Jaa:
Sotilaallinen ruokavalio tai kolme päivää miten se toimii?
sotilaallinen ruokavalio, Kutsutaan myös 3 päivän ruokavalioon, se on laihtuminen ruokavalio, joka voi auttaa sinua menettää jopa 4,5 kiloa viikossa.
Sotilaallisen ruokavalion suunnitelma sisältää 3 päivän ateriaohjelman, jota seuraa 4 päivän lepoaika, ja viikoittaista jaksoa toistetaan uudestaan ja uudestaan, kunnes haluttu paino saavutetaan.
Ruokavalio puoltaa väitettä, jonka mukaan Yhdysvaltain armeijan ravitsemusasiantuntijat suunnittelivat sen, että sotilaat pääsevät muotoilemaan nopeammin. Totuus on kuitenkin, että ruokavalio ei ole sidoksissa mihinkään sotilaalliseen tai valtiolliseen laitokseen. Sotilaallinen ruokavalio sisältää myös muita nimiä, kuten laivaston ruokavalio, armeijan ruokavalio ja jopa jäätelön ruokavalio.
Se on jokseenkin omituinen ruokavalio, koska se voidaan toteuttaa elintarvikkeilla, joita meillä on yleensä keittiössämme ylösalaisin ja joka tavallisesti tapahtuu "ihmeiden ruokavalion.
Se on ruokavalio, joka perustuu pienempään määrään kaloreita, mutta paradoksaalisesti se koostuu myös makkaroista tai paistetuista elintarvikkeista.
Joka tapauksessa niin sanottu sotilaallinen ruokavalio ei jätä ketään välinpitämättömäksi, ja sinun pitäisi tietää se perusteellisesti. Tässä on hänen selitys:
Mikä on sotilaallinen ruokavalio?
Sotilaallinen ruokavalio on lyhyellä aikavälillä hypokalorinen ruokavalio (päivittäinen kalorien rajoitus tai ruokailun vähentäminen).
Tämäntyyppinen ruokavalio on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat menettää suuren määrän painoa lyhyessä ajassa, ja jos sitä noudatetaan tiukasti, on mahdollista menettää jopa 5 kg 3 päivässä.
Se ei ole klassinen kiusallinen ruokavalio nälkää, jossa voit vain syödä salaattia ja vettä koko päivän.
Tämä koostuu elintarvikepohjaisista elintarvikkeista, jotka löydät keittiössäsi normaalisti ja jotka eivät ole kalliita.
Tämän ruokavalion hyväksi voimme sanoa, että se ei maksa meille sitä, että tottumme siihen ylimääräisenä, koska sitä harjoitetaan niissä tunneissa, joihin olemme tottuneet.
Lisäksi se ei vaadi erityisiä ainesosia tai pakastettuja aterioita tai erikoisruokavaliota.
Tämä painonpudotusohjelma sisältää tämän ruokavalion yhdistelmän ja neljä tavallista valikkoa, "3 päivää aktiivinen, 4 päivää passiivinen".
Vaikka tavoite on laihtua ja pysyä siinä, muutos ruokailutottumuksissa voisi olla hyödyllistä.
Jos olet harjoittanut sitä kolmen päivän aikana, et ole menettänyt haluamaasi painoa, voit muuttaa ruokavalion neljän päivän jälkeen. Jos noudatat kuukauden ruokavaliota, on mahdollista menettää 15-20 kg.
Ruokavalion käyttöajan suhteen on suositeltavaa kuulla lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit opastaa sinua siitä, kuinka paljon painoa sinun pitäisi menettää riippumatta siitä, oletko ylipainoinen, ja varoittavat vaaroista, joita tämä ruokavalio voi aiheuttaa elimistösi, jos harjoittelet sitä pitkään.
Viihtyvyydestänne - jonka tiedän, että ihmettelet - mitään erityistä linkkiä, jota olet koskaan ollut armeijan tai sotilaskunnan kanssa, ei ole määritelty..
Onko paino menetetty armeijan ruokavaliossa?
Tavallisinta on, että menetät useita kiloja, jos noudatat ruokavaliota tiukasti, vaikka tulokset vaihtelevat aina henkilön geneettisyyden mukaan.
Virallisilta verkkosivuilta he sitoutuvat saavuttamaan tuloksia muutamassa päivässä ja erinomaiset saavutukset muutaman viikon kuluttua.
Ruokavalio-elintarvikkeiden yhdistelmä on suunniteltu rasvan polttoon ja aineenvaihdunnan aktivoimiseen laihduttamiseksi nopeasti ilman liikuntaa ja sisältää vähäkalorisia ruokia.
On myös hyödyllistä päästä eroon myrkkysiirroksestasi, kun siihen liittyy kaliumia sisältäviä hedelmiä.
Jotta tuloksia tulisi seurata tarkasti. Toisin sanoen mikään ainesosa ei voi korvata toisella mielessämme.
Tämän on oltava hyvin hienovarainen, tonnikala ei saa korvata osalla pizzaa, vaan samantyyppisillä elintarvikkeilla, esimerkiksi:
Jos et pidä greipista, puolet tl leivin soodaa lasillisessa vedessä saavat samat edut rasvan polttamiseen.
Niille, jotka eivät pidä tonnikala, muut kalat ovat hyväksyttäviä korvaavia, ja jos et pidä kaloista, kaikki vähärasvaiset proteiinit toimivat myös.
Tärkein varoitus kaikista ruoanvaihdoksista on, että kaikilla, jotka on korvattu, on oltava sama määrä kaloreita tai proteiineja kuin poistettava ruoka.
Jos esimerkiksi omena sisältää 75 kaloria, jos päätät syödä jotain muuta kuin omenaa, sen on sisällettävä myös 75 kaloria.
Korvausten tulisi olla samankaltaisia elintarvikeryhmiä, toisin sanoen korvata hedelmät hedelmillä ja vihanneksilla vihanneksilla. Näin varmistat, että säilytät ravintoaineiden halutun tasapainon jokaisessa ateriassa.
Kehomme rasva ei ole muuta kuin kaloreita. Polttamaan nämä kalorit sinun täytyy syödä vähemmän tai käyttää enemmän energian alijäämän luomiseen (kalorit).
Sotilaallinen ruokavalio on vähän kaloreita, joten laitoksen on käytettävä varastoitua rasvaa polttoaineena, mikä aiheuttaa painon menettämisen.
Kalorien määrää, joita poltat päivässä, kutsutaan aineenvaihdunnan nopeudeksi, ja mitä korkeampi tämä on, sitä paremmin rasvan häviämisen tulokset.
Proteiinirikkailla elintarvikkeilla on korkea lämpövaikutus, mikä tarkoittaa, että syöminen ja sulattaminen käyttää paljon kaloreita.
Korkeakuituiset elintarvikkeet, kuten omenat, vihreät pavut ja parsakaali, ovat vähän kaloreita ja lisäävät myös aineenvaihduntaa.
Kalsiumia sisältävä ruoka, kuten jäätelö ja raejuusto, liittyy voimakkaasti rasvan polttamiseen.
Sotilaallinen ruokavalio voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla ei ole paljon aikaa käydä ostoksilla ja mennä eri myymälöihin, joissa he myyvät tiettyjä elintarvikkeita.
Se sopii myös ihmisille, joilla on rajoitettu päivittäistavarakaupan budjetti, mutta jotka haluavat hyviä tuloksia. Sama koskee niitä, jotka eivät pidä monimutkaisista ruokavalioista vaikeaa seurata.
Toisin kuin monissa ruokavalioissa, jotka antavat niin monia vaihtoehtoja ja päätöksiä, sotilaallinen ruokavalio, kuten sen nimestä käy ilmi, ei lyödä ympärillä pensaita.
Monille tämä ruokavalio on paljon helpompaa, koska heidän tarvitsee vain syödä mitä heille sanotaan, että heidän pitäisi syödä, eikä heidän tarvitse viettää liikaa aikaa suunnittelevia valikoita tai lukea reseptejä.
"Sotilaallinen ruokavalio" perusteellisesti
Vaikka meille tulevat tiedot ovat, että ruokavalio koostuu kolmesta päivästä, ja neljä tavallista ruokavaliota, todella jos me kaivamme viralliselle verkkosivustolle, ymmärrämme seuraavan lauseen:
"Neljän päivän aikana suosittelemme noin 1300 - 1500 kaloria päivittäistä ruokavaliota, joka koostuu vähärasvaisista proteiineista, vihanneksista ja alhaisista hiilihydraateista."
Tarkoituksena on, että käytämme samaa kalorimäärää kuin sotilaallisessa ruokavaliossa, mutta jokaisen valitsema ruoka ei ole vain kolme päivää..
Sivuillaan he tunnistavat itsensä yhtenä luonnollisimmista ruokavalioista ja suosittelevat niille, jotka seuraavat niitä, välttämään keinotekoisia makeutusaineita, koska ne eivät ole hyviä terveydelle.
Ruokavaliossa ne sisältävät elintarvikkeita, kuten makkaroita ja paistettuja päivittäisessä ruokavaliossa, ainesosia sisältäviä elintarvikkeita ei ole luonnollista, joten se on hieman ristiriitainen.
Jos et näytä hyvältä, ja haluat laihtua nopeasti, mikä tahansa ruokavalio, joka vaatii vähäisen kalorien saannin, tekee sinusta painon..
Tätä ruokavaliota käytetään hyvin kelloa vastaan asetettuihin tavoitteisiin, kuten kesälomien lähestyessä.
Muiden perinteisempien ruokavalioiden hidas, joskus hidas eteneminen voi lopettaa joidenkin kärsivällisyyden, ja siksi valitset tämän kaltaisen jyrkemmän menetelmän.
Lisäksi perinteinen ruokavalio vaatii paljon voimaa, koska sinun täytyy pitää ne viikkoina tai jopa kuukausina, joten kolmen päivän ruokavalio on mahdollisuus monille erityistilaisuuksiin.
Kuten aina sanon, ihmeitä ei ole, useissa tapauksissa painonpudotus ei säily ajan myötä, joten ravitsemuksellisen hoidon on oltava jatkuvaa ja jos se voi olla vakaasti.
On suositeltavaa käyttää sitä?
Liikunta ei ole välttämätöntä sotilaallisen ruokavalion aikana, vaikka kohtalaiset harjoitukset ovat erittäin suositeltavia ja parantavat rasvaa tappavia tuloksia.
Harjoittelemalla poltamme kaloreita, mutta jos et syö myös niin paljon kuin tavallista, rasvan menetys on nopeampaa kuin yksinomaan ruokavalion tekeminen.
Jos et ole tottunut urheiluun, on hyvä aloittaa kävely 20-30 minuuttia päivässä.
Vilkas kävely ja pitkät askeleet nopeuttavat kaloreiden häviämistä, koska käytät enemmän energiaa.
Jos olet jo tottunut harjoittelemaan säännöllisesti, jatka tavanomaista aikataulua, vaikka jos päätät suorittaa sotilaallista ruokavaliota, saatat tuntea itsesi hieman väsyneeksi tai heikoksi.
Jos näin on, sinun täytyy merkitä eri harjoitusrutiini keston ja intensiteetin mukaan.
Esimerkki sotilaallisen ruokavalion suunnitelmasta
PÄIVÄ 1
aamiainen: Puoli greippi, siivu paahtoleipää, jossa on kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita, ja kuppi kahvia tai teetä (kofeiinilla).
lounas: Puolet kala tonnikalaa paahtoleipää ja kuppi kahvia tai teetä (kofeiinilla).
päivällinen: Kolme pihviä tahansa lihaa, kuppi vihreitä papuja, puoli banaania, pieni omena ja kuppi vaniljajäätelöä.
PÄIVÄ 2
aamiainen: muna (keitetyt tai haluamasi) paahtoleipää ja puoli banaania
lounas: Kuppi juustoa, kovaa keitettyä munaa ja viisi keksejä.
päivällinen: Kaksi hot dog -makkaraa (ei leipää), yksi kuppi parsakaalia, puoli kupillista porkkanaa, puoli banaani ja puoli kupillista vaniljajäätelöä.
PÄIVÄ 3
aamiainen: Viisi keksejä, siivu cheddarjuustoa ja pieni omena.
lounas: Kova keitetty muna (tai mitä haluat) ja siivu paahtoleipää.
päivällinen: Yksi kuppi tonnikalaa, puoli banaania ja yksi kuppi vaniljajäätelöä.
Ja mitä tuloksia olet havainnut sotilaallisen ruokavalion harjoittamisesta??
viittaukset
- http://themilitarydiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/