Oletko joustava henkilö ... ja et tiennyt?



Oletko kärsinyt ja käynyt läpi hyvin monimutkaisia ​​raitoja koko elämäsi ajan, mutta lopulta olet jättänyt heidät kaikki hieman vahvemmiksi ja kypsemmiksi? Onko sinulla optimistinen näkemys vaikeuksista huolimatta? Hyödynnätkö ongelmat oppia, kasvaa ja parantaa henkilökohtaisesti?

Joten ... luultavasti olet joustava henkilö! Tiesitkö?

Mikä on joustavuus

Kestävyys on psykologinen termi, joka määrittelee ihmisen kyvyn kohdata elämän vastoinkäymiset, voittaa heidät ja muuttaa heidät positiivisesti.

Kestävät ihmiset ovat niitä, jotka ovat kokeneet ongelmallisia ja stressaavia tilanteita, jotka näyttävät vaikealta tai mahdottomalta voittaa, mutta ei kuitenkaan pelkästään voittaa niitä, vaan lopulta tulevat vahvistumaan ja uudistumaan näistä tilanteista. Ne sopeutuvat luonnollisesti positiivisesti vastoinkäymisten jälkeen optimistisella ja luovalla tyylillä.

Resilienssillä on siis kaksi osaa:

  • Kyky vastustaa tuhoa vastaan; eli suojella omaa koskemattomuuttaan paine-tilanteissa.
  • Kyky rakentaa positiivista elämää olosuhteiden haitallisuudesta huolimatta.

Käsitteen "joustavuus" alkuperä

Sanalla "resilience" on sana latinankielinen, termillä "resilio", joka tarkoittaa "palata takaisin, palata hyppystä, erottua, pomppia".

Hispánica Encyclopedian resilienssissä määritellään "elimistön kestävyys iskua. Kehon hauraus pienenee joustavuuden lisääntyessä."

Espanjan ja ranskan kielellä "joustavuutta" käytetään maa- ja vesirakentamisen alalla kuvaamaan materiaalin kykyä palauttaa alkuperäinen muoto sen jälkeen, kun se on muuttunut puristamalla.

Englannin kielellä käsite "joustavuus " on taipumus palata alkuperäiseen tilaan tai saada takaisinperintävoimaa [toipua / palata / palata takaisin].

Pohjois-Amerikassa "joustavuus" määritellään ominaisuudeksi, jonka mukaan mekaanisen osan on taivutettava kuorman alla ja palattava alkuperäiseen asentoonsa, kun mainittua kuormaa ei enää ole.

Psykologian merkitys sanana merkitsee sitä, että termi "vastustuskyky" viittaa ihmisiin tai yhteiskunnallisiin ryhmiin ja luo siten monimutkaisen konseptin, joka on johtanut laajaan työalaan lukuisilla materiaaleilla, aloitteilla ja tutkimuksella..

Hän syntyi 70-luvun lopulla psykopatologian alalla, kun tieteellisen tutkimuksen avulla osoitettiin, että jotkut lapset, jotka on kasvatettu perheissä, joiden vanhemmat olivat alkoholisteja, eivät esittäneet puutteita biologisessa tai psykososiaalisessa, vaan muuten he saavuttivat riittävän elämänlaadun.

Kestäviä ihmisiä ei synny, ne tehdään

Kestävyys ei ole arpajainen, joka "koskettaa meitä" tai "ei kosketa meitä" onneastamme riippuen, se ei ole muuttumaton laatu, joka on upotettu meihin lapsuudesta lähtien, eikä se ole myöskään persoonallisuuden piirre tai ehdoton ja ehdottoman vakaa henkilökohtainen ominaisuus tai pysyvä.

Sen sijaan joustavuus on prosessi, jota voidaan kehittää ja kouluttaa vahvistamaan sitä. Jotkut ihmiset syntyvät luonnollisemmalla tai synnynnäisemmällä tavalla ja toiset vähemmän, johtuen erilaisista henkilökohtaisista, biologisista, perhe- ja / tai sosiaalisista tekijöistä, jotka vaikuttavat joustavuuden kehittymiseen. Totuus on kuitenkin se, että jokainen meistä voi halutessaan parantaa kykyämme kestää elämääsi elämässämme..

Joustavien ihmisten ominaispiirteet

Jotkut joustavien ihmisten ominaisuudet ovat seuraavat:

  • Vahva ja joustava itsetunto
  • Itsenäisyys ja omavaraisuus
  • Kyky antaa ja vastaanottaa, huolehtia ja antaa itsesi huolehtia
  • Vastuullisuus ja itsekuria
  • Omien kykyjensä tunnustaminen ja vapaaehtoinen kehittäminen
  • Avoin mieli, joustava ja vastaanottavainen uusille ideoille
  • Halukkuus asettaa haasteita ja tavoitteita
  • Uteliaisuus elämään ja monipuoliset intressit
  • Vahva huumorintaju
  • Helppo havaita omia tunteitaan ja toisten tunteita
  • Kyky välittää nämä tunteet asianmukaisesti
  • Suuri suvaitsevaisuus kärsimykseen
  • Korkea pitoisuus
  • Toivo toivosta ja optimismista
  • Erilaiset selviytymisstrategiat stressiä varten
  • Laadukas sosiaalinen tuki
  • Merkittävä tarkoitus elämässä
  • Hallittavuuden tunne elintärkeissä olosuhteissa

5 tapaa kehittää vastustuskykyäsi

  1. Tunne itsesi. Oman vahvuuksien ja rajoitusten tunteminen antaa sinulle mahdollisuuden tietää resursseja, joita sinulla on käytettävissä tavoitteiden saavuttamiseksi, ja ehdottaa kasvavan odotettavissa olevilla alueilla. Hyvin kehittynyt itsetuntemus auttaa sinua luottamaan enemmän kykyihisi ja lisäämään itsetuntoa. Psykologi voi auttaa sinua tässä prosessissa: muista, että hoito ei ole vain hyödyllinen, jos sinulla on ongelmia, mutta myös jos haluat kasvaa ja parantaa.
  1. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joilla on positiivinen asenne. Ja toisaalta päästä pois niistä pessimistisistä ihmisistä, jotka ovat pysyvästi mukana negatiivisuudessa, jotka vähentävät energiaa ja saastuttavat sinua epämukavuutensa ja valitustensa vuoksi. Vankan sosiaalisen tuen verkoston luominen, ympäröivät laatuyhteydet, on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka parantavat kykyämme vastustaa vastoinkäymisiä. Kestävät ihmiset ovat itsenäisiä ja omavaraisia, mutta se ei tarkoita, etteivät he tarvitsisi muiden tukea. Älä epäröi hakea rakkaasi apua, kun tarvitset sitä, ja miksi ei? Avata tavata uusia ihmisiä, jotka liittyvät sinuun.
  1. Harjoittele suvaitsevaisuuttasi epävarmuuteen ja turhautumiseen. Yksi tärkeimmistä stressin ja stressin lähteistä on tarve haluta hallita elämämme kaikkia osa-alueita, jotta he tulisivat ulos niin kuin tarvitsemme. Tietenkin on hyödyllistä ottaa käsiinsä ja muuttaa sitä, mikä on meidän kädessämme, mutta on myös tärkeää olettaa, että osa "hallitsemattomasta", ymmärtää, että on olosuhteita, jotka eivät riipu itsestämme ja että on muitakin, jotka eivät mene odotetulla tavalla. Tunnet olosi mukavaksi ja varmaksi epävarmuudesta huolimatta auttavat sinua kehittämään vastustuskykyäsi. Harjoittele suvaitsevaisuuttasi epävarmuuteen ja turhautumiseen, oppimisen meditaatiotekniikoita tai huomaavaisuutta voi olla erittäin hyödyllinen.
  1. Hyödynnä luovuuttasi. Luovuus on jotain, jota voit vahvistaa joka päivä, etsimällä vaihtoehtoisia tapoja tehdä "kuten aina". Luovuus päätöksenteossa ja vaikeuksiin vastaamisessa on yksi joustavien ihmisten tärkeimmistä hyveistä. "Kestävä henkilö ei rajoitu yrittämään kiinni katkeaa maljakkoa, hän on tietoinen siitä, että hän ei enää koskaan ole sama. Hän tekee mosaiikkikappaleet rikkoutuneiden kappaleiden kanssa ja muuttaa tuskallisen kokemuksensa kauniiksi ja hyödylliseksi ".
  1. Ole joustava muutosten edessä. Joustavilla ihmisillä on vahva kyky olla sitkeä ja pysyviä, mutta samalla he tietävät, miten olla joustava ennen olosuhteiden, ajan kulun, muiden tai itsemme aiheuttamia väistämättömiä elämänmuutoksia. Sen sijaan, että olisit kiinni ja mennyt menneisyydestä, heillä on kyky mukauttaa suunnitelmiaan ja tavoitteitaan tarvittaessa. He eivät kiellä muutoksia, koska he ovat halukkaita ottamaan positiivisen kummastakin ja kasvamaan. Lisäksi he tietävät, että ongelmaan ei ole koskaan olemassa yhtä ratkaisua. Yksi tapa kehittää henkistä ja emotionaalista joustavuutta on lukea henkilökohtaisia ​​kasvukirjoja.

Arvioi vastustuskykyäsi

Kun olet lukenut tämän artikkelin, onko sinulla vielä epäilyksiä siitä, oletteko te joustava henkilö? Arvioi se! Tässä lyhyessä kyselylomakkeessa olevat 12 kysymystä saattavat olla kiinnostavia sinulle:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Tämä on yhteistyöseloste, jonka tekijä on Estefanía Mónaco, www.psicologiaenpositivo.org .