9 Suuria hyötyjä spinningistä naisilla ja miehillä

Spinning on aerobisen harjoituksen ryhmä, joka vaatii kiinteän polkupyörän käyttöä. Opettaja ohjaa luokkaa muuttamalla poljinnopeutta ja kannustamalla ryhmää.

Sitä harjoitetaan yhä enemmän, sillä yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita terveellisen elämäntavan johtamisesta myöntämällä etuoikeutetun aseman terveydenhuollolle.

Osa hyvinvoinnista liittyy liikuntaan, joidenkin urheilutoimintojen ylläpitämiseen, jotka auttavat meitä molemmat pysymään fyysisesti terveinä ja henkisesti aktiivisina, kunhan siihen liittyy terve ja tasapainoinen ruokavalio.

Tässä artikkelissa keskustelen kehruuetuja, lisääntyvä suosio kuntosaleilla ja sillä on erittäin myönteisiä vaikutuksia terveyteen sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. On osoitettu, että sillä on positiivisia vaikutuksia pakariin, vatsaan, laihtumiseen ja muihin, joita selitän alla.

Pääasiassa se toimii:

• Laihtua.
• Vahvista luita ja lihaksia.
• Paranna sydänjärjestelmää

Ehkä nimi ei kerro sinulle mitään, mutta jos viittaamme kyseiseen ihmisryhmään staattisen polkupyörän poljinnassa, kärsimyksessä ja hikoilussa, jota yleensä näemme kuntosalien ikkunoissa, olemme varmoja, että jos tiedät mitä tarkoitamme.

Oletko urheilija? Pidätkö aktiivista dynaamista? Tässä numerossa ei ole puolitoimia, jos vastaus on kielteinen, suosittelen, että aloitat sen. Tässä artikkelissa kerrotaan liikunnan eduista.

Useimmissa tapauksissa tärkein ongelma urheilun harjoittamisessa on motivaatiota, tahtoa ja hauskaa, joka liittyy liikuntaan, jossa ponnistelu ja sinnikkyys ovat olennaisia.

Siksi uusia houkuttelevan fyysisen työn muotoja, niiden mahdollisuuksia ja tuloksia arvostavat monet käyttäjät.

Selittäkäämme, mitä kehruu on ja mitä hyötyä se tuo meille organismejamme.

Spinning Mikä se on ja miksi se on niin hyvä?

Kehruu tai kutsutaan myös sisäpyöräilyksi, on aerobisen kuntosalin urheiluteknologia, jonka ympärillä on enemmän käyttäjiä.

Se on ryhmäurheilua, käyttäjät käyttävät harjoituspyörää harjoituksen suorittamiseksi, jota valvoo ja ohjaa monitori; musiikki, erilaiset harjoitusmuutokset (yleensä vähemmän vaivaa omaavat toiminnot yhdistetään suurempien syklien kanssa, joita kutsutaan myös kiipeiksi).

Se on erittäin motivoiva urheilu, koska se tehdään ryhmässä, ja monitorin työ auttaa meitä ylläpitämään vaivaa ja keskittymistä.

Koska olemme aktiivisia muiden käyttäjien kanssa samanaikaisesti, voimme ylläpitää korkeaa motivaatiota, kun taas monitorin työ auttaa meitä ylläpitämään vaivaa ja keskittymistä.

Yksi tämän urheilun suurista erityispiirteistä on mahdollisuus polttaa jopa 700 kcal istuntoa kohti, mikä on ihanteellinen poistamaan nopeammin käytetyt kilillot muihin urheilulajeihin verrattuna aina terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa

Pyörien säännöllisen harjoittamisen tärkeimmät edut

1-Poistaa stressiä

Jokainen urheilu tuo mieleemme erittäin myönteisiä tunteita, ja kun kehrätään tämä, se on erittäin hyvä stressiä ehkäisevä korjaustoimenpide, koska kun käytämme sitä, tuotamme endorfiineja, jotka puolestaan ​​parantavat keskittymistä ja vapauttavat meidät jokapäiväisestä elämästä.

2-polttavat kalorit

Useimmat ihmiset käyttävät eliminoimaan kehonsa rutiininomaisen ja istuvan elämän piirin. Kierrätyksellä ei ole epäilystäkään: kalorien polttaminen.

Istunnon nopeudesta riippuen olemme aiemmin sanoneet, että on mahdollista menettää jopa 700 kcal per istunto, hyvä vaatimus niille, jotka haluavat menettää ylimääräiset kilonsa..

Vieraile tässä artikkelissa oppiaksesi vähäkalorista ruokaa.

3 -Kardiovaskulaarinen hyöty

Jatkuvan fyysisen työn rytmi asettaa sydämemme töihin, vahvistamalla sitä ja vahvistamalla sen vastustuskykyä, se myös alentaa verenpainetta.

Mitä vahvempi sydän, sitä vähemmän sydän- ja verisuoniongelmia meillä on tulevaisuudessa. Se antaa meille enemmän voimaa ja kyllästymme vähemmän.

4-sävyiset jalat ja glutes

Fyysinen työ pyörällä muodostaa ja vahvistaa alempaa junaa; suurempi voima kuormitetaan jaloilla, sekä istuma- että seisontatilassa, lihakset kovettuvat, lujuudesta ja tilavuudesta.

Tässä mielessä hyödyt ovat hyvin lyhyitä, huomattaessa vaikka kävelemme: vähemmän kipua, enemmän vakautta jne..

Toinen harjoitus, joka saattaa kiinnostaa sinua tältä osin, on elliptinen polkupyörä.

5-Vahvistaa selän

Pyörän asento ja liikunta auttavat lannerangan, trapetsin ja selkäosan työskentelyä. Tämä mahdollistaa suuremman voiman takaosassa, eliminoi posturaalisen kivun ja auttaa korjaamaan selän luonnollisen asennon.

6-vahvat aseet

On selvää, että ohjaustangon kädet ovat toinen työpiste, tämä täydellinen urheilu; voimaa hauis ja triceps, lisäämällä niiden voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.

7-Vatsan työ

Pyöristysistunnosta, sen voimakkuudesta ja voimakkuudesta riippuen vatsat tehdään työhön, ja ne tehdään sopimuksen tekemisen yhteydessä..

8-Vahvistaa luita

Luukudosta on hyötyä kehruutumista vaativasta fyysisestä työstä. Lihakset ja vahvat luut ovat täydellinen yhdistelmä, jolla ei kehitetä tulevia vaivoja.

9 - Minimoi vammoja

Fyysinen kunto polkupyörällä ei aiheuta voimakasta vaikutusta muihin urheilulajeihin, kuten juoksuun, jossa polvet, nilkat kärsivät kosketuksesta maahan. Tässä mielessä kehruu on paljon tasaisempi.

10-edistää yhteiskunnallisuutta

Spinning on ryhmäurheilu, ja yksi kärsii; Hauskat ja aktiiviset istunnot edistävät liikekumppaneiden välisiä suhteita, edistävät viestintää ja empatiaa muiden kanssa.

Tiedät jo enemmän kehruudesta, etuja ei ole, sillä se on suosittu huippu. Ei ole kuntokeskusta, joka ei tarjoa tämän toiminnan eri luokkia ja istuntoja.

11 - Selluliitin vähentäminen

Noin 99% naisista on selluliittia. Tämä kerääntyy yleensä pakaroihin tai jaloihin, ja tästä paras tapa torjua sitä on urheilu, erityisesti kehruu.

Kuten olemme aiemmin kommentoineet kehruu- tumisen eduista, sen käytäntö aiheuttaa verenkierron ja rasvasolujen metabolian uudelleen aktivoinnin, mikä johtaa selluliitin häviämisen vähenemiseen niin kauan kuin me kehrätään voimakkaasti ja tietenkin johtaa terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon.

Kuka voi harjoittaa Spinningia?

Tämä on hyvä kysymys, jonka vastaus auttaa sinua päättämään paremmin, jos se on sinulle tai ei.

Periaatteessa Spinning on urheilu, joka on suunnattu kaikenikäisille; Kaikille väestöryhmille on tarjolla erilaisia ​​luokkia ja kursseja.

Lapsista eläkeläisiin kehruu voi mallintaa istuntojaan niiden luokkien mukaan, jotka kuuluvat heidän luokkiinsa.

Siten voit harjoittaa hellävaraisia ​​polkimistoimia kunnes istunnot, joissa rytmi ja voimakkuus vahvistuvat vakavasti.

Kuten kaikissa urheilulajeissa, jos sinulla on vakava patologia, on tarpeen kuulla lääkäriä tai asiantuntijaa, jos se on hyödyllistä terveydelle..

Pidä monitorit puolestaan ​​ajan tasalla tunneista, edistymisestä, jota olet huomannut. jne. Se on erittäin suositeltavaa, koska se merkitsee suuresti tulevien luokkien istuntojen tyyppiä.

Mitä mieltä olet kehruudesta? Oletko havainnut etuja? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi Kiitos!

Lähdekuva.