Myrkyllisen suhteen poistuminen 10 strategiaa

tietää miten päästä pois myrkyllisestä suhteesta on välttämätöntä välttää suurempia pahoja, välttää tilanteen pidentämistä ja aloittaa elämästä uudella, hyvinvoinnin omaavalla elämällä.

Kun rakastumme, on tavallista idealiida toinen henkilö ja unohtaa yksityiskohdat tai tilanteet, joita muuten emme sietäisi. Tästä syystä yksi myrkyllisten suhteiden tärkeimmistä ominaisuuksista on, että ne, jotka kärsivät siitä, ovat vaikeasti tunnistettavissa..

Yleensä ihmiset heidän ympäristössään ovat tietoisia siitä, että tämä suhde ei ole terve, vauriot, joita se aiheuttaa henkilölle, ja epämukavuus, joka vähitellen heikentää sitä. Mutta parin jäsenet eivät näytä olevan tietoisia tästä tilanteesta.

Myrkyllisten ja terveiden suhteiden väliset erot

Myrkyllisillä suhteilla on useita ominaisuuksia, jotka erottavat ne terveen suhteen, jossa esiintyy normaaleja vaikeuksia ja konflikteja.

Tämäntyyppisissä suhteissa ihminen tuntee paljon enemmän tyytymättömyyttä ja kärsii enemmän kuin se tuo onnea ja iloa. Se aiheuttaa suurta epämukavuutta yhdessä tai molemmissa parin jäsenissä, koska he tuntevat surullisen, onneton ja huolissaan suurimman osan ajasta.

Henkilö pysähtyy olemaan keskittymättä toiseen, joka tulee käytännössä pakkomielle, kaikki pyörii hänen ympärillään.

Kun psykologi Kristin Davin selittää, kun olet toksisessa suhteessa, henkilö ei voi vapaasti sanoa, mitä he ajattelevat tai tuntevat. Sinulla on tunne joutua toimimaan tai ajattelemaan eri tavalla, jotta toinen hyväksyisi sen.

Toinen ominaisuus, joka yleensä ilmenee myrkyllisissä suhteissa, on se, että henkilö ei halua viettää aikaa parin kanssa, koska se yksin tai yksin tuntuu paremmalta.

Pelkästään oleminen on vapaus toimia haluamallasi tavalla ilman toisten syytöksiä tai paheksumista. He saattavat jopa fantasisoida suhteen lopettamisesta, mutta uskovat, että he eivät voi tehdä sitä tai eivät osaa tehdä sitä..

Lisäksi näissä suhteissa syntyy tärkeä emotionaalinen riippuvuus toisesta. Henkilö uskoo, että sillä on vain arvoa, koska toinen antaa sen. Siksi juuri sen menettämisen ajatuksena he tuntevat voimakasta epämukavuutta, ahdistusta ja sekaannusta, koska he tarvitsevat hyväksynnän ja hyväksynnän kaikilla elämänalueillaan..

Ihmiset, jotka kokevat tämän riippuvuuden tason, eivät tunne kykenevänsä nauttimaan elämästä tai tekemään miellyttäviä aktiviteetteja, kun he ovat yksin, he tarvitsevat aina muuta.

Vaikka he yleensä jakavat näitä toimintoja, he eivät myöskään nauti niistä. Syntynyt emotionaalinen riippuvuus on suuri ongelma, kun henkilö ei voi tehdä mitään ilman toisen suostumusta, tukea tai hyväksyntää..

Toinen merkki, joka voi auttaa tunnistamaan myrkyllisen suhteen, on se, ovatko irrationaalinen kateus ja ajattelu usein näkyvissä. Joskus me tunnemme väärin harhaan merkin kanssa rakkaudesta, mutta se, mikä yleensä on takana, on parin hallussapidon ja hallinnan tarve..

Ja lopuksi, toinen yhteinen piirre näissä suhteissa on saada tunne tekemättä mitään hyvin, pari pikemminkin kuin rohkaista ja tukea päätöksistä, arvostelee ja vähättelee tasaisesti. Pariskunnasta tulee taakka ja este, eikä henkilökohtaisen kasvun apu.

Strategiat myrkyllisen suhteen poistamiseksi

1 - Tutustu tapahtumaan

Ensimmäinen askel, jotta suhde voidaan lopettaa tietää mitä tapahtuu. Tunnista, että on olemassa ongelma ja että emme ole tyytyväisiä tähän suhteeseen.

Sikäli kuin ihmiset ympäristössä ovat tietoisia vahingosta, jonka tämä suhde tuottaa ja anna sen tietää henkilölle, kunnes hän ei ole tietoinen ja tunnistaa sen sellaisenaan, hän ei ryhdy toimenpiteisiin, jotta he pääsevät pois suhteestaan.

Ulkopuolelta on helppo havaita se, mutta suhteessa olevalla henkilöllä on joukko tekijöitä, jotka estävät häntä tunnistamasta sitä. Kuten esimerkiksi siitä, että hän huolehtii kaikesta, mitä hän on rakastunut toiseen henkilöön, että hän ylläpitää toivoa siitä, että toinen muuttuu, tai että hänen alhainen itsetunto estää häntä saamasta tarpeeksi voimaa lopettaa se.

2 - Menettää seurausten pelko

Kun ongelma on toteutunut, seuraava vaihe on menettää seurauksia jotka voivat johtua taukosta. Monta kertaa, että pelko on se, joka pitää ihmistä tässä myrkyllisessä suhteessa.

Voi olla hyödyllistä ajatella, että vaikka suhdetta lähdettäessä saattaa olla epämiellyttäviä seurauksia, sen ylläpitämisellä on jo nämä seuraukset terveydelle ja hyvinvoinnille.

3. Yksinäisyyden pelon menettäminen

Toinen pelko, joka on menetettävä, on yksinäisyyden pelko. Meidän on hylättävä ajatus, että yksin tai yksin ei osaa hallita päivittäisiä vaikeuksia.

Henkilö uskoo pitkään, että saavutetut saavutukset ovat toisen tukemisen takia, mutta pian ymmärretään, että ne ovat heidän taitojensa, kykynsä tai tietonsa ansiosta ja että toisen tukeminen ei ole välttämätöntä tulevaisuuden saavuttamiseksi.

4- Leikkaa terveydelle

Kun päätös lopettaa suhde on tehty, on parasta leikata se pois. Tämä tarkoittaa sitä, että lopetetaan yhteydenotto toiseen henkilöön, ei etsimään sitä sosiaalisissa verkostoissa selvittääkseen, miten elämäsi on menossa, eikä pyydä tavallisia ihmisiä hänelle..

Tämä "vieroitus ajan" tarvitaan voimia ja ennen kaikkea välttää tilanteen palata suhde, kun hän ei ole vieläkään toipunut tarpeeksi mennä takaisin sille henkilölle, joka useimmiten vielä haluaa.

5 Etsi ulkoista tukea

Perheen ja ystävien avun pyytäminen on perus- ja peruskysymys. Ne auttavat meitä voittamaan pelon, surun ja sekaannuksen, joka tuntuu suhteen päättymisen hetkellä.

Rakkaissamme meidän on tuettava itseämme eteenpäin. Sen lisäksi, että he tekevät miellyttäviä aktiviteetteja ja vapaa-aikaa heidän kanssaan, se auttaa meitä levittämään fyysisesti ja henkisesti, koska tuona aikana olemme mukana muissa tehtävissä.

Joskus on myös tarpeen hakea ulkopuolista apua ammattilaisella, joka auttaa meitä voittamaan nämä vaikeat ajat. Jos tarvitset sitä, älä epäröi tehdä sitä, koska se auttaa sinua saavuttamaan tyydyttävän elpymisen.

6 Hyväksy rangaistus

Vaikka olemme jättäneet suhteet tietoisesti ja tiedämme myös, että tämän päätöksen tekeminen on paras, mitä voisimme tehdä, se ei estä pahoillani ja surulliselta tunteelta.

Toisinaan toisen henkilön kanssa on ollut paljon aikaa ja suhdetyöhön panostettu paljon toiveita ja resursseja. Siksi surun tunne on täysin normaalia, ja sen voittamiseksi sinun täytyy hyväksyä se ja mennä sen läpi.

7- Keskity itse

On aika miettiä itseäsi uudelleen, koska toisen henkilön toiveet ja ajatukset on jo pitkään viety omalle.

On välttämätöntä huolehtia itsestäsi ja tehdä kaikkea, mitä on jätetty tämän ajan kuluessa. Vapaa-ajan aktiviteetit, yhteydenpito vanhojen ystävien kanssa, opiskelu, mitä olet aina halunnut, mutta olet lykännyt jne..

8- Työn itsetunto

Aikana, jolloin suhde kesti, itseluottamus on heikentynyt ja on välttämätöntä työskennellä sen palauttamiseksi. Kun henkilö toipuu, hänestä tulee jälleen arvokas ilman, että hänen täytyy hyväksyä tai hyväksyä toista.

9- Opi nauttimaan uudestaan ​​yksinäisyydestä

Tee aktiviteetteja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja auttavat sinua nauttimaan yksinäisyydestä. Voit esimerkiksi lukea kirjan, katsella elokuvaa, joka saa sinut tuntemaan olonsa hyväksi, käymään museossa tai kävelemään puistossa.

Etsi toimintoja, jotka lopetit tekemättä, koska olet pariskunnassa, mutta jotka nauttivat elämäsi pienistä nautinnoista ja iloitsevat niistä hyvinvoinnin hetkeistä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi itsellesi..

10 - Käytännön rentoutumismenetelmät

On mahdollista, että kun olet ottanut askeleen jättää suhde, tunnet hetkiä hermostuneisuudesta tai ahdistuksesta. Hengitys- ja rentoutumistekniikoiden avulla voit vähentää emotionaalisen aktivoinnin astetta ja auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.

Miksi ylläpidämme myrkyllistä suhdetta?

Eri tekijät, jotka johtavat meitä säilyttämään myrkyllinen suhde, jotkut on tekemistä historian jokaisen henkilön, tai jopa niiden olemisen ja ymmärtää maailmaa voi olla olemassa, mutta voimme todeta, useita yhteisiä kysymyksiä, jotka usein auttaa säilyttämään tämän tyyppinen suhde:

• alhainen itsetunto. Henkilö, joka on jo pitkään upotettu tällaiseen suhteeseen, on lopettanut huolensa itsestään, on lopettanut huolehtimisen ja ajattelemaan hänen tarpeitaan, jotta he voisivat siirtää toistensa edestä. Hän uskoo, että ilman toista henkilöä hän ei ole ketään, että hänen täytyy olla joku tärkeä. Siksi, jos suhde päättyy, sillä ei ole mitään arvoa, se ei voi siirtyä eteenpäin ilman tukea. Sen lisäksi, että itsetunto heikkenee niin monta kertaa, heillä ei ole tarvittavaa voimaa ryhtyä askelen lopettamaan suhde.
• He toivovat sitä pari voi muuttua. Toinen henkilö on perusteltu, sanomalla, että hänellä on ollut vaikea lapsuus, tai että hän on menossa huonoon aikaan vakuuttamaan itsensä siitä, että hän voi vaihtaa hänen tukensa ansiosta. Uskossa, että rakkaus voittaa kaiken voi olla erittäin kielteinen vaikutus tätä näkökohtaa osaltaan ylläpitää suhdetta. Olemme sitä mieltä, että jos on rakkautta, kaikki muu on toissijaista, jos haluamme toinen henkilö ja tehdä kaikki toiveesi meille ja tarpeet, lopulta muuttavat tapaa, saat olla onnellinen ja normalisoitu suhde. Tämä on yksi vahvimmista tekijöistä suhteiden ylläpitämisessä. Kun henkilö alkaa olla tietoinen siitä, että muut eivät muutu alkavat askeleen päästä pois suhteesta. Mutta toistaiseksi, että henkilö jatkaa säilyttää tämä uskomus ei mitään haluavat lopettaa.
• Pelko yksinäisyydestä. Useissa yhteyksissä suhde lopetetaan, koska henkilö tuntee, ettei hän voi tehdä mitään itselleen. Tätä hän on miettinyt jo pitkään, ja mitä hän tekee elämässään, hän ajattelee, että hän ei voi ottaa sitä omasta, koska hän tarvitsee aina toista. Tämä näkökohta liittyy suoraan itsetuntoon. Koska henkilöllä on vähemmän itseluottamusta, se lisää pelkoa yksinäisyydestä.
• Pelko seurauksista. Joskus suhde ei ole päättynyt, koska toinen henkilö uhkaa vahingoittaa tai vahingoittaa itseään. Käytä tätä strategiaa henkilön säilyttämiseksi. Voi olla myös pelko siitä, mitä he sanovat, tai sukulaisten ja / tai ystävien reaktiosta, kun kerrotaan heille uutisia repeämästä.
• Syyn tunne. Toinen ominaispiirre, joka estää suhdetta päättyy, on syyllisyys. Toinen henkilö on vastannut sen syyttämisestä joka kerta, kun jokin menee vikaan, jokainen keskustelu tai vastakkainasettelu. Se tekee hänestä vastuussa virheellisestä käyttäytymisestään, mikä uskoo, että jos hän on toiminut näin, se on seurausta siitä, mitä hän on tehnyt. Siksi syyllisyyden tunne estää suhdetta, ajattelevat, että kaikki heille tapahtuva huono on heidän vikansa, joten ohjaa heidän pyrkimyksiään korvata tai korjata epäkohtia sen sijaan, että etsivät tapoja päästä pois suhdeluvusta.
• Riippuvuus. Joissakin tapauksissa tämä riippuvuus ei ole vain emotionaalinen, vaan myös taloudellinen. Jos suhde päättyy, sinulla ei ehkä ole tuloja tai asuinpaikkaa. Tämä näkökohta on toinen erittäin tärkeä jarru, koska, kuten olemme todenneet, henkilö ei tunne kykenemättömyyttä hankkia näitä resursseja itsetunnon puutteen vuoksi. Jos pariskunnalla on myös pieniä lapsia, tämä tekijä on vieläkin tärkeämpää.

Bibliografiset viitteet

1. Vogel, K. (2015) Viisi merkkiä olet toksisessa suhteessa. Spiritualy ja terveys.
2. Davin, K. (2016) Myrkyllisen suhteen kuviointi. Suhteiden ongelmat.
3. Coppa, C. Yhdeksän hienovarainen merkki on toksinen. Lukijan sulatus.
4. Stone, E. (2016) Syyt on niin vaikea lopettaa myrkyllinen suhde. Psykologian maailma.
5. Knudson, P. (2016) Miten tunnistaa myrkyllisen suhteen varoitusmerkit. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Kun ymmärrät, että suhde on myrkyllinen ja sen on lopetettava. Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Viisi tapaa myrkyllisiä suhteita tuhoaa elämäsi. Huffington Post.