Kuinka monta pulloa vettä pitää juoda päivässä?

Määrä pulloa vettä, jota joudut juoda päivässä se riippuu tässä oppaassa esitetyistä eri tekijöistä. Jotkut heistä ovat ikäsi ja sukupuolesi, mutta sinun pitäisi pitää mielessä, mitä seuraavaksi kerromme.

Keho koostuu enimmäkseen vedestä. Tämä ei ole uusi asia, se on opetusta koulussa, koska olemme hyvin nuoria. Lisäksi meille on kerrottu, että meidän pitäisi juoda riittävästi vettä päivässä, jotta pysymme hydratoituna. Emme kuitenkaan yleensä kerro, kuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda.

Huolimatta siitä, että on tärkeää antaa hydratoituminen, on vaikea löytää vastausta tähän yksinkertaiseen kysymykseen.

Kuinka monta pulloa vettä pitää juoda päivässä?

Vaikka ei ole täsmällistä kaavaa määritettäessä vesimäärää, joka pitäisi juoda päivässä, on olemassa opas, joka voi olla erittäin hyödyllinen. Tässä oppaassa on tärkeää ottaa huomioon eri tekijät, kuten ikä, sukupuoli, koko ...

Mayo-klinikka toteaa, että keskimäärin miehen pitäisi juoda hieman alle 3 litraa vettä päivässä ja naisia ​​noin 2,2 litraa. On tärkeää pitää mielessä, että nämä luvut ovat arvioita ja että erityistarpeet voivat vaihdella.

Yleensä ostamassamme pullossa on noin 500 ml, eli puoli litraa.

Joten jos olet mies ja tarvitset noin 3 litraa, sinun pitäisi juoda 6 pulloa päivässä. Jos olet nainen ja täytät seuraavassa kohdassa mainitut ominaisuudet, tarvitset 2,2 litraa vettä päivässä, eli sinun pitäisi juoda hieman yli neljä pulloa päivässä.

Muista, että on tärkeää ottaa tarvittava määrä vettä, jotta estetään kuivumisen aiheuttamat ongelmat. Jos olet kuivunut väliaikaisesti tai kroonisesti, ota yhteys lääkäriin tai asiantuntijaan.

Terveesi on erittäin tärkeää ja juomasi veden hallinta on yksi parhaista tavoista varmistaa, että olet terve ja että saat parhaan hyödyn kehosta ja mielestä..

Miten sinä vaikutat tarvitsemallesi vedelle

Meidän on myös ymmärrettävä, kuinka paljon vettä ihmiskehossa on. USGS (Yhdysvaltain geologinen tutkimuskeskus) toteaa, että 60% kehosta koostuu vedestä.

Veden konsentraatio vaihtelee kehon eri osien mukaan. Esimerkiksi 73% aivoista ja sydämestä on vettä. Ymmärrämme tästä, että elin ei voi korjata tai käyttää elin, joka pitää meidät elossa, jos vettä ei ole. Siksi vesi on elämää.

Sinun on otettava huomioon eri tekijät sen määrittämiseksi, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä. Jos emme tee, voimme päästä hydratoitumaan joko ylimääräisellä tai oletusarvoisesti; ja tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Ikä

Ikä on erittäin tärkeä tekijä, joka määrittää, kuinka paljon vettä tarvitaan. Vauvojen ja lasten elin koostuu enemmän vedestä kuin aikuisilla. Joten heidän pitäisi juoda enemmän vettä.

Tämän puute voi vaikuttaa kasvuun, muistiin, oppimiseen ja muihin tärkeisiin toimintoihin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että lapset tarvitsevat enemmän vettä kuin aikuiset, mutta että he tarvitsevat enemmän vettä suhteessa kehon painoon..

27 kg painava lapsi ei tarvitse samaa vettä kuin 90 kg painava aikuinen. Lapsi tarvitsee kuitenkin enemmän vettä kiloa kohti kuin aikuinen.

sukupuoli

Toinen tärkeä tekijä veden määrittelemiseksi on sukupuoli. Tavallisesti miehet tarvitsevat enemmän vettä kuin naiset, vaikka näin ei aina ole.

Fyysiset olosuhteet, kuten infektiot tai raskaudet, voivat olla ratkaisevia tekijöitä. Koska miehet ovat yleensä suurempia kuin naiset ja niiden aineenvaihdunta tarvitsee aina enemmän, he yleensä tarvitsevat enemmän vettä kuin naiset.

Toinen tekijä on molempien kehon koostumus. Naisilla on yleensä enemmän rasvakudoksen prosenttiosuutta, mikä vähentää veden määrää kehossa ja vähentää siten kuluttaman veden määrää..

koko

Koko on toinen selvä tekijä tarvittavan veden määrässä. Sinun on löydettävä tasapaino, joka vastaa tarpeitasi.

Litralla vettä voi olla liian vähän aikuiselle miehelle, mutta se olisi liian paljon lapselle tai lapselle.

Vesi, kehosi ja sinä

Vesi suorittaa kehossa olennaisia ​​tehtäviä ja on olennainen osa kehomme jokaista solua. Joten juominen tarpeeksi vettä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Solut, kun ne tuodaan ja poistetaan, saavat tarvittavan materiaalin kasvaa, lisääntyä ja suorittaa tehtävänsä. Solut hankkivat nämä materiaalit ja mineraalit, kun ne on liuotettu veteen.

Lisäksi solut käyttävät vettä jätteiden ja toksiinien poistamiseksi, joten riittävän veden ottaminen on välttämätöntä toksiinien kertymisen estämiseksi elimistöön..

Tämä ei kuitenkaan ole ainoa veden tehtävä, koska sillä on erittäin tärkeä rooli lämpötilan säätämisessä. Kun hikoilemme tai hengitämme, me karkotamme vettä, ja tämä jäähdyttää kehomme. Vesi on suuri lämmönjohtaja, se on myös yksi parhaista keinoista poistaa ylimääräistä lämpöä kehosta.

Itse asiassa tämä mekanismi on niin hyödyllinen, että ihmiskeho on lopettanut niin paljon hiuksia kuin muilla kädellisillä, tämä tekee transpirointiprosessin kautta parantavan jäähdytysprosessia. Niinpä vesi on yksi niistä asioista, jotka tekevät ihmisistä mitä he ovat.

Muita tärkeitä toimintoja ovat apu, jota se tarjoaa aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen prosesseissa. Elintarvikkeissa on hiilihydraatteja ja proteiineja, joita elimistö ei voi hajottaa käyttämättä vettä, joten jos sinulla on ruoansulatusongelmia, enemmän vettä voi juoda.

Lisäksi, koska solut käyttävät vettä kehon jätteen poistamiseksi, on välttämätöntä estää ummetusta ja muita ongelmia, jotka voivat olla kiusallisia.

Vesi suojaa kehoa Erityisesti aivot ympäröivät vettä, joka toimii iskunvaimentimena, joten jos olet kuivunut ja vahingoitat päätäsi, se voisi olla paljon vakavampi tapaus.

Kaikki tämä osoittaa, kuinka tärkeää on tietää, kuinka monta pulloa vettä tulisi juoda päivässä.