Jaa:
Endorfiinit onnen hormoni
endorfiinien, tunnetaan puhekielenä onnen hormoneina, ovat aivoissa luonnollisesti tuotettuja peptidiaineita, jotka estävät kivun tunteen ja liittyvät miellyttäviin tunteisiin..
Ne ovat endogeenisiä opioidipeptidejä; aineet, jotka ovat kemiallisesti samanlaisia kuin oopiumista johdetut aineet, kuten morfiini, kodeiini ja heroiini, sillä erolla, että itse ne tuottavat itse.
Ne ovat ryhmä kemiallisia aineita, jotka on luokiteltu neuromodulaattoriryhmään ja jotka suorittavat tehtäviä emotionaaliseen käyttäytymiseen.
Endorfiinien nimi tarkoittaa sisäistä morfiinia. Ne toimivat välittäjäaineina tai hormonaalisina ajoneuvoina kehossa.
Niitä pidetään endogeenisina opioidianalgeettina, koska niiden vapautuminen liittyy kivunlievitykseen tai kivunlievitykseen, myös lajille tyypillisten puolustusvasteiden estämisessä..
Lisäksi endorfiinien vapautuminen tuottaa myös hyvinvoinnin tunteen, miellyttävät tunteet, koska vahvistuksen piirit stimuloidaan.
Muut endogeeniset opioidipeptidit tai opioidit ovat endorfiinien lisäksi enkefaliinit ja dynorfiinit.
Endorfiinit osallistuvat myös lämpötilaan ja sen säätelyyn, sydän- ja verisuonivasteeseen, hengitykseen ja huomiota ja muistiin. Muistissa he toimivat hippokampuksen tasolla.
Endorfiinit ovat todella tärkeitä mielihyvän tunneessa organismissa. Olemme löytäneet noin 20 opioidipeptidiä, jotka on luokiteltu kolmeen ryhmään.
Kaikki nämä peptidit vaikuttavat inhiboimalla aivojen hermosoluja, jotka ovat mukana kipussa.
Miten ja missä endorfiinit tuotetaan?
Endorfiinit ovat luonnollisia aineita, ja ne syntetisoituvat aivoissa ja lievittävät kipua, samoin kuin opiaatit, kuten morfiini, kodeiini ja myös heroiini.
Ne ovat välittäjäaineita, jotka kuuluvat opioidipeptidien ryhmään ja jotka tuotetaan aivolisäkkeessä, aktivoivat aivojen ytimiä ja toimivat keskushermostoon ja SNP: hen (perifeerinen hermosto)..
Endorfiinien hyvä asia on, että tästä huolimatta niillä ei ole huumeiden haittavaikutuksia hermostoon.
Ihmiskeho tuottaa itsestään endorfiineja, mutta on totta, että sen normaalia ja luonnollista tuotantoa stimuloivat myös jotkut ravintoaineet, jotka imeytyvät ruoasta, jota henkilö syö..
Aivoissa endorfiinit sitoutuvat neuronireseptoreihin.
Endorfiinien vapautuminen liittyy myös ACTH: n vapautumiseen, adrenokortikotrooppiseen hormoniin, joka stimuloi stressiin liittyviä lisämunuaisia..
Tällä tavoin, kun kehossa on kipua tai stressiä, aivot vapauttavat endorfiineja, jotka sitoutuvat reseptoreihin, ja näin hyvinvoinnin vaikutukset tuotetaan organismissa..
Sekä euforia että analgesia tapahtuu, suoliston liikkuvuus vähenee jne..
On kuitenkin totta, että nämä reseptorit ovat myös herkkiä lääkkeille, eksogeenisille opioideille. Tällä tavoin nämä lääkkeet, joita käytetään kipulääkkeinä, aiheuttavat riippuvuutta ihmisestä.
Mitä endorfiinien merkitystä fysiologisissa prosesseissa ei ole kuvattu kokonaan. Tiedämme kuitenkin sen kemiallisen toiminnan ja sen suhdetta hyvinvointiin.
Endorfiinien historia
Tutkijat alkoivat tutkia niitä, kun he huomasivat, että jotkut lääkkeet, opiaatit (morfiini, heroiini) näyttivät sopivan täydellisesti joidenkin aivojen reseptoreiden kanssa.
Ihminen on aina etsinyt oikeaa tapaa vähentää kipua, ja on tehnyt niin menetelmillä, lääkekasveilla jne..
Se löydettiin jo vuonna 1500 eKr. että jotkut lääkkeet (oopium) tuottivat analgesiaa, kun unikon poimitun oopiumin parantavia ominaisuuksia havaittiin. Sitä käytettiin myös Kreikassa, armeijassa ja Kiinassa ja Englannissa.
Pian he alkoivat löytää sivuvaikutuksia, riippuvuutta. Niitä on kuitenkin edelleen käytetty selviytymään kivusta.
Se on vuonna 1972, kun eläimissä, erityisesti rotissa, havaitaan, että kun tietyt aivojen alueet stimuloidaan, syntyy analgeettinen vaikutus..
Tämä viittasi siihen, että kehossa oli luonnollisesti jotain, joka oli samanlainen kuin opiaatit.
Samassa vuosikymmenessä havaittiin enkefaliinien toiminta, mutta pian nähtiin, että vaikutus oli vähäinen.
Mitkä ovat endorfiinien edut?
Endorfiinit yhdessä serotoniinin kanssa ovat ihmiskehon aineita, jotka tuottavat ihmisen onnellisuuden, hyvinvoinnin ja suosivat rauhallista unta. Lisäksi ne toimivat myös luonnollisina kipulääkkeinä.
Endorfiinit aiheuttavat miellyttäviä tunteita ja hyvinvointia, kuten onnea, rauhaa, euforiaa ja luovuutta..
Endorfiinien pääasiallinen vaikutus kehossa on estää ihmisen aivoissa olevia kipuilmaisimia, erityisesti aivoissa ja mesencephalonissa.
Näissä osissa vapautuu endorfiineja ja syntyy analgeesia. Esimerkkinä tästä on kipu, kun tuntuu, kun lyömällä, joka neutraloidaan jonkin ajan kuluttua, jonka elin on tehnyt, vapauttamalla endorfiineja, jotka heikentävät henkilön tuntemaa kipua..
Siksi endorfiinien vapautumisella on myös vaikutusta ruokahalun moduloitumiseen, sukupuolihormonien vapautumiseen, stressiin ja immuunijärjestelmään..
Esimerkiksi immuunijärjestelmässä nähdään sen suhde endokriiniseen järjestelmään, koska jälkimmäinen tuottaa hormoneja, jotka sisältävät endorfiineja, ja puolestaan immuunijärjestelmän solut erittävät endorfiinit.
Endorfiinien vapautuminen on jokaiselle ainutlaatuinen, joka vaihtelee yksilöiden ja muiden välillä, niin että vaikka teet esimerkiksi saman määrän fyysistä liikuntaa tai kärsisit samaa kipua, endorfiinien määrä ei ole sama.
Endorfiinien neurotransmissiojärjestelmän vaikutukset ovat nähtävissä monissa prosesseissa, mutta päädymme siihen, että tärkein tapahtuu kivun moduloinnissa ja stressin torjunnassa..
Lisäksi niillä on muita vaikutuksia kehoon, kuten: lisääntynyt mahahapon eritys, mahalaukun lihaskuntojen lievittäminen, somatostatiinin estäminen, dopamiinin stimulaatio, insuliinierityksen esto ja glukagonit.
Toimet endorfiinien lisäämiseksi
1. Suorita liikunta
Suuri määrä tutkimuksia osoittaa liikunnan ja hyvinvoinnin välistä suhdetta. Tällä tavoin voimakkaan fyysisen harjoituksen toteuttaminen tuottaa ihmisessä rauhallisuutta, onnea ja euforiaa.
Lisäksi kaikki nämä tunteet voivat kestää minuutteja ja pidentää tuntia sen jälkeen, kun henkilö on tehnyt voimakasta liikuntaa.
Kaikki tämä johtuu siis siitä, että fyysisen liikunnan suorittamisessa organismi, erityisesti aivot, tuottaa endorfiineja.
Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kun liikunta on ajan myötä kestävämpää, endorfiinien vapautuminen aivoissa on suurempi.
2. Kuuntele musiikkia
Kuuntelet musiikkia, jonka haluat miellyttää. Endorfiinien tuottamiseksi sinun on valittava sellainen musiikki, jota pidät eniten.
Klassinen musiikki onnistuu esimerkiksi vapauttamaan sydän- ja hengityselimiä vaikuttavia endorfiineja ja tuottamaan lihasrelaksointia.
3. Syö suosikki ruokia
Joidenkin elintarvikkeiden, kuten suklaan, syöminen auttaa myös luomaan enemmän endorfiineja, mikä auttaisi selittämään esimerkiksi, että stressiolosuhteissa on ihmisiä, jotka tuntevat tarvetta syödä tällaista ruokaa.
Kun nautit ruoasta (sen tekstuuri, maku, aromi), tuotat aistien kokemusta, joka tuottaa endorfiineja.
4. Nauraa
Nauru tuottaa endorfiineja, koska se stimuloi kehoa ja tuottaa fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.
Naurun kautta vapautuu stressiä ja jännitystä, rentoutumista säännellään ja tunnelma paranee.
Naurua vaikuttaa aivojen ja immuunijärjestelmän kemiaan, eikä ole tarpeen nauraa täysimittaisesti, sama hymy päätyy jo tuottamaan endorfiineja.
5. Tee miellyttävää toimintaa
Hyvinvointia tuottavien ja nauttivien toimintojen tekeminen on myös hyvä keino lisätä endorfiineja.
6. Muisti
Muistena hetkiä ja tilanteita, jotka toivat meille onnea tai hyvinvointia, tuottavat myös positiivisia vaikutuksia organismiin.
Tapahtumien muistaminen synnyttää kehossamme samanlaisia vaikutuksia niille, joita elämme tällä hetkellä, joten se voi olla hyvä toiminta endorfiinien lisäämiseksi.
7. Fyysinen yhteys muihin ihmisiin
Fysikaalinen kosketus, hyväilevät ja halaukset ihmisten kanssa, joita arvioimme, myös lisäävät endorfiinien määrää.
Esimerkiksi seksiä tai halauksen saamista rakkaalta, voit tuntea olosi rentoiseksi.
8. Yhteys luontoon
Ota yhteyttä luontoon maaseudulla, rannalla, vuoristossa? Voit lisätä endorfiineja ja tuntea olonsa rennommaksi ja miellyttävällä ja hyvinvoinnilla.
9. Harjoittele rentoutumista tai meditaatiota
Kaikki aktiviteetit, jotka muistuttavat rentoutumista, meditaatiota tai joogaa, lisäävät endorfiinien määrää ja tuottavat hyvinvointia.
10. Anna itsellesi hieronta
Hieronnat pääsevät myös vapauttamaan endorfiineja, koska koko kehossa on hyvinvointia, ja hermopäät ulottuvat aivoihin ja tuottavat sen eritystä.
Mitä vaaroja ovat endorfiinit?
Puhuimme artikkelin alussa niistä ihmisistä, jotka tiedämme, jotka ovat tulleet riippuvaisiksi liikunnasta. Että he eivät voi viettää päivää menemättä juoksemaan tai menemättä kuntosalille.
Liikunnan tekeminen tekee meistä tuntuu hyvältä, hyvinvoinnin ja täyteyden tunteella, joka ei ole verrattavissa muihin toimintoihin.
Lääkettä puhutaan, kun tietty aine aiheuttaa riippuvuutta ihmisestä, olipa se fyysinen tai psyykkinen, ja muuttaa kehoa.
Jos me huolehdimme siitä, henkilö, joka harjoittaa liikuntaa, koska hän tarvitsee sitä ja tuntuu huonolta, kun hän ei tee sitä, voisi kysyä, puhuiko me huumeesta.
Endorfiinit stimuloivat vahvistuspiirejä, aivan kuten eksogeeniset opioidit, kuten heroiini, morfiini tai kodeiini.
Oopiumista johdetut lääkkeet ovat monin tavoin samanlaisia kuin endorfiinit (me kutsumme niitä opioidilääkkeiksi ja opioidien endorfiineiksi).
Jakamalla reseptoreita, kun elin saa huumeita, se vähentää endorfiinien tuotantoa itse.
Endorfiinien rooli huumeriippuvuudessa
Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että ehkä kaikkein toteuttamiskelpoinen ratkaisu huumeongelmaan on lisätä luonnollisesti endorfiinien määrää huumausaineiden väärinkäytössä olevaan henkilöön..
On ehdotettu malleja huumeiden ja niiden toiminnan selittämiseksi ihmiskehossa. Ja yksi keino selittää se on avain teorian kautta.
Tämä selitys väittää, että ihmiskeholla on lukot (reseptorit) avaimille (endorfiinit). Kuten olemme jo nähneet, on olemassa joitakin ulkoisia aineita, jotka voivat sopia myös kyseisen lukon kanssa, vaikka ne eivät ole täydellisiä (huumeita).
Mitä enemmän sitä epätäydellistä avainta (huume) laitetaan lukkoon, sitä enemmän se pilaa sen. Ja kuten se on, se estää luonnollisten endorfiinien vapautumista ihmiskehossa.
Kun huumeista riippuva henkilö alkaa kuluttaa, sillä on vaikutukset, joita se haluaa (euforia ja hyvinvoinnin ja rentoutumisen tunne), mutta kun lukko menee huonosti ja lopulta pysyy auki, se ei enää ole sillä on nämä vaikutukset.
Ihmiskeho on vähentänyt kykyään erittää endorfiineja ja huumeista riippuvaisella henkilöllä on vähemmän suojaa stressiä ja kipua vastaan.
Vaikka hän alkoi käyttää huumeita sen positiivisten vaikutusten takia, riippuvainen henkilö kuluttaa tässä vaiheessa epämiellyttävien tunteiden vuoksi, jotka eivät aiheuta häntä..
Siksi monet tutkijat ehdottavat, että tapa käsitellä riippuvuutta voisi olla endorfiinien lisääminen, jotain vaikeaa, jos otamme huomioon, että ne esiintyvät ja vapautuvat sisäisesti. Meidän on kannustettava suotuisat olosuhteet, jotta tämä tapahtuisi.
viittaukset
- Álvarez, T. (1979). endorfiinien. Col Anest, 7, 259.
- Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfiinit integroivana luonnontieteiden ja liikuntakasvatuksen käsitteenä. Kolumbian kansallinen yliopisto.
- Braidot, N., Lotauro, S. ja Álvarez, A. Neurotiede, jota sovelletaan organisaatioon: hymy ja peilin hermosolut.
- Morales, F. Endorfiineja urheilijalla: kipulääkkeet ja anti-stressi.
- Espanjan kielen kuninkaallinen akatemia. Espanjan kielen kuninkaallisen akatemian sanakirja.
- Sánchez-Mora, C. ja Beyer, M. E. Endorphins: Wellness Drugs. Miten näet lehden.