15 Cilantron edut terveydelle

korianterin edut Ne ovat vaihtelevia: parantunut unen laatua, säännellä mesntruación, ehkäisee syöpää, parantaa ruoansulatusta, taistelee akne, auttaa laihtumaan, parantaa ihon kuntoa ja toiset selittämään alla.

Cilantro on helposti hankittava yrtti, joka on tavallinen salaattien maustamiseen, yhdistämällä se kastikkeisiin tai lisäämällä keittoja sen makuun täydentämiseksi. 

Sen tieteellinen nimi on coriandrum sativum, Sitä kutsutaan korianteriksi, kiinalaisiksi persiljaksi, eurooppalaisiksi koriantereiksi tai daniaksi. Se on apiáceas-perheen yrtti (aiemmin nimeltään umbelíferas). Se on ainoa Coriandrum-suvun laji, joka on myös ainoa coriandreae-heimon jäsen.

Sen alkuperä on epävarma, vaikka sitä pidetään yleensä pohjois-Afrikassa ja Etelä-Euroopassa.

15 ominaisuuksia korianterin terveydelle

1- Säätelee unta ja vähentää ahdistusta

Kuten tohtori Ax osoittaa henkilökohtaisessa blogissaan, korianteri säätelee uniamme ja on rentouttava, joka rauhoittaa hermoja ja vähentää stressin aiheuttamaa ahdistusta.

Lääkärille tämä ruoka on rauhoittava vaikutus kehoon, jolloin voit nauttia rauhallisesta unesta.

Hiljattain julkaistu tutkimus julkaistiin Indian Journal of Pharmacology, päättänyt, että korianteriuutteen korkea taso tuottaa saman ahdistusvaikutuksen kuin valium (diatsepaami)..

Tässä artikkelissa voit tietää muita elintarvikkeita nukkumaan paremmin.

2- Säätelee kuukautisia

Nämä korianterin siemenet auttavat ylläpitämään terveellistä kuukautiskiertoa naisilla.

Dr. Ax huomauttaa, että se säätelee endokriinisten rauhasien ja kuukautiskiertoa säätelevien hormonien toimintaa. Tässä mielessä korianteri voi myös auttaa vähentämään turvotusta, kouristelua ja kipua syklin aikana.

3 - Suojaa paksusuolen syöpää vastaan

Jotkut tutkijat uskovat, että korianteri voi suojata paksusuolen syöpää vastaan. He väittävät, että se vähentää huonoja kolesterolipitoisuuksia ja lisää sterolin ja sappiaineiden erittymistä.

Siksi tämä prosessi pienentää paksusuolen myrkyllisiä tasoja, jotka voivat aiheuttaa syöpää tässä kehon alueella.

Tässä artikkelissa voit oppia muita elintarvikkeita syövän ehkäisemiseksi.

4. Vahvista sydän- ja verisuoniterveyttä

Koraani on hyvä asia, että se on kolesteroliton ruoka, joka sisältää antioksidantteja, eteerisiä öljyjä, vitamiineja ja ravintokuitua, joka auttaa vähentämään LDL: ää (tai huonoa kolesterolia)..  

Yhden tutkimuksen mukaan tämä yrtti auttaa liuottamaan valtimoihin kertynyttä kolesterolia, mikä tekee siitä hyvän korjaavan niille, joilla on ateroskleroosi tai sydänsairaus.

5- Vähennä ahdistusta

Tässä yrtissä on lihasrelaksantteja. Siksi se voi toimia eräänlaisena lievänä laksatiivina, joka auttaa rauhoittamaan hermoja ja siten lievittämään ahdistusta.

Tätä vahvistaa Intian Suresh Gyan Viharin yliopiston tutkijoiden tekemä tutkimus, joka osoittaa, että se myös vähentää stressin aiheuttamia kielteisiä vaikutuksia.

Asiantuntijat suosittelevat juominen korianteria mehua kurkkua ja selleri joka ilta ennen nukkumaanmenoa, jotta täydentymään kehon B-vitamiinilla, rentoutua ja kutsua loput.

Tässä artikkelissa voit tietää muita hyviä elintarvikkeita ahdistusta varten.

6 - Helppo ruoansulatus

Korianteri mahavaivojen ongelmia ja tunne pahoinvointia tai oksentelua. Se consdiera että moottorin tuottama ruoansulatuskanavan ruoansulatusentsyymien ja ruoansulatuskanavan mehut, estää ilmavaivat ja tunne turvonnut vatsa ja sekoitettiin.

Lisäksi se stimuloi peristalttisen vaikutuksen välittävää aineenvaihduntaa, joka suojaa terveen maksan toimintaa.

7- Sisäinen deodorantti

Sisäinen huono haju? Vaikka et usko sitä, sisäisesti myös kehomme tuottaa huonoja hajuja. No, korianteri on tehokas luonnollinen sisäinen deodorantti.

Tämä yrtti on klorofylli voi puhdistaa kehon sisältä ulos. Olemme myös vapauttaa myrkkyjä maksassa, munuaisissa ja ruoansulatuskanavan, joka auttaa poistamaan ylimääräisen bakteerit kehosta kertynyt kainaloissa ja jaloissa.

Koska klorofylli estää bakteerien korkean happipitoisuuden, keho auttaa ja voi hajua hyvältä.

8- Poistaa akne

Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että korianterimehu on tehokas poistamaan näppylöitä ja akneja kasvoistamme, erityisesti teini-ikäisiltä.

On suositeltavaa sekoittaa lusikallinen korianttimehua sitruunamehun kanssa, levitä se kärsineelle alueelle ja jättää tunti pestä lämpimällä vedellä.

9- Sillä on tulehdusta estäviä vaikutuksia

Asiantuntijat ovat ehdottaneet, että korianterilla on tärkeitä anti-inflammatorisia kykyjä, jotka voivat lievittää tulehduksellisia tiloja, kuten niveltulehdusta.

Mukaan Natural News Tutkijat All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) New Delhi, Intia, he huomasivat, että ne hoidettiin ote jauheeksi korianterin siemeniä nivelreuman hoitoon, rotat kokivat vähemmän tulehdusta verrattuna niihin, jotka saivat steroidihoidosta.

Korianteriuutteella lievennetään myös muita niveltulehduksiin liittyviä niveltulehduksia, sanoo AIIMS-tiimi.

10 - Taistele diabetes

Perinteisesti on sanottu, että korianteri on "diabeteslääke". Tämä johtuu sen kyvystä alentaa kolesterolia ja verensokeria.

Siksi se on erityisen hyödyllinen diabeettisille potilaille, koska se auttaa verensokerin säätelyssä sen korkean kaliumpitoisuuden vuoksi.

11- Vähentää verenpainetta

Cilantro alentaa verenpainetta mineraalien kautta, joita se tuo kehoon, eli kaliumia, kalsiumia, rautaa ja mangaania..

Lääke kertoo, että kalium ylläpitää sykettä ja verenpaineen hallintaa. Siksi tämän yhdisteen ja toisen natriumin viikoittainen annos on tärkeä paineen säätämiseksi.

12 - Vapaiden radikaalien vieroitus ja hapettuminen

Korianterin sisältämä antioksidanttien suuri määrä auttaa neutraloimaan syövän esiintymiseen liittyviä vapaita radikaaleja.

Tämä yrtti puolestaan ​​vaimentaa raskasmetalleja ja auttaa kehoa vieroitusprosessissa. Tämän seurauksena se vähentää elohopean myrkytystä kehossamme, joka on yleistä mereneläviä.

13 - Taistele hiustenlähtöä

Korianterimehu edistää hiusten kasvua ja torjuu sen putoamista. Tämä suorituskyky varmistetaan sisältämällä välttämättömiä vitamiineja ja proteiineja, jotka vahvistavat hiuksia.

Jos haluat levätä hiuksiin ennen shampooingia, viittaamalla pastaan ​​tuoreista korianterilehdistä vedellä ja puristamalla sen mehu; Tulokset on tehtävä kahdesti viikossa kolmen viikon ajan.

14 - Ohje painonpudotuksessa

Ihmisille, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, kuluttavat korianteria, johon kuuluu keittoja, kastikkeita tai salaatteja, sekä itse mehu, on positiivinen aine, kun paino.

Tämä tarkoittaa, että tämä yrtti auttaa vähentämään rasvaa ja siten stimuloi laihtumista. Tähän tarkoitukseen on saatavilla joitakin silmiinpistäviä reseptejä, kuten korianteri, jossa on avokado (guacamole) tai korianterip pesto.

15 - Huolehdi ihon terveydestä

Asiantuntijoiden mukaan tutkimus osoitti, että korianteri myös, jos jotkut, on luonnollinen antiseptinen aine hoidettaessa ihon häiriöt, kuten ihottuma ja ekseema.

Tässä artikkelissa löydät muita hyviä ruokia iholle.

Miten valmistaa korianterimehua (melonilla)

Attitude Femissä he esittävät seuraavan reseptin valmistaa sellerimehua sekoitettuna selleriin:

ainesosat:

• 1 kuppi melonia
• ½ kupin ananas
• 1 nippu hienonnettua korianteria
• 1 kupillinen vettä
• Jää makuun

valmistelu:

• Sekoita sekoittajaan kaikki, kunnes se on mahdollisimman tasainen. Voit lisätä korvaavan kirjekuoren sokeria, steviaa tai mieluummin lusikallista hunajaa.
• On suositeltavaa ottaa aamu ennen aamiaista kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Ravintoarvo

Tämä yrtti tarjoaa vain 23 kaloria, ja sillä on myös suositeltu päiväannos / 100 g: n ravintoarvo:

• 15% folaateista.
• 11% B-vitamiinia (pyridoksiinia).
• 45% C-vitamiinista.
• 225% A-vitamiinista.
• 258% K-vitamiinia.
• 22% rautaa.
• 18% mangaania.

Haittavaikutukset 

Kaikki ruoka ei ole täysin vaaraton. Sillä on haitallinen puoli keholle, varsinkin jos sitä kulutetaan liikaa. Ja korianteri ei pääse tästä säännöstä.

Korianterin liiallinen saanti voi olla terveydelle haitallista.

Style Craze -alueen erikoisalalla luetellaan kymmenen mahdollista vahingonkorvausta, jotka johtuvat niiden suhteettomasta saannista:

• Se voi vahingoittaa maksaa.
• Voit alentaa verenpainettasi liikaa.
• Se voi aiheuttaa vatsan ruoansulatushäiriöitä.
• Se voi aiheuttaa ripulia.
• Se voi vaikuttaa hengitykseen.
• Se voi tehdä rinnan loukkaantuneena.
• Saattaa aiheuttaa ihoallergiaa.
• Se voi aiheuttaa tulehdusta.
• Se voi vahingoittaa sikiötä.
• Se voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​allergisia reaktioita.

Siksi asiantuntijoiden suositus on kuluttaa vain yksi tai kaksi lasillista korianterimehua päivittäin; tai ota se vain kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tai tätä yrttiä voidaan kuluttaa kiehuvalla vedellä tai seurata aterioiden, salaattien ja kastikkeiden mukana.

Kulutuksen jatkaminen vaikuttaa kehomme ja riistää meiltä hyödyt, joita media itse laskee.

viittaukset

1. "Perinteisen diabeteslääkärin Coriandrum sativum (cilantro) insuliinin vapautuminen ja insuliinin kaltainen toiminta" (1999).
2. "Korianterin siementen (Coriandrum sativum) lipidiä alentava vaikutus: toimintamekanismi" (1997). Keralan yliopiston biokemian laitoksen raportti, Kariavattom, Intia.
3. "Coriandrum sativumin anti-ahdistustoiminta arvioitiin erilaisilla ahdistusmalleilla" (2004). Poonam Mahendray, Shradha Bisht. Farmakologian laitos, Farmasian tiedekunta, Suresh Gyan Viharin yliopisto, Jaipur, Intia.