10 Vanhempien aikuisten kognitiiviset aktiviteetit

Kognitiiviset toimet iäkkäille aikuisille ne ovat välttämättömiä terveyden, yleisen hyvinvoinnin ja muistin, huomion ja muiden toimeenpanotoimintojen parantamiseksi. Seuraavaksi jätämme sinulle listan 10 tehokkaimmasta.

INE: n (National Statistics of Statistics) mukaan Espanjassa vuonna 2015 on tapahtunut tosiasia, joka ei tapahtunut vuodesta 1941 lähtien ja että viime vuonna kuolemia on kuollut enemmän kuin syntymiä. Toisin sanoen väestön pyramidi on käännetty. Syntyneiden määrä väheni 2% ja kuolemien määrä väheni 6,7%.

Yhteensä 2 753 kuolemaa kirjattiin enemmän kuin syntymiä. Muun muassa syistä kriisi ja perheiden sovittelupolitiikan puute ovat suurelta osin vastuussa näistä luvuista.

Siksi voimme sanoa, että Espanja on maa, joka ikääntyy, jotta ikääntyneiden opiskelu- ja työalat ovat alkaneet saada suurta merkitystä. Niihin sovellettiin aktiivista ikääntymistä ja kognitiivista stimulaatiota.

Tässä linjassa löydämme psykologian aloja, kuten psykogerontologiaa, jota kutsutaan yleensä Euroopassa, Pohjois-Amerikassa ja joissakin Ibero-Amerikan maissa.

Kognitiivinen stimulointi

Vanhukset ovat monissa tapauksissa heikentäneet kognitiivisia kykyjään sekä muistia.

Se voi johtua iästä ja se johtuu fysiologisista tekijöistä ja ympäristöistä, ja se vaihtelee henkilöstä riippuen (kognitiiviset häiriöt) tai on tapauksia, joissa se johtuu taudista, joka aiheuttaa orgaaninen vahinko (kognitiivinen heikkeneminen).

Koska toimintojen menettäminen tuottaa lopulta tavalla tai toisella, on hyvin tärkeä kognitiivinen stimulaatio sellaisten harjoitusten toteuttaminen, joilla pyritään ylläpitämään tai parantamaan kognitiivista toimintaa erilaisilla aloilla: muisti, huomio, havainto, toimeenpanotoiminnot (suunnittelu, organisointi ja toteutus).

Ennaltaehkäisyllä on erityistä merkitystä, ja se on, että näitä harjoituksia suositellaan mihin tahansa meistä ikääntymisen hidastamiseksi. Itse asiassa on erityisen suositeltavaa, että he alkavat esiintyä 55–60 vuotta, vaikka nuoremmat voivat myös harjoittaa niitä.

Seuraavaksi luet joukon harjoituksia, joita voimme tehdä kognitiivisen stimuloinnin parissa. Nämä, voimme toimia itsenäisesti kotona, vaikka jotkut vanhemmat ihmiset saattavat tarvita tiettyä apua heidän suorittamiseensa, koska he eivät voi tehdä sitä itsenäisesti.

Täydellisen kognitiivisen stimuloinnin suorittamiseksi on tärkeää mennä oikeaan ammattilaiseen ja tämä arvioinnin jälkeen asettaa henkilölle sopivan toimintasuunnitelman, jossa voit parantaa taitoja, jotka vaativat enemmän työtä ja maksimoivat ne, joilla on korkeampi.

Ennen kaikkea ammattimainen interventio on erityisen tärkeä tapauksissa, joissa henkilö kärsii jonkinlaisesta dementiasta ja jopa Alzheimerin taudista.

10 Kognitiiviset stimulaatiot

1 - Kattava lukeminen

Se ei ole vain ajan tai aikakauslehden lukeminen, vaan se, että käsittelemme oikealla tavalla saamamme tiedot.

Kun lopetamme tekstin lukemisen, voimme kysyä itseltämme useita kysymyksiä: mitä?, Kuka?, Miten?, Milloin? Ja miksi? Voimme vastata niihin kirjallisesti tai kertomalla jollekulle. Tällä tavoin, jos olemme lukeneet tekstin huolellisesti, ymmärrämme sen ja pystymme vastaamaan kysymyksiin.

2 - Matemaattiset harjoitukset

Voimme aloittaa perustasosta, tehdä lisäyksiä ja vähennyksiä tai korkeamman tason, jossa suoritamme eri mekanismeja sisältävät yhtälöt tuntemattoman poistamiseksi. Tällä tavoin työskentelemme huomiomme ja myös keskittymisen.

3 - Elämän albumi

Etämuistin kanssa työskennellessä erittäin mukava toiminta on pelastaa vanhoja valokuvia ja asiakirjoja ja laittaa ne järjestykseen. Voimme luoda henkilökohtaisen albumin, jossa on tarinoita ja henkilökohtaisia ​​valokuvia.

4- Väri

A priori se voi tuntua pienille lapsille tarkoitetulta toiminnalta, mutta tällä toiminnalla on monia hyödyllisiä vaikutuksia. Ihanteellinen on mukauttaa kuviota eikä käyttää lapsellisia kuvia.

Väritys, hienot moottoritaidot ja loppujen lopuksi he tuntevat ylpeä tehdyn työn jälkeen. Väritys liittyy hyvin taideterapiaan ja on, että tämäntyyppisen työn suorittaminen on monenlaista hyötyä, koska se auttaa meitä rentoutumaan.

5 - Luo tarinoita

Tätä resurssia käytetään laajasti, etenkin ryhmissä. Ryhmän johtava henkilö kirjoittaa luettelon sanoista, jotka ilmeisesti eivät ole järkeviä toisilleen.

Sen jälkeen, kun hän on todennut, että jokainen tietää niiden merkityksen, ensimmäinen keksii sanan sanan ja sen seuraajan on aloitettava alkusanalla ja lisättävä uusi sana. Joten, kunnes kaikki ovat osallistuneet. On hyvä harjoittaa lyhyen aikavälin muistia ja myös mielikuvitukseen liittyviä resursseja.

6 Harrastukset

Voimme löytää ne missä tahansa sanomalehdessä tai aikakauslehdessä, ja myös he myyvät ne koko kirjassa. Ne voivat olla kirjeiden keittoja, ristisanatehtäviä, sudokuja tai harjoituksia kahden kuvan välisten erojen löytämiseksi.

Niiden toteuttaminen kesti lyhyen aikaa, mutta voimme tehdä tapana tehdä tämäntyyppisiä harjoituksia sen eduista. Jokaisen kanssa työskentelemme tiettyyn näkökohtaan, mutta on erittäin tärkeää olla vakio.

7- Onko kotityöt

Niille, jotka kärsivät tietyistä kognitiivisista häiriöistä, tämäntyyppinen tehtävä on erityisen merkityksellinen, koska sen lisäksi, että ne ovat manipuloivia ja vaativat heidän huomionsa ja keskittymisensä ja toteuttavat toimeenpanotoimintojaan, ne tekevät niistä tuntuu hyödyllisinä ja siten lisäävät heidän itsetuntoaan.

Nämä voivat olla hedelmien tai perunoiden kuorinta, joidenkin elintarvikkeiden jakaminen, pöydän asettaminen, kokoontaitettavat vaatteet jne. On tärkeää, että toimet, joihin liittyy tiettyjen välineiden käyttäminen, jotka voivat vahingoittaa heitä (veitset, sakset jne.) Tai polttolaitteiden (lasikeraamisten, uunien, ...) käyttö toisen henkilön valvonnassa.

8- Täydelliset kartat

On erittäin tärkeää, että toiminnallamme on jonkinlainen vaikutus jokapäiväiseen elämään. Kuinka monta kertaa olemme kuunneet uutisia ja puhuneet meille maasta tai kaupungista, jota emme ole tienneet maantieteellisesti??

Tutkiessamme maanosien karttoja opimme kulttuuria ja samanaikaisesti työskentelemme muistamme ja huomiomme parissa. Jälkeenpäin tarkistaaksemme, mitä olemme oppineet, voimme suorittaa hiljaisen kartan.

9- Lautapelit

Pelaamisten, dominoiden, shakkien, korttien tai nappuloiden pelaaminen sekä kokemus pelaamisesta useampien ihmisten kanssa ja ystävyyssuhteet, jotka saattavat syntyä niiden välillä, koulutamme kognitiivisia kykyjä, kuten lyhyen aikavälin muistia ja huomiota Lisäksi on olemassa toimia, joita voidaan tehdä yksilöllisesti, kuten palapelejä ja solitaireiden pelaamista korttien kanssa.

10 - Ompelu

Manipuloiva toiminta, joka on yleensä hyvin suosittu erityisesti niille, jotka ovat oppineet ompelemaan nuoruutensa.

Voit oppia hyvin yksinkertaisista töistä, joissa piste on erittäin helppo ja nousee tasolle virkkaamalla tai ristipistolla ja jopa vaatteiden valmistuksella. Jälleen hän korosti sitä, että on tärkeää, että henkilö, joka sitä vaatii, on mukana jonkun kanssa, joka valvoo työtä ja jonka tarkoituksena ei ole vahingoittaa itseään.

Psykogerontologian historiallinen näkökulma

Psykogerontologiaa voidaan kutsua myös gerontopsykologiaksi ja käyttäytymiseen liittyväksi gerontologiaksi, joka on ollut läsnä psykologiassa alusta alkaen.

Ivan Pavlov, yksi vaikutusvaltaisimmista psykologeista ja hänen tiiminsä, tutki eläimissä ikääntyneiden ja nuorten käyttäytymiseroja ja sitä, miten estämisen prosessit ovat alttiimpia ikään kuin oppimisen helpottamisen prosessit. 

Psykoanalyysistä Carl Jung kuvaili aikuisen elämän vaiheita, että viimeisessä vaiheessa tärkeiden muutosten lisäksi, jotka liittyvät hyvin mielentilaan, sitä luonnehtii myös elämän merkityksen etsiminen.

Kehityspsykologi Stanley Hall ehdotti, että eri yksilöiden välisen erilaistumisen mekanismeja syntyy koko kypsyysjakson aikana, ja siksi tässä vaiheessa hyvin tärkeä on ikääntyneen käsitys hyvin erilaistetusta henkilöstä muusta..

Karl Bühler korosti kaikkien kollegojensa tutkimusten jälkeen kasvun, vakauden ja psykologisen toiminnan vähenemisen merkitystä koko ihmisen elämän ajan..

Se oli 50-luvulla, jolloin psykogerontologia perustettiin tieteellisen psykologian alitieteeksi, ja se määritettiin ikääntymisen ja vanhuuden tutkimukseksi ja tämän tiedon soveltamiseksi vanhuksille.

Psykologian vaikutukset ikääntyneiden kanssa työskentelyssä

Pinquart, Fernández-Ballesteros ja Torpdalh (2007), laajan kirjallisuuskatsauksen jälkeen tutkimuksista ja artikkeleista psykogerontologian alalla, esittivät tärkeimmät aiheet, jotka ovat tällä alalla: dementia, affektiiviset ongelmat, sosiaalinen kehitys, krooniset sairaudet, aktiivinen ikääntyminen ja psykologinen arviointi.

Kansainvälisen ikääntymissuunnitelman II innoittamana virallisen psykologien kollegion (COP) laatima vuonna 2007 luettelo luettelosta vanhusten hoitotarpeista, jotka edellyttävät psykologin hahmoa. Nämä ovat:

• Edistää terveyttä ja hyvinvointia koko elämän ajan.
• Arvioi ja ota huomioon psykologia vanhusten mielenterveydessä. Myös iäkkäillä ihmisillä, joilla on jonkinlainen mielenterveys.
• Psykologinen tuki perheille.
• Vanhusten sosiaalinen ja yhteisöllinen integraatio.
• Muiden ammattilaisten kouluttaminen psykologisista näkökohdista ja niiden vaikutuksista vanhusten hoitoon ja kiinnittämiseen.
• Aktiivisen ikääntymisen neuvonta, koulutus ja edistäminen.
• Osallistuminen kaupunkisuunnitteluun, arkkitehtuuriin ja uusiin teknologioihin.

Mikä on aktiivinen ikääntyminen?

Kuten mainitsin edellisessä osassa, tämä on yksi niistä aloista, joita on vahvistettava työskennellessä iäkkäiden ihmisten kanssa. Mutta tiedätkö, mikä se on ja mitkä ovat sen vaikutukset??

Aktiivisen ikääntymisen käsitteen ovat luoneet erilaiset kansainväliset ja kansalliset järjestöt, kuten Yhdistyneet Kansakunnat (YK), Maailman terveysjärjestö (WHO) ja vanhusten ja sosiaalipalvelujen instituutti (IMSERSO). tavalla:

"Aktiivinen ikääntyminen on prosessi, jossa terveyteen, osallistumiseen ja turvallisuuteen liittyvät mahdollisuudet on optimoitu ihmisten elämänlaadun parantamiseksi ikääntyessään. Aktiivinen ikääntyminen antaa ihmisille mahdollisuuden ymmärtää fyysisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin potentiaalinsa ja keskittyy vanhuksiin ja siihen, kuinka tärkeää on antaa positiivinen julkinen kuva tästä ryhmästä. "

Euroopan unionista vuonna 2012 aktiivisen ikääntymisen ja sukupolvien välisen solidaarisuuden vuosi edistettiin sosiaalisena välttämättömänä väestön ikääntyessä ja vahvistettu tosiasia, että vanhuksia on enemmän. Tämäntyyppiset aloitteet teeskentelevät "antaa elämää vuosille eikä vuosille elämään".

Tämän vuoksi aktiivisen ikääntymisen edistämiseen tähtäävillä politiikoilla ja toimenpiteillä pyritään maksimoimaan vanhusten elämänlaatu. Näin pyritään edistämään terveellistä, osallistavaa ja turvallista elämää edistäviä kehitysmahdollisuuksia.

On tärkeää ottaa aikuisvaihe yhdeksi elämänvaiheeksi, jossa ihmisillä pitäisi olla mahdollisuus kehittyä ja kasvaa henkilökohtaisesti.

Aktiivinen ikääntyminen sisältää seuraavat väitteet:

1. Tarjoa iäkkäille ihmisille mahdollisuus osallistua täysimääräisesti yhteiskuntaan.
2. Edistää työllistettävyyttäsi.
3. Antaa heille mahdollisuus osallistua aktiivisesti yhteiskuntaan vapaaehtoistyön ja sukupolvien välisten ohjelmien kautta.
4. Edistetään näiden ihmisten itsenäistä elämää, luodaan muun muassa käytettävissä olevia asumis- ja mukauttamisteknologioita ja erilaisia ​​liikennevälineitä.

Tällä lähestymistavalla pyritään kääntämään sosiaaliset ennakkoluulot, jotka tekevät ikääntyneistä ihmisistä nähdä ihmisiä, joilta ei voida saada hyötyä, ja että sitä voidaan jopa pitää hyödyttömänä..

Tämäntyyppiset toimenpiteet ja aloitteet aiheuttavat 180 asteen käännöksen ja että ikääntymistä pidetään tilaisuutena, jotain voittoa tavoittelevana ja että iäkkäillä ihmisillä on paljon kokemusta ja asioita, jotka edistävät yhteiskunnan loppuosaa.

bibliografia

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Vanhuuden psykologia. Sovellettu psykogerontologia. Toimituksellinen pyramidi.
2. Tilastokeskus (INE). Väestön luonnollinen liike (syntymät, kuolemat ja avioliitot). Demografiset perusindikaattorit. Vuosi 2.015. Väliaikaiset tiedot.
3. Euroopan aktiivisen ikääntymisen ja sukupolvien välisen solidaarisuuden teemavuosi 2.012. Euroopan unionissa.