Jaa:
7 erilaista ruokaa, jotka ovat onnellisempia
On monia ruoka on onnellisempiz, joka auttaa nostamaan serotoniinin määrää kehossasi. Serotoniini on erittäin tärkeä aivokemikaali, joka auttaa nostamaan mielialaasi ja auttaa välttämään masennuksen ja epämukavuuden tunteita. Kun veritaso on korkea, tämä neurotransmitteri auttaa sinua luomaan paremmin siedettävän tunteen.
Hiilihydraatit ovat myös ratkaiseva tekijä, kun se vaikuttaa suoraan serotoniiniin.
1-meijeri ja muna
Ne sijoittuvat itselleen tärkeäksi tryptofaanilähteeksi, erityisesti kiitos keltaisesta.
2-Kuivatut hedelmät
Niistä löytyy manteleita, hasselpähkinöitä tai saksanpähkinöitä, joilla on korkea omega-3-pitoisuus ja jotka saavat magnesiumin, aktivoimalla aivojen eri yhteydet.
3-Fish
Jälleen, ja kuten pähkinät, ne ovat runsaasti omega-3: ssa. Tuoreiden tutkimusten mukaan on havaittu, että sininen tai rasvainen kala, kuten taimen, tonnikala, lohi, sardiini tai anjovis, on korkeat komponentit EPA: ssa (eikosapentaeenihappo), joka on serotoniinin muodostava rasvahappo ja joka tekee Mengue-masennus, kuten ahdistus ja erilaiset unihäiriöt.
4-salaatit, hedelmät ja vihannekset
Pääasiassa parsa toimii luonnollisena särkylääkkeenä. Banaani, jota kutsutaan yleisesti nimellä onnen hedelmä? Se on yksi elintarvikkeista, joilla on korkein tryptofaanipitoisuus, jota voimme löytää nykyään, mikä ohjaa masennusta ja stressiä.
5-vihreät smoothiet
Samalla tavalla kuin vihreät elintarvikkeet lisäävät tyytyväisyyttä, on mahdollista tehdä erilaisia nesteitä erilaisilla vihanneksilla, jotta saavutetaan sama vaikutus kuin jos se olisi tavanomaisella tavalla.
6-Avena
Suurella määrällä lysiiniä, aminohappoja ja tryptofaania, tämä vilja tulee välttämättömäksi ruoaksi sen sisältämien ravintoaineiden ansiosta, jotka tekevät mielialastamme paremmaksi.
7-vesi
Se sisältää lukuisia ja tärkeitä etuja onnellemme. Juominen sen runsaasti (kahdeksan lasia päivässä) tekee kehosta hereillä, ja mikä tärkeintä, kirkas.
Samoin aivot pienentävät masennusta, kun tuntuu korkealta vedenpinnalta. On tieteellisesti todistettu, että ihmiset, jotka juovat enemmän vettä, elävät paljon terveellisemmällä ja onnellisemmalla tavalla.
On syytä täsmentää, että alkoholi toimii päinvastoin voimakkaana hermosolujen alentavana aineena, kun sitä nautitaan runsaasti. Yleinen juomari tietää, että prosessi kulkee joukon tunnelmia tärkeimmältä euforiasta lopulliseen psyykkiseen pudotukseen.
Siksi, jos haluat parantaa onnen tasoa, on kätevää, ettet juo alkoholia ja etenkin runsaasti, koska sen koostumus tekee hermosuutemme häviää ja näin ollen serotoniinitasot laskevat.
Näiden elintarvikkeiden lisäksi on tieteellisesti todistettu, että on olemassa tiettyjä toimia, jotka auttavat nostamaan serotoniinin tasoa. Niiden joukossa ovat kosketus luontoon, nauru (hormoneja) tai päivittäinen kävely.
viittaukset
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/