Elämän ongelmien ratkaiseminen neljässä vaiheessa

Opi ratkaise ongelmia elämän, parin, henkilökohtaisen, työn tai perheen elämä on välttämätöntä, koska elämä kulkee yleensä vaiheittain ilman ongelmia ja vaiheita.

Emotionaalinen kypsyys tarkoittaa ymmärrystä, että ongelmat tulevat ja menevät ja että paras tapa käsitellä niitä on hyväksyä ne ja löytää ratkaisuja tuhlaamatta aikaa valittavaksi.

Kun ongelma ilmenee, voit ratkaista ne kolmella tavalla:

• Impulsiivinen: otatte helpoimman vaihtoehdon ja voit tehdä lyhyellä aikavälillä. Se tuo sinulle kielteisiä tuloksia, koska et ajattele muita vaihtoehtoja, jotka voisivat olla parempia, tai kunkin vaihtoehdon seurauksista
• Vältä: älä kohdista ongelmaa ja vältä sitä. Tämä lomake tuo myös sinulle kielteisiä seurauksia, koska ongelmaa ei ratkaista itse
• Rationaalinen: yrität määritellä ongelman, et valittaa, keskityt ratkaisuun, luodaan vaihtoehtoja toiminnalle ja ryhdytte ratkaisemaan ongelman. Näin sinun pitäisi oppia, se on kaikkein sopeutuvin ja parhaat tulokset antavat sinulle.

Kun ongelma syntyy, normaali asia on, että sinulla on negatiivinen tunne; tuntuu surulliselta tai huolestuneelta.

Se alkaa kuitenkin olla epäsuotuisa, kun lähdet päiviin, kuukausiin ja jopa vuosiin, eivätkä tee ratkaisuja tai päätöksiä.

Lähestymistapa, joka auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia

Oikein, rakentavin lähestymistapa, joka antaa sinulle äärettömät paremmat tulokset elämääsi varten, on päinvastainen ongelma keskittymällä siihen; Keskity ongelman ratkaisuun.

Jos jokainen ongelma ilmenee, otatte tämän lähestymistavan käyttöön, voit ratkaista ne nopeammin ja tehokkaammin, ja saat parempia tuloksia.

Mitä monet ihmiset tekevät:

1) ONGELMIEN ARVIOINTI -> 2) ON TARKOITETTU, 3) KANTELUT, 4) Ajatella ongelmasta ja sen epäorgaanisista seurauksista

Kaikkein sopeutumiskykyisempi on parempi elämänlaatu:

1) ONGELMA TULEVAISUUDESSA -> 2) TIETOJA SOVELLUKSISTA JA KÄYTTÖÄ

Muistettavaa ongelmien ratkaisemiseksi

Ongelmanratkaisuun on useita näkökohtia, joita sinun pitäisi tietää:

-Ongelmat ovat yleisiä ja löydät ne koko elämän ajan

Voit kuljettaa aikoja enemmän ja muita vähemmän, vaikka sinun on aina vastattava:

• Pyydä ja jätä ongelma ratkaistuksi yksin tai joku tulee ratkaisemaan sen sinulle
• Tai ratkaise heidät keskittymällä ratkaisuun

Ongelman ratkaisemisessa itsetehokkuus on erittäin tärkeä (usko, että voit ratkaista ongelman ja että toimet vievät sinut haluttuun tilaan tai ratkaisuun, itsetuntoa ja itseluottamusta).

-Et voi ratkaista kaikkia ongelmia yksin ja siellä on ihmisiä, jotka auttavat sinua joissakin tapauksissa.

-Erottele kiireelliset ongelmat, joissa sinun täytyy tehdä ratkaisu pian niistä, joita voit jättää hieman myöhemmin.

-Haaste: jos uskot, että ongelma on haaste, sinusta tulee enemmän motivaatiota löytää ratkaisu, ryhdytte toimiin ja ratkaistat sen ennen.

-Älä toimi impulsiivisesti. Jotkin ongelmat ratkaisevat.

Ongelmanratkaisutekniikka (4 vaihetta)

Ongelmanratkaisutekniikalla (D'Zurilla ja Nezu) opit:

1. Ratkaise henkilökohtaiset ongelmat, kumppani, työ ja yleensä kaikki ongelmat.
2. Päätösten tekeminen: tällä hetkellä ihmisillä on niin paljon vaihtoehtoja, että tämä on ongelmallista ja aiheuttaa stressiä. Voit valita satoja uraa, kursseja, missä asua, mitä valita ...
3. Käsittele psykologisia ongelmia: ammatillisen psykologian maailmassa käytetään myös ahdistusta, masennusta, liikalihavuutta, stressiä ...

Nämä ovat neljä vaihetta:

1 - Tunnista ongelma

On tärkeää, että määrität ongelman täsmällisesti, jos haluat ottaa parhaan mahdollisen ratkaisun siihen ja toteuttaa ratkaisuja, jotka sopivat siihen..

Jos lääkäri tietää, mitä erityistä sairautta hänellä on, hän voi antaa hänelle lääkettä, joka parantaa häntä, vaikka jos hän ei tiedä, mikä sairaus hän on, hänellä on tuhansia lääkkeitä. Se on sama ongelman ja sen ratkaisun kanssa.

• Aloita pyytämällä erityisesti. Esimerkiksi jos joku tuntee tyytymättömyytensä töihin päivittäin:
• Mitä en pidä töistäni? Missä? Milloin? Missä hetki työni tuntuu hyvältä? Mitä asioita pidän työstäni? Mitkä ovat ajatukseni tuolloin? Miten voin tuntea paremmin?
• Sinun pitäisi saada selviä lausuntoja, kuten: "En pidä työni, kun pomoni puhuu minulle aggressiivisesti".
• Hanki tietoja ongelmasta, joka perustuu tosiasioihin ja joka on erityisesti kuvattu
• Selvitä se niin, että se on objektiivinen ongelma, koska sinulla voi olla irrationaalisia ideoita, jotka eivät vastaa todellisuutta. Joku voi pitää sitä ylipainoisena tai että heidän kumppaninsa ei kiinnitä huomiota ja ei vastaa todellisuutta.
• Mikä on tärkein asia ratkaista? Jos esimerkiksi olet sitä mieltä, että sinulla on ongelmia puhua julkisesti. Onko se äänen sävy? Saatko hermostua ja et tiedä mitä sanoa? Onko sinulla negatiivisia ajatuksia? Mikä suosii ongelman ulkonäköä?

2-Etsi ratkaisuja

Kun etsit ratkaisuja, noudata seuraavia periaatteita:

• Toimi eri tavoin: jos yrität ratkaista ongelman samalla tavalla ja huomata, että se ei toimi, on parasta muuttaa ja kokeilla muita tapoja ratkaista se.
• Päästä eroon tavanomaisesta: ongelma voidaan ratkaista monin tavoin ja paras ei tarvitse olla se, jonka olet oppinut perinne.
• Aivoriihi: käynnistä kaikki ajatukset, joita voit ajatella. Ajattele kaikkia vaihtoehtoja, joita voit ajatella ja joita ei arvioida. Jos näin tapahtuu, se on tekosyy luopua tai välttää ongelma. Täällä on tärkeää olla vahva eikä sitä saa vaikuttaa, jos joku sanoo lauseita, jotka eivät toimi..
• Pyydä apua: jos kohtuullisen ajan kuluttua et saa mitään vaihtoehtoa, voit pyytää apua läheiseltä henkilöltä tai ammattilaiselta.

Jos olet luonut muutamia vaihtoehtoja, vie aikaa ja voit:

• Huomioi, mitä toimia ihmiset ovat toteuttaneet omassa tilanteessasi.
• Yhdistä uudet vaihtoehdot ja luo uusi.
• Jokainen vaihtoehto voidaan jakaa tiettyihin käyttäytymiseen.

Mitä olet tehnyt vastaavissa tilanteissa?

3-Päätöksenteko

Kun sinulla on kaikki ratkaisut, jotka ovat tapahtuneet, voit arvioida niitä ja tehdä päätöksen, kun valitset kannattavimman ja parhaan mahdollisen hyödyn..

Jos haluat tietää, mitä vaihtoehtoa haluat valita kaikista luoduista vaihtoehdoista, voit asettaa seuraavat kriteerit:

• Vaihtoehto, joka ratkaisee enemmän ongelman
• Vaihtoehto, joka vaatii vähemmän vaivaa ja vähemmän aikaa
• Mikä paras emotionaalinen hyvinvointi aiheuttaa sinulle ja muille.

Muista myös, että sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi yksinkertaiseen ratkaisuun, ja voit valita kaksi tai kaksi tai kolme yhdistelmää.

4 - Toiminta ja tulokset

Tämä vaihe on konkreettisen toiminnan toteuttaminen, ja on suositeltavaa ottaa huomioon seuraavat seikat:

• Joissakin tapauksissa olet valinnut vaihtoehdon, jossa sinun täytyy kouluttaa. Jos esimerkiksi ongelma on, että työ ei tee teistä onnelliseksi ja olet ottanut vaihtoehdon yrityksen perustamisesta, mutta sinulla ei ole kokemusta ja et tiedä miten, sinun pitäisi kouluttaa ennen kuin ryhdyt toimiin. Voit myös ryhtyä toimiin ja oppia itse, vaikka jälkimmäinen vaihtoehto ei sovellu kaikissa tapauksissa.
• Tarkkaile itseäsi samalla, kun teet toimintaa, mikä auttaa sinua korjaamaan sitä, mitä luulet parannettavan ja tehdä sen eri tavalla tulevaisuudessa.
• Arviointi: kun ongelman ratkaisuun johtava toiminta on ohi, sinun on arvioitava tulokset itse. Jos katsotte, että olet tehnyt virheen, sinun on määritettävä, mikä se on, ja korjaa se toisella toiminnolla. Jos olet tehnyt kaiken oikein, on suositeltavaa, että annatte itsellesi palkinnon (tai itsevarmistuksen) vahvistaaksesi tämän käyttäytymismuodon.
• Palkkio tai itsevarmistus on olennaisen tärkeää, jotta voisit todeta, että tapa ottaa pysyviä ratkaisuja käyttäytymisesi. Voit tehdä sen omilla kiitoksillasi (esimerkiksi "Olen tehnyt erittäin hyvin, olen tehnyt hyvin, olen ylpeä itsestäni") tai ulkoisilla palkinnoilla, kuten hyvä illallinen tai elokuvan retki.

Ja mitä tekniikoita tai strategioita käytät ongelmien ratkaisemiseen? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi Kiitos!