15 Luonnollisen jogurtin uskomaton hyöty terveydelle

luonnollinen jogurtti Se on toiminnallinen ruoka, joka tunnetaan pitkään erilaisista terveysvaikutuksista ja -ominaisuuksista, erityisesti suolistossa.

Tämän maitotuotteen säännöllinen kulutus pystyy vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantamaan suoliston kasvistoa, ehkäisemään ripulia ja jopa ehkäisemään syöpää..

Jos haluat tietää 10 tärkeintä Jogurtin käytön edut, jotka on osoitettu tieteellisen tutkimuksen avulla, kiinnitä huomiota tähän artiklaan.

1-Säätää suoliston mikroflooraa

Suolessa olevat bakteerit ovat tärkeitä monissa näkökohdissa. He tekevät yhteistyötä ruoansulatuksen prosessien kanssa, auttavat tiettyjen elintarvikkeiden imeytymistä, stimuloivat immuunijärjestelmää ja estävät patogeenisten bakteerien lisääntymisen.

Eri tekijät, kuten stressi, ruokavalion muutokset, antibioottien hoito, alkoholinkäyttö jne., Voivat muuttaa suoliston mikroflooraa (tavallisesti suolistossa eläviä bakteereja)..

Luonnon jogurtissa olevat probiootit pystyvät palauttamaan tasapainon suoliston kasvistossa, estäen haitallisten bakteerien lisääntymisen, jotka voivat aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia.

2-Vähentää kolesterolia

Jos sinulla on korkea kolesteroli ja pidät jogurtista, niin sinulle on hyviä uutisia.

American Heart Associationin äskettäin julkaisema tutkimus on osoittanut, että kaksi päivittäistä tiettyjen probioottien annosta tietyissä jogurttityypeissä voi alentaa veren kolesterolia.

Tutkimus tehtiin McGillin yliopistossa Kanadassa ja osoitti, että 9 viikon tutkimusjakson aikana probiootteja saaneet ihmiset vähentivät "huonoa" kolesterolia 11%: lla verrattuna ryhmään. valvontaa.

3-Vältä ripulia

WHO: n tietojen mukaan arvioidaan, että maailmassa on vuosittain yli 800 miljoonaa ripulia, jotka aiheuttavat lastenlääkärin käyntiä, sairaalahoitoja ja joissakin tapauksissa lasten ja nuorten kuoleman jopa kehittyneissä maissa..

Tutkimuksia on tehty, joissa on osoitettu, että jotkut fermentoidussa maidossa olevat bakteerit pystyvät vähentämään merkittävästi ripulin riskiä imeväisillä.

Kanadan tiedemiehet tutkivat Alberta-yliopiston tutkimusohjelmasta, Edmontonista, tutkimusta tästä ennaltaehkäisevästä vaikutuksesta lapsille. Hän totesi, että antibiooteilla hoidon jälkeen laktobakillit ja muut jogurtissa olevat bakteerit pystyivät vähentämään ripulin riskiä.

4-Suojaa vatsa

Gastriitti ja mahalaukku tai pohjukaissuolihaava ovat yleisimpiä vatsaolosuhteita väestössä.

Monissa tapauksissa nämä sairaudet liittyvät Helicobacter pylori -nimisen bakteerin esiintymiseen mahassa..

Jotkut tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurtissa olevat laktobatsillit pystyvät estämään tämän bakteerin kolonisaation sekä suojaavan vaikutuksen mahalaukun limakalvoon..

Yhteenvetona, jos sinulla on gastriitti, kupillisen jogurtin ottaminen päivässä voi auttaa lievittämään oireita.

5-Auta ehkäisemään syöpää

Fermentoiduissa maitoissa olevat hyödylliset bakteerit voivat myös vähentää eri syöpätyyppien riskiä.

Näiden bakteerien edistämä suolistoflooran säätely ja immuunijärjestelmässä tekemä stimulaatio ovat ilmeisesti mekanismeja, jotka saavuttavat kasvainvastaisen vaikutuksen.

Eri laboratoriokokeissa probiootit ovat vähentäneet paksusuolen syövän, rintasyövän ja virtsarakon syövän riskiä.

6 -Avaa allergioita

Ilmeisesti tunnetut probiootit voivat myös parantaa tai ainakin lievittää allergioita. On tunnettua, että suolistossa lymfoidikudoksella on erittäin tärkeä rooli näiden tilojen kehittymisessä.

Probiootit vähentävät suoliston tulehdusta, tasapainottavat lymfosyyttipopulaatiota ja säätelevät sytokiinien erittymistä, jotka kaikki auttavat vähentämään allergioiden esiintymistä.

7 - Ylipaino ja lihavuus

Tiesitkö, että jogurtti voi auttaa sinua laihtumaan?

International Journal of Obesity -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että tiettyjen elintarvikkeiden korvaaminen jogurtille (saman kaloripitoisuudella) auttoi liikalihavuutta sisältävän ryhmän menettämään enemmän kiloa.

Ihmiset, jotka joivat jogurttia, hypokalorista ruokavaliota, menettivät 22% enemmän ruumiinpainoa ja laskivat myös 80% enemmän vatsan rasvaa verrattuna ihmisiin, jotka eivät sisällyttäneet tätä ruokaa ruokavalioonsa.

Luvut puhuvat puolestaan, eivätkö usko?

8-Vähentää diabeteksen riskiä

Päivittäinen kupillinen jogurtti voi alentaa tyypin 2 diabeteksen riskiä, ​​mikä on Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen tulokset..

Tutkimus perustui yli 200 tuhannen terveydenhuollon ammattilaisen ruokavalion tietoihin.

Tutkijat seurasivat näiden ihmisten ruokintaa 30 vuoden ajan, ja totesi, että niillä, jotka olivat ottaneet osan jogurtista päivittäiseen ruokavalioonsa, oli 18% pienempi riski saada tyypin 2 diabetes.

9-Vähentää laktoosi-intoleranssia

Monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät laktoosi-intoleranssista. Useimmissa tapauksissa suvaitsemattomuus johtuu laktaasin, joka on vastuussa maitoa ja muita maitotuotteita sisältävän laktoosin (sokerin) digestoinnista, puutteesta..

Useat tieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tietyt jogurtissa olevat laktobatsillit pystyvät sulattamaan laktoosia, mikä helpottaa tämän sokerin pilkkomista suvaitsemattomille ihmisille.

10-Vältä emättimen infektioita

Kandiaasi on yleisin emättimen infektio. Se on hiiva, joka kolonisoi ja lisääntyy alueella, joka aiheuttaa kutinaa ja polttamista..

Jotkut tutkimukset osoittavat, että osan jogurtin päivittäinen kulutus voi vähentää tämäntyyppisten infektioiden esiintyvyyttä, koska fermentissa olevat laktobaasit kolonisoivat alueen helposti, välttäen sienen lisääntymisen.

Kuten näette, juominen kupillisen jogurttia päivittäin voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle. Suositeltavia ovat koko tai rasvaton jogurtti, joka on valmistettu ruoholla ruokittujen lehmien maidosta.

11-Parantaa ihon ulkonäköä

Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa ihotautien hoitoon. Jogurtti sisältää maitohappoa, joka voi auttaa kuorittamaan ihon yläkerrokset, keventämään tahroja ja värimuutoksia ja jopa vähentämään ryppyjä.

12-vitamiinilähde

Jogurtti on tärkeä kaliumin, fosforin, riboflaviinin, jodin, sinkin ja B5-vitamiinin lähde. Se sisältää myös B12-vitamiinia, joka pitää punasoluja ja auttaa hermostoa toimimaan kunnolla. 

13-Auta palautumaan harjoituksen jälkeen

Kun proteiinit ja hiilihydraatit ovat oikeassa määrin, jogurtti, erityisesti sellaiset, joissa on runsaasti proteiinia, kuten kreikkalaiset, ovat hyvä vaihtoehto nielemisen jälkeen..

Proteiinit sisältävät aminohappoja, joita lihakset tarvitsevat korjata, ja hiilihydraatit korvaavat tallennetut energiat. 

14-Estää vilustumisen

Wienin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan naisilla, jotka söivät päivittäin jogurttia, oli aktiivisempia ja vahvempia T-soluja, jotka taistelivat sairauksia ja infektioita vastaan. 

Jogurtista löytyvät terveet bakteerit auttavat lähettämään signaaleja immuunijärjestelmän stimulointisoluille haitallisten virusten tai bakteerien torjumiseksi.

Allergiset ihmiset, joilla on tavallisesti vähän T-soluja, voivat vähentää oireitaan lisäämällä jogurtti ruokavalioonsa. Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa ihmisillä, jotka söivät yhtä annosta päivässä, oli vähemmän oireita kuin ne, jotka eivät syöneet mitään..

15-Se voi auttaa sinua olemaan kauniimpi hymy

Turkian yliopiston tutkijat arvioivat vähärasvaisia ​​ja maustettuja jogurtteja ja totesivat, että yksikään hammaskiilto, joka johtui hampaiden hajoamisesta, ei erodoitu. Jogurtin maitohappo näyttää myös suojaavan kumit.

Mitä hyötyä on havaittu? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi Kiitos!