Miten voittaa yksinäisyys yhdeksässä vaiheessa (ja tunne onnellinen)

Yksinäisyyden tunne, yksin tunne, esitetään eristyneisyyden tai avuttomuuden tunteena, joka tunkeutuu ihmiseen sen yli, onko hän todella yksin tai ei. Tässä artikkelissa selitän miten voittaa yksinäisyys, tuntuu hyvältä itsestäsi ja tunne onnea.

Oppiminen kohtaamaan yksinäisyyttä ja selviytymistä on tärkeää, sillä pelkästään viettää aikaa on jotain, jota useimmat ihmiset kokevat jossain vaiheessa elämänsä aikana. Yksinäisyys on erilaisia ​​ja tunteet, joita ne herättävät, voivat myös olla erilaisia ​​ja erilaisia.

On tärkeää korostaa, että ei ole sama olla yksin yksin. Jotkut ihmiset voivat olla yksin ilman negatiivisia tunteita sitä kohtaan. Yksinäisyys tarkoittaa sitä, että olet yksin (tai ei) ja tuntuu siitä surulliselta tai masentuneelta.

Jotkut ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi erottamisen tai rakkaansa kuoleman vuoksi, sillä heillä ei ole virkistystoimintaa, jonka avulla heillä on suurempi sosiaalinen yhteys tai muista syistä.

Vinkkejä yksinäisyyden kohtaamiseen

1-Tunnista tunteet ja ilmaise ne

Ensimmäinen askel yksinäisyyden tunteen voittamisessa on tunnistaa ja hyväksyä tämä tunne.

Joillekin ihmisille voi olla vaikea myöntää, vaikka on tarpeen ilmaista itsesi emotionaalisesti vapautetuksi ja on useita vaihtoehtoja tehdä se:

• Voit vain kirjoittaa päiväkirjan siitä, miten sinusta tuntuu
• Kirjoita kuvitteellinen kirje ystävälle
• Ilmaise itsesi piirustuksen tai maalauksen kautta
• Kirjoita kappale tai kerro, mitä tapahtuu jollekulle, se voi olla perheenjäsen tai läheinen ystävä.

Yksinäisyytesi ilmaiseminen voi auttaa löytämään muita siihen liittyviä tunteita tai niiden syitä. Ja kun huomaat, mikä on yksinäisyytesi syy, voit tehdä tarvittavat muutokset päästäksesi pois.

2-Vältä itsesi liittämistä itseesi

Kun sinulla on vahva yksinäisyys, on parasta hakea sosiaalista tukea joko tutuilta ihmisiltä tai uusilta ystävyyssuhteilta.

Hylkäämisen pelko on usein se, mikä voi estää sinua tekemästä uusia ystävyyssuhteita tai romanttisia suhteita.

Sinun täytyy laittaa syrjään tämä pelko, katsokaa, että ei ole mitään menetettävää ja paljon, että voit saada siirtymällä pois yksinäisyydestä, joka saa sinut tuntemaan olosi niin pahaksi.

3-Ota aktiivisempi asenne

Yksinäisyys on passiivinen tila. Toisin sanoen sinä tunnet edelleen yksin tai yksin, jos et tee mitään siitä.

Monet odottavat, että tämä tunne häviää maagisesti jossain vaiheessa, mutta muuttamatta heidän asenteitaan, yksinäisyys kytkeytyy täysin niihin.

Lisäksi jotkut ihmiset omaksuvat yksinäisyyden ja eivät anna mennä. Yksinäisyyden sisällyttäminen omaan omaani ja upottaminen tunteisiin, joita se herättää, johtaa masennukseen ja avuttomuuteen, joka johtaa vain entistä passiivisempaan ja masentuneeseen asenteeseen.

Joten yksi ensimmäisistä askeleista on olla aktiivisempi asenne yksinäisyyden torjumiseksi. Jos olet kadottanut perheenjäsenen, soita heille, kirjoita ne tai käy heitä.

Jos sinusta tuntuu yksinäiseltä joku, joka on kuollut, ilmaise kipu, jonka sinusta tuntuu häviöltä, ja muistakaa iloiset hetket, jotka jaat yhdessä, tietäen, että nämä muistit ovat aina mukana, voivat siirtyä yksinäisyyden tunteista.

4 -Ota virkistystoimintaa

Mene tanssiluokkaan, laulu- tai kirjallisuustyöpajaan tai mihin tahansa muuhun haluamaasi toimintaan. Liity matkaklubiin, ryhmään keräilijöitä tai ihmisiä, jotka suorittavat haluamasi urheilun.

Harrastustoiminnalla on monia etuja:

• Ensinnäkin ota mielesi pois yksinäisyydestä
• Teet aktiviteetin, jota nautit.
• Mielialasi paranee
• Urheilulla tai liikunnalla on muita etuja: painon hallinta, sydän- ja verisuonitautien riskin vähentäminen, luiden ja lihasten vahvistaminen, joidenkin syöpien riskin vähentäminen ...
• Tapaat uusia ihmisiä, jotka jakavat samoja etuja.

Tehdä jotain, mitä haluat, voi tehdä paljon järkeä elämääsi, siirtämällä pois yksinäisyyden tunteen.

Hyvinvoinnin tunteet voivat joissakin tapauksissa näkyä nopeasti, mutta muissa ihmisissä tunne paremmin kestää kauemmin. Sinun tarvitsee vain jatkaa.

5-Älä unohda kokouksia, jotka kutsuvat sinua

Ehkä aluksi sinun on pakotettava itsesi tekemään se, mutta älä lopeta osallistumasta kaikkiin kokouksiin, joihin he kutsuvat sinua. Ne ovat mahdollisuuksia elää uusia kokemuksia, tavata uusia ihmisiä eikä tuntea yksin.

Voit myös tehdä aloitteen ja järjestää itsellesi kokouksen tai poistumisen.

On mahdollista, että muutaman ensimmäisen kerran, kun et tunne olosi täysin mukavaksi, mutta sinun on jatkettava. Ajan mittaan näet tulokset.

Ei ole välttämätöntä olla suosituin ensimmäisen kokouksen jälkeen, mutta on tärkeää, että siirrytte minkäänlaiseen sosiaaliseen toimintaan uuden elämän rakentamiseksi. 

Näytä itsesi utelias, odottamatta täydellisyyttä tai suosionosoituksia. Joka kerta kun tapaat ihmisiä, se on kuin pieni sosiaalinen kokeilu tai seikkailu, jossa, jos osoitat itsesi uteliaaksi muista, saat huomioni..

Päästäksesi yksinäisyydestä nopeasti, on parasta antaa uteliaisuus pitää sinut poissa tuskallisista tunteista ja antaa sinulle mahdollisuuden lähestyä kaikenlaisia ​​ihmisiä.

6 -tyyppinen on tärkeä avain

Ystävällisyys voi viedä sinut hyvin pitkälle. Kukaan ei ole vaistomaisesti ystävällistä muukalaisille tai se, joka aiheuttaa vähän pelkoa, vaikka se on valinta, jonka voit tehdä.

Olkaa ystävällisiä ja anteliaita hengessä kaikkien kanssa, koska se on voittanut pitkän aikavälin sitoumus. Aggressiivinen tai pistävä ihmisten kanssa, joita et tiedä, voi tehdä sinulle negatiivisen maineen.

Teidän on tehtävä päinvastainen: hyvä asenne toisiin, koska tällä tavoin voit voittaa uusia ystäviä ja voittaa yksinäisyyden, jota tunnet.

7-Käytä sosiaalisia verkostoja (kohtalaisesti)

Jotkut tutkimukset osoittavat, että pelkästään se, että käytät tietokonetta, mobiililaitetta tai tablettia Internetiin ja ota yhteyttä muihin henkilöihin sosiaalisissa verkostoissa tai yksinkertaisesti löytää tietoa, kuten viihdettä, voi auttaa vähentämään yksinäisyyden tunnetta.

Vaikka tätä vaikutusta on tutkittu pääasiassa vanhemmilla, joilla on tietty koulutus, eri sosiaalisten verkostojen käyttö voi auttaa sinua tuntemaan itsensä yksin tai yksin, ikäsi riippumatta.

Ajattele, että on tuhansia ihmisiä, jotka tuntevat samanlaisen kuin sinä ja jotka toivovat löytävänsä jonkun keskustelemaan jopa internetin kautta, torjumaan negatiivisia tunteita.

Tietysti, kun tapaat ihmisiä Internetin kautta, sinun tulee ottaa käyttöön tiettyjä varotoimia, eikä anna henkilökohtaisia ​​tietoja tai tärkeitä tietoja, kuten pankkitiliä tai luottokorttitietoja..

Mutta ole varovainen, kun selaat verkossa voit löytää tukea ja ymmärrystä ja edes rakentaa kestäviä ystävyyssuhteita.

Tässä artikkelissa kerron yksityiskohtaisesti mielipiteeni sosiaalisten verkostojen haitoista ja eduista.

8 - Muunna itsesi vapaaehtoiseksi

Vapaaehtoistyöllä voi olla sama vaikutus kuin mikään muu virkistystoiminta. Se merkitsee myös tapaamista muiden ihmisten kanssa, jotka ovat osa ryhmää, elävien uusien kokemusten ja myös altruismin etua.

Vapaaehtoistyö voi antaa elämälle uuden merkityksen, voi tuoda uusia tyydytyksiä ja saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.

Lisäksi muiden auttaminen ja asioiden tekeminen muille aktivoi mielen ja sydämen sekä olemisen yrityksessä. Keskityminen muiden tunteisiin ja tarpeisiin auttaa sinua lopettamaan ajattelemisen yksinäisyydestäsi ja toivottomuudestasi.

9-Hanki lemmikki

Lemmikkieläimet eivät sano, arvostele ja tarjoa ehdotonta yritystä, erityisesti koiria ja kissoja.

St Louisin hoitokodissa tehty tutkimus osoitti, että asukkaat tunsivat vähemmän yksinäisiä viettämällä aikaa koiran kanssa verrattuna koiraan ja muihin asukkaisiin..

Kuvittele tämä tilanne. Sinulla ei ole ollut hyvää päivää, olet huonossa tuulessa, lähdössäsi ensimmäisen henkilön kanssa, joka ylittää polun. Mutta kun tulet kotiin, koirasi haukkuu ja heilauttaa hännänsä, iloinen saapumisestasi ja yrittää kiinnittää huomionne. Sitten hymyilet ja teet hänet mimeiksi.

Mielialasi on muuttunut ja et enää tunne sitä yksin. Ja jos otat koiran kadulta, saat kaksi etua: altruismi ja yritys, kaksi voimakasta tekijää yksinäisyyden torjumiseksi.

Lisäksi lemmikin saaminen voi auttaa sinua tavata muita ihmisiä: kun otat koiran kävelylle, voit tavata muita ihmisiä, jotka tekevät samoin..

10-kognitiivinen käyttäytymishoito

Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys ja masennus voivat toimia synergistisesti ja aiheuttaa syvää epämukavuutta.

Se on kuin kieroutunut ympyrä: sinusta tuntuu yksinäiseltä, saat masentuneeksi, ja sinusta tuntuu yksin ja masentuneemmalta.

Lisäksi monet ihmiset tässä tilanteessa tuntevat itsensä yksinäisiksi huolimatta ihmisten ympäröimästä.

Näissä tapauksissa pelkkä toiminnan harjoittaminen ja muiden ihmisten tapaaminen ei riitä, ja on tarpeen toteuttaa muita toimenpiteitä, kuten kognitiivisen käyttäytymisen psykologinen hoito.

Tämän hoidon tarkoituksena on muuttaa ihmisten ajattelun ja asenteiden tapoja, jotka tuntevat itsensä yksin muuttamaan tilannettaan.

Yksinäisyyden tunne voi olla hetkellinen tilanne, ja se voi jopa antaa sinulle tilaisuuden pohtia ja tuntea sinut paremmin, mutta muista: se on sinun, joka pitäisi etsiä tapa siirtyä yksinäisyydestä.

Ja jos et voi taistella sitä itse, ammattitaitoisen avun etsiminen on aina hyvä idea.

Ja mitä teet yksinäisyyden torjumiseksi? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi Kiitos!