10 uskomatonta hyötyä pyöräilystä (todistettu)

Polkupyörän kuljettaminen on yksi tärkeimmistä käytännöistä, kun on kyse tiettyjen etujen saamisesta terveydellemme. Riippumatta siitä, onko kyseessä pyörä, staattinen tai tandem, voit saada ohut tai työntää pakaroita muiden etujen joukossa. 

Maailmassa, jossa väestö on yhä tietoisempi liikunnasta, näiden koneiden käyminen kävelylle tai kuntosalille on rohkaisevinta. 

Tässä artikkelissa selitän 10 uskomatonta hyötyä pyöräilystä mielenterveyden ja fyysisen terveyden sekä lasten, nuorten, aikuisten (miesten ja naisten) ja vanhusten osalta.

10 terveyshyötyä polkupyörällä

1- Se pitää sinut kunnossa

Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka on sitoutunut pyöräilemään joko harrastuksena tai ammattimaisesti, olet todennäköisesti havainnut, että olet kadehdittavassa valtiossa.

Menemättä liian pitkälle yksi tunti polkupyörällä auttaa polttamaan vähintään 500 kaloria! Toimintasi vähitellen auttaa sinua löytämään ihanteellisen painosi.

Se on myös yksi fyysistä toimintaa, jossa käytämme enemmän erilaisia ​​lihaksia. Tämän urheilun kehittyneimmät ovat nelipyörät, hamstringit, lonkat ja koko selkäalue.

2. Paranna sydän- ja verisuoniterveyttäsi

Jatkuva polkeminen auttaa verenkiertoa paljon helpommin kuin tavallisesti.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että ikääntyneiden sydän- ja verisuonitautien riski pienenee, kun he ovat ajaneet polkupyörää koko elämänsä ajan.

Voimme vähentää sydänkohtauksen riskiä 50%. Jatkuvalla sydämen lyöntitiheydellä sydän toimii tavalla, joka auttaa vähentämään huonoa LDL-kolesterolia, mikä tekee verisuonista vähemmän kalsiumia. Tämän seurauksena HDL: n hyvä kolesteroli kasvaa.

3 Vältä yhteisiä ongelmia

Tiesitkö, että on paljon terveellisempää mennä pyörälle kuin ajaa esimerkiksi? Kun menemme juoksemaan, runko pyrkii painamaan liitoksia jokaisen vaiheen kanssa. Tämä tapahtuu erityisesti silloin, kun emme lämmitä kunnolla.

Pyöräilemällä emme kuitenkaan "kiduta" niveliä, koska se on laadultaan matala vaikutus. Muista, että 70% kehosta painaa satulaan.

Lisäksi, kun nivelet mobilisoidaan pienemmällä paineella, ravintoaineet saavuttavat sen paljon helpommin niiden vahvistamiseksi.

Tohtori Callahan kertoo, että se on ihanteellinen urheilu ylipainoisille ihmisille, koska heidän nivelensä kärsivät vähemmän kuin minkä tahansa muun liikunnan osalta: "Jos olet ylipainoinen ja alat käyttää, nivelet voivat kärsiä. Uinti tai pyöräily olisi ihanteellinen urheilu, jotta ei vahingoiteta sinua..

On myös kätevää huomauttaa, että polkupyörällä tekemämme liikkeet takaavat meille sopivan tukitilanteen rustollemme, mikä johtaa osteoartriitin kärsimisen riskin vähenemiseen..

4- Parantaa selkäkipua

Kaikkien mielestä on hyvin tunnettua, että monet backachit johtuvat urheilun epäaktiivisuudesta. Ajan myötä molempien välilevyjen lihakset ja ravitsemus vähenevät, koska ne menettävät kykynsä pehmentää vaikutuksia.

Siksi tämän edun syy johtuu siitä, että saimme sijainnin satulassa. Kun istumme kunnolla - kun vartalo hieman kallistuu eteen - omat lihaksemme, joka on kireällä, pakottaa meidät vakauttamaan runkomme.

Jos teet polkupyörän melko säännöllisesti, pienennät suuresti mahdollisuutta koettelemaan hernia.

5- Se saa sinut näyttämään houkuttelevammalta

Seuraavan British Heart Foundationin tekemän tutkimuksen mukaan lähes neljäsosa väestöstä myönsi, että he mieluummin jäävät pyöräilijän kuin minkä tahansa urheilijan kanssa..

Samoin 80% osallistujista myönsi olevansa vaikuttunut nähdessään pyöräilijän toiminnassa.

6 ehkäisee infektioita ja syöpää

Tiesitkö, että syöpää tai aids-potilaita kehotetaan ajamaan polkupyörällä??

Tämä johtuu siitä, että se edistää fagosyyttien muodostumista, jotka ovat soluja, jotka taistelevat elimistön eri infektioita vastaan, mobilisoivat ja poistavat sekä bakteeri- että karsinogeeniset solut.

Asiantuntija Ingo Froböse, urheilulääketieteen tohtori ja saksalaisen urheilun yliopiston terveyskeskuksen johtaja (DSHS) sanoo, että "Sellaiset solut ovat elämässämme unessa, ja kun poljemme, he heräävät"..

7- Opit erilaisia ​​turvatekniikoita

Polkupyörän kuljettaminen on yksi vaarallisimmista urheilutavoista.

Turvallisuus on ratkaisevan tärkeää, jos et halua pelata elämääsi ja siksi pyöräilijöiden on opittava useita turvatoimia.

Esimerkkien saamiseksi heidän olisi käytettävä oikeat vaatteet siten, että onnettomuuden sattuessa ne minimoivat vahingot. Kypärä on tämän kannalta erittäin tärkeä - 97% liikenneonnettomuuksissa kuolleista pyöräilijöistä ei ole käyttänyt kypärää - .

Voit myös mainita turvaetäisyydet, jotka sinun on otettava muiden pyöräilijöiden tai tiellä olevien autojen kanssa.

Tästä huolimatta on huomattava, että hyödyt, joita tämä käytäntö tuo terveyteen, on parempi kuin riskit, joita tämä tutkimus osoittaa.

8- Paranna elinikäsi

Jos haluat elää enemmän vuosia ja ennen kaikkea terveellä tavalla, aseta kengät ja suunnittele polkimista jonkin aikaa päivittäisenä rutiinina.

Useiden tutkimusten mukaan Tour de Francen pyöräilijät elävät keskimäärin noin kahdeksan vuotta pidempään kuin muualla. Tätä on sanonut Urheilulääketieteen kansainvälinen lehti.

Lisäksi on olemassa toinen tutkimus, jossa selitetään, että voimakkuus, jolla voimme pedaalilla, merkitsee tulevaisuuttamme. Jos onnistumme polkemaan sellaisella voimakkuudella, jolla voimme hengittää kunnolla ja keskustella kanssamme olevan kumppanin kanssa, se auttaa eliniän kasvua. Erityisesti neljä vuotta enemmän naisilla ja viisi miehillä.

Päinvastoin, jos alamme tukehtua tai kärsiä, se voi olla kielteinen kustannus terveydelle. Kun saavutamme tämän pisteen, intensiteetti on kätevää alentaa.

9 - Paranna aivojen toimintaa ja välttää masennuksia

Polkupyörän ratsastus on yksi fyysistä toimintaa, joka vaatii vähemmän keskittymistä. Jos et aio harjoitella korkealla tasolla, anna vain mennä.

Tämän hyödyllisen urheilun ansiosta saat aivosi hapettumaan tavallista helpommin, mikä johtaa nestemäisempiin ja kirkkaampiin ajatuksiin.

Tätä fyysistä toimintaa pidetään yhtenä parhaista luonnollisista masennuslääkkeistä. Tämän selitys johtuu fyysisen liikunnan synnyttämistä segregaatio-endorfiineista, joita yleisesti kutsutaan onnenhormoniksi..

Tästä syystä ihmiset, jotka pyörivät säännöllisesti polkupyörällä, kärsivät vähemmän aivosairauksien, kuten ahdistuksen tai masennuksen, aiheuttamasta.

Kun olet suorittanut koulutuksen, tunnet henkisesti voimakkaammin.

10- Saat heti tuloksia

Sinulla on edessään yksi urheilusta, joka tarjoaa sinulle nopeimmat tulokset. Kun käytät oikeaa rutiinia, pääset viimeiseen seuraavista tiloista, joita selitän alla:

- Kymmenen minuutin aikana lisätään poljinta, nivelet, verenkierto ja lihakset.

- Kolmekymmentä se on sydämesi käänne, kun sydämen toiminta vahvistuu.

- 50 minuutin kuluttua rasva-aineenvaihdunta aktivoituu. Tämä helpottaa rentoutumista ja stimulointia stressiä ja masennusta vastaan.

- Lopuksi, kun olet ollut tunti liikuntaa, ikääntymisen hoito alkaa tulla voimaan.

Polkupyörän ratsastuksen uteliaisuudet

- Tiesitkö, että maailman eri talojen varastotiloissa hylätään yli 15 miljoonaa polkupyörää? Enemmän syytä ottaa se pois, puhdista se ja valmistaa se käyttämään sitä.

- Maailman kallein polkupyörä löytyy Yhdysvalloista. Rakennettu House of Solid Gold ja nimeltään Beverly Hills Edition. Se on peitetty 24 karaatilla, 600 mustalla timantilla ja 500 safiirillä, jotka on upotettu sen pinnalle. Ja jos se ei riitä, istuin on vuorattu krokotiilin nahalla.

- On osoitettu, että seitsemän kilometrin etäisyydellä kaupungista on nopeampaa mennä polkupyörällä kuin missään muussa liikenteessä. Joten tiedätte, jos haluat säästää muutaman minuutin, päästä pois pyörästä ennen autoa.

- Polkupyörien määrä maailmassa kaksinkertaistaa autojen määrän. On arvioitu, että maailmassa on miljardi polkupyörää. Vain Kiinassa voimme löytää 450 miljoonaa näistä.

- Ensimmäisillä rakennetuilla polkupyörämalleilla ei ollut jarruja. Tämä oli todellinen ongelma kaikille, jotka halusivat hengailla heidän kanssaan. Nopeat nopeudet yllättivät ne, jotka käyttivät niitä. Lisäksi tähän vaaraan lisättiin vakuutuksen puuttuminen.

- Eric Barone saavutti polkupyörän nopeuden maailmanennätyksen, joka saavutti 223 kilometriä tunnissa.

- Maailman nopeinta polkupyörää kutsutaan AeroVeloksi. Se painaa vain 25 kiloa ja voi tavoittaa 137 kilometriä tunnissa.