15 erinomaista ominaisuuksia granaattiomena terveydelle

Granaattiomena on lukuisia ominaisuuksia terveydelle; Se on antioksidantti, syöpää vastustava, sydämelle hyvä ja sisältää monia terveydelle välttämättömiä ravinteita.

Granaattiomena on hedelmä granaattiomena (punica granatum), perheeseen kuuluva puu Lytrhaceae Se kukkii huhtikuusta kesäkuuhun. Se on peräisin Aasiasta, Iranista lähellä olevalta alueelta, vaikka se on vähitellen levinnyt muihin paikkoihin, kuten Välimeren maihin, Etelä-Amerikkaan, Etelä-Afrikkaan tai Australiaan. Tämä puu löytyy myös joillakin Iberian niemimaan ja Baleaarien alueilla.

Granaattiomena on hyvin vanha puu, jossa on mystinen osa. On olemassa näytteitä sen olemassaolosta ja sen hyödyllisistä ominaisuuksista antiikin ajoista lähtien. Granaattiomena esiintyy suurissa uskonnollisissa teoksissa, kuten Raamatussa, Toorassa ja Babylonian Talmudissa, pyhänä hedelmänä, joka toi onnea, runsautta ja parannettua hedelmällisyyttä.

Se on ollut hedelmä, jota arvostetaan historian aikana. Se oli roomalaisen keisarin, Maximilianin, tunnus ja se näkyy Granadan kaupungin (Espanja) vaakuna..

Sen terveyshyöty on tehnyt siitä hedelmää, jota arvostetaan perinteisessä lääketieteessä, ja se on edelleen tänä päivänä.

Hyödyt granaattiomenan terveydelle

1 - Sillä on monia antioksidantteja

Granada, kuten muutkin vihannekset luokitellaan ryhmään nutraceutical, ruoka on erittäin hyödyllinen estää hapettumisen kehon soluja ja taistella vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat paljon infektioita.

Nämä ominaisuudet eivät kuitenkaan ole ainoastaan ​​niiden mehussa, jossa on suuri määrä fenolisia yhdisteitä, kuten Gil et al. (2000) tutki. Mutta nämä antioksidantit ovat läsnä myös muissa hedelmien osissa, kuten ihossa tai siemenissä, kuten Singh ja muut löydettiin vuonna 2002..

Granaattiomenassa ja sen mehussa esiintyvät hapettumisenestoaineet ovat muita terveyshyötyjä, kuten estävät solujen ikääntymisen ja vahvistavat immuunijärjestelmää.

2- Se on hyvin ravitsevaa ja terveellistä

Granaattiomena on 83 kcal / 100 grammaa. Se on hyvin ravitseva ja terveellinen ruoka.

Sen runsaasti vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia ja K-vitamiinia, sekä muita komponentteja tekevät tästä hedelmästä erittäin ravitsevaa ruokaa, jolla on tarpeeksi energiaa vartalon pitämiseksi vahvana.

Toinen granaattiomenan ravitsemuksellisen koostumuksen etu on se, että siinä ei ole tyydyttyneitä rasvoja tai huonoja rasvoja.

Siinä on myös korkea kuitupitoisuus, mikä tekee tästä hedelmästä erittäin helpon ruoan sulattaa.

Ainoa negatiivinen näkökohta on sen korkea sokeripitoisuus, 13,67 grammaa fruktoosista johtuen.

Lisäksi granaattiomena on muita etuja, kuten anemian kaltaisten sairauksien välttäminen. Tämä johtuu sen runsaasta raudasta ja foolihaposta. Jälkimmäistä suositellaan myös raskaana oleville naisille, koska tämän ravintoaineen puute voi aiheuttaa sikiön epämuodostumia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että granaattiomena on välttämätön hedelmä, jonka avulla organismi pysyy vahvana, jännitteisenä ja ilman sairauksia.

3- Voi auttaa ehkäisemään joitakin syöpätyyppejä

Antioksidantteja, joita esiintyy hedelmissä, kuten granaattiomena, on tutkittu usein niiden mahdollisten vaikutusten ehkäisemiseksi syöpään, joka on yksi päivänne tappavimmista sairauksista..

Katsaus vuonna 2017 Department of Dermatology ja Center for Cancer Research, University of Alabama at Birminghamin kerää tieteellinen kehitys, joka on tehty ympäri Granada ja sen syövän vastainen aktiivisuus.

 Granaattiomena on erittäin tärkeä rooli joidenkin syöpien, kuten ihon, rintojen, eturauhasen, keuhkojen ja paksusuolen syöpien, ehkäisyssä..

Sen kyky torjua tätä tautia on se, että se on runsaasti antioksidantteja, kuten antosyaniinit, ellagitanniinit ja tanniinit. Näiden ansiosta se auttaa estämään kasvaimia muiden hyödyllisten toimintojen joukossa, jotka ovat muuttaneet tämän hedelmän lupaavaksi tutkimuskohteeksi syövän hoidossa..

Tässä luettelossa on muita syöpälääkkeitä.

4- Sen käyttö on suositeltavaa verenpaineesta kärsiville

Antioksidanttiominaisuuksiensa lisäksi granaattiomena toimii myös verenpaineen vakauttamiseksi, sillä se auttaa suuresti hypertensiota kärsivillä ihmisillä..

On olemassa monia tutkimuksia ja kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että granaattiomena vähentää sekä systolista että diastolista verenpainetta.

Nämä vaikutukset ovat hyödyllisiä verenpaineesta kärsiville ihmisille, jotka johtuvat verisuonien liian suuresta paineesta.

Sahekbarin ym. (2017) esittämä tarkastelu analysoi kaikki granaattiomenaan liittyvät kliiniset tutkimukset ja sen vaikutukset verenpaineeseen. Lopuksi se viittaa siihen, että tämä ruoka sisällytetään ruokavalioon terveellisen sydämen ylläpitämiseksi.

5- Vähennä kolesterolia

Toinen hyödyllinen näkökohta granaattiomena sydämen terveydelle on se, että se pystyy vähentämään "huonon kolesterolin" (LDL-kolesterolin) pitoisuutta veressä.

Tekemän tutkimuksen Department of Human Nutrition Ravitsemusneuvottelukunnan ja Food Technology Research Institute Teheranissa (Iranissa) vuonna 2006 osoittaneet myönteisiä vaikutuksia mehu Granadassa Diabeetikoilla tyypin II, hyperlipidemia, eli liian korkeita rasva veri.

Tässä kokeellisessa kokeessa granaattiomenamehua annettiin kahdeksan viikkoa 22 potilaalle. Tämän ajanjakson jälkeen havaittiin merkittävä kolesterolitasojen aleneminen sekä kokonais- että pienitiheyksisessä lipoproteiinissa tai "huonossa" kolesterolissa..

6- Vähentää sydänsairauksien riskiä

Vähentämällä riskitekijöitä, kuten liian korkeaa verenpainetta tai veren kolesterolitasoa, sydän- ja verisuonitautien mahdollisuus vähenee.

Sellaisten sairauksien joukossa, jotka estävät granaattiomenaisten kulutuksen, ovat kaulavaltimon arteropatia, sairaus, joka johtuu kaulavaltimon supistumisesta. Aviram ja muut (2008) osoittivat tutkimuksessa, että granulaattimehun kulutus kolmen vuoden ajan tämän sairauden kärsivien potilaiden kohdalla pienentää kaulavaltimoiden paksuutta. Tämä johtuu sen runsaasta antioksidanttien tai polyfenolien pitoisuudesta.

Se estää myös sellaisia ​​sairauksia, jotka ovat yleisiä kuin sepelvaltimotauti ja arterioskleroosi.

Sumner ja muut (2005) suorittivat tutkimuksen 45 potilaalla, jotka kärsivät tästä taudista ja jotka saivat granaattiomenamehua kolmen kuukauden ajan. Lopuksi osoitettiin, että tämän hedelmän mehu parantaa sepelvaltimotaudeissa olevien ihmisten stressiä.

7- Estää bakteerien ja sienien infektiot

Useat tutkimukset ovat osoittaneet granaattiomenan antimikrobisia vaikutuksia, jotka ovat tehokkaita erityisesti suuonteloon vaikuttavilla vaivoilla..

Sienistä ja bakteereista, joita voidaan käsitellä granaattiomenauutteella, on candida albicans, aiheuttaa muita infektioita, kuten emättimen kandidiaasia tai vaginiittia. Tilanne, joka on häiritsevän lisäksi, on hyvin yleistä naisilla. Se tapahtuu yleensä, kun otat antibiootteja tai ehkäisypillereitä.

8- Pidä aivosi aktiivisena

Granaattiomenan kulutus on myös erittäin hyödyllistä aivoille ja soluille, jotka tekevät sen. Sitä pidetään neuroprotektiivisena elintarvikkeena sen korkean antioksidanttipitoisuuden vuoksi.

Lisäksi granaattiomena voi edistää muistiasi. Hajipourin ja muiden tekemä 2014 -tutkimus osoitti, miten laboratoriomarhojen aivotoiminta paransi granaattiomenaisten kulutusta.

Tässä kokeessa granaattiomena siemeniä annettiin eläimille, jotka kärsivät aivojen iskemiasta. Siemenet osoittivat suurta tehokkuutta jyrsijöiden kognitiivisen kehityksen ja lihasten koordinoinnin parantamisessa. Tämä viittaa siihen, että granaattiomena voi sen korkean antioksidanttipitoisuuden vuoksi olla myös hyödyllinen ihmisen muistille.

9- Se on hyödyllistä luut

Tutkimus 2014 Spilmont ym, julkaistu European Journal of Nutrition, naarashiirillä osoittanut mitään munasarjat, kuten Granadan ote auttoi ehkäisemään luukatoa.

Tämä eläin koe viittaa kulutus Granadan etenkin naisilla menopaussin jälkeen voi estää luuntiheyden menetys ja katoamisen estämiseksi liittyvät tähän tautiin, kuten osteoporoosi.

10- Se voi toimia luonnollisena hoitona Alzheimerin tautia vastaan

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet eläinkokeilla, että granaattiomakstraktin tehokkuus neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, torjumiseksi on osoitettu..

11- Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Granaattiomenan hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä tulehdusprosessien hoidossa. Jotain, jota eri kulttuurit ovat käyttäneet vuosisatojen ajan.

Nämä anti-inflammatoriset vaikutukset ovat myös erittäin tärkeitä syöpään liittyville sivuvaikutuksille, joista puhuin aiemmin.

Toisaalta vuonna 2013 julkaistu katsaus lehdessä Todisteisiin perustuva täydentävä vaihtoehtoinen lääketiede kerää useita tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että granaattiomenan kulutus on hyödyllistä ruoansulatuskanavaan liittyvien tulehduksellisten prosessien hoidossa.

Kerätyt testit osoittivat myönteisiä vaikutuksia haavaumia tai suolen tulehdusta vastaan. Suurin osa kokeista on kuitenkin tehty laboratorioeläimillä, minkä vuoksi kliinisiä kokeita ei vielä ole, jotta taattaisiin näiden hedelmien tehokkuus näiden sairauksien hoidossa.

12- Se on hyvä suustasi terveydelle

Granaattiomena on erittäin hyödyllinen suun infektioiden hoidossa. Estää sellaisia ​​tiloja kuin periodontiitti tai ikenen tulehdus (ientulehdus).

In vitro -tutkimuksen vuonna 2011 joukko professoreita tiedekunnan hammaslääketieteen yliopiston Hamadanin Iranissa, analysoi vaikutuksia oli ote ihon Granadan hoidossa joidenkin bakteerien, joka aiheuttaa eniten suun infektiot.

Mikro-organismit vietiin koeputkiin ja niiden tehokkuus osoitettiin poistavan joitakin niistä.

13- Suojaa ihoa ulkoisilta vaurioilta

Yksi syy siihen, miksi granaattiomena kulutus on hyvä ihosyövän ehkäisemiseksi, johtuu siitä, että sen antioksidanttiset aineet suojaavat ihoa ultraviolettisäteilyn aiheuttamilta vaurioilta. Tämä näkyy lehdessä julkaistussa maaliskuussa 2009 julkaistussa tutkimuksessa Kokeellinen dermatologia.

Muut tutkimukset keräävät granaattiomenan hyödyllisiä vaikutuksia ihosairauksien, kuten aknen, torjumiseksi.

14 - Parantaa fyysistä suorituskykyä

Granaattiomena olevat nitraatit auttavat verenkiertoa ja parantavat suorituskykyä fyysisen toiminnan harjoittamisen aikana.

Vuonna 2014 Chapel Hillin Pohjois-Carolina-yliopiston liikunta- ja liikuntatieteiden osaston tutkijat suorittivat kliinisen tutkimuksen 19 ammattilaiselle, jotka saivat granaattiomenauutetta. Osoitettiin, että tämä annos lisäsi juoksijoiden lihasvoimaa ja sillä oli hyödyllisiä vaikutuksia verenkiertoon.

15 - Se voi olla hyödyllinen erektiohäiriöiden hoidossa

Granaattiomena, joka on antioksidantti ja parantava verenkierto, voi olla suureksi avuksi ongelmiin, jotka ovat epämiellyttäviä erektiohäiriöinä.

Kalifornian miesklinikan tutkijoiden joukko Kaliforniassa Beverly Hillsissä testasi 53 miehiä, joilla oli tämä ongelma. Osoitettiin, että granaattiomehun käyttö paransi potilaiden seksuaalista suorituskykyä, vaikka merkittäviä tilastotietoja varten tarvitaan myös tulevia tutkimuksia..

Granaattiomenan ravitsemuksellinen koostumus

Arvot perustuvat 100 grammaan granaattiomena:

viittaukset

1. Gil, M.I., Tomás-Barberán, F.A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D. M., ja Kader, A.A. (2000). Granaattiomehun antioksidanttivaikutus ja sen suhde fenoliseen koostumukseen ja käsittelyyn. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589. 
2. Singh, R. P., Murthy, K. N., ja Jayaprakasha, G. K. (2002). Granaattiomenan (Punica granatum) antioksidanttiaktiivisuuden tutkimukset, joissa käytetään Vitro-malleja. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86. 
3. Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). Granaattiomena syövän ehkäisyyn ja hoitoon: päivitys. Molecules, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Granaattiomenan (Punica granatum L.) terapeuttiset sovellukset: tarkistus. Alternative Medicine Review, 13 (2). Haettu osoitteesta biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Granaattiomehun vaikutukset verenpaineeseen: Järjestelmällinen katsaus ja metaanalyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Pharmacological Research, 115, 149-161. 
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Kon- sentroidun kolesterolin alentava vaikutus 7. Granaattiomehun kulutus tyypin II diabetespotilailla, joilla on hyperlipidemia. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151. 
7. Aviram, M. (2004). Granaattiomehu kolmen vuoden ajan potilailla, joilla on kaulavaltimon stenoosi, vähentää yleistä kaulavaltimon paksuutta, verenpainetta ja LDL-hapettumista. Kliininen ravitsemus, 23 (3), 423-433. 
8. Sumner, M.D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M.H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Granaattiomehun kulutuksen vaikutukset sydänlihaksen perfuusioon sepelvaltimotautia sairastavilla potilailla. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W. & Wang, C. (2017). Punica granatum Linnen monenlaista toimintaa Acne Vulgarisia vastaan. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141. 
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). Granaattiomena ja sen johdannaiset voivat parantaa luun terveyttä vähentämällä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä postmenopausaalisen osteoporoosin eläinmallissa. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
11. Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A.M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D.M. (2006). Granaattiomehu vähentää amyloidikuormitusta ja parantaa käyttäytymistä hiirimallissa Alzheimerin taudissa. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, M.A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Granaattiomenaisten tuotteiden suojaava vaikutus UVB-välitteisiin vaurioihin ihmisen rekonstituoidussa ihossa. Kokeellinen dermatologia, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M.N., Roelofs, E.J., & Wingfield, H.L. (2014). Granaattiomeliuoksen vaikutukset verenkiertoon ja ajoaikaan sammumiseen 1. Sovellettu fysiologia, ravitsemus ja metabolia, 39 (9), 1038-1042.