Kuinka jättää Comfort-alue psykologian avulla 7 askeleessa

mukavuusalue on tilanne, jossa sinun ei tarvitse pyrkiä, motivoida, oppia tai riskiä jatkaa elämääsi "mukavasti". 

Joskus tämä tila voi olla mukava ja antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja elää hyvin. Kyllä, ilman etenemistä tai kasvua. Muina aikoina sitä ei voitu kutsua "mukavaksi", koska se on todella epämukavaa.

Siksi psykologiasta näet sen mukavuuspolitiikan sisällä olevien ihmisten välisen napaisuuden. Nämä ovat kaksi ääriarvoa:

1-Vähemmän negatiivinen loppu, jossa olet mukava, vaikka et kasva tai käytä koko potentiaaliasi.

Esimerkiksi: olet löytänyt työn, jossa maksat enemmän tai vähemmän hyvin ja sinulla on mukava rutiini.

2 - Kaikkein negatiivisin loppu, jossa tilanne on todella kielteinen, mutta eivät muutu turvallisuuden ja tuntemattoman pelon vuoksi. Tässä tapauksessa se on todella "epämukavuuden alue", ja se olisi väärin kutsua sitä "mukavaksi".

Esimerkiksi: elät tuhoisassa suhteessa, teitä hyödynnetään työssä tai sinulla on huonoja tapoja.

Jos haluat parempaa, jännittävämpää tai mielenkiintoisempaa elämää, molemmissa tapauksissa tarvitset muutosta, toinen tapaus on paljon kiireellisempi.

Joka tapauksessa sinulla ei ole mahdollisuutta kasvaa, elää parempaa elämää tai elää parempia kokemuksia.

"Elämäsi näkökulma tulee häkistä, johon olet vangittu".-Shannon L. Alder.

"Hän, joka ei ole tarpeeksi rohkea ottamaan riskejä, ei saavuta mitään elämässä."-Muhammad Ali.

Hyvä esimerkki siitä, että lähdet mukavuusalueelle

Vuonna 1480 Christopher Columbus oli naimisissa ja hänellä oli poika. Hänen mukavuusvyöhykkeensä oli matkustaa Euroopassa - Italiassa, Englannissa, Portugalissa, Islannissa - ja hänen vaimonsa oli Felipa Moniz, Madeiran saarten siirtomaajan tytär. Tarkoitan, hän oli hyvässä kunnossa eikä sillä ollut taloudellisia ongelmia.

Myöhemmin, 3. elokuuta 1492, hän lähti Amerikkaan tietämättä, mitä hän aikoo löytää. Kuvittele, tuolloin uskottiin, että länteen päin oli maailman loppu ja että valtamerissä oli meren hirviöitä. Lisäksi navigaattorit olivat taikauskoisia ja uskoivat kirouksiin, mikä teki siitä entistä monimutkaisemman optimistisen.

Kova risteys, useita yrityksiä murtaa ja kääntyä ympäri, poika Rodrigo de Triana antoi kuuluisan huuton: "Maapallo silmissä!" ja he saapuivat Guanahaniin, joka oli pieni saari Bahaman saarilla. Kolumbus uskoi kuitenkin, että hän oli saapunut Intiaan ja mennyt ympäri maailmaa.

Hänet nimitettiin Viceroyksi ja Intian kuvernööriksi, vaikka hänen hallituksensa Santo Domingossa ei ollut mitään demokraattista.

Comfort-vyöhykkeestä poistuminen vaatii epämukavuutta ja riskejä ... vaikka se voi olla palkitsevaa

Hyppääminen mukavuusympyrästäsi on määritelmän mukaan epämiellyttävä kokemus, vaikka se voi johtaa kasvuun kuin pysyä ilman "hyppäämistä".

Myös sosialisoitumisen vuoksi he ovat opettaneet teitä tietyllä tavalla ja ihmiset odottavat, että teet ja elätte elämääsi tietyllä tavalla. Toisaalta aivosi etsii mukavuutta, ei riskiä.

Nämä ovat joitakin tilapäisen epämukavuuden ja lopettamisen tapauksia paremmilla tärkeillä näkökulmilla:

• Columbus olisi voinut asua vaimonsa kanssa Portugalissa, mutta hän lähti etsimään rahoitusta matkalleen ja lopulta teki. Se, mitä hän löysi myöhemmin, oli parempi (vaikka se lopulta lähti käsistä).
• Joku, joka haluaa mennä ulkomaille töihin, tuntuu epämukavalta: etsi asuintilaa, ymmärrä kieltä, vie matkalaukku, nousee hyvin aikaisin etsimään työtä ... Mutta lopulta sinulla on etu uuden kielen tuntemisesta, opit olemaan itsenäinen ja ehkä löytänyt paremman työn.
• Tyttö, joka jättää poikaystävänsä viiden vuoden ajan, koska hän on laiska, kohtelee häntä huonosti ja sillä ei ole tulevaisuutta, on huono aika: hän on yksin, hän viettää surullisen kuukauden ja joutuu etsimään uutta rutiinia. Voit sitten elää uusia kokemuksia, tavata uusia ihmisiä ja löytää jopa älykäs ja tulevaisuuteen suuntautunut pari.

Minun tapauksessani, kun ensimmäistä kertaa menin ulkomaille vuoden ajan, pelkäsin kirjaimellisesti. He olivat kaikki tekosyitä, enkä tiennyt, miten aion kehittyä. Sitten se oli hämmästyttävä kokemus, ja nyt voin matkustaa yksin johonkin paikkaan.

Tämä koskee mitä tahansa aluetta, asioita, joita voit muuttaa elämääsi tai uusia asioita, joita voit tehdä: työ, aktiviteetit, suhteet, yrittäjyys, matkailu, uusien urheilulajien harjoittaminen, tehdä asioita ilman vaaraa, jotka pelottavat sinua ...

10000 tekosyytä, jos et tee jotakin

Suurin ongelma, kun se tulee lähdettäessä mukavuustilasta, on tekosyitä. Nämä voivat olla järjettömiä eivätkä perustu todellisuuteen, vaikka tulet uskomaan ja toimimaan sen mukaisesti.

Saatat uskoa, että et matkustaa Englantiin, koska et tiedä englantia tai et puhu jonkun kanssa, koska et ole houkutteleva. 

Noin kuukausi sitten kutsuin ystävän tanssimaan salsaa. He olivat vain puolen tunnin työpaja, jota seurasi toinen puoli tuntia harjoitusta. Kun hän yritti vakuuttaa hänet, tekosyitä syntyi: "Minulla ei ole rytmiä", "En ole koskaan tanssinut", "Minulla on häpeä", "Minulla on jalka, joka tulee vahingosta" ... Mielestäni on mielenkiintoista, että se todella on hän uskoi heitä ja he eivät olleet todellisia, sanotaan, että hänen "tajuttomansa" keksi heidät välttääkseen alkuperäisen epämukavuuden, jonka hän joutuisi käymään läpi.

Tiedän, että osa hänen aivoistaan ​​keksi heidät, koska hän päätti lopulta täydellisesti tanssia täydellisesti ja jopa sanoi, että hän piti ja alkoi oppia luokista, joita he antavat paikallisella.

7 vaihetta, jotka poistuvat mukavuustilastasi

1 - Tiedä, oletko mukava vyöhyke 

Kysy itseltäsi nämä kysymykset:

• Olisinko vaarassa joutua alttiiksi, haavoittuvaksi ja kritisoida tai pysynkö turvallisena itsetuntoani ylläpitämiseksi??
• Etsin uusia haasteita tai yritän pitää elämäni ilman niitä?
• Teen mitä muut tekevät tai yritän löytää uusia lähestymistapoja tai haasteita?
• Olisin mieluummin huono aika, mutta ei riskiä tai riskiä löytää jotain parempaa?
• Menenkö, mitä haluan, vai olenko tyytyväinen siihen, mitä minulla on?
• Haluaisin keskittyä siihen, mitä haluaisin saavuttaa ja elää, vai pitäisikö minun selvittää, mitä muut yrittävät tehdä??

Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat näiden kysymysten toinen osa, olet mukavuusalueella. Ole rehellinen, se on parempi sinulle!

2-Aloita pieniä asioita eri tavalla

Pieni muutos voi aiheuttaa epämukavuuden, joka sisältää sinut poistumasta mukavuudesta. Kokeile niitä:

• Etsi uusia reittejä opiskeluun tai työhön.
• Muuta aikataulusi.
• Syö uusi ruoka.
• Tapaa tai mene ulos uusien ihmisten kanssa.
• Osallistu luokkaan tai osallistu työkokouksiin.

3-Etsi alue tai toiminta elämässäsi, johon liittyy haastava muutos

Edellisen askeleen avulla voit jo tuntea epämukavuutta, epävarmuutta ja pieniä haasteita.

Nyt voit ehdottaa suurempaa haastetta, johon liittyy suuri muutos elämässäsi ja johon liittyy haaste, kuten:

• Opi jotain tai tee uusia asioita: uida, sukeltaa, puhua julkisesti, matkustaa, tanssia, hypätä laskuvarjolla ...
• Paremman työpaikan vaihtaminen tai riski siirtyä ulkomaille. Näissä tapauksissa tee se pään avulla, eli säästää patja muutaman kuukauden ajan.
• Muuta tuhoavia suhteita tai etsi uusia ystäviä.

Muista, että näissä muutoksissa olet epämukava tai tunnet epävarmuutta, vaikka se on sen arvoista.

Mikä on sinun?

4 - Päästä kattoon

Yritä saavuttaa ehdottamasi yläraja, yritä parantaa ja työntää enemmän.

Esimerkiksi, jos olet ehdottanut voittamaan näyttämösi ja voit tehdä sen 10 henkilön edessä, yritä tehdä se 40: llä, sitten 100: lla, sitten 500: lla, sitten 1000: lla. 

5-Palaa mukavuusalueellesi 

Olet varmasti kuullut uutisia urheilijoista, laulajista tai näyttelijöistä, jotka jäävät eläkkeelle nuoriin ja ovat mukana muissa asioissa.

Jotkut huomauttavat, että he eivät tunne motivoituneita ja haluavat löytää uusia haasteita elämässään.

Kun sinusta tuntuu, että olet saavuttanut katon, etsi toinen haaste tai palaa mukavuustilaan jonkin aikaa etsimään uutta haastetta.

Mielestäni on mahdotonta aina olla mukavuustilan ulkopuolella.

Jos esimerkiksi matkustat eksoottisiin maihin 12 kuukauden ajan, olet lopulta tottunut. Jos kuitenkin matkustat 1, 2, 5 tai 12 kuukauden ajan ja palaat kotiin, voit poistua taas mukavuusalueelta ja se on jälleen mielenkiintoinen.

6 -Mene ulos ja monipuolistaa

Kun löydät itsesi takaisin mukavasti, mene ulos. Palaa takaisin kohtaan 1 tai suoraan kohtaan 3.

Toisaalta on hyvä, että monipuolistatte ja älkää painako itseäsi yhteen suuntaan. Jos olet aloittanut puhumisen julkisesti ja 12 kuukauden kuluttua, kun sinusta tuntuu olosi mukavaksi, etsi uusia haasteita, kuten matka, tanssi tai kielen oppiminen.

Kuten näette, se on sykli: hyppääminen mukavasta vyöhykkeestä tai vaarasta / haastavasta muutoksesta ja epämukavuudesta> katon saavuttaminen> palaaminen mukavalle alueelle> lähteminen uudelleen.

7 - Hyväksy tapa

Työskentele tämä tapa ja tee siitä osa elämäntapaa ja persoonallisuutta. Vältä, että pääset viihtymään uudelleen ja sinun täytyy osua pohjaan motivoidaksesi itseäsi uudelleen.

Hyödyt, jotka johtuvat mukavuudesta

1-Inspire toiset

Kun uskallat tehdä jotain, jota et uskaltu ennen, jätätte mukavuusalueelta ja innoitat muita ihmisiä. Kuka ei uhkaa, ei voita.

Se on johtaa, ja jos tätä hypätä seuraa myös visio, sinä olet johtaja, jota monet ihmiset voivat seurata..

2-Paranna itsetuntoa

Kun teet asioita, joita et ole uskaltanut ennen, se parantaa automaattisesti itsetuntoasi.

Sanotte itsellesi: "Minä olen uskaltanut olla", "Olen rohkea", visio itsestäsi on positiivisempi. Eikä vain se, vaan se on eksponentiaalinen, koska sitten uskaltaa tehdä vielä vaikeampia asioita.

3 - Et tule katumaan

Andalusiassa on sanonta "se painaa enemmän kuin katumusta".

Olet varmasti pahoillasi, ettet tee jotakin kuin tehdä se. Siksi yritä tehdä tai saada mitä haluat.

Jos ainakin yrität, et tule katumaan.

4 - Voit hallita elämääsi

Kun huomaat, että voit päästä ulos rutiinista tai polusta, jonka he ovat sanoneet sinulle ja valita oman, valo syttyy päänne ja luulet, että "voin rakentaa elämääni, minulla on valtaa sen suhteen".

Lisäksi elämässäsi tai työssä tapahtuvan hallinnan hallinta vähentää stressiä, parantaa hyvinvointia ja lisää motivaatiota.

5-Sinulla on pääsy parempaan elämään ja parempiin kokemuksiin

Ajatuksena on hypätä johonkin parempaan, ei lyödä hypätä pahempaan elämään.

Kun tiedät, mihin suuntaan mennä, on monia mahdollisuuksia parantaa ja parantaa elämää.

Jos et tiedä mitä tehdä, voit käydä artikkelissa.

Ja mitä sinä teet päästäksesi pois mukavuudesta??