Luettelo 80 luonnollisesta alkalisesta elintarvikkeesta (+ ruokavalio)

Tämä luettelo kerää 80: aa emäksiset elintarvikkeet hyödyllistä organismin pH: lle. Voimme saada käsityksen sen likimääräisestä emäksisyydestä 20 grammaa kohden +.

Mitä korkeammat luvut ovat, sitä suurempi on emäksisyyden vaikutus, joka tuo kyseistä ruokaa kehomme, ja siten myös pH: n.

vihannekset

1. Alfalfa-ruoho +29.3
2. Parsa +1.3
3. Ohra-ruoho +28.1
4. Bryssel-ituja +0.5
5. Kaali-salaatti, tuore +14,1
6. Kukkakaali +3.1
7. Cayennen pippuri +18.8
8. Selleri +13.3
9. Chives +8.3
10. Comfrey +1,5
11. Tuore kurkku, +31.5
12. Voikukka +22.7
13. Grass Dog +22.6
14. Endive, tuore +14.5
15. Ranskalaiset vihreät pavut leikataan +11.2
16. Valkosipuli +13.2
17. Joulukuu Green Harvest Cabbage +4.0
18. Vihreä kaali, maaliskuun sato +2,0
19. Kamut ruoho +27.6
20. Kanonit +4,8
21. Purjot (sipulit) +7.2
22. Salaatti +2.2
23. Sipuli +3,0
24. Herneet, tuoreet +5,1
25. Herneet, kypsä +0,5
26. Punainen kaali +6.3
27. Rabarbarin +6.3 varret
28. Savoy Cabbage +4.5
29. Parranajokone +21.7
30. Sorrel +11.5
31. Soijakasvit +29,5
32. Pinaatti (maaliskuun lukuun ottamatta) +13,1
33. Pinaatti, maaliskuun sato +8,0
34. Chia itäsi siemeniä +28.5
35. Itäneet retiisi siemenet +28.4
36. Nurmikko olki +21.4
37. Vesikrassi +7.7
38. Vehnäleipä +33.8
39. Kaali valkoinen +3.3
40. Zucchini +5.7

Juurikasvit

41. Punajuuri +11.3
42. Porkkana +9,5
43. Retiisi +6.8
44. Colinabo +5.1
45. Perunat +2.0
46. Punainen retiisi +16.7
47. Musta kesäretiisi +39.4
48. Nauris +8.0
49. Valkoinen retiisi (kevät) +3.1

hedelmät

51. Avokado (proteiini) +15,6
52. Tuore sitruuna +9.9
53. Tiedostot +8.2
54. Tomaatti +13,6
55. Ei-varastoituja orgaanisia jyviä ja palkokasveja
56. Tattari Vatsa +0,5
57. Rakeistetut soijapavut (alhaiset soijapavut) +12,8
58. Linssit +0.6
59. Pavut +12.0
60. Soijajauho +2,5
61. Soijalesitiini (Pure) +38.0
62. Soijapähkinät (soijapavut kastellaan, kuivataan) +26.5
63. Soijapavut, +12.0
64. Speltti +0,5
65. Tofu +3.2
66. Valkoiset pavut (valkoiset pavut) +12,1

Kuivatut hedelmät

67. Mantelit +3.6
68. Brasilian pähkinät +0,5

siemenet

69. Köyden siemenet +2.3
70. Kumin siemenet +1.1
71. Fennel Seeds +1,3
72. Pellavansiemenet +1,3
73. Kurpitsansiemenet +5.6
74. Seesaminsiemenet +0,5
75. Auringonkukansiemenet +5,4
76. Ytimen ydin +11.4

Rasvat (tuoreet, kylmäpuristetut öljyt)

77. Borage oil +3.2
78. Iltaöljy +4.1
79. Pellavansiemenöljy +3,5
80. Marine lipidit +4,7
81. Oliiviöljy +1.0

Tämän lisäksi pitkä lista, voimme lisätä muunlaisia ​​alkalizing harvemmin meidän ruokavalioon, kuten siitepöly, vihannesmehut, ituja. Lisäksi, vaikka ei ole luettelossa, älä unohda kivennäisvettä itse.

Lisäksi on toinenkin tapa tietää pH: n säätäminen: elintarvikkeen mineraalien kautta. Seuraavassa taulukossa esitetään pH-arvo, jonka jokainen mineraali vaikuttaa organismin:

• Kalsium: pH 12
• Cesium: pH 14
• Magnesium: pH 9
• Kalium: pH 14
• Natrium: pH 14

Alkalinen ruokavalio

Seuraavissa riveissä näytän sinulle esimerkin kolmen päivän ruokavaliosta, joka yhdistää 60% alkalipitoista ruokaa ja 40% happoja.

Päivä 1

- aamiainen: kulhoon omena sekoitettuna vesimeloni-kappaletta, mantelimaidon mukana.

- ruoka: arugula-salaatti, jossa on mustia oliiveja ja punaisia ​​viinirypäleitä. Mukana kulhoon hummusta (chickpea pate).

- piknikki: luonnollinen melonimehu.

- päivällinen: paistettua kurpitsaa ja salaattua parsaa.

Päivä 2

- aamiainen: vihreä tee, jossa on täysjyväpita-leipää ja kirsikkatomaatteja.

- ruoka: osa pinaattia ja valkosipulin tortillaa, johon liittyy avokado, saksanpähkinät, selleri ja arugula-salaatti.

- piknikki: mantelimaito.

- päivällinen: karamelloidut porkkanat kanelilla ja ruskea riisi, avokado, rusinat ja mantelit. Tarjoile tätä yhdistelmää sitruunamehussa.

Päivä 3

- aamiainen: päärynämehu, jossa on kuppi hapankirsikoita, vesimelonipaloja ja hasselpähkinöitä tai manteleita maun mukaan.

- ruoka: kana-omlettia kirsikkatomaatteilla, valkosipulilla ja parsalla, johon on lisätty selleri-, arugula-, pähkinä- ja omenapaloja.

- piknikki: vihreä tee.

- päivällinen: paistettu peruna oliiviöljyllä ja lohen ja omenan smoothie.

Viimeisimmät vinkit ja tiedot

- Normaalisti, länsimaissa, aamiainen on kaikkien happaminta ruokaa. Jos et halua valita mainitsemani vaihtoehdot, yritä tehdä siitä mahdollisimman oikeudenmukainen.

- Älä unohda mantelimaitoa. Epäilemättä se on yksi parhaista emäksisistä elintarvikkeista. Niissä on runsaasti proteiinia, kuitua ja koostuu monista ravintoaineista.

- Alkalointiharjoitus perustuu oikeaan hengitykseen. Osa pH: n säätelystä johtuu hengitysmyrkytyksestä. Siksi viettää noin viisi minuuttia päivässä hengittämään ja innostamaan, ja näet, miten kehosi kiittää sinua.

- Vältä happamia elintarvikkeita, kuten palkokasveja, juustoja, maissia, säilykkeitä, alkoholia ja riisiä ja pastaa.

- PH-säätelyssä on kolmas ruokaryhmä. Puhumme neutraaleista elintarvikkeista. Kuten voit arvata sen nimen perusteella, niillä ei ole happamuutta tai emäksisyyttä. Sen saanti ei vaikuta millään tavalla pH-arvoon. Tämä ryhmä koostuu vain yhdestä jäsenestä: vesi hanasta

- Liikunnan harjoittaminen on välttämätöntä. Tämä pitää kehomme ja aineenvaihduntaa valmistettuna toksiinien poistamiseksi. Tällä tavoin pH: ta säännellään tehokkaammin.

- Toinen syy sääntelyn purkamiseen johtuu aiheutuneesta stressistä. Enrique Gonzalez, tekninen johtaja Human Bioenergia selittää, että "tarvitsemme tilaa mielenterveyden ja henkistä terveyttä riittävä auttaa meitä saavuttamaan emäksinen elin".

Tästä pääsenkin neuvoo välttämään stressaavia tilanteita ja rentoutua, muuten et voi antaa mitään hyvää ph tasoille.

Alkaliset elintarvikkeet

Emäksisellä ruoalla on kyky neutraloida happoja ja nostaa pH: ta. Tohtori Colbert, Seven Pillars of Health, kirjoittajan mukaan "keho kehittyy emäksisessä ympäristössä, koska se kykenee paremmin myrkyttämään tässä ympäristössä kuin happamassa".

Siksi ihanteellinen pH-arvon ylläpitäminen on ruokavalio, joka yhdistää 60% alkalipitoisia elintarvikkeita ja 40% happamia elintarvikkeita.

Puutteiden ja terveysongelmien välttämiseksi sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja nesteitä, kuten mantelimaitoa tai kivennäisvettä.

Mikä on pH ja miten se toimii??

Ennen kuin selität, mitä alkalinen ruoka on, eri käsitteitä on selvennettävä. Yksi niistä on pH.

Lyhenne pH vastaa termiä "vetypotentiaali", kerrointa, joka osoittaa happamuuden tai emäksisyyden asteen, joka esiintyy jonkinlaisessa liuoksessa, olipa se sitten ruumiillista tai ei..

Joten mikä on emäksisyys?

Kun liuos on emäksinen, se tarkoittaa, että se voi neutraloida happoja. Tämä ilmaistaan ​​pH-asteen mukaan asteikolla 0 - 14.

Jos pH on 7, se tarkoittaa, että se on neutraali, kun taas 7 ja 14 välillä se on alkalinen. 0 ja 6 välillä on happo. Ihanteellinen pH-arvo meidän terveydellemme tulisi olla välillä 7,35 ja 7,45, joka on hieman kohti emäksistä tilaa.

Tällä hetkellä, kun pH ei ole tällaisten parametrien sisällä, meillä on taipumus kärsiä monista ongelmista ja orgaanisista puutteista.

Prosessi, jolla pH vaihtelee, alkaa tällä hetkellä, kun nautimme kaikenlaista ruokaa. Tästä voimme uuttaa sen energian kaloreiden muodossa ja tuottaa jäännöksen, joka voi olla emäksinen tai päinvastoin happo. Tästä riippuu, onko pH asetettu oikeaan vaakaan vai ei.

Ongelmat ja puutteet

Jos pH ei ole välillä 7,35 ja 7,45, siirrymme siihen, mitä tieteellisesti kutsutaan "oireita sairastavaksi alueeksi"..

Epätasaisuuksien syy voi johtua useista syistä:

• stressi. Hektinen elämä, joka on täynnä taakkaa, voi johtaa tasojen sääntelyn purkamiseen.
• myrkytyksiä että he saavat riistää hapen tai muuntyyppisten olennaisten ravintoaineiden solut. Ole varovainen varsinkin jos olet kaupungissa, koska päihteiden määrä on korkeampi.
• Elintarvikeongelmat ruokavalion kanssa, jossa esitellään elintarvikkeita, joissa on paljon happoa, kuten eläinperäisiä, sokereita tai maitotuotteita. Tämä haittapuoli on tärkein syy tällä hetkellä tiedossa olevaan sääntelyn purkamiseen.

Nyt seuraukset, joita kehosi kärsii, ovat:

• Vähentynyt kapasiteetti ottaa vastaan ​​erilaisia ​​mineraaleja ja ravinteita.
• Vähentynyt energiantuotanto soluissa.
• Vaurioituneiden solujen korjauskapasiteetin väheneminen.
• Immuunijärjestelmän kapasiteetin väheneminen ja nopea detoksifiointi.
• Vähentynyt kapasiteetti, joka suojaa kehoamme erilaisilta kasvainsoluilta (koska syöpä tarvitsee näkyvän hapan).

PH-arvon laskun seuraukset voivat johtaa kuolemaan kehossamme. Tee itsesi ajatukseksi, että 6.9: llä on riski joutua koomaan tai suoraan kuolemaan.

Tästä huolimatta ei ole mitään syytä olla huolissaan. Kehomme valmistetaan puskurijärjestelmillä, sääntelyratkaisulla, joka estää meitä ja suojaa tällaisista ongelmista.