Itsekuria 10 vaihetta sen kehittämiseksi

itsekuri viittaa henkilön kykyyn toteuttaa toimia, jotka hänen mielestään hänen on täytettävä tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Itsevalvonta, tahdonvoima, päättäväisyys, ahkeruus, resoluutio ... Kaikki nämä termit viittaavat samaan merkitykseen.

Onko tehtävät, joita pomomme lähettää meille töissä, ole itsekuria, koska se, joka uskoo meidät suorittamaan tämän tehtävän, ei ole itseämme, on toinen henkilö.

Kuitenkin, kun henkilö, joka on vakuuttunut meistä suorittamaan jotakin toimintaa, on itse, tarvitsemme itsekuria, jotta se voidaan tehdä..

Lapsuuden ja nuoruusiän aikana itsekuria on merkityksetön rooli elämässämme, koska meillä on yleensä "pomo", joka on velvollinen pakottamaan meidät toimimaan.

Menemme kouluun, koska opettajat antavat sen meille, teemme kotitehtäviä, kun vanhempamme kertovat meille ja otamme huoneemme vastaan, kun he nauravat meitä siitä, että se on sotkuinen.

Kuitenkin myöhäisessä nuoruusiässä ja varhaisessa aikuisuudessa aloimme tarvita itsekuria, jotta voisimme harjoittaa monia toimintoja.

10 askelta itsekuria

1 - Ymmärrä, mikä on itsekuria

Ensimmäinen askel, jonka sinun on tehtävä voidaksesi rakentaa itsekuria, on ymmärtää, mikä se on. Onko se, että monet ihmiset ajattelevat, että kyseessä on persoonallisuuden piirre, joka on geneettisesti hankittu laatu ja että on ihmisiä, joilla on se ja ihmiset, jotka eivät koskaan saa sitä.

Jos ajattelu on keskittynyt tähän suuntaan, on ensinnäkin ymmärrettävä, että näin ei ole.

Itsekuria ei ole mitään, joka ei tule mitään, ei ole hyve, että on ihmisiä, jotka kantavat veressä ja että teillä ei valitettavasti ole sitä. Se on jotain, joka luodaan ja joka rakentaa itseään.

On selvää, että on ihmisiä, jotka maksavat vähemmän itsekuria ja ihmisiä, jotka maksavat enemmän, mutta meillä kaikilla on kyky saada se, ja meidän kaikkien on tehtävä työtä sen kehittämiseksi..

Itse kurinalainen teillä voi olla, teillä ei ole mitään aivoissasi tai kehossasi tai persoonallisuutessasi, mikä estää sinua aloittamasta tahtovallan rakentamista tänään..

Ja se, että itsekuria on kuin lihas. Jos harjoittelet sitä ja investoit aikaa ja vaivaa sen työskentelyyn, se kasvaa. Jos et tee sitä, se ei näy koskaan.

Joten, päästä eroon kaikista ajatuksistasi, joita sinulla on siitä, etteivät kykene saamaan sitä, koska se ei yksinkertaisesti ole totta, voit saada sen, jos esität, kiinnostat ja ponnistelet sen rakentamisessa.

2 - Vahvista itsesi

Kun olet selvillä, että sinulla on tarvittava kyky rakentaa itsekuria, seuraava asia, joka sinun on tehtävä, on vakuuttaa itsesi siitä, että haluat aloittaa enemmän.

Jos sinulla ei ole sitä, mutta et todellakaan löydä tarvetta käynnistää sitä, sinun ei tarvitse jatkaa tämän artikkelin lukemista, koska et voi lisätä sitä.

Ja se, että motivaatio on luultavasti tärkein itsekuria edistävä tekijä, joten jos sinulla ei ole syytä lisätä tahdonvoimaa, se ei yksinkertaisesti lisäänny.

Tee luettelo niistä ajat, joita olet ajatellut siitä, mitä haluaisit saada enemmän itsekuria ja mistä syistä. Huomaa haittapuolet, joilla ei ole itsekuria, ja mitä etuja sen kehittämisessä olisi.

Tee luettelo siitä, mitä tarkoituksesi ovat ja miksi haluat saavuttaa ne. Syyt, miksi haluat rakentaa, on bensiini koko matkan ajan.

Esimerkiksi: Haluan rakentaa itsekuria, jotta voin lopettaa yliopistolliset opinnot tänä vuonna tai aloittaa oman liiketoiminnan 6 kuukauden kuluessa.

3 - Analysoi aikaa

Ihmisillä on tapana elää autopilotilla, ja joskus meillä ei ehkä ole itsekuria, mutta emme ymmärrä, miksi meidän on niin vaikeaa saada tahtoa.

Analysoi, mitä teet päivän ja koko viikon ajan. Tee luettelo kaikista tekemistäsi toimista ja analysoi sitten, mitkä niistä ovat tuottavia ja mitkä eivät..

Kuinka monta tuntia päivässä tai viikossa käytät televisiota? Kuinka monta tuntia viettää harrastuksiin, viihteeseen tai vain älä käytä mitään?

On erittäin tärkeää, että analysoit yksityiskohtaisesti aikataulusi ja havaitset, mitkä ovat niitä lähtö- ja saapumisaikoja, joissa itsekurin puutteesta tulee patentti.

Jos työskentelet, lähtö- ja saapumisaikoja, joissa kehität työtoimintaa, ei voi lisätä tahdonvoimaa, mutta tunteja, joita vietät televisiota tai vapaa-aikaa, kyllä.

Tunnista hyvin tuntikausia, jolloin teet tuottamattomia aktiviteetteja, koska käytämme tätä aikaa itsekuria varten.

4-tavoitteet

Kurinpito ei toimi ilman tavoitteita samalla tavalla kuin autot eivät käynnisty ilman moottoria. Ennen kuin aloitat sen rakentamisen, meidän on merkittävä, mitä tavoitteita haluamme saavuttaa.

Käytä edellistä harjoitusta ja katso, mitkä päivät ovat parhaiten aloittamassa itsetuntoa.

Esimerkiksi: maanantaina, tiistaina ja perjantaina minulla on 4 tuntia iltapäivällä, että en koskaan mene mihinkään tuotannolliseen toimintaan, käytän vähintään yhtä tuntia jokaista näistä päivistä aloittaakseen itsekuria.

Kun olet tehnyt tämän, itsekuriisi ei enää ole epämääräinen käsite, sinulla on päivä, jolloin sinun täytyy aloittaa testaus.

5-Määritä lisää tavoitteitasi

Kun olet merkinnyt muutaman päivän testin aloittamiseksi, sinun on määritettävä enemmän tavoitteitasi. Kyse on siitä, että otat esityslistan, merkitset ne päivät ja ne lähtö- ja saapumisajat, jotka olet aiemmin valinnut..

Yksityiskohdat niin paljon kuin voit, että aktiviteetti, niin että kun lähestyt avainaikaa, tiedät mitä aiot tehdä.

"Minä opiskelen" kirjoittaminen olisi liian epämääräinen käsite itsekuria. Toisaalta kirjoittaessani "Aion tutkia aiheen 1 ja 2" auttaa sinua miettimään enemmän, mitä teet.

Mitä tarkempi on parempi, koska mentalisaatio siitä, mitä teet, tulee olemaan suurempi ja mahdollisuudet tehdä se on korkeampi.

On kätevää, että aloitat tietyillä tavoitteilla ja toiminnoilla eikä ole kovin kestäviä. Näin on helpompaa saavuttaa tavoite ja varmistaa, että itsekuri on alkanut rakentaa.

6-Tunnista esteet

Kun saat "pienet tavoitteet", on tärkeää tunnistaa esteet ja häiriötekijät.

Miten tämä tehdään? No, hyvin helppoa, tee analyysi ärsykkeistä, jotka yleensä tekevät itsekuria epäonnistumisesta.

Mikä se tekee minut haluamaan tehdä jotain, kun en aloita?  Ne voivat olla monia asioita, mutta kun lopetat ajattelematta, voit varmasti tunnistaa, mitkä ovat:

Jos haluat katsoa televisiota, tavata ystäväsi, olla kumppanini talossa, mene alas kahviin ...

Pidä mielessä kaikki havaitut esteet, koska kun sinun esityslistallasi on aika, sinun täytyy välttää nämä häiriöt.

7-Go kasvaa vähitellen

Olemme aloittaneet hyvin yksinkertaiset toiminnot ja tavoitteet, jotta voit saavuttaa ne hyvin helposti ja voit voittaa esteet helpommin. Kun täytät kaikki esityslistasi merkityt toimet, sinun on lisättävä niitä vähitellen.

Sinun täytyy tehdä se hitaasti ja täysin omiin kykyihisi. Jos jossakin vaiheessa näet, että et voi lisätä, olla rauhallinen ja jatkaa tavoitteita, joita olit tuolloin.

Itsekuri on rakennettu hitaasti, et saa sitä päivästä toiseen. Sinun täytyy työskennellä sitä vähän kerrallaan, mutta varmista, että saavutat tavoitteet, joita sinulla on joka hetki.

8 - Muista sitoumuksesi

Kun lisäät tavoitteitasi ja viikottaisia ​​tunteja, jotka on tarkoitettu tahdonvoiman rakentamiseen, sinun pitäisi olla tietoinen mahdollisista häiriötekijöistä.

"Se on jo 6:45 pm, minun esityslistani sanoin, että minun oli aloitettava klo 18.00, unohdin ja kun se on parempi, en tee sitä ja jätän sen huomenna ..."

Jos näin tapahtuu, vihollisen ajattelu itsekuria kohtaan tulee näkyviin, ja samaan aikaan et pysty täyttämään yhtä tavoitteistasi, joka voi vähentää motivaatiota ja pilata kaiken..

Tämän välttämiseksi suosittelen, että asetat hälytyksen matkapuhelimeesi aina, kun kosketat tavata jotakin tavoitetta.

Lisäksi on hyödyllistä liittää tähän hälytykseen vahvistusviesti, kuten: "Parannan joka päivä" "Työskentelen edelleen itsekuriani" "Olen oikealla tiellä tavoitteideni saavuttamiseksi".

9-Anna itsellesi palkintoja

Tavoitteiden saavuttaminen on paljon helpompaa, jos asetat palkintoja. Samalla tavalla, jos tottuu tekemään sellaisia ​​aktiviteetteja, joita pidät palkkana ponnistuksestasi, nautit heistä paljon enemmän..

Ei ole mitään parempaa kuin mennä elokuvateatteriin perjantai-iltapäivällä, koska olet tietoinen siitä, että olet jo lopettanut työviikon tai aiot nauttia juoman ystävien kanssa päivä, jolloin olet täyttänyt kaikki tavoitteet.

Aseta itsellesi palkinto joka viikko, kun olet täyttänyt kaikki tavoitteet. Näet, kuinka hyvä tuntuu ja miten motivoida itseäsi enemmän niin, että et koskaan menetä nimeäsi itsekuria.

10-Ole hyväntahtoinen, mutta johdonmukainen

Ole hyväntahtoinen mutta yhdenmukainen itsesi kanssa.

Täytä tavoitteet, älä jätä puoliksi tehtäviä, keskity huomiota, tee asioita hyvin, älä rentoutu, älä palkitse itseäsi, jos et ole ansainnut sitä, mutta ...

Sinun ei tarvitse mennä nollasta sataan kerrallaan, anna aikaa, mennä omaan tahtiin, ja jos joskus ei saada tavoitetta, älä rangaista itseäsi ja varmista, että et menetä seuraavaa.

Ja miten sinulla on itsekuria??

viittaukset

1. Itsekuria kymmenen päivän kuluessa. Tekijä Theodore Bryant Human Behavior Specialist. 
2. Coll, C .; Palacios, J ja Marchesi, A (toim.) (2001). Psykologinen kehitys ja koulutus. 2. Kouluopetuksen psykologia. Toimituksellinen liitto.
3. Pintrich, P. R. ja Schunk, D. H. (2006). Motivaatio koulutusympäristöissä. Teoria, tutkimus ja sovellukset. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Koulutuspsykologia. Boston [jne.] Allyn ja Bacon cop.