Valikoiva huomio ominaisuuksiin, teorioihin, testeihin ja toimintaan



 valikoiva huomio Se on kognitiivinen prosessi, jossa henkilö keskittyy yhteen tai muutamaan ärsykkeeseen, mutta pystyy sivuuttamaan kaikki muut. Se on erittäin tärkeä henkinen työkalu, koska sen avulla voimme käsitellä ympäristötietojamme ilman, että ne ovat hukkuneet.

Huomio on rajallinen resurssi, joten tarvitsemme jonkinlaisen mekanismin, joka auttaa meitä suodattamaan saamamme tiedot aina etujensa perusteella. On olemassa erilaisia ​​teoreettisia malleja siitä, miten tämä taito toimii, mutta lähes kaikki vertaavat valikoivaa huomiota pullon kaulaan.

Näin ollen tämän kyvyn ansiosta voimme ottaa tietojesi, joka saavuttaa aistimme joka hetki, ja keskittyä vain yhteen tietoon, kunnes olemme lopettaneet sen käsittelyn. Uskotaan, että tästä prosessista vastuussa oleva aivojen osa on nouseva verisuonien aktivointijärjestelmä (SARA).

On olemassa kolme päämallia, jotka yrittävät selittää, miten tämä taito toimii: Broadbent, Treisman ja Deutsch ja Deutsch. Tässä artikkelissa tarkastelemme kutakin niistä, tämän kapasiteetin ominaisuuksia ja tapaa, jolla voimme kouluttaa sitä.

indeksi

  • 1 Ominaisuudet
    • 1.1 Keskity yhteen elementtiin
    • 1.2 Tietoinen mieli vs. tajuton
    • 1.3 Se voi pahentua ja parantaa
  • 2 Selektiivisen huomion teoriat
    • 2.1 Laajakaistamalli
    • 2.2 Treismanin vaimennusmalli
    • 2.3 Deutsch- ja Deutsch-malli
  • 3 Testit
    • 3.1. Stroop-testi
    • 3.2 Go / No Go
    • 3.3 Lyhyt tarkkailu
  • 4 Toimet valikoivan huomion parantamiseksi
    • 4.1 Katso kehosi
    • 4.2 Meditaatio
  • 5 Viitteet

piirteet

Me saamme aina jatkuvasti tietoa pommittamalla aistit. Äänet, värit, tuoksut, tunteet ... Ongelmana on, että aivojemme käsittelykapasiteetti on rajallinen, joten emme voi kiinnittää huomiota kaikkiin näihin ärsykkeisiin samaan aikaan.

Tämän vuoksi mielemme täytyy suodattaa sille tulevat tiedot riippuen siitä, kuinka tärkeää se on meille. Tästä johtuva mekanismi on valikoiva huomio, jonka kautta keskitymme tiettyihin ympäristön osa-alueisiin ja sivuutamme kaikki muut täysin.

On olemassa erilaisia ​​teorioita valikoivasta huomiosta, jotka vaihtelevat sen merkityksen mukaan, josta puhumme. Kuitenkin kaikilla aistillisilla kyvyillämme on useita samankaltaisuuksia, kun on kyse suodattimista. Seuraavaksi näemme joitakin tärkeimmistä.

Keskity yhteen elementtiin

Eri tutkimukset valikoivan huomion toiminnasta osoittavat, että olemme aina valinneet yhden ärsykkeen ja jättäneet huomiotta kaikki muut.

Riippuen siitä, missä määrin konsentraatiota meillä on, jotkin ympäristöä koskevat tiedot voivat mennä täysin huomaamatta, niin että se ei olisi ollut.

Esimerkiksi kuuluisa kokeilu kori- häntä pyydettiin osallistujia, jotka näyttäisi video, jossa kaksi joukkuetta kulkee tehtiin useita palloja, kun laskemalla, kuinka monta kertaa yksi niistä muuttui käsi. Kuitenkin tutkimus oli temppu.

Ja vaikka joukkueet kuluivat pallot videon voisi nähdä pukeutunut mies gorilla tanssi pelaajien välillä ja tekemään kaikenlaisia ​​eleet.

Huolimatta siitä, että toisessa tarkastelussa on täysin selvää, valtaosa osallistujista keskittyi niin paljon, että he eivät laskeneet häntä.

Tietoinen mieli vs. tajuton

Huolimatta meidän tajuissaan mielessä on vain voi keskittyä yhden kohteen kerrallaan, muu tutkimus on todennut, että meidän alitajunnan pystyy käsittelemään paljon enemmän ärsykkeitä samaan aikaan.

Esimerkiksi nykyään tiedämme, että tietyt tiedot, jotka jäävät huomaamatta tietoisella tasolla, jäävät muistiin ja voivat jopa vaikuttaa siihen, miten toimimme.

Tätä kutsutaan nimellä pohjustus tai aloitusvaikutus, ja se liittyy läheisesti alitajuisiin viesteihin ja tajuttomaan mainontaan.

Samaan aikaan, vaikka olisimme hyvin keskittyneet yhteen asiaan, alitajuntaan kuuluva mieli ei lopeta kiinnittämään huomiota ympäristöönsä, kun etsimme asiaankuuluvia tietoja.

Siksi, vaikka olisimme upotettu tehtävään, voimakas melu tai nimemme ääni voi johtaa siihen, että voimme muuttaa huomion keskittymistä.

Se voi pahentua ja parantaa

Internetin ja muiden tietotekniikkojen nousu on johtanut siihen, että monet asiantuntijat ovat huolissaan sen vaikutuksesta kykymme säilyttää valikoiva huomio.

Ongelmana on, että tätä kykyä voidaan kouluttaa, mutta samalla tavalla se voi myös heikentyä, jos emme käytä sitä tarpeeksi..

Tänään, koska jatkuva ristitulessa tietoa saamme ja tarve "moniajo", monet ihmiset kokevat, että heillä on suuria vaikeuksia keskittyä yhteen asiaan pitkään. Ärsyke pystyy ohjaamaan niitä, mitä he tekevät ja kaapata heidän huomionsa kokonaan.

Onneksi selektiivisen huomion eri teorioiden ansiosta on kehitetty lukuisia tekniikoita, joiden avulla voimme parantaa tätä kapasiteettia.

Tämän saavuttaminen on elintärkeää kaikilla elämänaloillamme, ja tämän saavuttaminen auttaa meitä sekä ammattialalla että henkilökohtaisissa asioissa.

Selektiivisen huomion teoriat

Nykyään psykologian alalla ei ole yksimielisyyttä siitä, miten valikoiva huomio prosessi toimii.

Tällä hetkellä on kolme päämallia, jotka yrittävät selittää tätä ilmiötä: Broadbent, Treisman ja Deutsch ja Deutsch. Seuraavaksi näemme, mitä kukin niistä koostuu.

Broadbent-malli

Yksi ensimmäisistä huomionaiheista oli psykologin Donal Broadbentin ehdottama. Sitä kutsutaan "jäykäksi suodatinmalliksi".

Tärkein ajatus on, että fyysinen kykymme käsitellä tietoa on rajallinen, ja siksi on välttämätöntä, että aistimme suodattaa aivojemme saavuttamat tiedot..

Jotta voitaisiin erottaa, mikä on tärkeää siitä, mitä ei ole, Broadbent sanoi, että käytämme suodatinta, jotta voimme päättää, mitä kiinnitämme huomiota. Tämän teorian mukaan kaikki ärsykkeet käsiteltäisiin sellaisten ominaisuuksien mukaan, kuten niiden väri, intensiteetti, suunta, josta ne tulevat, tai niiden muoto.

Siten huomiointikyvyn suodatin mahdollistaa tiettyjen ärsykkeiden saapui tietoisuutemme, kun taas toiset eivät voi Passar muodostaman pullonkaulan aistiemme ja "aistimuisti".

Treismanin vaimennusmalli

Treisman, tutkija Broadbentin jälkeen, ajatteli, että vaikka hänen lähestymistavansa olisivat oikeassa, mutta niillä oli joitakin virheitä, jotka eivät tehneet sitä täysin oikein.

Tämän psykologin tärkein oli se, että vaikka ärsykettä ei kiinnitetä huomiota, jos sen ominaisuudet muuttuvat, se voi saada huomiomme.

Esimerkkinä voisi olla henkilö, joka keskittyy kirjan lukemiseen kiinnittämättä huomiota heidän ympäristöönsä; mutta sitten joku nousee ja sanoo hänen nimensä.

Huolimatta siitä, että ne ovat suodattaneet ärsykkeitä keskittymään vain siihen, mitä hän luki, nimen konkreettinen ärsyke on onnistunut saavuttamaan omantunnonsa.

Tämän ilmiön selittämiseksi Treisman ehdotti, että aistimme eivät toimi suodattimena, vaan yksinkertaisesti heikentävät ärsykkeitä, joita emme kiinnitä..

Siksi jopa ne elementit, joita emme kiinnitä huomiota, voivat rekisteröityä hieman tietoisuutessamme; näin ollen ajatus esimerkiksi alitajuisesta mainonnasta.

Kun ärsykkeet heikkenevät täysin suodatuksen sijasta, jos joku heistä kasvaa voimakkuudessa tai muuttuu ominaisuuksissa, huomiomme voi kääntyä kohti sitä. Näin tapahtuisi, jos kuulemme nimemme, kun olemme upotettu tehtävään.

Deutsch- ja Deutsch-malli

Deutschilla ja Deutschilla oli hieman erilaiset ajatukset siitä, miten huomiota kiinnitetään kuin Broadbent ja Treisman. Näiden tutkijoiden tavoin he ajattelivat, että oli olemassa jonkinlainen suodatin, jonka avulla he voivat valita, mitä tehdä ja mitä ei. He kuitenkin uskoivat, että tämä suodatin oli myöhemmin tarkkaavaisuudessa.

Näin ollen Deutsch ja Deutsch kaikki mieli analysoivat kaikki ärsykkeet samalla tavalla; ja kun aivomme tietävät sen merkityksen, vain tärkein siirtyisi tietoomme ja aktiiviseen muistiin.

testit

Valikoiva huomio on keskeinen kyky saavuttaa menestys kaikenlaisissa tehtävissä ja saavuttaa itsellemme asettamat tavoitteet. Lisäksi tämän kyvyn edistäminen voi olla erittäin hyödyllistä sellaisten ongelmien, kuten huomion alijäämän hyperaktiivisuuden häiriön (ADHD) hoidossa.

Tästä johtuen kognitiivisen psykologian alalla on kehitetty joukko työkaluja, joiden tavoitteena on arvioida henkilön valikoivan huomion kykyä.

Kun tiedät, mitä perustaitosi on, voit kouluttaa yksilöä oppimaan, miten voit parantaa keskittymääsi, jos se on tarpeen.

Alla on joitakin yleisimpiä testejä, joilla arvioidaan valikoivan huomion kykyä.

Stroop-testi

Todennäköisesti tunnetuin selektiivinen tarkkailutesti kliinisen psykologian ulkopuolella on Stroop-testi. Se on toiminta, jossa henkilölle esitetään joukko värillisiä nimiä, jotka kirjoitetaan paperille eri sävyisin kuin ne, joita ne mainitsevat. Esimerkiksi "punainen" on piirretty sinisenä.

Tehtävä koostuu seuraavista: henkilön on nimettävä ääneen ja mahdollisimman nopeasti kaikkien luettelossa olevien sanojen sävyisyys.

Tämä testi on paljon monimutkaisempi kuin näyttää, ja vaatii kaiken yksilön keskittymiskyvyn. Oikean vastauksen määrästä riippuen annetaan suurempi tai matalampi pistemäärä.

Go / No Go

Toinen erittäin suosittu testi, jolla mitataan valikoivan huomion kykyä, on esittää ihmiselle useita ärsykkeitä ja kertoa hänelle, että hän toteuttaa konkreettisen toiminnan, kun hän näkee tietyn ominaisuuden.

Esimerkiksi henkilö voi katsella kuvia sarjasta, ja niiden tehtävänä olisi painaa painiketta, kun yksi niistä sisälsi jonkin tyyppistä ajoneuvoa.

Pisteet laskettaisiin niiden aikojen mukaan, jolloin painiketta ei kosketettu, kun se olisi pitänyt tehdä, ja kun sitä painettiin väärin..

Lyhyt tarkkailu

Tämä harjoitus koostuu seuraavista: osallistuja kuuntelee numeroiden ja kirjainten luetteloa, joka on enemmän tai vähemmän pitkä, ja kehotetaan keskittymään laskemaan, kuinka monta erilaista elementtiä on samalla, kun unohdetaan toinen.

Myöhemmin tehtävä on peruutettu, joten jos joudut laskemaan numerot toisessa osassa, sinun pitäisi tehdä se kirjaimilla.

Tämän testin pisteet lasketaan sen mukaan, kuinka pitkälle henkilö on ollut luettelossa olevien kirjainten ja numeroiden todellisesta määrästä.

Toimet valikoivan huomion parantamiseksi

Kun on todettu, että henkilön valikoiva huomio ei ole niin kehittynyt, kuin sen pitäisi olla (tai jos henkilö ymmärtää, että hänellä on ongelma tässä mielessä), kaikki ei menetä: monia toimia voi olla toteuttaa tätä kykyä.

Tässä viimeisessä osassa kerromme teille joitakin asioita, joita voit tehdä keskittymisen ja valikoivan huomion kapasiteetin parantamiseksi.

Huolehdi kehosta

Fyysisen liikunnan tekeminen, nukkuminen ja ruokavalion hoitaminen on olennaisen tärkeää terveyden parantamiseksi. Tiesitkö kuitenkin, että näillä kolmella toiminnalla on myös valtava vaikutus aivoihimme?

Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että huonosti nukkuminen, epätasapainoinen ruokavalio tai liiallisen istumista aiheuttava elämä häiritsee suuresti kykyämme kiinnittää huomiomme yhteen tehtävään. Toisaalta ihmisillä, jotka huolehtivat itsestään, on enemmän mahdollisuuksia keskittyä.

meditaatio

Toinen aktiviteetti, joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi keskittymisen parantamisessa, on meditoida. Vaikka tätä työtä on harjoitettu tuhansia vuosia, tutkimukset ovat osoittaneet hiljattain sen myönteisen vaikutuksen aivoihin.

Perinteistä meditaatiota on monia vaihtoehtoja: keskittymästä omaan hengitykseen viidentoista minuutin päivässä, yrittämiseen keskittyä kaikkeen, mitä teet ilman, että ajattelet ajatuksiasi, se on yksi parhaista vaihtoehdoista parantaa kykyäsi valikoiva huomio.

viittaukset

  1. "Kuinka käytämme selektiivistä huomiota suodattamaan tietoa ja keskittymistä": VeryWell Mind. Haettu osoitteesta: Joulukuu 14, 2018 osoitteesta VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. "Selektiivisen huomion teoriat": Simply Psychology. Haettu: 14. joulukuuta 2018 alkaen Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Valikoiva huomio" in: Explorable. Haettu osoitteesta: Joulukuu 14, 2018 osoitteesta Explorable: explorable.com.
  4. "Valikoiva huomio: määritelmä ja teoriat": Psykologia ja mieli. Haettu osoitteesta: 14. joulukuuta 2018 psykologiasta ja mielestä: psicologiaymente.com.
  5. "Tämä on kuinka voit lisätä huomionne: 5 salaisuutta neurotieteestä" in: Barking Up The Wrong Tree. Haettu: 14. joulukuuta 2018 alkaen Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.