Miten ehkäistä tupakointi nuorilla ja aikuisilla 8 Vinkkejä

että estää tupakointi on tärkeää välttää ensimmäistä kulutusta tai ainakin välttää, että ensimmäiset tupakan kokeilut eivät mene yli ja että niistä ei tule riippuvuutta.

Tupakan käyttö tänään on vakava kansanterveysongelma. 60-luvun vuosikymmenestä lähtien vaarat, joita tämä huumeraportti terveydentilasta tiedetään ja joita pidetään tyhjentävästi. Tällä hetkellä tupakan kulutus on erittäin suosittu.

Tässä mielessä tekniikat ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat erityisen tärkeitä, koska tupakan yhteiskunnassa hyväksymisen vuoksi on tarpeen toteuttaa joukko toimia, joiden avulla ihmiset voivat kieltäytyä tupakan käytöstä.

Nämä ennaltaehkäisevät toimet keskittyvät lähinnä nuoruuteen ja aikuisvaiheen alkuun, koska se on näissä ikäryhmissä, jolloin useimmat ihmiset alkavat kokea tätä lääkettä.

Suuri osa tupakoinnin aloittavista nuorista kuluttaa säännöllisesti ja kehittää riippuvuutta tästä aineesta. Kuitenkin jos tupakkaa ei kuluteta näinä aikoina, todennäköisyys tulla tavalliseksi tupakoitsijalle vähenee huomattavasti. Ennaltaehkäisy on paljon parempi kuin tupakoinnin lopettaminen.

Tästä syystä on nyt olemassa yksimielisyys siitä, että kohderyhmä, jossa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä toteutetaan, on nuorten ja nuorten tekemissä..

Tupakoinnin estämisen merkitys

Tupakan käyttö on paljon suurempi kansanterveysongelma kuin ihmiset ajattelevat.

Itse asiassa tupakointi on muodostunut yhteiskuntaan jo vuosia, joten tämän aineen kulutus on ollut laajaa vuosikymmeniä.

Toisin kuin vuotta sitten tapahtui, tupakoinnin vaarat ja seuraukset ovat nyt hyvin tunnettuja..

WHO: n mukaan tupakointi olisi ensimmäinen vältettävissä oleva kuolinsyy ja sairaus, jossa kuolee vuosittain yli viisi miljoonaa ihmistä.

Samoin kansallinen terveystutkimus osoitti, kuinka tupakoinnin esiintyvyys Espanjassa on erittäin korkea.

Erityisesti yleisen väestön (15–85-vuotiaat) analysointi osoittaa, että 24% yksilöistä tupakoi säännöllisesti.

Miehillä esiintyvyys on jonkin verran suurempi (28%), mutta naisilla on huomattava kasvu, koska joka viides nainen käyttää myös tupakkaa.

Kaikista näistä tupakoitsijoista on arvioitu, että puolet niistä kuolee ennenaikaisesti tupakan takia.

Samoin vuonna 2000 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin, miten tupakointi voisi olla 20 prosenttia vuosittaisista kuolemista Euroopassa.

Toinen kansallinen tutkimus arvioi, että tupakan aiheuttama kuolleisuus Espanjassa voi nousta 55 000 vuotuiseen kuolemaan (16% kuolleisuudesta)..

Nämä tiedot saattavat tuntua erittäin huolestuttavilta, mutta tupakoinnin yleisyyttä ei ole vielä voitu vähentää, ja ihmiset tupakoivat edelleen tupakan käytön mahdollisista seurauksista huolimatta..

Miten estää tupakointi?

Jos juuri nyt olet laskeutunut maan päälle, et tiennyt mitään tupakasta ja lopetat sen, mitä olemme sanoneet tähän mennessä, ei luultavasti edes sattuisi sytyttämään savuketta.

Yhteiskunnassamme tämä ei kuitenkaan toimi hyvin, koska tupakkaa käyttävien ihmisten määrä on erittäin suuri.

Tämä johtuu kahdesta pääasiallisesta tekijästä: toisaalta yhteiskunnan tietämättömyydestä tupakoinnin vaaroista ja toisaalta tupakan selkeästä riippuvuutta aiheuttavasta osasta..

Tällä tavoin ihmiset, erityisesti nuoret ja nuoret, voivat aloittaa kokeilun tupakalla tuntematta tupakoinnin vaikutuksista ja etsimättä selkeitä kieltoja, jotka rajoittavat tupakan käyttöä..  

Toinen tärkeä tekijä, joka selittää tupakointia, on suuri riippuvuus siitä, että tämä aine esittelee.

Henkilö voi kokeilla, kun he ovat nuoria tupakalla, ainoana tarkoituksena on tietää, mikä se on tai mitä tuntuu savusta savuketta.

Et kuitenkaan todennäköisesti tiedä, että nämä ensimmäiset kulutukset voivat tulla tupakan riippuvuuteen, joka näkyy kauan ennen kuin haluatte ymmärtää.

Siksi tupakoinnin estämiseksi on tärkeää välttää ensimmäistä kulutusta tai ainakin välttää, että ensimmäiset tupakkatutkimukset eivät mene yli ja että niistä ei tule riippuvuutta.

Miten voimme tehdä tämän?

1- Infomar

Ennaltaehkäisevien toimien ensimmäinen perustekijä on tiedottaa.

Yhteiskunnassa tiedetään, että tupakan käyttö on haitallista terveydelle, mutta usein tämä tieto on epämääräinen tai epäjohdonmukainen.

"Kyllä, tupakka voi aiheuttaa syöpää tai saada sinut väsymään ennen ..."

Tämä lause on kaikkien tiedossa nuoresta iästä lähtien, nyt riittää, jos tiedät tämän tupakasta, jotta olisit tietoinen siitä, että sinun ei pitäisi tupakoida??

Luultavasti ei, koska jos näin olisi, ei olisi selitetty, että tänään on niin paljon ihmisiä, jotka tupakoivat ja niin monet nuoret, jotka alkavat tehdä sitä.

Näin ollen nuorten informoiminen tupakoinnin todellisista vaikutuksista kehoon ja sen aiheuttamiin sairauksiin, sen aiheuttamien kuolemantapausten prosenttiosuuteen ja sen aiheuttamiin huononemiin elimistössä on välttämätöntä tupakoinnin estämiseksi..

2- Psicoeducar

Toinen vaihe, joka on toteutettava, on "psykoeducate" eli tarjota tietoa tupakan käytön psykologisista ominaisuuksista..

Tämä toinen kohta on erityisen merkityksellinen yksilöiden tietämiselle tupakan riippuvuutta aiheuttavasta potentiaalista ja saada enemmän tupakointia.

Itse asiassa, jos vain edellisen osan tiedot on annettu, tupakoinnin lopettamisriski on edelleen olemassa.

Tämä johtuu siitä, että tupakan ominaisuuksia selittäessään ei pidä valehdella, minkä vuoksi tupakan aiheuttamat seuraukset tai sairaudet ilmenevät pitkällä aikavälillä..

Niinpä ennen tällaista tietoa nuori voi automaattisesti kehittää ajattelun. "Jos tupakan nyt pari savuketta, mitään ei tapahdu", "Minä lopetan sen tekemisen myöhemmin, eikä minulla ole ongelmia".

Tätä ajatusta ajatellen teini voi aloittaa tupakoinnin ajoittain, koska hän on vakuuttunut siitä, että hän tekee niin satunnaisesti ja tilapäisesti, mutta kun hän haluaa ymmärtää, se on luonut selkeän riippuvuuden tupakasta.

Siten on erityisen hyödyllistä antaa perustiedot riippuvuuksista, tupakan riippuvuutta aiheuttavasta potentiaalista ja siitä, mitä tapahtuu henkilölle, kun he alkavat polttaa toistuvasti..

3- Esittele perustelut

Esittäkää perustelut viittaavan tilaa nuorille, jotta he voivat arvioida ja arvioida tupakoinnin tosiasiaa.

Jos tiedot toimitetaan tyhjentävästi, kommentoidaan ehtoja ja tietoja jäykällä tavalla ja ainoana tarkoituksena on "pelottaa" tai kieltää kulutusta nuorilla, he voivat hyväksyä kapinallisen vastauksen ja tehdä päinvastaisen kuin mitä heille kerrotaan.

Tämä tosiasia voisi olla verrattavissa siihen, kun nuoria pyydetään opiskelemaan. Hän tietää täydellisesti, että hänen täytyy tehdä se, mutta kun hän on asetettu, hän tekee päinvastaisen merkin itsenäisyydestä ja kapinoinnista.

Siksi on tärkeää ottaa huomioon nuorten ja nuorten mielipide tupakasta ja siitä, mitä tietosisällössä todetaan..

Lausunnon myötä yksityishenkilöt voivat alkaa ymmärtää ja kehittää saamiaan tietoja. Kommentoitujen hylkäysvaihtoehtojen määrä vähenee, ja on todennäköisempää, että nuorten tekemässä päätelmässä tupakkaa hylätään selvästi..

4 - Motivoida ei tupakoida

Kuten olemme nähneet, raportoinnin tosiasia ei riitä, koska jos henkilö haluaa tupakoida, vaikka he tietävät, että se on haitallista heidän terveydelleen, he lopulta sytyttävät savukkeen.

Tämän vuoksi on erittäin kätevää motivoida sitä, että tupakointi ei ole sama kuin mikä tahansa muu toiminta.

Yhteiskuntaa käytetään motivoimaan ihmisiä tekemään asioita, mutta hyvin vähän ei tehdä niitä, ja usein viimeksi mainitut ovat vielä tärkeämpiä..

Tämän vuoksi syiden ja tavoitteiden löytäminen tupakan puuttumisen vuoksi on välttämätöntä niiden kulutuksen estämiseksi.

5- Tuetaan esimerkkiä

Valitettavasti esimerkin tukeminen on sellaista, jota monet ikääntyneet ihmiset eivät voi tehdä pienten kanssa, koska tupakointia käyttävät monet aikuiset.

On kuitenkin erittäin tärkeää, että tupakoinnin ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttamisesta vastaava henkilö (olipa se sitten opettaja, isä, äiti jne.) Voi johtaa esimerkkeihin ja näin ollen ei tupakoi.

Muuten kaikki edellä mainitut voivat menettää arvonsa eivätkä aiheuta ennalta ehkäisevää vaikutusta, vaan päinvastoin.

6- Ohjaa positiivisia arvoja elämään

Kehota positiivisia arvoja elämään, korostaen hyviä elämäntapoja ja tarvetta huolehtia terveydestään ja arvostaa elämääsi on hyvin myönteistä tupakoinnin estämiseksi.

Itse asiassa tupakointia voidaan tulkita itsetuhoiseksi toiminnaksi tai tarkoituksellisesti yrittäessään vastustaa terveyttä.

Tällä tavoin ihmisillä, joilla on positiivisia arvoja elämään ja arvostetaan sekä heidän terveyttään että tosiasiallista elämäänsä, on suuremmat mekanismit tupakan ja tupakan tulkinnan välttämiseksi erittäin haitallisena..

7- Suorita fyysinen aktiivisuus

Fyysisen liikunnan harjoittaminen, terveiden toimintojen kannustaminen ja terveiden elämäntapojen käyttöönotto ovat paras mekanismi, joka ei salli tupakoinnin aloittamista.

Itse asiassa nuori mies, joka harjoittaa urheilua tai liikuntaa usein, on motivoitunut urheilutapaansa ja nauttii fyysistä huolellisuuttaan ja muodollisuudesta, hän kieltäytyy varmasti sytyttämästä savuketta.

Lisäksi tupakan käytön välttämiseksi erityisen tärkeitä näkökohtia ovat terveellisen elämäntavan saaminen, hyvin syöminen, järjestäytyneen elämän arviointi ja fyysisen terveyden arviointi ja itsensä hoitaminen..

8- Opeta kieltäytymään

Lopuksi, toinen tärkeä strategia tupakoinnin estämiseksi on opettaa sanoa ei.

Kaikki edellä mainitut tekniikat eivät ehkä ole tehokkaita, jos he joutuvat kohtaamaan sosiaalista painetta, nuori ei pysty kieltäytymään savukkeesta ja päätyy tupakkaan.

Näin ollen opettaminen hylätä on jokaiselle perustaito, ei ainoastaan ​​tupakoinnin estämiseksi, vaan asianmukaisen sisäisen ja ihmissuhdekehityksen kannalta.

Emotsionaalinen koulutus ei kuitenkaan ole vielä vakiintunut yhteiskuntamme koulutusjärjestelmiin, joten tupakan käytön estämiseksi voi olla tärkeää kiinnittää erityistä huomiota henkilön kykyyn kieltäytyä ja sanoa ei.

Tupakan seuraukset

Tupakalle on ominaista, että se ei aiheuta sairauksia tai suuria muutoksia lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä.

Tällä tavoin, toisin kuin muut aineet, jotka voivat nopeasti aiheuttaa kielteisiä seurauksia, tupakka vaatii pidemmän kulutuksen olevan erittäin haitallista terveydelle.

Pitkän aikavälin seurauksista tupakka liittyy kolmeen tärkeimpään sairauteen: hengityselinten sairauksiin, syöpään ja verenkiertoon liittyviin sairauksiin..

Kaikista niistä, jotka näyttävät olevan tärkeämpiä, on keuhkosyövän kehittyminen.

Syöpä ei johdu itse tupakasta, koska se on itse kehon tuottama.

Kuitenkin, kun elin metaboloi kulutetun tupakan, karsinogeeniset entsyymit aktivoituvat, niin että tupakointi lisää vakavasti syöpäriskiä..

Lisäksi savukkeet sisältävät usein syöpää aiheuttavia yhdisteitä, kuten tervaa, joten tupakointi on erittäin vaarallista keuhkosyövän saamiseksi.

Itse asiassa WHO arvioi, että tupakan käyttö aiheuttaa 90 prosenttia keuhkosyövän aiheuttamasta kuolleisuudesta.

Toinen tupakkaan liittyvä sairaus on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), joka johtuu polttamisesta, joka tapahtuu tupakoinnin aikana..

WHO arvioi, että tupakointi voi selittää 95% keuhkoahtaumataudin aiheuttamasta kuolleisuudesta, joten tämä tauti ei voi olla kohtalokas, jos siihen ei liity tupakointia.

Lopuksi tupakka toimii vasokonstriktorina koko kehossa (paitsi päähän), niin että sen kulutus voi aiheuttaa suuren määrän sydän- ja verisuonihäiriöitä.

viittaukset

1. Fernández, Calafat, A. ja Juan M. (2005) Huumeiden väärinkäytöstä johtuvien nuorten kohtelun havaitseminen, arviointi ja puuttuminen. Julkaisussa A. González, J.R. Fernández ja R. Secades. Opas havaitsemisesta ja varhaisesta interventiosta riskialttiiden alaikäisten kanssa. Madrid: COP.

2. Gallar, M. (2006). Viestintä terveysalalla. Terveyden edistäminen ja psykologinen tuki potilaalle. Luku 2. Madrid: Thomson Auditorium.

3. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J.A., Guerra, A. ja Lence, M. (2002). Huumeiden käytön estäminen ja yhteiskunnallinen käyttäytyminen koulussa. Ohjelman analysointi ja arviointi. Madrid: Opetus- ja kulttuuriministeriö.

4. Lyons, A.C. ja Chamberlain, K. (2006). Terveyspsykologia: kriittinen esittely. Lontoo: Sage.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Terveyspsykologia: teoria, tutkimus, käytäntö. Toinen painos. Lontoo: Sage.

6. Medina, J.A. ja Cenbranos, F. (2002). Ohjelma: Mitä mieltä olet? 2. painos. Madrid: Säätiö huumeiden väärinkäytön torjumiseksi FAD. Ensimmäinen painos 1996 (Web FAD).