10 Tanssin edut fyysiseen ja henkiseen terveyteen

 tanssin edut ja tanssiPsyykkistä ja fyysistä terveyttä varten he ovat lukuisia, ja se on myös taloudellista toimintaa, jota voidaan harjoittaa helposti. Se ei ainoastaan ​​auta ystäviä ja seurustelemaan, mutta sillä on positiivisia vaikutuksia aivotasolla.

Ylioppilastanssia on yhä enemmän, tanssikoulutukseen on omistettu yhä enemmän akatemioita, ja joka kerta pyritään rohkaisemaan mielenkiintoa tanssin, esitysten, koe-esitysten, esitysten, musikaalien ...

Kuten näemme vähän, edistetään tanssin harjoittelun harjoittamista pienimmältä aikuiselle. Riippumatta siitä, kuka olet, kuinka vanha olet, se merkitsee vain haluaa oppia, nauttia musiikin tunne voidakseen kehittää koreografiaa tuhansien tanssityylien sisällä..

Tanssi tarjoaa lukuisia etuja, joita kehitämme myöhemmin, mutta tärkeä näkökohta, johon meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota, ovatko läpileikkaavat arvot ja osaamiset siirretty.

Olen nähnyt teini-ikäiset, jotka menivät tanssiin ennen kuin he lähtivät ulos puolueisiin ja uhrasivat ulos poissaolonsa opinnoilleen, puhuimme ihmisistä, jotka olivat erityisen vastuullisia tehtävissään.

Tanssi tarjoaa sinulle kurinalaisuutta, joka opettaa tahattomasti vastuuta, kunnianhimoa ja toiveita siitä, että toinen kurinalaisuus ei voi ylpeillä.

indeksi

• 1 Mitä tanssityyliä ne tarjoavat??
• 2 10 Psykologiset edut, joita tanssi voi tuoda meille
• 3 10 Fyysiset edut, joita tanssi voi tuoda meille
• 4 Viitteet

Mitä tanssin / tanssin tyylit palvelevat??

Valittavana on monia tanssityylejä, joista jokaisella on oma tekniikka. Luvan joitakin suosituimmista, ja haluaisin herättää sinut uteliaisuuteen tyylistä, joka houkuttelee sinua eniten.

• baletti. Tämä tanssityyli keskittyy vahvuuteen, tekniikkaan ja joustavuuteen.
• Juhlasali. Se on joukko tyylejä, jotka tanssivat pareittain, kuten valssi, keinu, foxtrot, rumba ja tango.
• Vatsatanssi. Lähi-idästä peräisin oleva alkuperäinen, keskittynyt lonkan liikkeeseen.
• Hip-Hop. Erityisesti hip-hop-musiikkia varten tämä tanssityylinen tyyli voi sisältää poppingin, lukituksen ja freestyle.
• jazz. Korkean energian tanssityyli, johon liittyy potkuja, hyppää ja kääntyy musiikin rytmiin. Ja korkea klassinen tekniikka.
• Pole Dance. Se on tullut yhä suositummaksi liikunnan muodossa. Se käsittää aistillisen tanssin pystysuoralla napalla ja vaatii vastustusta
  lihas, koordinaatio ja ylempi ja alempi kehon vahvuus.
• kastike. Siihen liittyy sekoitus Karibian vaikutteita, Latinalainen Amerikka ja Afrikka, salsa on yleensä tanssikumppani ja korostaa rytmejä ja
  aistillisuus.
• Neliön tanssi. Tyyppi suosittu tanssi, jossa neljä paria tanssivat neliömallissa ja liikkuvat toistensa ympäri ja muuttavat kumppaneita.

Kun olet nähnyt, millaisia ​​tansseja on olemassa, on tärkeää, että tiedät, että käytät harjoitusta, joka antaa sinulle enemmän kuin odotit.

10 Psykologiset edut, joita tanssi voi tuoda meille

seurustella

Se on todella sosiaalinen toiminta. Olet vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa, jotka teet yhteisen toiminnan samaan tarkoitukseen, joka on hauskaa, oppimista ja tanssia, luoden hyvän ilmapiirin.

Oman kokemukseni mukaan kaikkein intiimimmät ystävät ovat tanssikeskuksessa tunnettuja ystäviä. Elät kokemuksia, esityksiä, oppimisia, jotka luovat ryhmien yhteenkuuluvuuden, kuten esimerkiksi golf ei tarjoa sitä.

Parantaa itseluottamusta

Kun alat oppia uusia askelia, koreografioita, ja sinusta tuntuu olevan hallitseva, on se hetki, jossa nautit siitä, on avain tuntua itsesi luottavaisemmin ja pystyä osoittamaan, että hallitset tilannetta.

Vähennä stressiä

Tanssi vapauttaa aivojen hormoneja ja neurotransmittereita, jotka ovat iloisia (dopamiini) ja energiaa (adrenaliini ja noradrenaliini). Tämä tekee tanssiistunnon jälkeen selvän, onnellisen ja innokkaan toistaa.

Se on masennuslääke

Tanssiminen nostaa mielialamme nostamalla endorfiineja. Tämä antaa meille mahdollisuuden parantaa stressiä ja masennusta, kaksi immuunijärjestelmän suurimpia vihollisia, jotka antavat tunnetta hyvinvoinnista.

Swing-tanssi on parempi lisätä mielialaasi, koska se tehdään kumppanin kanssa.

Mielenterveys

Eri lääketieteen lehdissä tehtyjen tutkimusten mukaan on todettu, että tanssi auttaa muistia ja ehkäisee dementiaa. Ainoastaan ​​kun on muistettava koreografiat käyttävät henkistä ja fyysistä kehoa.

On osoitettu, että aerobic kääntää tilavuuden menetys aivojen hippokampuksen osassa, joka ohjaa muistia, joten se pystyy lisäämään muistia. Tanssi on myös erinomainen tapa lievittää henkistä stressiä.

Kulttuurisesti kansainvälinen

Tanssilla ei ole kulttuurisia esteitä. Tanssilattialla on ihmisiä eri puolilta maailmaa eri ideologioilla.

kuri

Tanssiminen ei ole vain hauskaa ja romanttista, vaan auttaa luomaan kurinalaisuutta missä tahansa tanssityylissä.

Ammattilaiset lähtökohdat

Tanssi voi myös avata uusia mahdollisuuksia uran kannalta. Viihdeteollisuus on valtava ja työllistää arviolta 30 000 tanssiroolia vain Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

Tanssitanssissa, opetuksessa, koreografiassa tai tanssin merkinnässä on lukuisia ammatteja.

Tehosta luovuuttasi

Teillä saattaa olla työtä, joka on yksitoikkoinen tai yksinkertaisesti ei lisää luovuutta ja henkilökohtaista ilmaisua.

Tanssi antaa tilaa luovuudelle, improvisoinnille, musikaalisuudelle ja kehon ilmaisulle.

Se saa sinut tuntemaan olosi paremmin

Voit tuntea olonsa hyödylliseksi, sopivaksi, kykeneväksi pelaamaan koreografiaa ja vapauttamaan sinut myös stressistä.

Tämä tekee tanssista entistä turvallisemman itsesi, pystyy olemaan entistä ekstrovertoituneempi, tanssiminen diskoteoksissa opittuihin vaiheisiin ja nauttimaan elämästä positiivisemmalla kosketuksella.

10 Fyysiset edut, joita tanssi voi tuoda meille

Sinulla on parempi tasapaino

Toinen tanssin hienoimmista eduista on, että se auttaa sinua parantamaan tasapainoa ja kehon asentoasi.

Tasapaino, joka on säilytettävä lukuisissa tanssivaiheissa, vahvistaa sinut vakauttavista lihaksista niin, että pysymme vähemmän alttiina loukkaantumiselle jokapäiväisessä elämässämme.

Kalorien polttaminen

Tanssi mahdollistaa lisääntymisen liikkeessä kehossamme. Se on loistava tapa polttaa kaloreita hauskalla tavalla ja tuskin ymmärtämättä sitä, ja samalla parantaa vastustustamme.

On arvioitu, että tanssi palaa 5–10 kaloria minuutissa nopeuden ja intensiteetin mukaan. Esimerkiksi tanssit, joiden intensiteetti on suurempi kuin mambo, zumba, swing, polttaa enemmän kaloreita kuin valssi

Tanssiminen lisää joustavuutta

Tanssi sisältää useita joustavuusharjoituksia, joiden avulla voit nähdä hyviä tuloksia, jos harjoitat jatkuvasti..

Rakenna voimakkaita lihaksia

Tanssiminen rakentaa ja sävyttää lihaksia kehon eri osissa. Jopa kaikkein tyylikäs ja pehmeä tanssi auttaa sävyttämään kehosi ja pitämään sinut kunnossa. Ei enää nähdä balettitanssijoita.

Paranna koordinointia

On sanomattakin selvää, että tanssi voi auttaa parantamaan koordinointia.

Tanssi opettaa, miten jalkojen vaiheet voidaan koordinoida käsivarsien ja pään kanssa, mikä auttaa myös vahvistamaan refleksejäsi.

Se on loistava tapa pitää keskushermoston ja perifeerisen hermostojärjestelmän huippumuodossa parantamalla kehomme yhteyttä mieleemme.

Se auttaa sydän- ja hengityselimiä

Niille, joilla on sydän- ja verisuonitautien riski, tanssi on ihanteellinen aktiviteetti tälle. Parantaa sydämen terveyttä ja hengitysteiden komplikaatioita.

Tanssikilpailussa esiintyvien tanssijoiden lihasvoima ja hengitysnopeudet vastaavat pyöräilijöiden, uimareiden ja 800-metrisen olympiakisan juoksijaa.

Lisää energiaa

Säännöllisillä tanssiohjelmilla on vaikutusta suorituskykyyn ja energian tasoon. 

Se auttaa vahvistamaan luita

Tanssituki osteoporoosin ehkäisyyn ja hoitoon miehille ja naisille. Tanssiminen voi myös auttaa pitämään nivelet voideltuina niveltulehduksen estämiseksi.

Parantaa veren kolesterolitasoa

Uusi tutkimus on havainnut, että terveyttä arvioitaessa on tarpeen mitata hyvän ja huonon kolesterolin tasot.

Tanssiminen auttaa kontrolloimaan lipidejä, mikä nostaa HDL: ää (hyvä kolesteroli) ja alentaa LDL: ää (huono kolesteroli). Se sopii myös diabeetikoille, koska se auttaa verensokerin hallitsemisessa.

Tanssi kuntoutuksena

USA: n tanssia käytetään neurorehabilitoituna Parkinsonin taudissa, saaden hyviä tuloksia tieteellisissä tutkimuksissa.

Toivon, että tämä on rohkaissut harjoittelemaan tanssia, sinun täytyy valita monia tyylejä, valita mikä sopii paremmin persoonallisuuttasi ja et katu sitä.

viittaukset

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Mielen, liikkeen ja motoristen taitojen tanssin neurokognition . New York: psykologian lehdistö.
2. Earhart, G. M. (2009). Tanssia Parkinsonin taudin hoitoon. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Dancing terveydelle valloittava ja ehkäisevä stressi. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C.. Elämä on tanssi: taide ja tiede tanssiliikkeen terapiassa . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26. helmikuuta 2013). Kuuden kuukauden interventio tanssi parantaa posturaalista, sensorimotoria ja kognitiivista suorituskykyä iäkkäillä ihmisillä vaikuttamatta toimintoihin
   .