11 Nukkumisen edut ilman vaatteita terveydelle

Jotkut hyödyt nukkumasta ilman vaatteita ne parantavat unen laatua, parantavat ihon tilaa, säätelevät kortisolin vapautumista, lisäävät kasvuhormonin vapautumista, parantavat sukupuolielinten pulahtumista, vähentävät verenpainetta ja muita, jotka selitän sinulle seuraavaksi.

Nukutko usein alasti tai ajatteletko tehdä sitä? Saatat ihmetellä, onko sillä mitään haittoja, jos se on terve tai sillä voi olla jonkin verran seurauksia terveyteen. Sinun ei tarvitse enää epäillä sitä, nukkuva alasti ei ole ongelma, ja itse asiassa voit nauttia siitä.

Nukkuminen on harjoitus, jota meidän on tehtävä joka ilta. Kuitenkin monta kertaa emme ole tietoisia siitä, että riittävä lepo voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle tai päinvastoin hän jopa laukaista erittäin haitallista hyvinvointimme sairauksien.

Terveyshyödyt, jos nukut ilman vaatteita

1- Se on mukava

Monille ihmisille nukkui pyjamassa voi tulla erittäin epämiellyttävä, koska laitumelleen matkoille sängyn voi olla erittäin ärsyttävää ja häiritsee unta usein.

Jos haluat nukkua ilman vaatteita paitsi välttää herääminen yöllä käyttää sitä hyvin, mutta myös ei tarvitse kiinnittää huomiota tyypin pyjaman sinun täytyy saada nukkua sinä yönä. Toisaalta se vaikuttaa myös taskuunne positiivisesti, koska sinun ei tarvitse käyttää rahaa ostamaan niitä.

2. Taistella istumatonta elämäntapaa

Usein ihmiset haluavat käyttää pyjamat asettaa sen, kun he saavat kotiin töiden jälkeen, se kannustaa heitä tekemään enää toimintaa loppuvuoden päivä. 

Joten vaikka emme ymmärrä, pyjamien yllätys tekee meistä istumattomana ja voi jopa lisätä painoamme. Toinen syy siihen, että emme voi jättää huomiotta pyjamaa yllättäen ja joka kannustaa meitä tekemään enemmän toimintaa kodin ulkopuolella.

3- Se saa sinut tuntemaan olosi vapaaksi

Vietämme suurimman osan päivästä vaatteilla, jotka puristavat koko kehomme ja emme anna meidän hengittää vapaasti, paljon vähemmän liikkua kuin haluaisimme. Kotiin saapuminen ja kaikki vaatteemme ottaminen tekee myönteisiä tunteita kukoistamassa, mikä lisää onnettamme merkittävästi.

Päinvastoin, me riisumme panjaamaan pajamaa, vaikka me tunnemme olonsa mukavaksi emme herää samoja tunteita itsessämme, koska kehomme taas tuntee saman paineen ja saman stressin kuin päivän aikana, vaikka vähemmässä määrin.

4 Ihokosketus ihoon

Se ei vain tuo etua sinulle, vaan myös elämässäsi parina, koska jos molemmat nukut ilman vaatteita, kannatat ihoa iholle ja tämä lisää sukupuolielämääsi.

Tunne, että sinulla ei ole vaatteita, antaa sinulle mahdollisuuden nauttia enemmän yksityisyydestäsi ja vapauttaa suuria määriä oksitosiinia, joka on hormoni, joka vastaa siitä, että sinusta tuntuu hyvältä kumppanisi kanssa.

Tämä hormoni vähentää myös stressiä, masennuksen riskiä ja johtaa muihin terveyshyötyihin, kuten suoliston tulehduksen vähentämiseen. Dr. Landan mukaan tämä on jotain väistämätöntä, koska "nukkuminen alaston kannustaa sukupuoleen ja aktiivisimmat ja houkuttelevimmat suhteet ovat onnellisimmat suhteet".

5 - Nukkut paremmin

Kuten olemme jo huomauttaneet, vaikka olisit nukkumassa mukavien vaatteiden kanssa, vaikka olisitkin mukava, se voi haitata tai häiritä sinua, kun siirryt ja etsit täydellistä asennon nukkumista varten.

Niinpä kaikki tämän tyyppiset häiriötekijät häviävät, jolloin meistä tuntuu paremmalta ja syvemmälle uneen, kun lepää ilman vaatteita.

Hinterin mukaan artikkelissaan "Unettomuuden ytimeen pääseminen", joka espanjaksi voitaisiin kääntää "Unettomuuden ytimeen", korostetaan tutkimusta, joka on osoittanut, miten tietyt unettomuusmuodot liittyvät viallisen kehon lämpötilan säätelyyn ja kyvyttömyys jäähtyä riittävästi yön aikana, jotta saataisiin aikaan syvempi unen vaihe.

Pyjama voi edistää unettomuutta, koska se voi olla tekijä, joka ei salli meidän saada ihanteellista lämpötilamme nukkumaan, mikä tekee siitä korkeamman lämpötilan kuin normaali ja estää kehoa säätämästä sitä..

6. Auta ihoa

Meidän ihomme tarvitsee hengittää, vaikka emme ole tietoisia siitä. On kehon alueita, jotka ovat aina peitetty sekä päivän aikana että yön aikana ja jotka voivat edistää sairauksien kehittymistä ilmanvaihdon ja hengityksen puutteen, kuten urheilijan jalkojen, takia, mikä johtaa kostean ihon peittämiseen pitkään.

7- Se propitoi kortisolin säätelyä

Kun nukkuamme ilman vaatteita, autamme ylläpitämään kehon lämpötilaa sen optimaalisessa lämpötilassa, joka tekee kehostamme paremman kortisolin. Jos nukkumme pyjamalla, voimme lämmittää sen tekemällä hormonitasomme korkealle, kun heräämme. Tämä voi johtaa meidät kärsimään ahdistusta, ahdistusta huonon ruokavalion, painonnousun jne. Vuoksi.

Kun uni on riittämätön, kortisolin ja nälän hormonit tuottavat ylijännitettä, mikä lisää insuliinin määrää. Voit myös kokea rasvanpolton ja ruokahalua säätelevien hormonien vähenemistä (Warwickin yliopisto, 2010). Nukkuva alasti on taas vaihtoehto, joka hyödyttää terveyttä ja auttaa meitä ylläpitämään oikeaa lämpötilaa nukkumaan hyvin.

8- Edistää melatoniinin ja kasvuhormonin vapautumista

Kuten edellä mainitsimme, peittojen tai vaatteiden käyttö pyjamana, kun nukkumme, ei yleensä ole kovin hyödyllistä, koska ne estävät hormonien, kuten kasvuhormonien, vapautumisen. Tämä tarkoittaa, että rasvaa ei polteta unen aikana ja että luita, ihoa ja lihaksia ei korjata yöllä..

Kasvuhormoni vastaa muun muassa kudosten korjaamisesta, lihasten rakentamisesta. Ihmiset, jotka yöpyvät alle kuusi tuntia, kehittävät usein kolminkertaisesti diabeteksen ja sydänsairauksien tilaa.

Jos jatkamme samaa ajatusta, ylläpidämme hyvää lämpötilaa unessa, koska emme käytä pukuja joka ilta, voimme säätää melatoniinin ja kasvuhormonin tasoa. Nämä aineet estävät ikääntymistä ja ovat välttämättömiä terveydelle.

Kun nukkuamme vaatteillamme, kehomme lämpenee ja estää meitä käyttämästä tällaista hormonia oikein, eli voimme ikääntyä nopeammin, jos nukkuamme pyjamalla (Barett et al., 1993).

9- Säilyttää seksuaaliset elimet terveinä

MD: n Jennifer Landan mukaan "The Sex Drive -ratkaisu naisille" sekä naisten sukupuolielimiä että vaatteita käyttämättömiä miehiä varten ovat kaikki etuja.

Naisten nukkua ilman pyjamat tekevät intiimi alue on tuoreempi ja estää sieni-infektioita, kuten tiedämme ne kasvavat parhaiten lämpimässä, kosteissa olosuhteissa. Mitä uudempi ja kuivempi alue on, sitä enemmän sitä voi estää.

Toisaalta urologi Brian Steixner lisää, että mies auttaa pitämään terveellistä siittiötä sen lisäksi, että seksuaalinen elin voi toimia normaalisti.

10 - Vähentää verenpainetta ja sykettä

Toinen syy, miksi nukkuminen ilman vaatteita hyödyttää terveyttä, on se vaikutus, joka tämä aiheuttaa meidän verenpaineemme. Ne ihmiset, joilla on usein normaali tai korkea paine, näkevät huomattavan vähennyksen 20 prosentista 30 prosenttiin.

Toisaalta se myös vähentää sykettä lepotilassa 10-20%. Jos sinulla on paineongelmia tai sykettä, sinulla on jo toinen syy pitää mielessä unta ilman pyjamaa (Sayk ja muut, 2007).

11- Se on hyvä aineenvaihdunnalle

Ihanteellisen lämpötilan ylläpitäminen yöllä auttaa aineenvaihduntaa toimimaan Diabetes-lehden vuoden 2014 tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsivat, että kylmässä huoneessa nukkuneet ihmiset tuottivat kaksi kertaa enemmän rasvaa, terveellistä ruskeaa rasvaa, joka oli varastoitu kaulaan, joka poltti kaloreita kehon lämmön tuottamiseksi.

Tämä ei kuitenkaan tapahtunut, kun he nukkuvat lämpimämmässä tottumuksessa. Tutkimuksen suorittaneiden asiantuntijoiden mukaan kehon lämpötilan pitäminen alemmalla nukkumalla ilman vaatteita voi tuottaa saman hyödyn (Lee et al., 2014).

Yhteenvetona

Nukkuminen voi tuoda monia etuja sekä fyysisesti että henkisesti. Jos lisäksi huolehdimme hyvästä leposta huolimatta, teemme sen käyttämättä vaatteita, kuten pyjamia tai peittoja, voimme nähdä, kuinka nämä edut kerrotaan kahdella.

Koska olemme pystyneet varmistamaan, että nukkuminen ilman vaatteita on hyvä kehollemme, koska se parantaa verenpainettamme ja sykettä. Se säätelee myös aineenvaihduntaa ja kehon lämpötilaa.

Toisaalta se on hyvä myös sukupuolielimillemme ja parisuhteiden välisille suhteille. Joten kuka voi nyt vastustaa nukkumaan ilman vaatteita?.

Ja sinä, mitä muita etuja nukkuminen ilman vaatteita tiedät?

viittaukset

1. Barett, J., Lack. L ja Morris. M (1993). Perustutkimus. Unen aiheuttama kehon lämpötilan lasku. Lepotila, Vo. 16, nro 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Lämpötila-aklimatoitu ruskea rasvakudos moduloi insuliinin herkkyyttä ihmisillä. Kansalliset terveyslaitokset.

5. Sayk, F. ja muut (2007). Yön verenpaine. Dip tai ei pulahtaa verenpaineen laskun psykoosiin öisin nukkumisen aikana terveillä ihmisillä. American Heart Association, inc.

6. .