17 Elintarvikkeita, joilla opiskellaan paremmin ja parannetaan palkkaluokkia

Tässä artikkelissa ehdotamme luetteloa yhteensä 17: stä ruokaa, jota opiskella paremmin kauhean ja ylivoimaisen tenttijakson aikana.

Aikaisimmista ajoista lähtien opiskelu on muodostunut vaivalloisesta tehtävästä, jota tuskin ei voida hyväksyä. Keskittymällä on ollut keskeinen tekijä, kun se istuu joidenkin muistiinpanojen edessä ja yllätti? oppitunti.

María Luisa Delgadon, psykologian tohtorin ja Madridin Complutense-yliopiston professorin sanojen mukaan muistia pidetään yhtenä hyvän opiskelijan tärkeimmistä taidoista, mutta yksinkertaisesti muistaminen, paineistettujen tietojen asettaminen ei ole hyödyllistä , ja se voi olla perusta tärkeistä oppimisvaikeuksista?.

Ensinnäkin ...

Älä tee liian raskaita tai runsaita aterioita, koska silloin, kun vatsa keskittyy vatsaan, syntyy uneliaisuutta ja ärsyttävää väsymystä (täten kuuluisa nap on syntynyt).

Sinun täytyy syödä vain se, mikä on oikeudenmukaista ja välttämätöntä, joten älä niele, kuin jos se olisi elämä tai kuolema, saatte päinvastaisen vaikutuksen haluttuun ja jatkuvaan häiriötekijään.

17 Elintarvikkeet opiskelevat paremmin

1-Nuez

Se on yksi niistä elintarvikkeista, jotka parhaiten tulevat kehossamme monissa aisteissa. Aivot ovat tämän elintarvikkeen suuri uhri, joka antaa meille pääosin omega-3: n, omega-6: n ja B6- ja E-vitamiinit, mikä säätelee serotoniinia ja muuttaa tunteitamme.

Yhdysvaltojen Illinoisin yliopisto tukee näitä tietoja ja vahvistaa, että tämä ruoka parantaa aivojen laatua.

2-cashew

Se tarjoaa hengähdystauon aivoille tarjoamalla pieniä määriä happea, estäen päänsärkyä ja myös migreeniä.

Kaikki tämä johtuu korkeasta magnesiumista, josta ne koostuvat, jolloin lihaksemme rentoutuvat ja auttavat suotuisasti verisuonia.

3-Almond

Jos etsit hyvää vastaanottoa ja tiedonsiirtoa sekä huomattavaa parannusta muistiin, manteli on ruokaasi.

Fenyylialaniinin ansiosta, jota sillä on kemiassa, ne tuottavat aivojen dopamiinin adrenaliinia ja noradrenaliinia; ja yhteenvetotilit, paljon tuottavampi muisti.

4-Cranberry

Ne hidastavat aivojen hapettumista niin, että se ikääntyy paljon hitaammin ja tehostaa sen toimintaa lisäämällä hermosignaaleja.

5-Mansikka

Se näyttää mustikoita vastaavan vaikutuksen.

6-Mora

Antosyaanin ja antosyanidiinin sisäpuolella se auttaa myös estämään aivojen rappeuttavia sairauksia ja siten pidentämään tämän käyttöikää..

7-Putket

Samankaltainen vaikutus kuin pähkinöillä, sen komponentit vaihtelevat, joista löytyy serotoniinia, tiamiinia ja B1-vitamiinia, mikä lisää muistiamme eksponentiaalisesti..

Toisaalta epätavalliset putket, kuten kurpitsa, tarjoavat ravintoaineita, kuten sinkkiä, mikä tekee mielestämme paljon nopeammin. Muita komponentteja ovat A- ja E-vitamiini sekä Omega-3 ja Omega-6.

8-vihreä tee

Yksi niistä nesteistä, joka tekee muististuksestamme väsymyksen niin nopeasti kuin tiedämme sen, rentouttava ja tilata sen toimeksiantojen täyttämiseksi.

Sen tuotanto perustuu katekiinien ja dopamiinin osuuteen, joka on yksi tärkeimmistä aivoverkoston toiminnan kannalta tärkeistä aineista..

9-Fish

Suurilla annoksilla Omega-3 auttaa neurologista toimintaa. Tunnettu olevan runsaasti rasvahappoja, auttaa meitä säilyttämään normaalia tehokkaammin.

Arvokkaan American Journal of Clinical Nutritionin mukaan tämän ruuan kulutus vahvistaa meitä parantamaan aivojen ikääntymistä.

Laji, taimen, makrilli, silli, sardiinit, silli tai sardiinit ovat parhaiten kattavia kaloja..

10-muna

Kuuletko termit luteiini ja zeaksantiini? Heitä ei kohdella enempää kuin vähemmän kuin kahta parasta luonnollista antioksidanttia, jotka ovat olemassa torjumaan jälleen aivojemme ikääntymistä.

Ne ovat myös lukuisten ravintoaineiden ja proteiinien kantajia, jotka tekevät tästä elintarvikkeesta yhden monipuolisimmista.

11-Tomaatti

Punainen hedelmä toimii esimerkkinä antioksidantista sen suuren likopeenipitoisuuden ansiosta, mikä auttaa meitä estämään monia degeneratiivisia sairauksia.

12-Oranssi

Suuri määrä C-vitamiinia koostuva apu auttaa sinua tarjoamaan kehon tarvitseman sokerin (joka on paljon terveellisempi kuin suklaa).

Loput määrät, jotka muodostavat sen, ovat monipuolisia, joista monien joukossa havaitaan kaliumia, kalsiumia ja hiilihydraatteja.

13-Rice

Riisi sisältää pääosin suklaata ja appelsiineja, glukoosia, joka on suurin energialähde, jonka aivomme tarvitsevat toimimaan oikein, kun kohdataan papereita.

14-parsakaali

K-vitamiinin kanssa kognitiiviset ja aivotoiminnot paranevat tutkimuksen aikana, mikä tekee kiinnostuksestamme ja nopeudestamme suurten tekstien ymmärtämisen ja muistamisen..

15-Espinacas

Vaikka he eivät ole kovin kalliita kaikille, on syytä huomata, että ne parantavat toisaalta oppimiskykyämme ja toisaalta organismin moottoritehtäviä, toisaalta hyödyttämällä foolihappoa, josta nämä yrtit ylpeilevät.

16-jogurtti

Koska se on ravitseva meijerituote, se edistää enimmäkseen kalsiumia. Se on osa, joka toimii hermojemme suurena tutina.

Lisäksi se sisältää tyrosiinia, joka auttaa luomaan monia neurotransmitterejä.

17-Suklaa

Ehkä kaikkien parasta ruokaa. Suklaa, joka sisältää suuren määrän kaakaota (tulossa mustaksi) auttaa jälleen ehkäisemään degeneratiivisia aivosairauksia, jotka toimivat antioksidanttina.

Stimuloi endorfiinien tuotantoa stimulanttina ja lisää niiden pitoisuutta vapauttamalla veren virtausta päähän. Näin se auttaa meitä ajattelemaan selkeämmin ja kevyemmin. Ja jos haluat lisätä näitä etuja, sinun tarvitsee vain tehdä enemmän mustaa suklaata.

Jos muutamme puhtautta, meidän pitäisi puhua maitosuklaasta, joka tuottaa muuntyyppisiä vaikutuksia, jotka rikastuttavat reaktiokykyä, hallintaa ja näyttävää visuaalisen muistin kasvua ja suullisesti puhumista.

Utelias yhdistelmät

Tiedämme, että ruoan syöminen yksin voi joissakin tapauksissa muuttua väsyttäväksi ja tylsäksi, joten suosittelemme joukkoa yhdistelmiä ja ruokia, joiden avulla opiskelumme muuttuvat dramaattisesti alla olevien uskomattomien makujen ansiosta :

- Mustikat kuuluvat jäädytettyyn jogurttiin: Sinulla on vain jäädytettävä mustikoita muutaman minuutin ajan ja yhdistettävä ne aikaisemmin jäähdytettyyn jogurttiin, jotta maku valuu makuun.

- Karhunvatukat jogurtilla ja siemenillä: Kuppi, jossa on jogurttia, jossa on hajallaan olevia siemeniä, joissa on karhunvatukat upeassa sävyissä.

- Höyrytettyjä parsakaalia Miso-kastikkeella ja maapähkinävoita: Kypsennä höyrytettyjä parsakaaleja kastikkeella, joka koostuu misosta, voita, riisin etikkaa ja seesamiöljyä.

- Paahdetut kurpitsansiemenet: Pelkkä muutaman minuutin ajan keskipitkällä lämmöllä, jotta putkia tutkittaessa imeytyy erilainen ja maukas maku.

Mitä ruokaa pysyä?

Ehdottomasti elintarvikevalikoima, joka on meidän ulottuvillamme, kun yritämme parantaa kykyämme tutkimuksessa, on liian laaja, jotain myönteistä, voit nähdä missä näytät.

Oranssi, suklaa, munat ja kalat voidaan nimetä täydellisinä elintarvikkeina. Ne sisältävät kaikki tarvittavat ravintoaineet harjoituksemme toteuttamiseksi.

Mutta kala on syötävä, joka antaa meille ylimääräistä jatkuvuutta. Sitä on kiitetty erilaisista tutkimuksista ja tieteellisesti todistettu, että aivojemme heikkenemiseen perustuvien prosessien torjunnan lisäksi se auttaa meitä säilyttämään kognitiiviset ja aistisuhteensa tehokkaasti..

Tästä huolimatta meidän on pyrittävä kuluttamaan mahdollisimman paljon elintarvikkeita pitkäksi aikaa, koska niiden vaikutukset ovat kaukana välittömästä.

viittaukset

1. http://www.docsity.com/es/noticias/
2. http://www.aprendemas.com/es/blog/
3. http://muyenforma.com/alimentos-estudiar-mejorar-memoria.html.
4. http://actualidadgastronomica.es/los-diez-alimentos-que-ayudan-estudiar-mejor/.
5. https://www.examtime.com/es/blog/10-alimentos-para-mejorar-tu-aprendizaje/.
6. http://www.fastweb.com/student-life/
7. http://www.topuniversities.com/blog/brain-food-what-eat-when-revising
8. http://www.buzzfeed.com/tashweenali/snacks-for-studying#.dlNyl3gAZ
9. http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
10. http://www.campustalkblog.com/