Henkilökohtainen hygienia 8 hygieniatottumukset lapsilla ja aikuisilla



henkilökohtainen hoito Se voitaisiin määritellä itsensä puhdistamiseksi sairauksien ehkäisemiseksi ja hyvän terveydentilan ylläpitämiseksi. Hyvien henkilökohtaisten hygieniatapojen ylläpitäminen on yksi parhaista tavoista ehkäistä sairauksia, välttää niiden välittämistä ja pitää ulkoinen elin puhtaana ja siistinä.

Hygienia on Espanjan kuninkaallisen akatemian sanakirjan mukaan "lääketieteen osa, jonka tavoitteena on terveyden suojelu ja sairauksien ehkäisy". Sen toinen merkitys tarkoittaa "puhdistusta tai puhdistusta".

Etymologisesti se tulee ranskalaisesta hygieenistä ja tämä puolestaan ​​kreikkalaisesta hygienós-sanasta, joka on peräisin sanasta hygíeia, joka tarkoittaa "terveyttä"..

Henkilökohtainen puhdistus ja hoito ovat olleet ihmisten historiassa jo muinaisista ajoista lähtien. Kylpylät olivat yksi ensimmäisistä henkilökohtaisen hygienian muodoista, jotka tunnetaan vuosien 4000 tai 3000 a.C: n välillä, ja ne olivat tavallisia eräiden kulttuurien, kuten egyptiläisen, kreikan, babylonian, intialaisen tai turkkilaisen, välillä..

Egyptissä tämä hoitomuoto yhdistettiin uskonnollisiin rituaaleihin. Papit kylvivät kahdesti päivässä. Kylpylällä oli myös uskonnollinen merkitys intialaiselle kulttuurille, koska ajatettiin, että tämä seremonia palveli hyviä henkiä.

indeksi

  • 1 Historia
  • 2 Uutiset ja merkitys
  • 3 8 tavat säilyttää hyvä henkilökohtainen hygienia
    • 3.1 - Pese kädet usein
    • 3.2 2 Pidä ihosi puhtaana ja hydratoituna
    • 3.3 3- Pese hampaat oikein
    • 3.4 4- Huolehdi jaloista
    • 3.5 5- Henkisen hygienian on oltava riittävä
    • 3.6 6- Hanki terveitä, puhtaita ja kiiltäviä hiuksia
    • 3.7 7- Käytettävä puhtaita vaatteita
    • 3.8 8-8 Huomioi henkilökohtainen hoito
  • 4 Viitteet

historia

Victoria Sherrowin (2001) mukaan arkeologit ovat löytäneet todisteita siitä, että Mesopotamian tai Babylonian kaltaisissa kulttuureissa rikkaat asukkaat ottivat käyttöön kodin, joka oli tarkoitettu yksinomaan uimiseen. Köyhät myös kylvivät, mutta he tapasivat sen kanavissa ja joissa.

Kylpylän rituaaliin käytettiin eläinrasvasta tai muista öljyistä valmistettuja saippuoita. Arabi- ja kreikkalaisissa kulttuureissa oli tuoksuja ja muita aineita, jotka jättivät keholle hyvän hajua.

Myöhemmin, intialaisen, kreikkalaisen ja roomalaisen kulttuurin myötä julkiset kylpylät olisivat suosittuja, ja tämä aktiviteetti muuttuu korkean yhteiskunnan viihdemuodoksi.

Tästä henkilökohtaisen hygienian kulttuurista voidaan päätellä, että henkilökohtaista hygieniaa ei ole aina käytetty sairauksien ehkäisemiseen, vaan että kehon puhdistuksessa on muita kulttuurisia ominaisuuksia..

Kylpyhuoneissa oli mystinen tunne, ja heillä oli tunnelma hyvältä itsestään. Se oli sosiaalinen teko ja samalla intiimi, koska joissakin kulttuureissa sitä harjoitettiin itsenäisessä huoneessa ja toisissa se toimi tekosyynä seurustella. Lopuksi haettiin hyvää kehon hajua, jolloin tämä toiminta oli esteettinen komponentti.

Uutiset ja merkitys

Tämäntyyppiset henkilökohtaisessa hygieniassa olevat elementit ovat edelleen voimassa nykypäivän kulttuurissa. Esimerkiksi hyvin hoidettu on välttämätöntä hyvän työn saamiseksi ja hyvien sosiaalisten suhteiden ylläpitämiseksi.

Lisäksi Paaschenin ja muiden (2014) tekemän tutkimuksen mukaan henkilökohtaisten hygieniatuotteiden, kuten deodoranttien tai kolologien, käyttö voi parantaa itsetuntemusta, jolla on positiivinen psykologinen vaikutus.

Meidän on kuitenkin oltava varovaisia, sillä estetiikka ei aina liity terveeseen tai hyvään kehoon. Joskus liian suuri hygienia voi johtaa myös infektioihin tai sairauksiin.

8 tapoja ylläpitää hyvää henkilökohtaista hygieniaa

1 - Pese kädet usein

Kädet ovat yksi tärkeimmistä lähteistä infektioiden leviämisessä ja levittämisessä. On erittäin tärkeää ottaa käyttöön joitakin ennaltaehkäiseviä hygieniatoimenpiteitä, suorittaa asianmukainen käsienpesu ennen syömistä tai kun olet menossa kylpyhuoneeseen. Tämä wc on lisättävä, kun olemme sairaita tai kun olemme yhteydessä johonkin sairastuneeseen.

Globalhand-pesujärjestön mukaan yli miljoona lasta kuolee joka vuosi sellaisista sairauksista kuten keuhkokuume tai ripuli, sairaudet, jotka voidaan ehkäistä hyvällä käsihygienialla.

Käsien peseminen saippualla on helppo tapa ehkäistä infektioita ja edullinen ja pääosin kaikkien saatavilla oleva menetelmä.

On tärkeää pestä kädet oikein. Annan teille esimerkkinä menettelyn, jonka Yhdysvaltojen terveys- ja terveyspalvelujen laitoksen virasto on perustanut tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten järjestön (CDC)..

Tämä organisaatio sanoo, että on useita keskeisiä hetkiä, joissa sinun täytyy pestä kätesi edellä mainittujen lisäksi. Esimerkiksi, kun karvataan eläintä ennen ruoanlaittoa tai sen aikana tai sen jälkeen.

CDC: n mukainen käsipesu on jaettu neljään vaiheeseen:

  1. Kostuta kädet puhtaalla vedellä, joko lämpimällä tai kylmällä, sammuta hanat ja levitä saippuaa.
  2. Hiero kädet saippualla, hankaamalla, yhdistämällä kämmen palmuun ja sitten käden takaosaan sekä sormien ja kynsien väliin. Tämän prosessin pitäisi kestää vähintään 20 sekuntia.
  3. Huuhtele kädet vesijohtoveden alla.
  4. Kuivaa kädet paperipyyhkeellä tai kuivausrummun alla.

Käsien hygienia ei ole pelkästään tärkeää päivittäisessä toiminnassa, vaan että yhä useammat ovat protokollat ​​ja politiikat, joilla terveydenhuoltoalan ammattilaisten välillä laajennetaan tämän hygieniaosuuden hyvää hygieniaa..

Maailman terveysjärjestön mukaan tuhannet potilaat kuolevat joka päivä terveydenhuollon ammattilaisten hoidosta johtuvista infektioista.

Veden ja saippuan lisäksi on alkoholipohjainen desinfiointiaine, jonka iho imeytyy ilman huuhtelua. Nämä desinfiointiaineet ovat erittäin käyttökelpoisia viemään ne kadulle tai jonnekin, missä lähellä ei ole kylpyhuone. Hyödyllisin menetelmä on kuitenkin perinteinen, koska tämä aine ei poista kaikenlaisia ​​bakteereita.

2 Pidä ihosi puhtaana ja hydratoituna

Hyvän hygienian saavuttamiseksi on suositeltavaa suihkuttaa kerran päivässä. Vaikka yleensä uskotaan, että suihku on paras keino ylläpitää hyvää hygieniaa, meidän on otettava se varoen, koska on olemassa joitakin tapoja, jotka voivat vahingoittaa ihon terveyttä.

American Dermatologian akatemian mukaan 6–11-vuotiaiden lasten ei tarvitse suihkuttaa päivittäin, vaan vähintään kerran tai kahdesti viikossa ja kun he hikoilevat tai likaantuvat liikunnasta tai uimalla jostain. julkinen.

Se on nuoruusiässä, kun päivittäisen suihkun riitti on perustettu. Vaikka tämä toiminta tarjoaa yleensä monia psykologisia etuja, se ei ole niin paljon ihollemme, jos oikeat tuotteet eivät ole käytössä.

Liian paljon hygieniaa, tuotteiden kemialliset komponentit tai liian korkea veden lämpötila voivat edistää iho-olosuhteiden, kuten kuivan ihon tai atooppisen ihottuman, esiintymistä.

Puhdistusaineet tai neutraalit saippuat auttavat säilyttämään ihon pH paremmin kuin saippua. Amerikan dermatologian akatemian mukaan tärkeintä on, että käytettävät saippuat eivät sisällä alkoholia tai jonkinlaista tuoksua.

Suihkun jälkeen on erittäin tärkeää kuivata hyvin pyyhkeellä ja pestä se usein, jotta sienien ulkonäkö vältetään kertyneen kosteuden vuoksi..

Lopuksi on erittäin tärkeää pitää iho hydratoituna voiteilla tai voiteilla, niille, jotka kärsivät kuivasta ihosta jopa kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Muita American Dermatologian akatemian antamia neuvoja on huulien ja käsien ihon hoito vaseliinia ja käsineitä käytettäessä..

3- Pese hampaat oikein

Suu on yksi niistä osista, jotka tuntevat enemmän hyviä tai huonoja hygieniaongelmia toisissa. Huonosti hoidettu suu voi johtaa onteloiden, hampaiden häviämisen, pahanhajuisen hengityksen tai sairauksien, kuten periodontiitin, esiintymiseen.

On suositeltavaa harjata hampaita kaksi tai kolme kertaa päivässä, jokaisen aterian jälkeen ja varsinkin aamulla ja ennen nukkumaanmenoa, koska yöllä bakteerien aktiivisuus on pidempi. Tämän prosessin tulisi tapahtua 20 tai 30 minuutin kuluttua ruoan nauttimisesta ja sen pitäisi kestää noin kolme minuuttia.

Dr. Bonner kerää sisään Suullinen terveysraamattu että sähköinen hammasharja on tehokkaampi kuin manuaalinen hammasharja.

Toinen elementti, jota ei pidä unohtaa, on kielen harjaus, tässä myös bakteerit kertyvät.

4. Huolehdi jaloista

Jalkojen puhdistus ja päivittäinen hoito on erittäin tärkeää erityisesti diabeetikoille, jotka tällä tavoin voivat estää haavaumien esiintymisen jaloilla. Vaikka taudista kärsivät henkilöt saavat aina lääkärin neuvoja.

Joitakin vaiheita jalkojen oikeaan puhdistukseen ovat:

  • Pese jalkasi päivittäin saippualla ja vedellä, mikä vaikuttaa sormien väliseen tilaan.
  • Kuivaa jalat hyvin pyyhkeellä ja vaimentaa sormien välissä, ettei halkeamia esiinny.
  • Huolehdi jaloista oikein, tässä tapauksessa älä käytä kermaa sormien väliin.
  • Käytä mukavia kenkiä, jotka sopivat jalkamme muotoon.

On myös suositeltavaa välttää paljain jaloin kävelyä julkisissa paikoissa, kuten kunnallisissa uima-altaissa tai yhteisissä kylpyhuoneissa, jotta sieniä ei esiinny..

5- Intiimihygienia on oltava riittävä

Hyvän hygienian ylläpitäminen sukupuolielimissä ei ainoastaan ​​estä hajua, vaan myös sieni-infektioita, erityisesti naisten tapauksessa. Lisäksi hyvä intiimi puhdistus on välttämätöntä seksiä käytettäessä.

Sekä miesten että naisten tulisi vaihtaa alusvaatteet usein ja pestä intiimi alue päivittäin. Suosituin vaatetus on puuvilla. Naisten tapauksessa kandidiaasi on yleinen, joten on erittäin tärkeää käyttää erityisiä saippuoita.

Emättimen ei tule pestä useammin kuin kaksi kertaa päivässä, ja se on kuivattava ilman hankausta edestä taakse, jotta vältetään bakteerien, kuten Escherichia coli, esiintyy peräaukossa ja ulosteessa.

Hygieniatoimenpiteitä on lisättävä kuukautisten aikana, kun kompressit tai tamponit vaihtuvat usein. Ei myöskään ole suositeltavaa käyttää terveyssiteiden tai pikkuhousujen vuorausten käyttöä, koska ne edistävät virtsatulehduksia ja emättimen kandidiaasia..

Miesten pitäisi puolestaan ​​olla erityisen varovaisia ​​likaantumiseen.

6- Hanki terveitä, puhtaita ja kiiltäviä hiuksia

Hiukset tulee pestä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Sitä tulee myös pestä päivittäin rasvaisen päänahan omaavien ihmisten tai niitä, jotka harjoittavat paljon urheilua tai hikoilevat liikaa.

Kuivien hiusten tapauksessa on suositeltavaa käyttää hiuksia ja öljyjä. On suositeltavaa leikata hiukset usein, jotta varmistetaan vahva ja terve hiusten kasvu, estäen hiusten haurastumisen.

Lapsia on seurattava erityisesti, jotta vältetään täiden leviäminen tai hoitoon.

7- Käytä puhtaita vaatteita

Vaatteet ovat kuin toinen ihokerros, joka myös kerää bakteereja sekä kehosta että ulkopuolelta. Alusvaatteiden lisäksi, joita on vaihdettava päivittäin, on suositeltavaa vaihtaa vaatteita usein, erityisesti suihkun jälkeen.

Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin, estämään infektioita, joita aiheuttavat vaatteet kerääntyvät bakteerit. Muutoksen pitäisi olla yleisempää kesällä, kun hikoilette enemmän. Hikeiden osalta on hyvä, että ne ovat hengittäviä vaatteita, erityisesti jalkineita.

8- Huomioi henkilökohtainen hoito

Henkilökohtaisella hoidolla tarkoitan, että otan naulat hyvin leikatuksi, kunnolliseen puhdistukseen, kun mennään kylpyhuoneeseen, ja kasvojen puhdistukseen. Kynsien leikkaamisessa on otettava huomioon joitakin vinkkejä:

  • Leikkaa kynnet suoriksi, älä koskaan pyöristetty, jotta uusi kynsi kasvaisi hyvin.
  • Älä päästä liian lähelle ihoa, jolloin vältytään tarpeettomilta leikkauksilta.

Kun puhutaan kasvojen puhtaudesta, meidän on jälleen otettava huomioon ihon tyyppi, jos se on herkkä, kuiva tai akne. Nykyään on olemassa monia erilaisia ​​tuotteita, jotta kasvojen pinta puhdistetaan täydellisemmin.

Erityistä varovaisuutta on noudatettava nenän kanssa, joka tulee puhdistaa usein, varsinkin kun on lima. Paras tapa pestä nenä on veden ja suolan seoksella tai fysiologisella suolaliuoksella.

Toinen tärkeä osa on korvat, suositeltavin muoto on pudota tai mennä asiantuntijaan, jos vahaa on liian paljon, mutta ei koskaan ota käyttöön tikkuja.

Silmät puhdistetaan omissa kyyneleissään, vaikka silmätippoja on hyvin monipuolisesti torjuakseen kuivuutta täydentävällä tavalla. Joka tapauksessa saippua ei saa koskaan viedä silmäelimeen. Jos tämä tapahtuu vahingossa, huuhtele runsaalla vedellä.

Lopuksi parranajo ja vaha ovat kaksi esteettistä elementtiä, jotka vaikuttavat henkilökohtaisen hygienian tunteeseen, vaikka sukupuolielinten karvanpoistossa on kuitenkin noudatettava erityistä varovaisuutta, koska se voi vaikuttaa esimerkiksi papilloomavirukseen..

viittaukset

  1. Smith, V. Puhdas: Hygienian ja puhtauden historia, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Ulkonäkö "Sake". Historiallinen Encyclopedia of Good Looks, kauneus ja hoito. Yhdysvallat, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Henkilökohtaisen hoidon vaikutus itse havaittuun kehon kuvaan. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, tammikuu 15 Medline-tietokannasta.
  4. Christensen, GJ. (1998) Miksi puhdistat kielesi?.American Dental Associationin lehti. 129, 11, 1605 - 1607. 2017, tammikuu, 15, ScienceDirect.
  5. Parempi päivittäinen jalkahygienia saattaa vähentää diabeteksen haavojen todennäköisyyttä (2011). Hoitotyön standardi. 26.6, 17-17, 15. tammikuuta Pubmed-tietokanta.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Jalka-kirja: täydellinen opas terveisiin jaloihin. Baltimore, The John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Ajankohtaiset sovellukset ja limakalvot [Tiivistelmä]. Nykyiset ongelmat Dermatologia. 40, 107-115, 15. tammikuuta 2017 Pubmed-tietokannasta.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Vahaa, vaha pois: häpykarvojen hiustenhoito ja potentiaali. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Pubic-karvanpoisto ja molluscum contagiosum (2016). International Journal of STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, tammikuu, 16, Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY-tutkimusryhmä (2008) SOPHY-projekti: tarkkailututkimus emätin pH: sta, elämäntavasta ja oikeasta intiimihygieniasta eri ikäisille naisille ja erilaisille fysiopatologisille olosuhteille. Osa II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353 - 362, 2017, tammikuu, 16, Pubmed.