Intrapersonal Intelligence -ominaisuudet ja niiden kehittäminen

 ihmisen älykkyyttä on yksi niistä monista älykkyystyypeistä, joita kuvataan usean älykkyyden teoriassa, ja se liittyy itseään koskevan suhteen laatuun. Tämä käsite vastustaa ihmissuhdetietoa, joka liittyy taitoihin liittyä muihin ihmisiin.

Ihmiset, joilla on paljon intrapersonaalista älyä, pystyvät ymmärtämään omaa sisäistä maailmaa ja tunteita ja ajatuksia. Tällä tavoin he ymmärtävät paremmin kuin muut, miksi he tuntevat tietyn tavan ja pystyvät paremmin säätämään näitä tunteita.

Tämä tiedustelu on yksi vähiten toiminut säännöllisesti, koska useimmat ihmiset eivät yleensä anna liian suurta merkitystä.

Intrapersonaalisen älykkyyden työ on kuitenkin välttämätöntä, jotta pystyt saavuttamaan omat tavoitteenne ja tuntemaan itsesi paremmin.

indeksi

• 1 Intrapersonaalista älykkyyttä omaavien ihmisten neljä pääominaisuutta
  • 1.1 Tunteiden tunne
  • 1.2 Introspektio
  • 1.3 Itsesääntely
  • 1.4 Metakognition
• 2 Miten kehitetään intrapersonaalista älyä?
  • 2.1 Meditaatio / Mindfulness
  • 2.2 Pidä henkilökohtainen päiväkirja
• 3 Viitteet

4 intrapersonaalista älykkyyttä käyttävien ihmisten tärkeimmät ominaisuudet

Intrapersonaalinen älykkyys ilmenee yleensä neljässä eri kyvyssä: tietoisuus omasta tunteestaan, itsetunto, itsesääntely ja metakognition.

Nämä neljä liittyvät läheisesti toisiinsa, niin että ne näkyvät samanaikaisesti samassa henkilössä. Vaikka ne voivat tapahtua synnynnäisesti, nämä ominaisuudet kehittyvät yleensä koko elämän ajan ponnistelun ja omistautumisen kautta.

Tietoisuus tunteistasi

Tunteiden tunteminen edellyttää tunteiden, asenteiden ja näkökulmien tuntemista sekä niiden syitä. Erityisesti intrapersonaalinen tiedustelu liittyy tunteiden kognitiiviseen osaan.

Kaikki tunteet koostuvat kolmesta osasta: kehon tunne, taipumus toimia tietyllä tavalla ja kognitiivinen osa, joka liittyy tunteiden syihin ja siihen, mitä kukin henkilö sanoo itselleen näistä.

Henkilö, jolla on matala intrapersonaalinen älykyky, tuntee tunteen fyysisen osan (kuten viha) ja toimii hallitsemattomasti ajattelematta, mitä hän todella haluaa tehdä.

Kun olet rauhoittunut, huomaat, että et ymmärrä, miksi olet toiminut tällä tavalla.

Päinvastoin, joku, jolla on hyvä intrapersonaalinen älykyky, pystyy toteuttamaan tunteen, jota hän tuntee. Tällä tavoin voit valita tietoisemmin, miten te toimitte.

itsetutkiskelun

Edelliseen kohtaan liittyy läheisesti introspektion kyky. Sisältää kyvyn tarkkailla omia tunteitaan tai ajatuksiaan ja ymmärtää, miksi ne esiintyvät.

Tällä tavalla introspektiivinen ihminen pystyy havaitsemaan syyt siihen, mitä hän tuntee tietyllä hetkellä siten, että hän pääsee asian juurelle.

Jos esimerkiksi introsponioiva henkilö tuntuu mustasukkaisuudesta, hän voisi tutkia tämän tunteen ja huomata, että sen takana on muita tunteita, kuten turvattomuus tai suru.

Introspection on erittäin hyödyllistä löytää, millaisissa tilanteissa syntyy tiettyjä tunteita, jotta voit työskennellä tulevaisuudessa muuttamaan niitä.

Lisäksi, kun ihmiset ovat tietoisia tunteen syistä, he pystyvät toimimaan tietoisemmin ja että he eivät pääse viemään tätä tunnetta.

Introspektio on monien eettisten ja moraalisten järjestelmien perusta. Kun henkilö havaitsee tarkalleen, mitä heidän tunteitaan ja ajatuksiaan ovat, he voivat päättää tavasta toimia, jotka vastaavat enemmän omia arvojaan ja uskomuksiaan..

utorregulación

Toinen korkean intrapersonaalisen älykkyyden omaavien henkilöiden erinomainen piirre on itsesääntely. Tämä kyky on pystyä toimimaan tietyllä tavalla huolimatta siitä, mitä tunnemme tietyssä ajassa.

Kun tunnemme hyvin voimakkaan tunteen, yleisin vastaus on käyttäytyä tämän mukaisesti ajattelematta, mitä tehdään.

Palaten edelliseen esimerkkiin, henkilö, joka kokee paljon kateutta, pyrkii vihastumaan kumppaninsa puoleen, syyttää häntä tai päästä eroon hänestä.

Nämä ensimmäiset vastaukset, jotka tulevat mieleen tunteen tuntuessa, eivät kuitenkaan yleensä vastaa arvojamme tai ihmisten kanssa, joita haluamme olla.

Siksi on välttämätöntä lopettaa heijastuminen ennen kuin se toimii hallitsemattomasti. Ja sääntely vastaa juuri tästä.

Henkilö, jolla on suuri kyky itsesääntelyyn, kykenee kokea voimakkaan tunteen, mutta hän voi myös rauhallisesti valita tavan, jolla hän haluaa käyttäytyä tässä tilanteessa.

Tämä ei tarkoita, että he tuntevat tunteita vähemmän voimakkaasti kuin muut ihmiset, mutta että he voivat hyväksyä ne ja toimia edelleen niiden arvojen ja uskomusten mukaisella tavalla..

metacognition

Viimeinen intrapersonaaliseen älykkyyteen liittyvä kyky on metakognition. Se koostuu kyvystä pohtia omia tunteita, ajatuksia ja uskomuksia siten, että he voivat ymmärtää toisiaan paremmin.

Tällä tavoin henkilö, jolla on suuri kyky tunnistaa metakognitiota, pystyy tuntemaan vahvuutensa ja heikkoutensa, jolloin he voivat tehdä parempia valintoja elämässään.

Hän pystyy myös viestimään siitä, mitä hän tuntee tietyllä hetkellä selkeämmin, koska hän ymmärtää sen paremmin.

Lopuksi, metakognition avulla voimme myös tietää, mitä alueita on enemmän kehitettävissä, sekä ymmärtää, mikä on tehokkain tapa saavuttaa se.

Miten kehittää intrapersonaalista älyä?

Useiden älykkyyksien teoriassa kuvattujen älykkyyksien sisällä intrapersonaalinen älykkyys on epäilemättä yksi hyödyllisimmistä kaikista.

Siksi työskentelemällä sen kehittämiseksi voi olla suuri investointi itseesi, jos huomaat, että se ei ole vahvuuksienne joukossa.

Periaatteessa neljä intrapersonaalisen älykkyyden taitoa liittyvät läheisesti kykyyn tuntea itsesi ja olla tietoinen omista ajatuksistasi ja tunteistasi.

Tämä tarkoittaa, että tämän alueen kapasiteetin parantamiseksi sinun täytyy pystyä ymmärtämään itseäsi.

On olemassa monia tapoja lisätä mielenterveysprosessien tuntemusta; Alla on muutamia yksinkertaisimpia käytännössä.

Sitä ei kuitenkaan pidä hämätä sen yksinkertaisuudella: niiden harjoittaminen auttaa valtavasti, kun kehität omaa intrapersonaalista älykkyyttäsi.

Meditaatio / Mindfulness

Meditaatio koostuu perustavimmassa muodossaan siitä, että se pystyy tarkkailemaan ajatuksiasi ilman, että heidät viedään pois.

Tässä mielessä meditaatiorutiinin luominen voi tehdä intrapersonaalista älykkyyttä hyvin nopeasti.

Yksi yksinkertaisimmista tavoista oppia meditoimaan on yrittää tehdä se arjessa. Tätä kutsutaan yleisesti nimellä mindfulness.

Kun teet tehtävää, kuten astianpesua tai suihkua, sinun täytyy pystyä keskittymään täysin siihen, mitä teet, menettämättä omia ajatuksiasi.

Jos pystyt pitämään painopisteen, sillä hetkellä, jolloin sinusta tuntuu erityisen voimakkaalta tunteelta, hän pystyy ymmärtämään, mitä tapahtuu ja valitse, miten hän haluaa toimia, ilman että hän pääsee pois..

Siksi meditaation harjoittaminen on yksi ensimmäisistä asioista, joita pitäisi yrittää kehittää tämäntyyppiseen älykkyyteen.

Monet ihmiset, jotka ovat koskaan yrittäneet harjoittaa jonkinlaista meditaatiota, ovat kuitenkin joutuneet vaikeaksi, koska mielessä voi olla vaikeaa olla viemättä pois.

Siksi meditoinnin oppiminen (sekä perinteisellä että arkielämässä) vaatii suurta sitkeyttä.

On olemassa joitakin tekniikoita, joiden avulla voit elää nykyhetkellä helpommin:

- Istu rauhallisessa paikassa, sulje silmäsi ja keskity omaan hengitykseen. Mene laskemalla inspiraatioiden lukumäärä ja yritä päästä kauemmas ja kauempana, ennen kuin ajattelet ajatuksia.

- Rutiinitehtävää tehtäessä se auttaa keskittymään tunteisiin ja tunteisiin. Jos jokin ajatus häiritsee sitä, mitä tehdään, meidän on annettava se mennä ja tuoda huomiota nykyiseen.

- Tällä hetkellä, kun on erittäin voimakas tunne, se auttaa antamaan sille nimen ennen kuin se toimii. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu paljon vihaa, henkilö voi sanoa itselleen jotain sellaista: "Tunnen vihaa." Vain tekemällä näin tunteet vähenevät.

Pidä henkilökohtainen päiväkirja

Toinen tehokkaimmista tavoista parantaa intrapersonaalista älykkyyttä on pyrkiä päivän päätteeksi siihen, mitä sinulle on tapahtunut ja miten olette tunteneet. Tällä tavalla tulee olemaan kirjallinen kirja omia tunteita ja ajatuksia.

Kirjoittaminen on erittäin hyödyllinen resurssi tämäntyyppisen älykkyyden parantamiseksi, koska sen avulla voimme ymmärtää, millaiset ajatukset ja tunteet ovat toistuvasti.

Joten esimerkiksi joku voi huomata, että hän tuntee aina hyvin iloisen keskustellessaan tiettyyn henkilöön, tai surullinen, jos hän ei jätä taloa koko päivän.

Lehden tehokkuuden lisäämiseksi intrapersonaalisen älykkyyden parantamisessa tärkeintä ei ole kirjoittaa vaan tehdä myöhempi analyysi siitä, mitä paperissa on ilmaistu.

Tällä tavoin tulee olemaan entistä enemmän tietoisia henkisistä prosesseista, niin että ne voidaan havaita tällä hetkellä, kun erittäin voimakas tunne kehottaa toimimaan tavalla, joka ei ole ihanteellinen.

viittaukset

1. "Intrapersonal Intelligence" in: Udemy. Haettu osoitteesta: 05 helmikuu 2018 Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 tapaa houkutella lapsen intrapersonaalista älykkyyttä": kasvaa lapsesi kanssa. Haettu osoitteesta: 05 helmikuu 2018 alkaen Kasvava lapsesi kanssa: growingwithyourchild.com.
3. "Johdatus usean älykkyyden teoriaan" in: Thought Co Haettu: 05 helmikuu 2018 alkaen Thought Co: thinkco.com.
4. "Usean älykkyyden teoria": Wikipedia. Haettu: 05 helmikuu 2018 Wikipediasta: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" in: Innoittava läpimurto. Haettu osoitteesta: 05 helmikuu 2018 alkaen Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.