Miten olla positiivisempi elämässä 13 Käytännön vinkkejä

Positiivinen voi olla oppiminen, aivan kuten mikä tahansa muu taito ja se liittyy hyvin asenne- ja mentaliteettisi muuttamiseen. Tässä artikkelissa selitän miten olla positiivinen, onnellinen ja optimistinenajatuksiasi, toimiasi ja elämääsi yleensä.

Joskus on vaikeaa nähdä asioita myönteisestä näkökulmasta, vaikka kaikki näyttää olevan teidän hyväksi. Se on taipumus, joka syntyy aivojen amygdalassa; kaikkein negatiivisimpien tilanteiden kuvitteleminen on antanut esivanhempillemme selviytyä. 

Tänään ei kuitenkaan ole paljon vähemmän vaaraa kuin esihistoriaan ja ennen. Itse asiassa asuimme historian kaikkein runsaimpana aikana.

Kuinka elät elämäsi riippuu pitkälti ajattelutavasta. Voit muuttaa elämääsi tekemällä muutoksia asenteeseesi, ajattelutapoihinne ja odotuksiinne.

Et voi aina hallita ulkoisia olosuhteita, mutta voit muuttaa ajatuksiasi. Voit tarkkailla tätä usein elämässäsi, itsessäsi tai jokaisessa ympärilläsi. Jokainen sekunti voidaan tulkita eri tavoin.

Tapa, jolla tulkitset elämääsi, riippuu siitä, millainen lähestymistapa sinulla on. Jos sinulla on negatiivinen tarkennus, näet negatiivisen tilanteen. Jos sinulla on myönteinen lähestymistapa, näet sen myönteisenä.

Pessimisti näkee vaikeudet jokaisella mahdollisuudella; optimisti näkee mahdollisuuden kaikissa vaikeuksissa.-Winston Churchill.

13 vinkkiä, jotka ovat nykyistä myönteisempiä

Hidasta!

Tavallisesti mitä nopeammin teet asioita, sitä vähemmän nautit hetkestä ja vähemmän myönteisistä asioista, joita voitte havaita.

Negatiivinen stressi (jossa on vähän stressiä) tapahtuu, kun sinulla on liikaa stressiä ja kun negatiiviset seuraukset terveydellesi tulevat. Et myöskään nauti elämästä ja näet negatiivisia asioita.

Jos teet asioita hitaammin, yrität nauttia hetkestä, kehosi rauhoittuu ja voit keskittyä positiivisiin asioihin.

Ole tietoinen ajatuksistasi

Yritä nyt tarkastella ajatuksiasi yksinkertaisina ajatuksina, ei tosiseikoina. Jos joudut ottamaan jotain tästä käsittelystä, niin tämä on tottunut olemaan tietoinen siitä, mitä ajattelet ja mielialasi.

Jokaisella ihmisellä on päivittäin tuhansia ajatuksia. Tämä sisäinen vuoropuhelu vaikuttaa toimiin, viestintätapaan, suhteisiin ja lopulta koko elämääsi.

Liian usein sisäisen vuoropuhelun malli, johon ihmiset tottuvat, on negatiivinen. Jos sinulla on tämä kielteinen vuoropuhelu, se olisi ikään kuin käytät negatiivisuuslasit; katso, missä näytät, näet kaikki negatiiviset. Voit jopa luoda epärealistisia tilanteita, joita ei todellisuudessa ole olemassa.

Matkustin äskettäin ystäväni kanssa, joka ei ollut koskaan matkustanut. Jos näin jonkun outoa, ajattelin, että hän varastaa meidät. Jos kävelimme tuntemattomien paikkojen läpi, ajattelin, että menetämme.

Elämän kielteinen painopiste voi olla itsestään täyttävä profetia; sinä uskot niin paljon, että negatiivinen tilanne tapahtuu, mikä alitajuisesti tekee sen tapahtumaan.

Jos olet tietoinen tästä negatiivisesta sisäisestä vuoropuhelusta, voit pysäyttää sen tai ainakin jättää huomiotta ja antaa sen mennä. Kun huomaat, että tulkitset tilannetta kielteisesti, päästäkää vain irti tästä ajatuksesta ja tulkitse tilannetta myönteisesti.

Jos et ole tietoinen, negatiivisuudella on valta sinulle. Ajatteleminen ajatuksistasi on taito ja sen toteuttaminen vie aikaa. Mitä enemmän yrität, sitä enemmän parannat. Suosittelen, että luet tästä artikkelista mielenterveydestä.

Ridicule negatiivinen

Yksi tapa rakentaa positiivisuus on negatiivisen naurun tekeminen. Ilmeisesti täällä en tarkoita vakavia tapahtumia, kuten kuolemia tai traumaattisia tapahtumia.

Tarkoitan tulkintoja, joita teette seuraavasti:

• Ottaa puhua julkisesti. 
• Ottaa työn lyhyessä ajassa.
• Liikenneruuhka.
• Paha päivä.

Jos huomaat, voit pilata kaikkia näitä tapahtumia huumorilla.

Tärkeintä on oppia nauramaan itsellesi tai miettimään pahinta, joka voi tapahtua (yleensä pahin, joka voi tapahtua, ei aiheuta mitään negatiivista).

Harjoittele kiitollisuutta

Ajattele negatiivista henkilöä, jonka tiedät. Joku, joka valittaa aina ja joka ei ymmärrä, mikä on heidän elämässään myönteistä.

Nämä myrkylliset ihmiset ovat rakentaneet tapana valittaa ja nähdä kaiken negatiivisen. He käyttävät negatiivisia lasit.

Voit kuitenkin myös tottua näkemään asioita myönteisesti. Tätä varten suosittelen kiitollisuutta. Miten voit tehdä sen?

• Kirjoita kiitollislehti, jossa voit kuvata kaiken, mitä voit olla kiitollinen joka päivä.
• Aloita keskustelu jonkun kanssa, johon luotat 10 minuutin ajan, jolloin aiot puhua vain asioista, joita voit olla kiitollinen, ja asioista, joita voit hyödyntää.
• Tee jokaisena päivänä luettelo asioista, joista voit olla kiitollinen.

Huolehdi sanattomasta kielestäsi

Yritä olla positiivinen olkapäiden taivutuksella, päätäsi alaspäin ja käsivartesi kanssa.

Se on todella vaikeaa, koska ne ovat kaikki puolustuskykyisiä asenteita ja ei-sanallinen kielesi vaikuttaa mielentilaan.

Yritä seistä suoraan, olkapäiden ja rintakehän eteen, leukasi korkealla ja kädet auki. Tällä asennolla tuntuu vahvemmalta ja positiivisemmalta.

Toinen tapa tuntua positiivisemmalta on hymyillä, koska on mahdotonta hymyillä vilpittömästi ja tuntuu surulliselta tai negatiiviselta samaan aikaan.

Yksinkertainen hymyilevä teko, vaikka sinulla ei ole mitään hymyilemistä, tekee sinusta tuntuu paremmalta sisäisesti.

Mainitsin jo muita ei-sanallisia kielen temppuja tuntemaan paremmin tässä artikkelissa.

Päästä eroon negatiivisuudesta

Kaikki negatiiviset asiat, joita näet tai kuulet, vaikuttavat tunnelmaasi. Jos kuuntelet uutisia kolme kertaa päivässä, on normaalia, että tunnet negatiivisen.

Jos olet lukenut surullisia kirjoja, kuuntele surullista musiikkia tai näe painavia elokuvia, on normaalia, että tunnet negatiivisen.

Oletko koskaan nähnyt valokuvaa tai elokuvaa, joka sai sinut tuntemaan olosi positiiviseksi? Esimerkiksi Etsitkö onnea, yksi viime vuosikymmenen katsotuimmista elokuvista.

En halua sanoa, että yhtäkkiä näet satoja elokuvia tai et raportoi. Ajatuksena on, että ympäröi itsesi positiivisilla asioilla elämässäsi ja aloita negatiivisen.

Sinulla voi olla positiivisia ärsykkeitä, jotka tarttuvat sinuun elämäsi ympärille. Esimerkiksi:

• Kuuntele positiivista musiikkia.
• Katso positiivisia videoita tai elokuvia.
• Etsi positiivisia uutisia, joita tapahtuu maailmassa.

Ja myös ihmisten kanssa ...

Yhdistä positiivisiin ihmisiin

Onko parempi olla yksin kuin pahasti mukana?

Mielestäni näin on, ja se on suuri ero, kun puhut rakentaville ihmisille, jotka osallistuvat ja jotka eivät osallistu mihinkään.

Ihmisillä, joiden kanssa sinulla on suhde, on suuri vaikutus elämäänne. Se voi olla vuoden paras päivä ja joku negatiivinen kertoa teille "kuinka huono on maailma, vain huonoja asioita tapahtuu".

Jos sinulla ei ole kriittistä asennetta, tulet mukaan peliin, ja visio alkaa myös olla negatiivinen. On äärimmäisen vaikeaa saada myönteisiä näkymiä, jos ympärilläsi on negatiivisia ihmisiä.

Puuttuvat myös, mitä ihmiset, joita et vielä tiedä, voivat osallistua ja kuka voi tuoda paljon positiivista elämääsi.

Pyydän teitä etsimään ihmisiä, jotka:

• On energiaa ja halua tehdä asioita. Eli hyödyntää mahdollisuuksia.
• Haluan nauttia monista elämänalueista.
• Ole fyysisesti ja henkisesti terve.
• Voit edetä henkilökohtaisesti tai ammattimaisesti.

Tee jotain

Oletko koskaan tehnyt jotain mukavaa jollekulle ja yhtäkkiä tuntui hyvältä? No, voit toistaa tämän usein.

Mielestäni emme tee solidaarisuutta, koska olemme taipuvaisia ​​sosiaalisen massan kanssa. Näemme esimerkiksi, että kukaan ei auta joku kadulla olevasta eikä meistä.

Jos massa teki sen, tekisimme sen myös. Yritä päästä ulos "massasta" ja tehdä tekoja. Et voi elää kaikessa elämäsi jaksossa, mutta jos jokainen kerta, kun sinulla on aikaa ja halua.

Ota kritiikkiä oppimisen parantamiseksi

Jos et ole jo kritisoitu, valmistaudu, koska he aikovat tehdä sen. Ainoa tapa, jolla he eivät tee sitä, on pysyä talossasi. Onneksi tai valitettavasti on ihmisiä, jotka tietävät vain, kuinka kritisoida tuhoisia ja löydät ne ennemmin tai myöhemmin.

Kriisin pelko voi estää sinua tekemästä sitä, mitä todella haluat tehdä. Eli se on henkinen este. Mutta voit toimia ja nähdä näitä kritiikkiä myönteisellä tavalla. Tärkeintä on oppia käsittelemään niitä oikein.

Löydät kahdenlaisia ​​kritiikkiä:

1-Personal: esimerkiksi jos he sanovat "kömpelö" tai "tyhmä". Tässä tapauksessa suosittelen huumoria.

Sinun ei tarvitse loukata, mutta voit käyttää tekniikkaa, jota kutsutaan sumupankiksi: sitä käytetään välttämään suoraa ristiriitaa, kun henkilö puhuu sinulle aggressiivisesti tai vapauttaa hyökkäävän kommentin.

Se perustuu odottamattomien vastausten ilmoittamiseen aggressiivisen käyttäytymisen lopettamiseksi.

esimerkiksi:

-Kumppanisi: Ana, mitä rumia vaatteita käytät.

-Sinä: kyllä, haluan toteuttaa uuden muodin.

Jos loukkaus tai henkilökohtainen kritiikki on hyvin hyökkäävä tai väkivaltainen, voit pyytää asenne- tai käyttäytymismuutosta.

2-Tehtävä: kritiikki perustuu siihen, mitä teet. 

Esimerkiksi:

-Ana, en pidä siitä, miten teit työn.

-Ana, olit väärässä. Oikeastaan ​​siitä tulee ...

Tässä tapauksessa on parasta ottaa kritiikki huomioon rakentavana ja parannettavana. Voit myös pyytää kertomaan, mitä asioita olet tehnyt väärin.

Aseta positiivinen suodatin

Kaikissa tilanteissa tai henkilöissä, joita kohtaat elämän, on jotain myönteistä. Useimmiten se ei ole ilmeinen. Sinun täytyy vain löytää se ja toimia.

Kun kävelet kadulla, yritä nähdä positiivisia asioita, jotka voivat olla satoja. Kaduilla olevista ihmisistä, työntekijöistä, puista, eläimistä ...

Ajatuksena on, että keskitätte huomionne myönteisiin asioihin sen sijaan, että olisit vaeltanut negatiivisen sisäisen vuoropuhelunne kanssa.

Katsokaa mahdollisuuksia, ei esteitä

Positiiviset ihmiset keskittyvät siihen, mitä he voivat tehdä, ei sitä, mitä he eivät voi tehdä. On tuhansia asioita, joita et voi tehdä, ja tuhansia asioita, joita voit tehdä.

Ajattele aikaa miettiä, miten et voi tehdä jotain, mitä haluat, vain miettiä, miten aiot tehdä jotain, mitä voit tehdä.

Lyhyesti sanottuna tottele katsomaan mahdollisuuksia esteiden sijasta.

Vahvista positiivisuutta

Kun olet todella havainnut itsesi ajattelemaan positiivisesti, nähdessäsi ympäristön positiivisen tai keskittymällä mahdollisuuksiin, on aika vahvistaa itseäsi.

Toisin sanoen anna itsellesi palkinto siitä, että olet tehnyt jotain, joka hyödyttää sinua. Näin on enemmän mahdollisuuksia, että teet sen uudelleen.

Voit sanoa itsellesi "te olette suuria", "olet tehnyt hyvin" tai voit tehdä jotain, mitä haluat. On tärkeää, että olet rehellinen, älä anna itsellesi palkintoja, kun olet tehnyt sitä, mitä et aio.

Hyväksy surun hetket

Et voi aina olla korkealla tuulella. Ajoittain tapahtuu tiettyjä tapahtumia, jotka tekevät mielialastasi alas.

Näissä tapauksissa on parasta hyväksyä ne, nähdä ne normaalina elämässä ja ymmärtää, että ne ovat väliaikaisia.

Positiivinen asenne tässä tapauksessa olisi ajatella, että voit voittaa sen ja mitä tapahtuu. Negatiivinen asenne olisi ajatella, että surullinen hetki kestää ikuisesti.

Ja mitä teet olla positiivinen? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi Kiitos!