Mikä on ananas-ruokavalio?



ananas-ruokavalio Sille on ominaista se, että se perustuu yhteen hedelmistä, jotka täyttävät tai täyttävät (yhdessä banaanin kanssa), ja lisäksi ne tarjoavat suurta hyötyä organisminne.

Kun määritämme, mikä on ananas tai ananas comosus (sen tieteellisimmässä nimessä), puhumme bromeliadien perheeseen kuuluvasta laitoksesta, joka on joukko ikivihreitä vihanneksia, jotka kuuluvat trooppisiin.

Mutta kysyä lisää ananas-tehtaasta, meidän on huomautettava, että siinä näkyy rosettia terävistä lehdistä, joiden pituus on keskimäärin 90 senttimetriä. Lisäksi se on nimetty useiksi laitoksiksi, jotka voivat joskus painaa jopa 24 kg.

Tämä Etelä-Amerikan omilla trooppisilla alueilla on lähes kokonaan vettä, ja sen osuus on 85 prosenttia. Se sisältää myös runsaasti kuituja ja hiilihydraatteja.

Vitamiinien osalta havaitsemme, miten C ylittää liioiteltua verrattuna muihin, vaikka ne eivät myöskään jää. Loput vitamiinikomponentit täydentävät B6, B1 ja E.

Sen sisältämät mineraalit ovat melko vaihtelevia. Se etsii helposti magnesiumia, jodia, kuparia, kaliumia, fosforia, kalsiumia ja mangaania.

Lopuksi ja jo päättyen on huomattava, että sen koostumuksessa on muita aineita, kuten foolihappoa (ihanteellinen raskauteen liittyvien sairauksien ehkäisemiseksi), sitrushedelmiä, omenahappoa ja oksalaalista.

Mikä on ananasin ruokavalio??

Viime vuosien aikana ruokavalio, joka perustuu ruokaan, josta puhumme, kiertää kaikkein eliitin yhteiskunnallisissa piireissä. Se on ruokavalio, jota kutsutaan "sokkiksi", koska pääasiallisena tavoitteena on painoa aggressiivisesti vain keskimäärin kolme päivää.

Tärkein tavoite ja tietysti tärkeämpää on, että kolmen päivän aikana käyttäjä, joka päättää suorittaa sen, menettää yhteensä viisi kiloa. Jos vaikutuksia ei ole saatu päätökseen edellä mainitussa ajassa, se voitaisiin kiittää neljän ja jopa viiden päivän ajan.

Ananaksen ruokavalio loistaa sen yksinkertaisuuden vuoksi, koska kaikenlaista nauttimista on melko helppoa valmistaa, mikä auttaa myös sitä, että sinun ei tarvitse jatkuvasti laskea kaloreita tai miettiä paljon aamiaista tai välipalaa.

Painon menettämisen lisäksi se auttaa meitä puhdistamaan itseämme sisäisesti, tarkkailemalla nopeasti sen vaikutukset. Kehomme vapautuu päivien aikana, jolloin tämä ruokavalio kestää monia toksiineja, ja tietenkin kerääntyneet rasvat, jotka johtavat raskauden menetykseen, että voimme tuntea vatsassa, jos käy ilmi, että meillä on muutama ylimääräinen kilo.

Kuten aiemmin mainitsimme, tämän ruokavalion kesto vaihtelee yleensä, vaikka vakiintunein on kolme päivää. Ananas on aina kaikkien päivittäisten saamiemme keskeinen akseli, riippumatta siitä, onko aamiainen, aamu, lounas, välipala tai illallinen.

Lisäksi tämän ruokavalion tarjoama plus on se, että se voidaan yhdistää muihin elintarvikkeisiin niin, että kun se on otettavampi, erityisesti kanan ja tonnikalan kanssa. Jos sisällytämme nämä elintarvikkeet yhdessä ananasin kanssa, lisäämme myös proteiineja ja vitamiineja, jotka ovat ratkaisevia ruokinnassa meitä.

On tärkeää sanoa, että tämän ruokavalion toteutumista on aina valvottava erikoislääkäri, ja hänen neuvonsa mukaan, kuten olemme osoittaneet, se on kaatumisruokavalio, jossa pienet ja lyhyet ajanjaksot menettävät useita kiloja aikaa.

Riittävät kalorit

Kun kyseessä on ruokavalio, on tärkeää tietää, kuinka monta kaloria olemme velkaa tai mitä aiomme syödä. Kaava vaihtelee sukupuolen mukaan.

  • naiset: Kun otetaan huomioon, että kaksi kilogrammaa ananasia ja kaksi unssia tonnikalaa on 1220 kaloria, hieman enemmän kuin päivittäin vaadittava vähimmäismäärä, se ei ole todella monimutkainen tehtävä, jolla yritetään laihtua suoraan.
  • miehet: Jos puhumme miespuolisesta sukupuolesta, se on edelleen jotain täysin merkityksetöntä verrattuna suositeltuun, joka olisi 1800 kaloria.

Haittavaikutukset

Kaikki eivät ole tämäntyyppisen ruokavalion etuja, koska löydämme toisen kasvot tässä valuutassa. Puhumme todellakin mahdollisista sivuvaikutuksista, joita voi esiintyä.

Tärkeä ruoansulatuskanava on taipumus nykyiseen nesteiden häviämiseen kehossamme. Siksi jos emme juo oikein, voimme kärsiä dehydraatiosta, johon liittyy huimausta, väsymystä tai erilaisia ​​päänsärkyä.

Lisäksi syömällä pieniä määriä kaloreita tuntuu heikkoilta ja kyvyttömiltä suorittaa energisiä aktiviteetteja, mikä johtaa suoraan stressiin ja kulkee masentavan käyttäytymisen myötä.

Viikoittaiset valikot ananas-ruokavalion kanssa

Alla on kolme käytännöllistä valikoa, jotka perustuvat kahteen tärkeimpään ruoka-ainesosaan yhdessä kolmen päivän kanssa ja alkavat siten toteuttaa sen onnistuneesti:

Ananas ja kana

  • aamiainen: 2–3 ananasta, 1 teetä tai sakariinia (tai parempi ilman sokeria).
  • Keski-aamu: Päivitys tai ananasmehu, mutta ei mitään pullotettua soodaa, jossa on säilöntäaineita ja sokeria. Sinun täytyy tehdä se itse ja tehdä tämä, valmistamalla keittämällä ananasin kuori 20 minuutin ajan, kun kypsennät, anna sen levätä, rasittaa ja jäähtyä ottamaan sen soodaksi.
  • ruoka: Depurative liemi valmistettu: 4 purjo, 2 nauris, 1 pieni selleri, 1 porkkana ja 3 artisokat. Grillattua kanaa.
  • piknikki: Ananasin virkistys (samalla tavalla kuin olemme ottaneet aamun puolivälissä). 1 rasvaton ananas-jogurtti (ja ilman sokeria).
  • päivällinen: 4-5 ananasviipaletta.

Ananas ja tonnikala

  • aamiainen: 2 viipaletta ananasta, 1 siivu paahdettua täysjyväleipää, musta kahvi
  • by midmorning: 1 ananas-rasvainen jogurtti (ja ilman sokeria)
  • ruoka: 1 purkki tonnikalaa vedessä, 2 viipaletta ananasta
  • piknikki: 1 mehu tai luonnollinen ananas-sooda ilman sokeria
  • päivällinen: 1 kala tonnikalaa vedessä, salaattia salaattia sitruunamehulla ja suolalla, 2 viipaletta ananasta.

3 päivän ruokavalio

Valikkopäivä 1
  • aamiainen: Kaksi tai kolme viipaletta tuoretta ananasta, jossa on teetä tai infuusiota
  • Puolet aamulla: Luonnollinen ananas-sooda (että voimme valmistaa keittämällä ananaskuoren 20 minuutin ajan, kun kypsennetty, anna sen levätä, rasittaa ja laittaa se jääkaappiin, jotta voimme juoda sitä tuoreena).
  • ruoka: Depurative liemi (perustuu 4 purjoa, 2 nauraa, vähän selleriä, 1 porkkana ja 3 artisokkia), kananrinta, joka on grillattua ananasta.
  • piknikki: Ananas-sooda (jota olemme tehneet) vähärasvaisella ananas-jogurtilla
  • päivällinen: 4-5 viipaletta luonnon ananasta
Valikkopäivä 2

Toisen päivän valikko on kokonaisuudessaan sama kuin ensimmäisenä päivänä:

  • aamiainen: kaksi tai kolme viipaletta tuoretta ananasta ja teetä tai infuusiota
  • Puolet aamulla: luonnollinen ananas-sooda (että voimme valmistaa keittämällä ananaskuoren 20 minuutin ajan, kun kypsennetty, anna sen levätä, rasittaa ja laittaa jääkaappiin, jotta voimme ottaa sen tuoreeksi).
  • ruoka: Depurative liemi (perustuu 4 purjo, 2 nauris, pieni selleri, 1 porkkana ja 3 artisokkia), kalkkunanrinta grillattu / Voimme myös syödä viipaletta grillattua tonnikalaa ja siivu ananasta kanssa teetä tai infuusiota
  • piknikki: Ananas-sooda (jota olemme tehneet) vähärasvaisella ananas-jogurtilla
  • päivällinen: 4-5 viipaletta luonnon ananasta
Valikkopäivä 3

Kolmannen päivän numero-valikko on ruokavalion vähäisempi ja aggressiivisempi, ja se johtaa seuraaviin saantiin:

  • aamiainen: kaksi tai kolme ananasviipaletta
  • Keski-aamu: ananasmehu
  • ruoka: kaksi tai kolme ananasviipaletta
  • piknikki: ananasmehu
  • päivällinen: ananasmehu.

Ananaksen historia

Sen alkuperä on Paraguayn, Brasilian tai Argentiinan kaltaisissa maissa, ja sen maine on suhteellisen varhainen, sillä sen viljely alkoi laajentaa laajalti 1800-luvulla Havaijilla, kun sitä pidettiin jopa ylellisyystuotteena.

Tuolloin ananas oli vain korkeiden alojen ulottuvilla, koska se tuotti terveydelle useita hyötyjä ja sen hämmästyttävä maku..

Historiallisesti Christopher Columbus itse oli yksi sen suurista promoottoreista, koska hän onnistui tuomaan ananasta Eurooppaan ensimmäistä kertaa myöhempää markkinointia varten..

Nykyään sitä viljellään useimmissa maailman trooppisissa maissa.

Ananassityypit

  • Sileä Cayenne: Yleisin, yleisin, kuuluisin ja suosittu maailmassa. Se on se, jonka kaikki tietävät ja joka yleensä syö sangasti taloissa.
  • kuningatar: tyypillinen Australia ja Etelä-Afrikka. Kun laitamme sen Smooth Cayennen eteen, se näyttää pienemmältä ja muodoltaan paljon pyöristyneemmältä. Näyttää vähän mehua sisältä.
  • Punainen espanja: Vaikka se on kiinnostunut nimeltään espanjaksi?, Sitä kasvatetaan Kuubassa ja Puerto Ricossa, ja sen on tarkoitus olla tinaöljypurkkeihin löydetty ananas..
  • Pernambuco: Brasiliassa viljelty, sillä on voimakkaampi maku ja aromi kuin kaikilla sen edeltäjillä.
  • Enanas: Tämäntyyppinen ananas on yksi pienimmistä, mitä voimme löytää markkinoilta, jopa pienemmällä kuin kuningatar.
  • Amazon: Yksi suurimmista ja maukkaimmista. Hyvän makunsa lisäksi sille on ominaista valkoinen liha ja sen suuri koko.

Ananasin edut

  • Vähentää makulan rappeutumisen riskiä: Tämä ominaisuus liittyy enemmän hedelmiin yleensä enemmän kuin ananasiin. Ophtalmologian arkiston tekemän tutkimuksen mukaan kolmen tai useamman hedelmäannoksen kulutus päivässä vähentää huomattavasti edistyneen makulaarisen degeneraation (AMD) riskiä..
  • Se näyttää ruoansulatus- ja tulehduskipulääkkeet bromelainin takia: Tämä komponentti on ruoansulatusentsyymi. Tämä puolestaan ​​sisältää proteiineja, joilla on anti-inflammatorisia, antitromboottisia, edematiivisia ja fibronolyyttisiä ominaisuuksia.
  • Korkea antioksidanttipitoisuus: Näyttää korkean C-vitamiinipitoisuuden, joka on voimakkain vitamiini antioksidantteja vastaan.
  • Vähentää eri astman riskejä: Ananas sisältää ravintoainetta, jota kutsutaan beetakaroteeniksi, mikä vähentää merkittävästi astman kehittymisen riskiä.
  • Harvardin kansanterveyskoulun ravitsemusosasto on myös kiistänyt sen estää eturauhassyövän.
  • Vähentää merkittävästi verenpainetta: Se auttaa meitä myös säätelemään verenpainettamme, mikä tekee veren virtauksestamme vapaammin kehomme kautta. Miten se auttaa tätä prosessia? Pääasiallisesti vältetään hyytymien muodostuminen verisuonten ja valtimoiden plakinmuodostuksen vähentämisen lisäksi.
  • Se toimii eräänlaisena diureettisena ja voimakkaana myrkkyaineena: Tämä ruoka sisältää hyvin erilaisia ​​puhdistusaineita, jotka ovat täsmälleen diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat luomaan tämän prosessin.

viittaukset

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.