15 Guaranan edut fyysiseen ja henkiseen terveyteen

Niistä guaranan edut, kuuluisat brasilialaiset hedelmät, korostavat, että ne ovat hyvä stimulantti ja aphrodisiac, ja lisäksi ne lisäävät painon tai parantavat henkistä kapasiteettia muiden ominaisuuksien joukossa.

Guaraná (Paullinia cupana) on Brasilian kasvi, jota kulutetaan monissa osissa maailmaa. Sen siemenuutteita, jotka sisältävät kofeiinia ja antioksidantteja, on saatavilla elintarvikkeissa, energiajuomissa ja farmakologisissa ravintolisissä.

Tätä hedelmää käyttivät Amazonin intiaanit voidakseen lisätä aborigeenien energiaa, libidoa ja tukahduttaa ruokahalua. Guaranan väri vaihtelee ruskeasta punaiseksi ja sisältää mustia siemeniä.

Se on saatavilla markkinoilla eri muodoissa. Luonnollisesti guarana on kuiva tahna, joka syntyy kasvien siemenistä.

Kuten muidenkin kasvien kohdalla, sen korkea kofeiinipitoisuus toimii puolustavana toksiinina, joka torjuu guaraanan ja sen siementen kasvissyöjät.

Sana guaraná on peräisin guaraní guara-násta, joka on peräisin sanasta Sateré-Maué Warana-kasveille, joka Tupi-Guarannissa tarkoittaa "hedelmiä, kuten ihmisten silmät"..

Guaranalla on tärkeä rooli Paraguayn Tupin ja Guaranín kulttuurissa. Sateré-Mauén heimolle omistetun myytin mukaan guaraanan kotiuttaminen syntyi jumaluudesta, joka tappoi lapsen kylässä.

Kyläläisten lohduttamiseksi hyväntahtoisempi jumala repäisi pois lapsen vasemman silmän ja istutti sen metsään, mikä johti Guaranan villiin lajikkeeseen. Sitten jumala repäisi lapsen oikean silmän ja istutti sen kylään, jolloin syntyi kotitekoinen guarana.

15 guaranan ominaisuuksia, jotka edistävät terveyttä

1- Se on hyvä stimulantti

Tämä hedelmä sisältää kofeiinia, joten se on kehoa stimuloiva aine. Jos vertaillaan kahvia, guaranan kuivatut lehdet sisältävät 1 - 4% kofeiinia, kun taas kahvipavut raportoivat noin 1 - 2% tästä komponentista..

Guarana olisi tehokkaampi kuin luonnollinen energisoija. Tämän ruoan kofeiinipitoisuus on 3,6% - 5,8%. Suuremmalla annoksella voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon.

2 - auttaa laihtumaan

Tätä hedelmää käytetään parhaillaan joissakin energiajuomissa ja -lisäaineissa laihtua varten. Tämä johtuu siitä, että se antaa täyteyden tunteen, vähentää nälkää ja stimuloi kehoa.

Lisäksi se edistää tätä tavoitetta, koska se aiheuttaa hermostoa parantamaan lipolyysiprosessia, joka koostuu rasvan vapautumisesta verenkiertoon, jota käytetään energiana liikunnan aikana..

Näin ollen guaranan juominen lisää fyysistä aktiivisuutta, kestävyyttä ja lisää aineenvaihduntaa.

3 - Anna enemmän älykkyyttä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että guaraná parantaa henkistä kapasiteettia ja kognitioita ihmisen sereneissä, mikä lisää älykkyyttä.

Tulokset osoittavat parempaa keskittymistä ja huomiota tehtävässä, joka suoritetaan, jos 75 mg guaranaa kulutetaan.

Vaikutus kesti koko päivän ja suorituskyvyn tarkkuus säilyi, koska sitä ei muutettu. Samoin muistia ja valppautta parannettiin.

4- Se on luonnollinen aphrodisiac

Toinen guaranan eduista on se, että sillä on luonnollisia afrodisiakia. Toisin sanoen kofeiinin esiintymistä tässä hedelmässä täydentää sen luontainen kyky stimuloida libidoa.

Siksi tämän lisäravin usein käyttäminen voi auttaa pariskuntaa parempaan sukupuolielämään.

5- Luonnollinen kipulääke

Koska kofeiini stimuloi verenkiertoa, asiantuntijat osoittavat, että mitä parempi verenkierto on, sitä alhaisempi kipu on vammassa..

Siksi guarana toimii luonnollisena kipulääkkeenä, joka edistää tällä tavalla niitä, jotka kärsivät päänsärkyistä, jatkuvista migreeneistä sekä kuukautiskivusta ja muista.

6- Lisää henkistä keskittymistä

Tämä hedelmä sisältää terveellistä sekoitusta stimuloivia yhdisteitä, kuten kofeiinia, jotka lisäävät henkistä kapasiteettia ja auttavat sinua pysymään valppaina, jos sinun täytyy herätä tai kehittää työtä.

Eli kaksinkertainen määrä kofeiinia kuin kahvi, guarana lisää kapasiteettia jopa 6 tuntia kulutuksen jälkeen.

7- Estää munuaiskivien esiintymisen

Tutkimuksen mukaan 217 883 osallistujaa analysoitiin kofeiinin kulutuksen ja munuaiskivien kehittymisen riskin välinen yhteys..

Koska guarana koostuu 6–8%: sta kofeiinia, ihmisillä, jotka kuluttavat ruokaa tämän komponentin kanssa, on pienempi riski munuaiskivien kehittymiseen.

8- Hyvä antioksidantti

Guaranan tiedustelut ovat osoittaneet, että tämä hedelmä sisältää enemmän antioksidantteja kuin vihreää teetä, koska sillä on katekiiniyhdiste.

Tämä komponentti vähentää kehon ja solujen oksidatiivista stressiä, joka liittyy sairauksien, kuten syövän, diabeteksen ja joidenkin sydän- ja verisuonitautien, puhkeamiseen..

Toisaalta tämä auttaa estämään kehon ennenaikaista ikääntymistä.

9 - suoliston terveyden parantaminen

Me nimemme, että guarana palvelee painoa ja on luonnollinen energisoija. Mutta se ei ole kaikki. Tämä hedelmä antaa impulssin suoliston peristalttiselle liikkeelle, mikä hyödyttää ihmisiä, joilla on ummetus.

Lisäksi Fight Life -tuotteessa guarana on tehokas muiden suoliston, myös kaasun ja ripulin, epämukavuuden hoitoon, se puhdistaa ja puhdistaa ruoansulatuskanavan..

10 - Taistelu kuukautisten epämukavuudesta

Guarana on hedelmä, jonka pitäisi houkutella naisiin, jotka ovat alttiita tuskallisille kuukautisille. Syynä on se, että se säätää syklejä ja taistelee premenstruaalisia oireita.

Tällä tavoin naiset, jotka tuntevat olonsa ja tuntevat epämukavuutta kuukautisten aikana, voivat ottaa täydentää ja / tai juoda mehua tai guarana-teetä helpotukseksi.

11 - Vähennä stressiä

Toisaalta asiantuntijat huomauttavat, että tämä maaginen hedelmä puolestaan ​​on rauhoittava.

Juominen kupin teetä guarana-jauheella, esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa, osoittautuu tehokkaaksi rentouttavaksi aineeksi, joka vähentää stressiä ennen nukkumista.

Lisäksi olemme jo sanoneet, että kofeiini parantaa mielialaa, mikä lisää hyvinvoinnin tunnetta.

12- Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää

Koska guarana-aineissa on luontaisia ​​antioksidantteja, se auttaa torjumaan sydän- ja verisuonijärjestelmään vaikuttavia vapaita radikaaleja..

Näiden elementtien imeytyminen elimistöön on hyödyllistä sydämelle, mikä vähentää mahdollisuuksia sepelvaltimotaudin kehittymiseen niille, jotka kuluttavat tätä hedelmää.

13 - Taistele syöpää

Guaranalla on karsinogeenisia vaikutuksia. MyProtein.comin mainitseman tutkimuksen mukaan osoitettiin, että hiiret, joilla oli maksan syöpä, jotka käyttivät tätä hedelmää, vähensivät uusien syöpäsolujen esiintyvyyttä ja lisääntymistä.

Erityisesti tämä koe osoittaa positiivisen reaktion solujen DNA-vaurioille, jotka mahdollistavat syövän kasvun näissä laboratorioeläimissä.

Lisäksi havaittiin, että guaraanipitoisuus vähentää syöpäsolujen suurempaa kuolemaa vähentääkseen pahanlaatuisia kasvaimia kehossa.

14 - Antimikrobinen vaikutus

Guaranan kulutus auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää torjumaan mikrobeja, jotka tulevat kehoon ja estävät bakteerilevyjen muodostumisen.

Tältä osin on tehty tutkimuksia, mutta ei ole vielä ratkaisevaa tutkimusta, joten se on ala, joka vaatii enemmän tieteellistä työtä.

15 - Vähentää veren lipidejä

Katariinit ja kofeiini sisältävät guarana toimii verihiutaleiden vastaisena aineena. Tämä merkitsee vähentynyttä riskiä sairauksien, kuten tromboosin, saamiseksi suojaamalla verta.

Tämä johtuu siitä, että lisäämällä sitä nestemäisemmäksi ja vähemmän "tahmeaksi", kolesteroli ja triglyseridit vähenevät, jolloin hyytymän muodostuminen estyy.

Ei-toivotut vaikutukset

Jos sitä kulutetaan väärin, sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia kehoon. Siksi on suositeltavaa juoda infuusiota enintään kolme kertaa viikossa.

Ehkä täydennyksissä tai urheilijoille tarkoitetuissa energiajuomissa sitä voidaan käyttää päivittäin, mutta aina lääkärin määräyksellä.

Näin guarana voi aiheuttaa seuraavat ei-toivotut vaikutukset:

-Se voi lisätä verenpainetta.

-Se voi aiheuttaa liiallista sydämen sydämentykytystä (takykardiaa), jos sitä käytetään pillerissä.

-Se voi lisätä hermostuneisuutta, ahdistusta ja levottomuutta, jos juot, erityisesti yöllä.

-Se voi aiheuttaa vatsan ärsytystä tai vatsassa palamista, jos käytetään voimakkaita annoksia tai se voi vaikuttaa oksenteluun tai pahoinvointiin..

Guarana Smoothie-resepti

ainesosat:

• Guarana-jauhe = 1 rkl.
• Sokeriton jogurtti = 1 kuppi.
• Kuorittu ja viipaloitu banaani = 1.
• Nestemäinen hunaja = 1 rkl.
• Valinnainen papaija (banaani voidaan korvata papaijalla).

Ravintoarvo

100 g guaranaa sisältää:

* CDR: Suositeltu päivittäinen määrä

viittaukset

1.  "Mineraalien multivitamiinien eri valmisteiden akuutit vaikutukset, joissa on ja ilman Guaranaa mielialalla, kognitiivinen suorituskyky ja toiminnallinen aivojen aktivointi" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini ja Matthew Hughes. Ihmisen psykofarmakologian keskus, Swinburne University, Melbourne, Australia.
2.  "Kofeiinin kulutus ja munuaiskivien riski" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro ja Gary C CurhanAutor. Munuaisohjelma, Lääketieteen laitos, Pyhän sydämen katolinen yliopisto, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rooma, Italia.