista tehtävistä, koulutus ja käytäntö ovat avainasemassa.

Jälleen kerran, kun harjoittelet jatkuvasti eikä luovuta ensimmäistä kertaa, itsetehokkuus auttaa sinua kehittämään sisäistä motivaatiota saavuttamaan kaiken, mitä ehdotat.

Pankaamme se käytäntöön

Anekdootti viittaa itsetehokkuuden propagandan voimakkaaseen rooliin esimerkiksi Espanjan kansallisessa jalkapallojoukkueessa. Kaikki, jotka piristivät "voimme" ja menestys oli välitön ja kiistaton. Toinen esimerkki on iskulause "Kyllä voimme" Obaman vaalipropagandassa.

Bandura lueteli tarvittavat edellytykset itsetehokkuuden lisäämiseksi:

  1. Kokeile onnistuneita kokemuksia asettamalla saavutettavissa olevia tavoitteita.
  2. Kohdista asianmukaiset saavutusten mallit. Malleissa Bandura viittasi henkilöihin, jotka voivat toimia referenssinä. Tämä on esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet sen, mitä haluamme saavuttaa.
  3. Tarjota suullinen vakuuttaminen. Miten? Muista esimerkiksi: "Jos haluan, voin", "En anna periksi".
  4. Hallitse fysiologista aktivointiasi asianmukaisen ruokavalion, stressin vähentämisstrategioiden ja harjoitusohjelmien avulla, jotka lisäävät voimaa, voimaa ja selviytymisosaamista.

Itsetehokkuuden käsitykset vaikuttavat ajatuksiin, motivaatioon, suorituskykyyn ja emotionaaliseen tilaan (Pervin, 1998).

4 - Käytä mieltäsi: työmuistin rooli

Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että työmuistikoulutus edistää älykkyyden parantamista7,8. Lisäksi Jausovec pystyi osoittamaan vuonna 2000 tämän parannuksen taustalla olevat aivojen muutokset7.

Työmuisti on kognitiiviseen psykologiaan liittyvä teoreettinen rakenne, joka viittaa rakenteisiin ja prosesseihin, joita käytetään tiedon väliaikaiseen tallentamiseen ja sen manipulointiin..

Edellä mainitun tutkimuksen tulokset ja toiset ovat yhtä mieltä siitä, että älykkyyden ja aivojen toiminnan välillä on negatiivinen korrelaatio. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä korkeampi älykkyys, sitä alhaisempi on aivojen aktiivisuus.

Miten tämä on mahdollista?

Vähentynyt aivojen toiminta tarkoittaa pienempää vaivaa ja vähemmän kognitiivisia resursseja, joita tarvitaan tietyn tehtävän suorittamiseen.

Pankaamme se käytäntöön

Jausovec on ilmoittanut, että yksi älykkyyden parantamisen avaimista on työmuistikoulutus.

Tällä hetkellä on monia sovelluksia ja pelejä, joiden tarkoituksena on käyttää työmuistia. Esimerkkinä tästä on suosittu peli "Brain Training" Nintendo DS: lle, vaikka siellä on paljon enemmän ilmaisia ​​online-vaihtoehtoja.

Houkutteleva totuus? Hauskanpito ja älykkyyden parantaminen on ainesosa, jota ei varmasti voi sivuuttaa.

Sitten jätän teille useita käytännön toimia:

  • Pelit harjoittaaksesi mielen.
  • Pelit kouluttaa muistia.

5-Musiikki avaa mielesi

Ihmiset eivät voi elää ilman musiikkia, joka viettelee ja houkuttelee meitä. Voimme ottaa vastaan ​​kaksi asentoa musiikkiin päin, kuunnella sitä passiivisesti tai tuottaa sen aktiivisesti soittamalla instrumenttia.

Tiesitkö nyt, että se vie vain 20 päivää koulutusta musiikillisen instrumentin avulla älykkyytesi parantamiseksi?9

Juuri Moreno ja yhteistyökumppanit ovat osoittaneet vuonna 2011. Tutkimukseen osallistuneista ihmisistä 90% parani erilaisissa älykkyyden mittauksissa ja monipuolisissa kognitiivisissa kyvyissä, joilla ei ollut mitään tekemistä musiikin kanssa musiikillisen koulutuksen jälkeen vain 20 päivää.

Jotta asiat olisivat pahempia, he onnistuivat myös osoittamaan aivojen plastisuuden paranemisen osallistujissa.

Nyt voimme vain kysyä, ... Mikä väline pidät eniten? Tässä artikkelissa näet enemmän musiikin etuja.

6 - Ole luova, paras liittolaisesi on innovaatio

Psykologia puolustaa sitä, että älykkyys ja luovuus kulkevat käsi kädessä, koska näiden kahden välillä on aina korrelaatio: luovimmat ovat älykkäämpiä ja päinvastoin.

Mutta mikä on syy tähän korrelaatioon?

Vuonna 2014 Benedek ja yhteistyökumppanit löysivät vastauksen: innovaatio10. Nämä kirjoittajat ymmärtävät innovaation uudistuksena, toisin sanoen luovuus ei tarkoita uskomattomia ideoita, vaan se tarkoittaa kaikkien uusien ideoiden hyväksymistä epäonnistumisen pelosta..

Persoonallisuuden tekijän avaamisen käden innovaatio selitti suurimman osan luovuuden ja älykkyyden välisestä korrelaatiosta. 

Pankaamme se käytäntöön

Tehokas työkalu, jota voisit toteuttaa, tunnetaan "aivoriihi" tai aivoriihi. Joka kerta, kun haluat suorittaa tehtävän, aloittaa mielenne luoda ja laittaa paperille kaikki ne ajatukset, joita voit ajatella, riippumatta siitä, kuinka absurdia he näyttävät.

Voit asettaa itsellesi aikaa tehdä sen tai yksinkertaisesti tyhjentää kaikki mahdolliset ajatuksesi. Kun olet valmis, tarkista vaihtoehdot uudelleen, löydät varmasti uusia suhteita ja uusia mahdollisuuksia.

Olemme kaikki luovia, mikä erottaa meidät toisistaan.

Tässä artikkelissa opit olemaan luovia.

7 -harjoittelu

Hurleyn mukaan11, tuottelias kirjailija ja tutkija älykkyyden alalla, "kyky keskittyä ja sulkea maailma on hyvin tärkeä".

Tämä kirjoittaja ehdottaa mielenterveyden meditaatiota saavuttaakseen henkisen tilan, joka hänen mukaansa "sallii fyysikkojen tehdä uskomattomia edistysaskeleita ja ratkaista monimutkaisia ​​ongelmia".

Pankaamme se käytäntöön

Kirjoittaja ehdottaa seuraavaa rutiinia:

Istu, rentoudu ja keskity hengitykseen. Kun ajatuksesi alkavat ampua, tee ne katoamaan sujuvasti.

Kun alkaa muistaa ne asiat, jotka sinun täytyy tehdä, palaa keskittymään hengitykseen. Jos teet tämän 20 minuutin päivässä, näet uskomattomia tuloksia.

Huumorintajuisena huomautuksena hän lisää, että "sillä on erityisen dramaattisia tuloksia, jos olet toimistotyöntekijä, joka tarkistaa Facebookin 20 minuutin välein.".

8-Laajenna mielesi rajat: mens sana in corpore sano

Toinen vinkkejä, joita Hurley kuvailee kirjassaan "Älykkäämpi: aivovoiman rakentamisen uusi tiede"11, Se koostuu kehon harjoittamisesta asteittain sydän- ja verisuoniharjoitusten ansiosta, jotta voit laajentaa mielen rajat.

Ajatuksena on harjoittaa mielesi ylittämään sen, mitä olet tottunut tekemään. Näin ollen, jos teet aina saman määrän ja harjoituksen tyyppiä, sinä joutut konformismiin, älykkyytesi pahimpaan viholliseen ja avoimuuteen..

9-Kysy itseltäsi 5 kertaa "miksi" joka kerta, kun sinun täytyy ratkaista ongelma

Ihmisen automaattinen taipumus on huolehtia ongelmista, kun ne syntyvät (tai jopa aikaisemmin!). Kuitenkin, kuten olet huomannut, huolestuttava ei ole koskaan ratkaisu sinänsä, vaan johtaa turhautumiseen ja henkiseen lohkoon.

Joka kerta, kun ongelma ilmenee elämässäsi, se pakottaa mielesi etsimään ratkaisuja tehokkaasti. Kysy itseltäsi 5 kertaa, miksi ja etsi 5 mahdollista ratkaisua ongelmaan.

10 - Lue monia kirjoja ja artikkeleita

Jotkut nykypäivän vaikutusvaltaisimmista ihmisistä, kuten Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett ja monet muut, ovat loistavia lukijoita, eivät vain fiktiokirjoja (romaaneja), vaan myös fiktiokirjoja; tiede, teknologia, historia jne.

Erittäin hyville geeneille sinulla ei ole, jos et lue, et voi hankkia uusia tietoja, olla yhteydessä toisiinsa ja saada uusia ideoita.

Tässä on luettelo kaikentyyppisistä kirjoista, joita voit alkaa lukea.

11-Lopeta tekniikka mahdollisuuksien mukaan

Luultavasti aivan kuten sinä, olen suuri fani teknologian ja se seuraa minua joka toinen elämäni.

Teknologia tekee maailmasta paljon helpompaa ja helpottaa tehtäviä. Kuitenkin, kuten isäni kertoo minulle aina, "se aikoo pyöriä aivojasi." Ja hän on oikeassa.

Yritä esimerkiksi matkustaa käyttämättä GPS: ää (paikkatieto) tai suorita päivittäiset laskelmat turvautumatta laskimeen (matemaattinen älykkyys).

Mikä on älykkyys?

Ensimmäiset älykkyyttä koskevat psykologiset teoriat, jotka on suunniteltu ainutlaatuiseksi ja mitattavaksi kapasiteetiksi. Viitattiin älykkyyden määritelmään, joka mitataan C.I.-testeillä, g-tekijällä tai yleisellä älyintekijällä.

Huolimatta toimenpiteen tyytyväisyydestä syntyi vaihtoehtoisia teorioita, jotka viittaavat paitsi yleiseen älykkyyteen, mutta todellisuudessa on useita älykkyyksiä ja jokaisella on yksi tai toinen (Gardnerin usean älykkyyden teoria)2). 

Kolmas älykäs konseptointi erottaa kiteytyneen ja nestemäisen älykkyyden. Vaikka ensimmäinen viittaa hankittuun tietoon, neste edellyttää resurssien käyttöä ongelmien ratkaisemiseen, ympäristön sopeutumiseen tai päätösten tekemiseen..

Vaikka uskon, että kaikki älykkyyden käsitteet ovat tärkeitä ja informatiivisia, jos tavoiteltu tavoite on älykkyyden parantaminen käytännössä, paras vaihtoehto on keskittyä käyttää nesteiden älykkyyttä ja perustuu useiden älykkyyksien pragmaattisiin teorioihin.

Miksi? Jokainen ihminen on maailma.

"Jos joku ei pysy heidän ikäisensä kanssa, ehkä se johtuu siitä, että he kuulevat toisen rytmin. Olkoon hänen hallussaan musiikkityyppi, jota hän kuuntelee Mitattavissa tai ei"(Henry David Thoreau).

Ja mitä teet kehittää älykkyyttäsi? Alla oleva kommentti, miten voimme tietää, mikä toimii ja mikä ei. Kiitos!

viittaukset

  1. Brualdy, A.C. Useita älykkyyksiä: Gardnerin teoria. ERIC Digest. ERIC-resurssikeskus.
  2. Gardner, H. (1983). Mielen kehykset: Usean älykkyyden teoria. New York: Peruskirjat.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Älykkyyden malleability: Kognitiiviset prosessit polygeenisen kokemuksen funktiona
    vuorovaikutus. School Psychology Review, Voi 15 (2), 245 - 255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: menestystarina. Takaisin Bay Books.
  5. Jausovec, N. (2000). Työmuistikoulutus: älykkyyden parantaminen - Aivojen toiminnan muuttaminen. Brain ja Cognition 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Nestemäisen tiedustelun parantaminen koulutuksella työmuistiin. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Lyhyen aikavälin musiikkikoulutus parantaa verbaalista älykkyyttä ja toimeenpanotoimintoa. Psychological Science, voi. 22 ei. 11 1425 - 1433
  8. Benedek, M. (2014). Älykkyyttä, luovuutta ja kognitiivista valvontaa: toimeenpanotoimintojen yhteinen ja erilainen osallistuminen tiedusteluun
    ja luovuutta. Intelligence 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Älykkäämpi: aivovoiman rakentamisen uusi tiede.