Miten voittaa pari mustasukkaisuutta 5 perusvihjeitä

Onko sinulla vaikeuksia luottaa kumppaniisi ja halua lopettaa mustasukkainen? Tunnetko usein mustasukkaista? Etkö halua nähdä kumppanisi puhuvan muille? Jos näin on, olisi hyvä oppia miten voittaa kateutta, koska se on yksi ongelmista, jotka voivat useimmiten vahingoittaa suhteita ja elämänlaatua. 

Sitten selitän avaimet, joita sinun täytyy tietää hallita niitä, välttää ne ja palata terveelliseen suhteeseen ilman tarpeettomia konflikteja. Joidenkin mustasukkaisuus on normaalia, mutta pakkomielle, parin seuranta ja passiivinen-aggressiivinen käyttäytyminen tekevät sinusta ja kumppanistasi huono.

indeksi

• 1 Miksi me tunnemme mustasukkaisia?
• 2 Patologinen kateus
• 3 Miten voittaa mustasukkaisuutta?
  • 3.1 1 -Työ turvallisuutesi, luottamuksenne ja itsetunto
  • 3.2 2 - Luo positiivinen henkilökohtainen kuva
  • 3.3 3 - Luo uusia uskomuksia
  • 3.4 4 - Rakenna oma elämäsi
  • 3.5 5-Luo pari sääntöä

Miksi me tunnemme mustasukkaisia?

Tiedemiehet ovat edelleen kiistäneet, olemmeko kateellisia meidän sosialisointi tietyssä kulttuurissa tai evoluutio. Näyttää kuitenkin siltä, ​​että evoluutioteorialla on enemmän seuraajia ja itse asiassa on paljon järkeä.

Mukaan evoluutio psykologit, kateus alkoi kehittyä yli miljoona vuotta sitten. Miehet joutuivat huolehtimaan siitä, että naiset eivät lähteneet muiden kanssa välttääkseen menettämättä heitä tai joutumasta ruokkimaan sellaista lasta, joka ei ollut heidän omiaan.

Toisaalta naisten oli huolestuttava siitä, että heidän miehensä eivät menneet muiden naisten kanssa, koska he antoivat heille resursseja. Vielä vähemmän, kun he olivat raskaita, tilanne oli suuri.

Sunderlandin yliopiston tutkija Gary Brase sanoo:

"Miehet eivät voi olla varmoja, jos lapsi, jonka pari odottaa, on heidän omiaan, tällä tavoin syntyy mustasukkaisuus keinona suojella geneettistä perintöä. Miehelle on tärkeää estää naispuolista sukupuolta muiden miesten kanssa, sillä näin varmistetaan, että jälkeläiset ovat vain hänen. Naiset puolestaan ​​sijoittavat paljon aikaa ja energiaa raskauteen, synnytykseen ja lastenhoitoon, sillä on välttämätöntä estää pari rakastamasta toiseen ja jättää hänet yksin lasten kanssa. "

Siksi on normaalia olla mustasukkainen, vaikkakin tiettyyn intensiteettiin ja vahingoittamatta muita; mikä ei ole normaalia, on kateus häiritse suhteitasi, mitä yrität hallita muita tai se pahentaa elämänlaatua ja hyvinvointia.

Patologinen kateus

Kun viittaan mustasukkaisiin ihmisiin, kateellisuuteen ja miten käsitellä niitä artikkelin aikana, viittaan siihen patologinen kateus. Patologista kateutta kokevat ihmiset, jotka käyttäytyvät tyrannisesti, hallitsevasti tai hallitsevasti ja jotka eivät toteuta toisiaan muille.

Sitä kutsutaan nimellä celotypiset ihmiset. Jos uskot täyttävänne jokin näistä ominaisuuksista, sinun tulee ryhtyä toimiin sen voittamiseksi; emme ole enää esihistoriallisia ja olemme enemmän sivistyneitä ihmisiä;). Toisaalta, paljon kateutta ei ole todiste siitä, että kumppanisi rakastaa sinua.

Osaava ja luotettava henkilö ei kykene olemaan kateellinen mistään. Kateus on epävarmuuden oire.-Robert A. Heinlein.

Jotkut oireet, joita koet negatiiviseksi kateudeksi:

• Ajattelet jatkuvasti sitä, mitä toinen henkilö tekee.
• Kun näet kumppanisi puhuvan muille, et voi pitää sitä.
• Vakoile kumppaniasi (henkilökohtaisesti tai älypuhelimessasi), koska sinusta tuntuu mustasukkaisena, että hän on toisen henkilön kanssa.
• Et pidä kumppaninne mennä ulos ystäviensä kanssa ja haluat, että hän on aina kanssasi, jotta hänet ei menettäisi.
• Voit hallita kumppaniasi millään tavalla voidaksesi seurata häntä ja estää häntä tekemästä sitä, mitä epäilet.

Tavoitteena, jonka sinun on pyrittävä, on olla tietoinen tästä kateudesta ja tuntea se vähimmäistasolla. Jos sinulla on toistuvia negatiivisia ajatuksia (esimerkiksi "missä se on" "oletko huijaamassa tämän tytön / pojan kanssa), anna heidän siirtyä ilman, että he reagoivat impulsiivisesti, tuntevat olonsa pahaksi tai vahingoittavat muita.

Miten voittaa kateutta?

1 -Työn turvallisuutesi, luottamuksenne ja itsetunto

Tärkeimmät ajatukset, jotka luovat mustasukkaisia ​​reaktioita, tulevat a negatiivinen kuva itsestäsi. Pienen itsetunnon ja epävarmuuden korjaamiseksi ei ole tarpeen muuttaa täysin ihmisiä, vaan muuttaa sitä väärää kuvaa itsestäsi.

Ei riitä, että olet tietoinen ajatuksistasi, mutta voitte tarkkailla niitä, tietää, miten ne vaikuttavat reaktioihisi, ja lopulta muuttaa niitä.

Tässä mielessä kehotan teitä lukemaan tämän artikkelin, jossa kerrotaan, miten itsetuntoa nostetaan. Kommentissa tärkeimmät näkökohdat itsetunnon lisäämiseksi; älä pyydä hyväksyntää, hiljaa kriittistä ääntä, itsensä vahvistuksia, hyväksyä jne..

2-Luo positiivinen henkilökohtainen kuva

Yleensä meillä on käsitys siitä, mitä olemme ja toinen siitä, mitä haluaisimme olla. Tämä kuva itsestämme liittyy läheisesti emotionaaliseen turvallisuuteen ja itsetuntoon.

Ongelma alhainen itsetunto on, että käsitys siitä, mitä olemme, on hyvin kielteinen ja epärealistinen. Myös tämä käsitys on hyvin kaukana siitä, mitä haluaisimme olla. Toisaalta kuva siitä, mitä haluaisimme olla, on liian perfektionisti.

Esimerkki poika nimeltä Pedro:

-Henkilökohtainen kuva: Peter näyttää siltä kuin joku, joka ei ole tarpeeksi arvokas, ilman menestystä, joka joutuu etsimään muiden hyväksyntää ja toiset ovat parempia kuin hän. 

-Ihanteellinen tai täydellinen kuva: Pedro näkee ihanteellisen henkilön sellaisena, jolle muut hyväksyvät, muiden hyväksymät, joille muut kiinnittävät huomiota, fyysisesti houkuttelevia jne. Se on kuva, jota etsit ja mitä haluaisit olla.

Koska henkilökohtainen kuvasi ei vastaa ihanteellista kuvaa, kriittinen ääni tulee esiin tuomitsemalla sinua ja seurauksena on alhainen itsetunto.

Mitä tämä liittyy mustasukkaisuuteen? No, siellä olisi tilanteita, kuten nainen tai mies he etsivät kumppaninsa huomiota (ja toiset yleensä) sopii ihanteelliseen kuvaan.

Saat tämän huomion kumppaniltasi, vältät negatiivisen henkilökohtaisen kuvan ja tapaat täydellisyyden kuvan. Kuitenkin, jos pari ei kiinnitä huomiota, syntyy kielteisiä epäonnistumisia ja kateutta.

Itsekäsityksen / henkilökohtaisen kuvan parantaminen

Voit parantaa itsekonseptia / henkilökohtaista kuvaa seuraavasti:

1) Kiinnitä huomiota siihen, että kriittinen ääni kertoo

2) Tunnista kriittisen äänesi sanomasi usein

Esimerkki: "En ole mitään arvoista", "jos et kiinnitä huomiota, et pidä minusta".

3) Muuta negatiivista itsekäsitystä positiiviseksi.

 Esimerkki: "Olen arvokas henkilö, en tarvitse todistaa sitä", "En tarvitse kenenkään huomiota".

Jotkut hyvällä itsekäsityksellä, terveellä ja hyvällä itsetuntoisella henkilöllä: itsenäinen, itsenäinen, ei tarvitse hyväksyntää, kunnioittaa itseään, ei arvosta itseään ulkoisten saavutusten perusteella, huumorintajua, ei yleensä tunne vihaa vastoin muiden mielipiteitä.

3 - Rakenna uusia uskomuksia

Hyvin yleinen usko nuorten parien keskuudessa on uskoa, että heidän kumppaninsa kuuluu heille. Toinen henkilö on kuitenkin riippumaton, kuuluu itselleen. Kumppanisi ei kuulu sinulle, se on vain joku, jonka kanssa jaat osan elämästäsi.

Uusilla uskomuksilla sinulla on uusia näkökulmia ja näillä teillä on uusia tunteita ja käyttäytymistä. Kun opit näkemään tilanteita toisesta näkökulmasta, voit välttää negatiivisten ajatusten ja tunteiden toistumisen.

Tätä varten sinun pitäisi olla erityisen tietoinen siitä, mitä ajattelet, kun alat tuntea mustasukkaisuutta. Kun sinulla on selkeä ajatus, voit hallita enemmän reaktioita.

Voit lopettaa kateutta tai vihaa koskevat negatiiviset tunteet, joten sinun on tunnistettava ydinhahmosi suhteista tai erityisestä suhteesta kumppanisi kanssa. Näin voidaan selittää:

Keskeinen usko ("miehet valehtelevat")> tilanteellinen ajattelu ("olet valehteleminen minulle, et mene yksin ystävien kanssa")> reaktio (kateus, argumentit).

siksi:

1)Kiinnitä huomiota ajatuksiinne ja ole tietoinen niistä. Mitä ajattelet, kun sinusta tuntuu mustasukkaisuudesta? Suosittelen, että opit tietoisesti.

2)Tunnista keskeiset uskomukset jotka tuottavat negatiivisia emotionaalisia reaktioita.

Esimerkiksi:

Mitä uskomuksia sinun täytyy uskoa, että kun poikaystäväsi menee ulos ystäviensä kanssa, hän menee muiden naisten kanssa? Voi olla, että sinulla on ollut huonoja kokemuksia ja ajattele, että "kaikki ihmiset tekevät näitä asioita". Tämä keskeinen usko voisi tehdä teistä sellaisia ​​ajatuksia kuin "hän sanoo, että hän menee ulos ystäviensä kanssa ja hän todella menee naisen kanssa".

3)Vaihda tärkeimmät uskomukset ja ajatukset.

Keskeisen uskon muuttamiseksi sinun täytyy kyseenalaistaa se. Esimerkiksi: "Mistä tiedän, että kaikki miehet huijaavat naisia?

Kaikki uskomukset ovat yksinkertaisesti lähtökohtia, joista edustamme todellisuutta ja joiden ei tarvitse olla todellisia. Usko, että kaikki naiset tai miehet ovat uskottomia, voivat olla yhtä todellisia kuin kaikki miehet tai naiset ovat uskollisia.

Esimerkiksi:

"Ihmiset ovat paljon ja eivät välitä muiden vahingoittamisesta"

Voit muuttaa sen seuraavasti:

"Vaikka jotkut ihmiset ovat vahingoittaneet minua, useimmat ovat hyviä ihmisiä ja voin luottaa niihin".

4-Rakenna oma elämäsi

Vaikka sinulla on yhteinen hanke, sinä ja kumppani ovat kaksi eri ihmistä; Ihanteellinen on, että sinulla on omat projektit, omat ystäväsi, toimet, joita teet yksin, ilman paria.

Tämä on erittäin tärkeää, jotta voit rakentaa emotionaalista itsenäisyyttäsi ja omaa elämäsi. Jos jaat kaiken kumppanisi kanssa, elämäsi kaikki toiminnot, sinut yhdistetään ja se ei ole hyvä suhde hyvinvointiin.

5-Luo pari sääntöä

Säännöt auttavat kommunikoimaan kumppanisi kanssa, mikä todella häiritsee sinua ja mikä saa sinut tuntemaan huonoa. Loogisesti "sääntöjä" muodostetaan parin kahden jäsenen välillä. 

Esimerkkejä säännöistä voi olla:

• Älä käytä älypuhelinta, kun syömme.
• Vähintään kaksi iltapäivää viikossa syömään yhdessä.

Tämä tehdään enemmän parin hyvinvoinnin puolesta kuin kateutta. Se auttaa kuitenkin välillisesti kateutta.

Niiden pitäisi tietysti olla sääntöjä, jotka kunnioittavat toista henkilöä ja auttavat sinua tuntemaan paremmin, parantamaan suhdetta. Huono sääntö, joka ei kunnioita toista henkilöä, olisi "ei mene ulos ystävien kanssa" tai "ei käytä sosiaalisia verkostoja / whatsappia".