Miten olla emotionaalisesti vahvempi 9 Essential Habits

Ole voimakas emotionaalisesti se on kapasiteetti, jota voidaan oppia psyykkisesti kestävällä tavalla; kyky voittaa elämäsi haittavaikutukset ja kehittyä menestyksekkäästi näistä olosuhteista huolimatta.

Persoonallisuudelle on tunnusomaista, että se tunnetaan yleisesti "emotionaalisesti tai psykologisesti vahvana". Esimerkkejä haitallisista olosuhteista voivat olla sukulaisten kuolema, kun he ovat vielä lapsi, psykologiset traumat, sodat, köyhyys jne..

Oppiminen olla emotionaalisesti vahva, voit voittaa elämäsi esteitä ja negatiivisia tapahtumia ja jatkaa pysyvyyttä tavoitteidenne saavuttamiseksi. On varmaa, että elämässäsi on stressaavia tapahtumia, mutta jos olet kestävä tai voimakas emotionaalisesti, sinulla on kyky hallita niitä ja toipua ennen.

Osa tästä kapasiteetista voi johtua geeneistä, vaikka toinen osa johtuu oppimisstrategioista. Ja siksi voit myös oppia niitä.

indeksi

• 1 Miksi on tärkeää olla vahva tai joustava?
• 2 emotionaalisesti vahvan henkilön piirteet
• 3 10 tottumusta olla joustava tai emotionaalisesti vahva
  • 3.1 1 - Katso vaikeuksia mahdollisuuksina
  • 3.2 2 - Hyväksy varautumiset ja viat
  • 3.3 3-Adapt muutokseen
  • 3.4 4-Etsi emotionaalista vakautta 
  • 3.5 5 -Työtä fyysinen muoto
  • 3.6 6 - Keskity ratkaisuihin
  • 3.7 7 -Ota nykyinen
  • 3.8 8 - Ole pysyvä
  • 3.9 9-Katso positiivinen-realistinen näkymä
  • 3.10 10-Opi poistumaan

Miksi on tärkeää olla vahva tai joustava?

Kyky selviytyä negatiivisista tunteista ja tilanteista on menestyksen ja onnen ennustaja.

Tutki ketään, jota pidätte menestyneenä tai onnellisina, ja 95 prosentissa tapauksista on käynyt läpi monimutkaisia ​​tilanteita tai suuria vikoja. Kestävät ihmiset voivat kääntää esteen kasvuun ja mahdollisuuksiin.

Itse asiassa tämä on perusratkaisustrategia, jota he käyttävät: ne pitävät esteitä, epäonnistumisia tai negatiivisia tapahtumia kasvumahdollisuuksina.

Annan sinulle esimerkin Martasta ja Paulasta:

-Marta (28-vuotias) menetti vanhempansa 10-vuotiaana, kärsi kiusaamisesta lapsuudessaan eikä pidä hänen työstään. Ajattele jatkuvasti menneisyydestä ja huonosta onnesta, joka sinulla on ollut elämässäsi.

-Paula (28-vuotias) menetti vanhempansa, kärsi kiusaamisesta lapsuutensa aikana ja vaikka hän ei pidä työstään, hän oppii ja yrittää löytää jotain parempaa. Hän uskoo, että hänen menneisyytensä on auttanut häntä olemaan vahvempi psykologisesti.

Tunnepitoisen henkilön ominaispiirteet

Ennen kuin aloitat tottumukset, joita voit seurata emotionaalisesti vahvana, haluaisin kysyä teiltä:

Jos kaksi yrittäjää viettää 5 vuotta elämässään yrityksen rakentamiseen ja molemmat epäonnistuvat, mikä on psykologisesti vahvempi? Henkilö, joka tuntuu epäonnistuneena ja itkee masentuneena viikon ajan tai henkilö, joka tuntuu masentuneena ja pitää tunteitaan?

Oikeastaan ​​mitään; Se oli "huijauskysymys", eikä sinulla ollut tarpeeksi tietoa vastauksen antamiseksi:

Henkilön välitön reagointi on hyvin vähäinen. Mikä on todella tärkeää, mitä teet seuraavaksi ja ajan myötä.

Voit tuntea surullisen viikon ajan, "palautua" ja palata töihin uusien tavoitteiden saavuttamiseksi. Voit myös hallita hetkeä paremmin, mutta sitten luopua siitä, mitä halusit saavuttaa.

Tällaisessa vertailussa, joka itkee, on vahvempi henkinen voima kuin se, joka ei itke, mutta luopuu ajallisesti. Surullisuus, kyyneleet tai turhautuminen ovat väliaikaisia ​​merkkejä vastenmielisyydestä, mutta ei siitä, että heitä on voitettu.

On todella tärkeää, jos uskot mahdollisuuksiinne, kykyihisi, jos arvostat itseäsi ja jos negatiiviset tai epäonnistumisesi ovat saaneet sinut kasvamaan henkilökohtaisesti.

Siksi unohda tyypillinen kuva, joka näkyy "vahvan miehen" elokuvassa, joka ei itke vastoinkäymisten edessä. Nämä näkyvät myös jokapäiväisessä elämässä.

Kun näet jonkun, joka näyttää olevan vahva, kysy itseltäsi, onko se todella; miksi olosuhteet ovat tapahtuneet, jos olet oppinut niistä, jos heidät tehtiin kasvamaan, elleivät he ole hylätty ...

10 tapaa olla joustava tai emotionaalisesti vahva

1 - Katso vaikeuksia mahdollisuuksina

Tiesitkö, että vuonna 1914 Thomas Edisonin laboratorio poltti ja sen kanssa monen vuoden työn?

Epäilemättä voit kuvata sitä jotain katastrofaalisena ja josta et voi saada mitään myönteistä.

Edison päätti kuitenkin nähdä sen tilaisuutena, eli hän päätti nähdä sen myönteisellä tavalla. Hän sanoi: "Kiitos Jumalalle, että kaikki meidän virheet poltettiin. Nyt voimme aloittaa tuoreen".

Ehkä et polta taloa, mutta varmasti sinulle on tapahtunut samanlainen epäonnea. Tai se voi tapahtua sinulle.

Tällöin voit varmasti nähdä mahdollisuuden, kuten Edison näki, ja etsiä tapa hyötyä siitä.

Ajatuksena on, että teille tapahtuvat asiat, joita et voi hallita, voivat olla suurimmat mahdollisuutesi.

Vaikeuden keskellä on mahdollisuus.-Albert Einstein.

2 - Hyväksy odottamattomat ja viat

Kuka ei riskiä, ​​ei voita, ja jos et halua epäonnistua, et voi saada mitään vaikeaa tai arvokasta. Tämä on aina näin; henkilökohtaisista suhteista työpaikkaan.

Uskomalla, että et ansaitse epäonnistua tai et ansaitse sitä, mitä olette yksin, tekee haasteistasi monimutkaisempia.

New Hampshiren yliopiston professorin Paul Harvey'n mukaan yleisesti Y: n, Millennialsin tai Millennialin (syntynyt 1982-2000) ominaispiirteet ovat: epärealistiset odotukset ja vahva vastustuskyky hyväksyä negatiivista palautetta.

Harvey mukaan:

"Se myytiin Generation Y: lle ajattelutavan siitä, miten maailma tulee olemaan milloin tahansa. Aikaisemmissa vaiheissa ihmisille annettu kehys ei ollut pelkästään nöyrempää, vaan ymmärsi, kuinka maailman ennustamaton ja selittämätön voisi olla..

Itse asiassa se on jotain hyvin samanlaista kuin mitä näin yliopiston luokkatoverissa. Työssämme toteutettaessa ajattelin, että idea oli tehdä asioita niin hyvin kuin mahdollista, epäonnistua, oppia ja korjata niitä uudelleen.

Mutta hänellä oli toinen mentaliteetti. Se sanoi jotain tällaista: "Haluan toimittaa täydellisen työn. En pidä siitä, että se on väärin, ja minun täytyy korjata se ".

Luuletko todella, että on mahdollista, että asiat menevät hyvin tai täydellisesti ensimmäistä kertaa?

Jos haluat olla vahva psykologisesti, sinun on ymmärrettävä, että suunnitelmasi voivat romahtaa milloin tahansa eikä tuhlata energiaa kirouksen kohtalossa tai huonossa onnessa..

Jos epäonnistut, oppia vikasta, hyväksy se normaalisti ja siirry eteenpäin.

Voin hyväksyä epäonnistumisen, kaikki epäonnistuvat. Mutta en voi hyväksyä, etten yritä.-Michael Jordan.

3-Adapt muuttaa

Nykyisessä maailmassa muutos on normaalia; työ, teknologia, asuminen, olosuhteet ja jopa pari tai ystävät. Itse asiassa se, että se on joustava, liittyy joustavuuteen. Kuvittele jousi, joka voidaan venyttää ja puristaa.

Näin ihmiset ovat; pystyvät sopeutumaan muutoksiin, oppimaan ja olemaan tyytyväisiä muuttuviin tilanteisiin.

Vaikka heillä voi olla jonkin aikaa huono aika, he sopeutuvat tilanteisiin ja ovat emotionaalisesti vakaita.

Elämäsi ei paranna sattumalta, se muuttuu muutoksen myötä.-Jim Rohn. 

4-Etsi emotionaalista vakautta 

Mielestäni onnellisuutta ei aina koroteta tai nauraa koko ajan. Se olisi maaninen tila. Mielestäni buddhalaisilla on sama mielipide.

Emotionaalisesti vahva oleminen ei yritä olla aina onnellinen, vaan pitää mielessäsi vakaa taso. Eli olla rauhassa, rennossa tai sopusoinnussa.

Emotionaalinen vakaus ja kyky pitää mieli kylmänä on tärkeä taito vaikeissa tilanteissa. Se on yleensä ominaisuus, joka kasvaa iän myötä ja usein onni kasvaa sen myötä.

Toisaalta onnettomuus on liiallinen, mikä voi johtaa epäterveelliseen asenteeseen ja negatiivisempiin tunteisiin.

Vahvat ihmiset eivät välttää negatiivisia tunteita (he eivät myöskään etsi niitä), mutta kun he nousevat, he hyväksyvät ne. He hyväksyvät sekä positiiviset että negatiiviset tunteet.

Kulttuurinen pakkomielle aina positiiviseksi olemiseksi on haitallista eikä kovin inhimillistä.

Surullisuus, epämiellyttävät, turhautumiset ja epäonnistumiset ovat asioita, jotka ovat myös osa tarinaasi - sekä onnellisia hetkiä ja menestyksiä - ja jotka ovat auttaneet muokkaamaan sinua tänään..

Siksi avain on oppia negatiivisesta ja voittaa se etenemään uusiin vaiheisiin; käytä tunteita ja negatiivisia tapahtumia edetä, ei jäädä kiinni.

5 -Työtä fyysinen muoto

Kuntoilu voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin fyysisesti ja henkisesti sekä joustavammaksi.

Osa joustavuudesta on tunne, että sinulla on hallinto - tai jonkin verran valvontaa - tilanteesta ja että voit ratkaista sen huolimatta haasteista, joita kohtaat..

Jos et ole fyysisesti kunnossa, saatat tuntea, että et hallitse kehoa. Itse asiassa fyysisesti sopivat ihmiset ovat paremmin työssä.

New Yorkin Dr. Ben Michaelisin mukaan:

"Se voi kuulostaa vastakkaiselta, mutta voit olla henkisesti vahvempi fyysisesti voimakkaammin kardiovaskulaarisen liikunnan avulla. Tiedot osoittavat fyysisen ja emotionaalisen terveyden välistä suhdetta. Siksi ehdotan usein, että ihmiset, jotka haluavat rakentaa emotionaalista joustavuuttaan, alkavat vahvistamalla kestävyyttä juoksemalla, uimalla tai pyörällä.".

6 - Keskity ratkaisuihin

Etkö usko, että ongelmiin keskittyminen on vastustuskyky? Miten aiotte voittaa esteen, jos ajattelet ongelmaa ratkaisun sijasta?

Kuvittele, että sinulla on aita hypätä. Keskityt suurelle ongelmallesi, joka on hyvin korkea tai voit satuttaa itseäsi hyppäämällä.

Olisi kuitenkin voinut viettää henkistä energiaa ajattelemalla ratkaisua, kuten etsiä tikkaita, kysyä jonkun apua tai miten leikata sitä..

Tämä tapahtuu usein ja voit tarkkailla sitä missä tahansa keskustelussa, uutisissa ja koko maailmassa; ihmiset keskittyvät enemmän ongelmiin kuin ratkaisuihin.

Jos ongelma ilmenee, etsit ratkaisua suoraan, säästät aikaa ja teet sen tavaksi.

Jos ongelmaa ei voida ratkaista, on parasta hyväksyä se ja antaa varovainen aika kulkea, kunnes pääset siihen.

7 - Elää nyt

Olkoon tässä ja nyt, nykyisessä elämässä, voit nähdä asioita sellaisina kuin ne ovat. Näin voit myös ratkaista ongelmasi paremmin.

Jos haluat olla henkisesti vahva, sinun täytyy olla nykyisessä tilassa, ei ennakoida tulevaisuutta tai pysyä menneisyydessä. Kuten tiedätte, on normaalia, että ongelmat syntyvät tai et mene läpi vaiheita, joilla on alhainen mieliala. 

Jos asut nykyhetkellä, voit voittaa nämä tilanteet, koska keskityt siihen, mitä sinulla on nyt, ratkaisuissa ja ympäristössäsi, ei menneisyydessäsi tai tulevaisuudessa.

Tätä kykyä kutsutaan myös mielenterveydeksi ja se liittyy emotionaaliseen vakauteen, vähemmän stressiin ja ahdistuneisuuteen ja suurempaan henkiseen kirkkauteen.

8 - Ole pysyvä

Psykologi Angela Lee Duckworth totesi, että sitkeys oli laatu, joka luotettiin eniten akateemiseen menestykseen. Enemmän kuin mitä tahansa muuta laatua, kuten emotionaalista älykkyyttä, fyysistä houkuttelevuutta, fyysistä terveyttä tai IQ: ta.

Hän opiskeli myös opettajia ja työntekijöitä erilaisissa ammattiympäristöissä selvittääkseen, mitkä ovat onnistuneet.

Duckworthin mukaan:

"Näissä erilaisissa yhteyksissä yksi tekijä syntyi menestyksen salaisuutena eikä ollut sosiaalinen älykkyyttä, hyviä ulkoasuja, fyysistä terveyttä tai IQ: ta. Se oli sitkeyttä."

Jotta voisimme pysyä tavoitteissasi, suosittelen tätä: aina sinulla on suunnitelma A, B ja C. Ja jos sinulla ei ole niitä, luo ne.

Jos haluat saavuttaa jotain, etsit tapa tehdä se, muuten etsit tekosyitä.

Kärsivällisyydellä ja sinnikkyydellä on maaginen vaikutus, jossa vaikeudet häviävät ja esteet häviävät.-John Quincy Adams.

9-Katso positiivinen-realistinen näkökulma

Kestävät ihmiset nousevat nopeasti putoamisen jälkeen.

He saattavat tuntea surullisia, inhottavia tai toivottomia hetkiä, vaikka he nousevat taas kohtaamaan esteensä.

Jotta voisitte olla emotionaalisesti vahvoja, sinulla on oltava positiivinen-optimistinen toivo ja pessimistinen selkeys. Näin voit: 1) nähdä mahdollisuuksia, 2) olla motivoituneita, 3) olla kriittisiä ja 4) hyväksyä, että epäonnistumiset tai negatiiviset tapahtumat voivat saapua.

10-Opi poistumaan

Henkisesti vahva on tietoinen siitä, että tietyissä tilanteissa annatte kaiken ja et voi tehdä mitään muuta.

On tärkeää huomata, että voit hallita vain omia toimiasi, ei näiden toimien tuloksia, muiden ihmisten toimia tai jopa sattumaa.

Hyväksymällä tämän tosiasian, voit voittaa tapahtumat, jotka eivät ole toiminnallasi. Keskityt siihen, mitä voit tehdä ja hallita ja hyväksyä, mitä et voi hallita.

Joskus vähiten ratkaisu ongelmaan on hyväksyä, että et voi hallita sitä ja siirtyä eteenpäin, välttäen samalla esteen lyömistä uudestaan ​​ja uudestaan.

Esimerkkejä: osaa luopua tuhoisista suhteista, jotka ovat tuomittuja epäonnistumaan, korjata huonoja päätöksiä ...

Ja mitä teet, jotta olisit emotionaalisesti vahva ja joustava? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi Kiitos!