Jaa:
Miten on enemmän tahtoa 10 tehokasta vihjeitä
tahtoa on kytketty henkisen energian varaukseen, ja kun energia on käytetty loppuun, itsekontrolli menetetään.
Ei tahdonvoimaa, joka haluaisi, voi olla lähde, joka tuottaa korkean epämukavuuden ja tyytymättömyyden itseensä.
Kuitenkin se, että se ei ole tällä hetkellä, ei tarkoita sitä, ettet voi saada sitä, koska monien psykologisten näkökohtien tapaan voit työskennellä ja lisätä, jos investoitte vaivaa ja oikeat toimet.
Tässä artikkelissa puhumme tästä ilmiöstä, joka on läsnä monissa ihmisissä, ja keskustelemme 10 vinkistä, joiden avulla voit lisätä tahtoasi haluamallesi tasolle.
Mitä tahdonvoima riippuu??
Willpower on psykologinen muuttuja, joka liittyy läheisesti yksilön persoonallisuuteen ja toimintatapaan.
Tällä tavoin yhdellä henkilöllä voi olla hyvin suuri tahdonvoima, kun taas toisella voi olla paljon pienempi.
Vaikka henkilökohtaiset ominaisuudet voivat auttaa tai vaikeuttaa tahdonvoimaa, kenelläkään ei ole luontaista tahtoa.
Tämä seikka on selvästi esimerkkinä suosituista perinteistä ehdottaa uusia tavoitteita ja saavuttaa saavutuksia kunkin vuoden alussa.
On monia ihmisiä, jotka uuden vuoden aikana aikovat lopettaa tupakoinnin, mennä kuntosalille enemmän, ryhtyä uusiin tutkimuksiin, laihtua tai suorittaa mitä tahansa toimintaa, joka mahdollistaa haluttujen tavoitteiden saavuttamisen.
Joten, ei voi olla sattumaa, että niin monet ihmiset tekevät tällaisia toimintamalleja, joten "uudet tarkoitukset" osoittavat, että tahdonvoimakkuus on monimutkainen näkökohta useimmille ihmisille.
Itse asiassa nämä tapahtumat ovat herättäneet kiinnostusta tieteelliseen tutkimukseen, joka keskittyy ihmisen käyttäytymiseen ja toimintaan.
Niinpä monet tutkimukset osoittavat, että kaikista ihmisistä, jotka ovat alkaneet vuoden alussa hyviä aikomuksia, vain 25 prosenttia pitää heitä helmikuun puolivälissä..
Nämä tiedot osoittavat, että voima on psykologinen muuttuja, jota on hyvin vaikea ylläpitää.
Tämä seikka aiheuttaa psykologeille ja käyttäytymistutkimukseen osallistuville ammattilaisille selkeän kysymyksen: miksi se maksaa meille niin paljon ihmisiä, että heillä on tahtoprosessi?
Tässä keskustelussa monet tutkijat väittävät, että ihmisen aivot ovat hyvin väsyneitä sisällyttämään uusia tapoja ja on hyvin helppo ylläpitää rutiineja.
Joten, kun tottumme suorittamaan tai erityisesti olemaan suorittamatta tiettyjä toimia, tämän toimintamallin muuttaminen on yleensä hyvin monimutkaista.
Chicagon yliopiston vuonna 2001 tekemä tutkimus osoitti kuitenkin, miten ihmiset, kun heillä on impulssi tai halu, suorittavat sen 70 prosentissa tapauksista.
Tämä tosiasia osoittaa, että huolimatta siitä, että ihmisen aivoissa on vaikeaa tehdä muutoksia sen toimintaan, kun on halua muuttaa jotakin, on melko helppo tehdä niin.
Niinpä kaikki ihmiset lisäävät tahdonvoimaansa niihin asioihin, joita he todella haluavat tehdä, joten ongelman "lopettaminen" liittyy haluun ja motivaatioon tehdä muutoksia.
Tällä tavoin me kaikki voimme lisätä tahdonvoimamme, jos löydämme tarvittavan motivaation.
Motivaation löytäminen on kuitenkin yleensä monimutkaisempaa kuin se voi tuntua ensi silmäyksellä, joten jos haluat lisätä tahtoa, on toivottavaa suorittaa joukko käyttäytymismalleja, joiden avulla voidaan lisätä motivaatiota ja sopeutumista toiminnan muutokseen.
10 Vinkkejä tahdonvoiman lisäämiseen
Seuraavassa keskustellaan 10 vinkistä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
Analysoi itseäsi
Kuten olemme sanoneet, lisääntyvä tahdonvoima ei ole mikään yksinkertainen, eikä se ole myöskään sellainen, jota voidaan tehdä päivästä toiseen taian kaavan avulla.
Tällä tavoin, koska kenen pitäisi tehdä asiaankuuluvat muutokset ja tarjota tarvittavat ponnistelut tahdonvoimakkuuden lisäämiseksi, olet ensinnäkin kätevää analysoida toimintatapaa.
Jos tiedät, miten käyttäytyä ja toimia, tahdonvoimakkuutta lisäävät toimet eivät tee "hulluja" ja mukautuisi henkilökohtaisiin ominaisuuksiinne.
Joten, analysoi oikein, miten teet toimet, mitä teet, kun et tunne tekevän toimintaa ja mitä teet, kun olet motivoitunut tekemään sen?.
Yritä tietää, miten tahtosi on, ja havaita, mitkä ovat ne näkökohdat, jotka tekevät siitä epäonnistumisen jokaisessa hetkessä.
On ihmisiä, joilla on vähän tahdonvoimaa, kun heidän täytyy päästä sängystä, kun he tekevät toimintaa, joka on häiritsevää tai miellyttävää, tai kun he ovat tylsää.
Näiden näkökohtien tunteminen itsestäsi on elintärkeää, jotta voisit lisätä väkevyyttäsi vähitellen.
Etsi vahvuutesi ja heikkoudet
Tämä toinen ennakkoedellytys tahdonvoiman kasvattamiseen liittyy läheisesti edelliseen kohtaan.
Näin analysoidessasi toimintatapaa on välttämätöntä, että et vain analysoi tilanteita, joissa se maksaa enemmän tahtovoimasta vaan henkilökohtaisista ominaisuuksistasi, jotka liittyvät.
Joten ajattele omaa tapaasi ja yritä havaita, mitkä ovat ne näkökohdat, jotka voivat tehdä tahdonvoimaa vaikeammaksi.
Ehkä olet henkilö, joka on helposti hajamielinen, laiska henkilö, jolla on vaikeuksia harjoittaa toimintaa, erittäin dynaaminen henkilö, jolla on vaikeuksia järjestää hyvin tai henkilö, jolla on matala motivaatio suorittaa niitä toimintoja, joita haluat tehdä.
Kaikki nämä ominaisuudet (ja muut) voivat vaikeuttaa tahdonvoimaa, mutta johto, jonka joudut suorittamaan, on erilainen kussakin tapauksessa.
Siksi ennen kuin teet itsellesi erityisiä toimia, joilla lisäät tahdonvoimaasi, on asianmukaista, että tunnette itsesi hyvin ja havaitset, mitkä ovat heikkoja kohtia, jotka voivat estää sinua lisäämästä tahdonvoimaa sekä pisteitä vahva, joka voi auttaa sinua.
Määritä erityistavoitteet
Kun tunnet itsesi hyvin, voit aloittaa sellaisten toimien suorittamisen, jotka tulevat lähtökohdaksi tahdonvoiman lisäämiseksi.
Tätä varten suosittelen ja hyödyllisimpänä pidettävää toimintaa on erityisten tavoitteiden asettaminen.
Tahtovoima usein epäonnistuu, kun asetamme itsellemme erittäin suuria tavoitteita, jotka vaativat paljon tahdonvoimaa ja paljon energiaa niiden toteuttamiseksi.
Tällä tavoin, jos asetamme itsellemme hyvin suuria tavoitteita, niiden hankkiminen voi olla paljon monimutkaisempaa.
Lisäksi tavoitteen saavuttamatta jättäminen on usein motivaation pahin liittolainen, ja se voi aiheuttaa tahdonvoimamme laskevan.
Joten, jaa tarkoituksesi pieniksi tavoitteiksi, joita tiedät, että voit saavuttaa mahdollisimman vähän vaivaa.
Kokeile myös, että nämä erityistavoitteet mukautetaan henkilökohtaisiin ominaisuuksiin, voit hyötyä vahvuuksistasi ja päästä heikkoihin kohtiin.
Esimerkiksi, jos olet henkilö, jolla on vaikea aika nousta aikaisin toimimaan, älä aseta itseäsi ensimmäiseksi tavoitteeksi nousta 7 aamulla käymään kuntosalilla. Tämä tavoite jätetään parhaiten loppuun, kun tahdonvoima on jo kasvanut.
Tee itse rekisteröinti
Toinen tahdonvoiman tärkeimmistä ongelmista perustuu siihen, että hyvin usein tarkoitukset eivät ole hyvin määriteltyjä, niitä ei kerätä kunnolla, ja ne jäävät unohduksiin tai niitä vältetään suhteellisen helposti.
Jotta näin ei tapahdu, on erittäin kätevää tehdä itsetietueita toiminnasta siten, että sekä asettamasi tavoitteet että toiminnot, jotka sinä ymmärrätte, kerätään.
Tämän yksinkertaisen harjoituksen avulla voit järjestää mitä sinun täytyy tehdä ja verrata sitä siihen, mitä todella teet.
Lisäksi yksinkertainen tosiasia, että ehdotat ja mitä teet, kerätään, sinun motivaatio tavoitteiden saavuttamiseksi kasvaa, koska jokaisen itsensä rekisteröinnin päivän, jonka olet saavuttanut ehdottamasi tavoitteet, näkyminen on palkitseva palkinto.
Suunnittele toiminta hyvin
Toisaalta on tärkeää, että suunnittelet toimintaanne hyvin, koska vaikka motivaatio on tärkein osa tahdonvoimaa, toiminnan ylikuormitus tai epäjärjestys voi myös olla tärkeä rooli.
Kun otat huomioon erityistavoitteet, varmista, että loput toiminnot ovat myös hyvin suunniteltuja ja että jokainen tekemäsi asia on hyvin koordinoitu keskenään..
Samoin, jos toiminta on hyvin suunniteltu, voit hallita paremmin sitä, mitä teet ja mitä et tee, joten sinun on helpompi saavuttaa tavoitteet.
Etsi itsenäinen motivaatio
Tähän mennessä keskustelemamme neuvot on tarkoitettu ehdottamaan vähimmäistoimintaa, joka on sopusoinnussa tahdonvoiman kanssa.
Tällä tavoin, jos asetat tiettyjä tavoitteita ja täyttätte ne, poistatte ärsykkeet, jotka voivat vähentää tahtovointiasi.
Vähentämällä ärsykkeitä, jotka voivat vähentää tahdonvoimaa, ei riitä sen lisäämiseen.
Niinpä on erittäin kätevää, että pystyt löytämään motivaation tekemisissäsi ja asetetuissa tavoitteissa.
Miksi sinulla on tarkoitukset, jotka olet asettanut itsellesi? Mitkä ovat tavoitteesi? Mitä he antavat sinulle?
Näiden kohtien selkeyttäminen on erittäin tärkeää, koska jos teet niin, näet, miten jokaisella tavoitteellasi on erityinen motiivi ja että niiden saaminen tuo sinulle vähitellen tyytyväisyyttä..
Palkitse itsesi, kun teet sen oikein
Itsenäinen motivaatio on erittäin tärkeää löytää syyt ehdotettuihin tavoitteisiin ja toimiin.
Kun puhumme tahdonvoimasta, viittaamme sisäisiin pyrkimyksiin toteuttaa tiettyjä toimintoja, jotka eivät halua meidän olevan 100% niiden toteuttamisesta.
Tällä tavoin erittäin tehokas tapa auttaa itsenäistä motivaatiota on antaa itsellemme palkintoja joka kerta, kun saavutamme itsemme asettamat tavoitteet..
Lisäksi miellyttävät aktiviteetit ovat paljon enemmän, kun ne suoritetaan hyvin toteutetun vaivannousun tai uhrauksen jälkeen.
Prémiate menossa elokuviin tai menemään illalliselle, kun olet täyttänyt kaikki viikon tavoitteet ja nähdä kuinka hyvä se tuntuu.
Näet tavoitteiden kasvattamista
Kun saavutat erityistavoitteet, on tärkeää lisätä niitä asteittain.
Kuten olemme sanoneet, erittäin vaikeiden tavoitteiden saaminen voi olla suuri uhka tahdonvoimalle, joten on kätevää, että tämä lisäys tehdään vähitellen.
Se ei kuitenkaan tee teille mitään hyvää saavuttaaksesi tiettyjä tavoitteita, jos haluat saavuttaa enemmän, joten paras tapa lisätä tahtoasi perustuu uusien tavoitteiden käyttöönottoon aina, kun olemme saavuttaneet aiemmat..
Anteeksi virheet
Menestyksen perusta vahvuuden lisäämiselle on se, että saavutamme pienet tavoitteet, joita olemme nostamassa.
Ihmiset eivät kuitenkaan ole koneita, ja voimme usein epäonnistua tai tehdä virheitä.
Tällä tavoin, kun lopetat jonkin tavoitteen saavuttamisen, yritä antaa anteeksi itsellesi ja ennen kaikkea yrittää ottaa huomioon aiemmat saavutuksesi ja tehdä maailmanlaajuinen analyysi tahtosi voimavaran kasvusta viimeisinä päivinä, viikkoina tai kuukausina..
Vältä perfektionismia
Lopuksi, vaikka olisit onnistunut lisäämään tahtosi, on tärkeää välttää perfektionismi.
Kuitenkin paljon teillä voi olla perfektionismi voi aiheuttaa turhautumista ja ahdistusta hyvin helposti, joten näissä tapauksissa yleinen tunne voi olla tyytymättömyys, vaikka hänellä on paljon tahdonvoimaa.
Tällä tavoin on tärkeää, että analysoit toimintaa edelleen globaalilta ja järkevältä kannalta ja että otat huomioon sekä heikkosi kohdat että vahvuutesi..
Ja mitä muita neuvoja annatte tahdon vahvuuden lisäämiseksi?
viittaukset
- Bisquerra, R. (2000). Emotionaalinen koulutus ja hyvinvointi. Barcelona: CISSPRAXIS.
- Froufe, M. (2004). Assosiatiivinen oppiminen. Periaatteet ja sovellukset. Madrid: Thomson. Korkki. 1 (s. 27-33).
- Herrera, F., Ramírez, M. I., Roa, J. M. ja Herrera, I. (2004). Motivoivien uskomusten kohtelu monikulttuurisissa koulutusyhteisöissä. Iberoamerican Journal of Education, tutkimusosasto, nro 37/2. Espanja.
- Naranjo, M. L. (2004). Käyttäytyminen, kognitiiviset ja rationaaliset tunteet. San José, C. R.: Costa Rican yliopisto.