10 elintarviketta, jotka sisältävät vetyä

Ruoat, jotka sisältävät vetyä Niillä on korkea vesipitoisuus, minkä vuoksi niiden kosteuttavat ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.

Niiden joukossa ovat hedelmät, vihannekset, proteiinit ja täysjyvätuotteet. Jopa joillakin terveillä rasvoilla, kuten monokyllästämättömillä ja monityydyttymättömillä rasvoilla, on vetyä.

Vety on voimakas antioksidantti ja luonnollisen energian lähde. Sen kulutus joko suoraan veden tai hydratoitujen elintarvikkeiden kautta neutraloi toksiinien vaikutusta.

Vedyn puuttuminen elimistössä on pääasiallinen syy dehydraatioon, joka liittyy puolestaan ​​sellaisiin tiloihin kuin migreeni, nivelen voitelun puute ja ennenaikainen vanheneminen.

Ruoat, jotka sisältävät vetyä ja sen etuja

Vetyä esiintyy tavallisesti monimutkaisissa molekyyleissä, kuten proteiineissa, lipideissä ja hiilihydraateissa olevissa aminohapoissa.

Siksi vetyä sisältävien elintarvikkeiden on oltava elimistössä eriteltyinä vapauttamaan tämä osa ja nauttimaan sen terveydellisestä hyödystä.

1- Kurkku

Tämä vihannes on johtava vedyn pitoisuus, koska sen koostumuksessa on yli 96% vettä. Se on erinomainen liittolainen salaatteja ja keittoja valmistettaessa.

2 - Tomaatti

Se sisältää 94,5% vettä. Sen käyttö on yleistä salaateissa, pastakastikkeissa ja jopa ruoanvalmistustuotteiden täydennyksenä, ja sen kulutus merkitsee useita terveyshyötyjä.

3 - pinaatti

Niiden vesipitoisuus on yli 91%. Lisäksi tällä laitoksella on suuri määrä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä parantaa sen antioksidanttiominaisuuksia.

4- jäävuorisalaattia

Sen vesi on yli 95,6%. Tämäntyyppinen salaatti on se, jonka koostumuksessa on suurin vedyn prosenttiosuus ja joka on tärkein ainesosa salateissa par excellence.

5- Selleri

Selleri on tunnistettu sen depuratiivisista ja diureettisista ominaisuuksista, ja sen koostumuksessa on yli 95% vettä.

Tämän ansiosta sellerin saanti on erittäin suositeltavaa ruokavalion aikana.

6- Zucchini

Tämä vihannesten kaloripitoisuus on pieni, sillä sen korkea vesipitoisuus on yli 95% sen koostumuksesta. Zucchini on klassinen ainesosa vegaanipeittoihin ja salaatteihin.

7- Kukkakaali

Sen vesipitoisuus on yli 92,1% C-vitamiinin, K-vitamiinin, kalsiumin ja joidenkin hivenaineiden, kuten mangaanin ja magnesiumin, tärkeän osan lisäksi..

8- Vesimeloni tai tappi

Se on tärkeä vedynlähde, sillä 91,5 prosenttia sen perustuslaista perustuu veteen, joka on havaittavissa silloin, kun kulutetaan tätä virkistävää hedelmää.

9 - Greippi tai greippi

Tämä hedelmä tunnetaan myös nimellä greippi, joka sisältää yli 90% vettä, mikä tekee siitä sopivan laihtumiseen. Se on myös coadjuvantti huonon kolesterolin vähentämisessä.

10 - Retiisit

Tämä kasvi, jonka vesipitoisuus on yli 95%, on erittäin hyödyllinen ikääntymisen viivästymiselle antioksidanttien ja kosteuttavien ominaisuuksien ansiosta..

viittaukset

1. Evans, M. ja Pangman, M. (2017). Vety: Elämän polttoaine. Haettu osoitteesta dancingwithwater.com
2. Luettelo hedelmistä ja vihanneksista, joissa on korkea vesipitoisuus (s.f.). Haettu osoitteesta healtheating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 ruokaa, jotka auttavat sinua pysymään kosteissa. Haettu osoitteesta. health.com
4. Staples, P. (2017). Hiilipohjaiset elintarvikkeet, joita ihmiset syövät. Haettu osoitteesta: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). Mitä elintarvikkeita ovat vedyn lähteet? Haettu osoitteesta livestrong.com