Naisten soijakulutuksen edut



Vegaanit ja kasvissyöjät haluavat sen sivutuotteita yleensä hyvin paljon soijan ominaisuudet ja edut terveydelle ne ylittävät huomattavasti sen, mitä me perinteisesti ajattelemme.

Varmasti te, jotka luet tätä artikkelia, äitisi tai kumppanisi saattavat kärsiä epämiellyttävistä oireista, jotka liittyvät pelättyjen vaihdevuosien aikaisin saapumiseen. Sallikaa minun kertoa teille, että on olemassa luonnollisia vaihtoehtoja näiden epämiellysten lievittämiseksi niin epämiellyttäväksi, ja yksi parhaista epäilemättä on soija tai soija.

Mikä on soija tai soija??

Soija on vuosisyklin palkokasvi (palkokasvi), jonka suurin ravintoarvo on sen korkea proteiinipitoisuus, joka on korkein kaikkien palkokasvien joukossa, ei ainoastaan ​​määrän, vaan laadun mukaan. Soija tarjoaa rikkivetyjä aminohappoja, kuten metioniinia ja kysteiiniä, enemmän kuin tarpeeksi tavallisen aikuisen vaatimusten täyttämiseksi.

Soija ja sen suhde vaihdevuosiin

Ennen kuin aloitat aiheen, meidän on tarkistettava joitakin käsitteitä. Aluksi olet ehkä kuullut "climacteric", tämä on aika elämässä naisten, joka sisältää perimenopause, vaihdevuodet ja postmenopause, vaihe, jolle on ominaista fyysiset muutokset, jotka johtuvat asteittainen väheneminen naisten hormonit.

Tästä seuraa, että naisella on epäsäännöllisiä kuukautisia, samoin kuin häiriöitä kehon lämpötilan säätelyssä, liialliseen hikoiluun, kuumahuuhteluihin tai kuumiin aaltoihin muiden vasomotoristen oireiden joukossa..

Mitä olet kuullut "vaihdevuodena", tarkoitetaan kuukautiskierron pysyvää tai lopullista lopettamista, ja sen on käytettävä vähintään 12 kuukautta, kun amenorrhea (ilman jaksoja) on lopullinen diagnoosi. Amenorrea laukeaa munasarjojen follikulaarisen toiminnan vähenemisen seurauksena, joka ilmenee estrogeenipuutoksena (sukupuolihormonit).

Tämän jälkeen postmenopausia vastaavina vuosina esiintyy joitakin tapahtumia, kuten ihon etenevä ja kiihtynyt ikääntyminen (erityisesti kasvojen, kaulan ja käsien takana), painonnousu, osteoporoosin ilmenemisen lisääntynyt riski, murtumat verrattuna yksinkertaiset putoamiset ja jopa kärsivät sydän- ja verisuoniongelmista.

Perinteisesti estrogeenien, progestogeenien ja muiden kanssa on käytetty erilaisia ​​hormonikorvaushoitoja näiden komplikaatioiden ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi. Monet lääketieteelliset tutkimukset varoittavat kuitenkin, että pitkäaikainen hormonaalinen hoito, joka on yli 5 vuotta, altistaa naisille riskin saada erilaisia ​​syöpätyyppejä, muun muassa endometrium, rinta, munasarjasyöpä ja lisääntyneen riskin lisäksi. sydän- ja verisuonitaudit (angina, aivoverenkiertohäiriöt ja muut).

Tämän todellisuuden takia hoitomahdollisuuksia on haettu muilla hoitomuodoilla, joilla on vähemmän ei-toivottuja vaikutuksia, ja tässä yhteydessä on korostettu ruokaa ja vaihtoehtoista lääketiedettä, soijaa tai soijaa (Glycine max) Yksi vaihtoehdoista, joissa on parempia näkökulmia, koska se ei aiheuta steroidihormoneilla hoidon riskejä.

Kauden yleiset ominaisuudet

Climacteric on siirtymävaihe naisten elämässä, jolle on ominaista fyysiset, psykologiset ja sosiaaliset muutokset. Fysikaaliset muutokset laukaisevat estrogeenitasojen progressiivisen puutteen, ja jos olet huomannut, että jokainen nainen vaikuttaa eri tavalla, koska jotkut kärsivät lähellä 40 vuotta ja toiset, jotka ovat jo 5 vuosikymmenellä, eivät vieläkään huomaa mitään oireita.

Menopaussi itsessään on biologinen ja luonnollinen virstanpylväs, joka erottaa naisten elämän kahdessa päävaiheessa: lisääntymis- ja ei-lisääntymiskyky, koska munasarjojen toiminnan lopettamisen menetys on menetetty. Vaihdevuosien keski-ikä on tutkimusten mukaan noin 49 vuotta.

Menstruaatiot kuukautiskierrossa

Kun kuukautiskierron poikkeavuuksia asennetaan elämääsi, yleisin on se, että esiintyy ajanjaksojen muutoksia, niin sanottua oligomenorrhea, paljon enemmän kuin äkillinen amenorrea..

Muutokset alkavat yleensä polymenorealla, mikä tarkoittaa useita useampia syklejä, jolloin oligomenorrhea ilmestyy, mikä tarkoittaa sitä, että esität pitkiä, yli 35 päivän jaksoja ja lopulta asennat amenorrhean, joka merkitsee lopullista lopettamista kuukautisia. Ehkä olet jo tuntenut, että sinulla on jokin näistä ehdoista.

Vasomotoriset ilmentymät

Yksi oireista, jotka on klassisesti liittynyt tähän jaksoon, ovat vasomotoriset ilmentymät (liittyvät verenkiertojärjestelmään). Etelä-Amerikan tutkimus kertoo, että kuumat aallot ovat ilmaston ilme, jota naiset viittaavat eniten.

Yli 85%: lla perimenopausaalisista naisista on kuumia aaltoja tai liiallista yöhikoilua; tästä ryhmästä 10% säilyy siinä huolimatta hormonikorvaushoidosta.

Ilmaisut seksuaalisuudessa

Aihe, joka varmasti kiinnostaa meitä kaikkia, koska sukupuolielämä huononee merkittävästi naisilla ilmaston aikana. Yleisimpiä muutoksia tässä mielessä ovat seksuaalisen halun väheneminen, virityksen häiriöt ja kyvyttömyys saavuttaa orgasmi.

Hormonaalinen väheneminen aiheuttaa vähemmän emättimen voitelua, lantionpohjan dynamiikan muutoksia, kehon tekstuurin muutoksia ja mielialan muutoksia, jotka voivat johtaa itsetunnon ja seksuaalisen halun vähenemiseen.

Mitä tapahtuu hormonikorvaushoidolla (HRT)?

Hormonikorvaus on ollut kliinisille oireille eniten osoitettu hoito ja varma, että monet teistä käyttävät sitä jo yleislääkärin mukaan..

Joissakin tarkkailututkimuksissa todetaan, että hormonikorvaushoito on tehokas klimakteeristen oireiden hoidossa ja sydän- ja verisuonisairauksien, osteoporoosin, Alzheimerin taudin ehkäisyssä.

HRT: n kustannus-hyötysuhde on kuitenkin erittäin kyseenalainen. Tämä on johtanut HRT-annosten pienenemiseen muiden terapeuttisten menetelmien alkuarvioinnissa annostelureitin muutoksessa, kun käytettiin estrogeenin ihon laastareita ja arvioitaessa vaihtoehtoisia hoitomuotoja hormonaaliseen..

kasviestrogeenit; Luonnollinen vaihtoehto osteoporoosia vastaan

Fytoestrogeeneilla on heikko hormonaalinen vaikutus, ja ne ovat peräisin kasvien organismeista (täten etuliite "phyto"). Kliinisestä näkökulmasta niitä on pidetty vaihtoehtoisena hoitona vaihdevuosien naisilla ja niihin liittyvillä oireilla.

Estrogeenit ovat päävastuussa luun massan optimaalisesta pitämisestä naisilla (todellisuudessa sekä miehillä että naisilla), estämällä luiden tuhoutuminen vuorovaikutuksessa osteoblastien kanssa.

Siksi niiden pitoisuuden väheneminen vaihdevuosien aikana on merkittävä riskitekijä osteoporoosin kehittymiselle naisilla kuukautisten lopullisen lopettamisen jälkeen..

Kaikista näistä syistä vaikuttaa loogiselta ja tarkoituksenmukaiselta nostaa esiin kysymys siitä, onko fytoestrogeenihoito terapeuttinen väline, koska sen estrogeeninen vaikutus on postmenopausaalisen osteoporoosin ehkäisyssä..

Miten nämä yhdisteet toimivat?

Selitän yksinkertaisella tavalla sen mahdollisen toimintamekanismin. Fytoestrogeenit ja erityisesti soija-isoflavonit osoittavat huomattavan samankaltaisuuden kemiallisen rakenteensa suhteen estrogeenien kanssa. Tällä hetkellä tunnetaan satoja eri isoflavoneja, vaikka niillä kaikilla ei ole samaa terapeuttista merkitystä..  

Isoflavonien kemiallinen rakenne on hyvin samankaltainen kuin estrogeeni, mikä selittää niiden suhteellisen sitoutumisen estrogeenin uudelleen-ceptoreihin. Tämä seikka määrittelee iso-flavonien suuremman vaikutuksen kudoksiin, joissa reseptorit ovat runsaasti, kuten luu, keskushermosto ja verisuonten endoteeli, mikä tekee niistä niin tehokkaita hoidettavassa kohteessa.

Lyhyesti sanottuna, nämä soijapitoiset yhdisteet huijaavat osittain naisen kehoa, joten hän uskoo, että estrogeeni on edelleen olemassa.

Todistetut hyödyt kulutuksesta

Konkreettisin asia, joka on pelastettu sen toteuttamisesta monien naisten ruokavalion kautta ympäri maailmaa, on epäilemättä ikääntymisestä johtuvan luun tiheyden vähenemisen väheneminen, joka johtaa osteoporoosiin.

Kun munasarjojen toiminta on päättynyt, estrogeenin suojaava vaikutus luisiin vähenee. Tämä johtaa epätasapainoon luunmuodostusprosessin ja luun tuhoutumisen välillä, edistäen tätä viimeistä. Tämän seurauksena ulkonäkö ja kehitys on suuri joukko osteopeniaa ja osteoporoosia sairastavia potilaita, jotka usein kärsivät usein murtumista, erityisesti ranteesta tai lonkasta.

Oletko kiinnostunut oppimaan lisää? Eri tutkimukset ovat osoittaneet hyödyt kohdennetun hoidon tasolta fytoestrogeenien, isoflavonien, kanssa, koska ne lisäävät osteoblastisen proliferaation ja erilaistumisen prosesseja (luun muodostuminen ja uudelleenmuotoilu)..

Tämä näyttää selittyvän isoflavonien vaikutuksella tiettyihin reseptoreihin. Tutkimukset rotilla, joilla oli runsaasti soijaa sisältävää ruokavaliota, ovat osoittaneet luun häviämisen vähenemistä.

Soija- tai hormonikorvaushoito?

Muissa tutkimuksissa on analysoitu soijapitoisen ruokavalion tehokkuutta postmenopausaalisen osteoporoosin ehkäisyssä verrattaessa sitä hormonikorvaushoitoon. Tulokset osoittavat, että ruokavalio vaikuttaa lievän tai kohtalaisen spektriin verrattuna hormonikorvaushoitoon, jotta luiden tuhoutuminen vähenisi, tarkkailemalla selvästi, miten se vaikuttaa positiivisesti hoitotyöntekijöiden stimulointiin luun järjestelmä (osteoblastit).

On kuitenkin välttämätöntä ja järkevää miettiä, onko tarpeen kehittää enemmän kliinisiä tutkimuksia, jotta voidaan varmistaa kiinteämmin fytoestrogeenihoidon merkitys ja vaikutukset postmenopausaalisille naisille ominaisten luukadon menetyksiin..

Vaikka tasapainoinen ruokavalio ennaltaehkäisymekanismina olisi oltava ensimmäinen terapeuttinen vaihe potilaille, joilla on osteoporoosiriski (tosiasiallisesti koko elinkaaren ajan), jopa tämän ruokavalion täydentämisellä soijalla voi olla lisäetuja, kun sitä käytetään täydentämään sitä. hormonikorvaushoitoa. 

Muut soijan kulutuksen edut

Yksi oireista, jotka voidaan osittain lievittää fytoestrogeenihoidolla postmenopausaalisilla naisilla, on vasomotoriset oireet. Sen esiintyvyys on suurempi vaihdevuosien naisten ryhmässä maista, joissa on vähän soijaa ja johdannaisia, verrattuna Aasian maiden naisiin, joissa ruokavalion saanti on paljon suurempi.

Toinen näiden potilaiden usein osoittama oire on sukupuolielinten atrofia, johon liittyy pysyvä emättimen kuivuus. Tämä seikka on yksi yleisimpiä ja huolestuttavia ongelmia vaihdevuosien naisilla. Monet tutkimukset ovat osoittaneet emättimen kuivuuden vähenemisen isoflavonihoidon avulla.

Voit lisätä soijan ruokavalioon

  • soija: Voidaan sisällyttää valmisteisiin, kuten: Hampurilaiset, haudut, salaatit, vanukas ja keitto.
  • tofu: Vegaaneja tai kasvissyöjiä käytetään laajalti. Voidaan käyttää pääruokana, salaattiaineena tai lisättynä voileipänä.
  • Soija mehut: Koska se on kasviperäistä, se ei sisällä kolesterolia tai laktoosia. Hyvä vaihtoehto aamiais- ja välipaloja varten.

Kaikki nämä tuotteet löytyvät yleensä varastoista ja suurista markkinoista. Suosittelen myös mieluummin paikallisia tuottajia ja tunnettuja alkuperää. Vegaani tai kasvissyöjä ovat yleensä hyvä vaihtoehto.

Soijakastike? Ei, tämä tuote on käytännössä natriumpumppu.

Mitä suosittelen vihdoin?

Nykyisten todisteiden perusteella voidaan päätellä, että fytoestrogeenit ja erityisesti isoflavonit ovat vaihtoehto hormonikorvaushoidolle vaihdevuosien naisilla..  

Jos olet jo aloittanut hormonikorvaushoidon, voit täydentää sitä ja yrittää kuluttaa säännöllisesti (3-5 kertaa viikossa) soija-elintarvikkeita tai johdannaisia ​​suoraan tästä.

Henkilökohtaisesti minulla on kokemus siitä, että olen osoittanut sen käyttöä joillakin vaihdevuosien potilailla, jotka ovat raportoineet oireiden lievästä lieventymisestä ja osoittaneet maltillista tarttumista tai hyväksyttävyyttä niiden kulutukseen, erityisesti tofu tai soijamaito.

Jos sinulla on epäilyksiä, suosittelen, että kuulet asiantuntijan kanssa tämän luonnollisen vaihtoehtoisen hoidon soveltamisen toteutettavuudesta.

Ja mitä muita soijan etuja olet havainnut?

viittaukset

  1. Speroff L, Fritz MA. Kliininen gynekologinen endokrinologia ja hedelmättömyys 7th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
  2. Nachtigall LE. Isoflavonit vaihdevuosien hoidossa. J Br Menopause Soc. 2001, S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, Soija-isoflavonit luun häviämisen tutkimusta varten: 2011
  4. Messina M. Kehittyvät todisteet siitä, miten olen rooli eturauhassyövän riskin vähentämisessä. Nutr Rev 2003, 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Metaboliitin equaL-kliinisen merkityksen merkitys soijan ja sen isoflavonien tehokkuudelle. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Estrogeenit ja iho. Climacteric. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, Lima GR, Baracat EC. Soija-isoflavonihoidon edut menopausaalisille oireille. Obstet Gynecol. 2002: 99: 389-94.
  8. Hall G, Phillips TJ. Estrogeeni ja iho: estrogeenin, vaihdevuosien ja hormonikorvaushoidon vaikutukset iholle. J Am Acad Dermatol. 2005: 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Fytoestrogeenien spektri luonnossa: tietämyksemme laajenee. Hormonit (Ateena). 2007: 6: 173-93.