Mobiili-riippuvuuden oireet, syyt, seuraukset ja hoito



 riippuvuus mobiilista tai älypuhelin on riippuvainen oireyhtymä, joka esiintyy yhä useammin useiden näiden laitteiden käyttäjien joukossa. Tämän ongelman oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin ne, joita esiintyy joidenkin patologioiden, kuten aineen väärinkäytön yhteydessä.

Joitakin yleisimpiä mobiiliriippuvuuden oireita ovat ahdistuneisuus, kun et voi käyttää Internetiä tai pikaviestiohjelmaa, liiallista käyttöä älypuhelin, tai sen käyttö tilanteissa, joissa sitä pidetään yhteiskunnallisesti mahdottomana.

Asiantuntijat eivät ole samaa mieltä siitä, pitäisikö mobiili riippuvuus luokitella psykologiseksi häiriöksi vai ei; Monet tästä kärsivät ihmiset kokevat kuitenkin tämän ongelman vuoksi kaikenlaisia ​​haitallisia seurauksia.

Jotkut vakavimmista ovat vaikeuksia ylläpitää tyydyttäviä sosiaalisia suhteita tai suuria ongelmia ehdotettujen tehtävien suorittamisessa.

Tämän seurauksena tällä alalla tehdään yhä enemmän tutkimuksia, joiden avulla voimme ymmärtää, miksi mobiiliriippuvuus tapahtuu ja mitä voimme tehdä sen suhteen. Tässä artikkelissa kerrotaan teille kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää tästä uudesta 2000-luvun sairaudesta.

indeksi

  • 1 Oireet
    • 1.1 Liian mobiilin käytön aiheuttamat ongelmat
    • 1.2 Suhteiden ylläpitämisen vaikeus
    • 1.3 Piilota puhelimen käyttö
    • 1.4 Pelko menettää jotain
    • 1.5 Poisto-oireet
  • 2 Syyt
    • 2.1 Muut piilotetut syyt
  • 3 Seuraukset
    • 3.1 Yksinäisyyden ja masennuksen tunteet
    • 3.2 Korkea ahdistus ja stressi
    • 3.3 Keskittymiskyvyn menetys
    • 3.4 Sleep-ongelmat
    • 3.5 Narsistisen käyttäytymisen syntyminen
  • 4 Hoito
    • 4.1 Vihjeitä riippuvuuden poistamiseksi itse
  • 5 Viitteet

oireet

Nykyään on käytännössä mahdotonta elää normaalia elämää, jos sinulla ei ole a älypuhelin. Meillä kaikilla on yksi näistä laitteista ja viettää suuren osan päivästäsi upotettuna näytölle. Siksi voi joskus olla vaikeaa vetää linjaa ongelmallisen käyttäytymisen ja mikä ei ole.

On kuitenkin olemassa joukko oireita, jotka voivat osoittaa, että henkilö on ylittänyt mobiilisi terveellisen käytön, ja on tullut todellisen riippuvuuden alalle. Seuraavaksi näemme joitakin yleisimmistä.

Liian mobiilin käytön aiheuttamat ongelmat

Onko sinulla ongelmia saada aikaan ehdotuksesi ajoissa? Haluatko jättää tehtävät ja velvollisuudet sivuun jatkuvasti katsomalla? Verkon surffaaminen, jutteleminen tai videopelien pelaaminen vaikuttavat kykysi täyttää tehtävänne? Sitten on todennäköistä, että olet riippuvainen älypuhelin.

Ensimmäinen oire, että joku kehittää tätä patologiaa, on se, että se alkaa epäonnistua tiettyihin päivittäisiin tehtäviinsä, koska he käyttävät liikaa aikaa kiinni mobiililaitteisiin.

Koska se on niin innostavaa, on aina jotain tekemistä älypuhelin; ja riippuvaisilla ihmisillä on hyvin vaikea erottaa heistä epämiellyttävien tehtävien suorittamiseksi.

Tältä osin eniten kärsivät alueet ovat työ, henkilökohtaiset hankkeet, kotityöt ja harrastukset. Nämä ovat alueita, jotka ovat monimutkaisempia kuin pelkästään matkapuhelimen käyttäminen, ja siksi monta kertaa henkilö pyrkii "paeta" heiltä menettämällä itsensä laitteessaan.

Vaikeudet ylläpitää suhteita

Monet ihmiset käyttävät mobiiliaan korvaamaan yhteiskunnallista elämäänsä. Sen sijaan, että olisit menossa tapaamaan muita ihmisiä tai oleskelevat ystäviensä, perheensä tai kumppaninsa kanssa, he mieluummin viettävät aikaa kotona liimattuina heidän näyttöönsä. älypuhelin. Yleensä tämä johtaa niihin kaikenlaisia ​​ongelmia tällä alalla.

Ikään kuin tämä ei riittäisi monta kertaa, kun he pääsevät tapaamaan ihmisiä, he eivät voi välttää tarkistamasta matkapuhelinta muutaman minuutin välein. Tämä tapa estää todellisten keskustelujen pitämisen, ja yleensä päätyy häiritsemään riippuvuusoireiden yksilön kumppaneita..

Ongelmana on, että yleensä emme ymmärrä, että toimimme tällä tavalla. Jos luulet olevasi riippuvainen mobiilista, kysy itseltäsi: onko joku ilmaissut huolesi, koska käytät liikaa älypuhelin? Tuntuuko että vain ystäväsi verkossa he ymmärtävät sinut?

Piilota puhelimen käyttö

Monet liikkuvasta riippuvuudesta kärsivät ihmiset ymmärtävät, että heillä on ongelma. He tietävät kuitenkin, että sen muuttaminen maksaa paljon työtä; ja koska he eivät halua tuomita, he yrittävät piilottaa laitteen käytön.

Kun olet muiden kanssa, piilotatko voidaksesi vastata viesteihinsi häiritsemättä? Oletko valehdellut aikaa, jonka vietät verkossa, kun siitä on kysytty? Tuntuuko järkyttynyt tai ärsyttynyt, jos joku "tarttuu" käyttämään matkapuhelinta silloin, kun ei ole asianmukaista tehdä niin??

Pelkää jäädä jotain

 pelko puuttuu (käännetty espanjaksi "pelkoa puuttuvasta pelosta") on jatkuva huolenaihe liittyä ja oppia kaiken, mitä tapahtuu, joko maailmassa tai yleisesti tai tiettyjen läheisten ihmisten elämässä. Se johtuu pelosta olla poissuljettu tärkeästä tilanteesta.

Mikä on käännetty pelko puuttuu mobiilin addiktien elämässä? Yleensä käytät aikaa tarkistaa sosiaaliset verkostosi, kuten Instagram tai Facebook, nähdäksesi, mitä ystäväsi ja perheesi tekevät. Voit myös verrata itseäsi heidän kanssaan, tuntuu hyvältä, jos sinusta tuntuu, että elämäsi on kiinnostavampi kuin muu, ja päinvastoin.

Joskus tämä pelko voi saavuttaa äärimmäisyyksiä, kuten nousevan yön keskellä tarkistaakseen puhelimen, suuren ahdistuksen tai masennuksen oireet, kun henkilö uskoo, että hänen elämänsä on huonompi kuin ne, joiden kanssa hän vertailee.

Jopa jotkut yksilöt väittävät tuntevansa "haamuvärähtelyjä", toisin sanoen he huomaavat, että heidän mobiili värähtelee ikään kuin he olisivat saaneet ilmoituksen, kun he itse asiassa eivät ole. Asiantuntijoiden mukaan tämä johtuu liioiteltua halua pysyä yhteydessä ja saada tietoa aina.

Poisto-oireet

Kun yrität vähentää mobiilin käyttöä tai jos jostain syystä he eivät voi käyttää sitä jonkin aikaa, riippuvuusyrityksillä voi olla samanlaisia ​​oireita kuin joku, joka yrittää lopettaa jonkin aineen väärinkäytön.

Yleisimpiä ovat levottomuus, viha, keskittymisongelmat, nukkumisvaikeudet ja äärimmäinen halu päästä mobiiliin. Yleensä nämä vieroitusoireet tekevät henkilölle erittäin vaikean suorittaa mitään tehtävää normaalilla tavalla.

syyt

Vaikka on mahdollista kokea joitakin edellä kuvattuja oireita tietokoneen tai tabletin avulla, on se, että matkapuhelimet ovat niin riippuvaisia, se, että kuljetamme ne koko ajan. Monissa tapauksissa kirjaimellisesti.

Ongelmana on, että ilmoituksen saaminen, Internetin selaaminen tai sosiaalisten verkostojemme tarkistaminen on jotain, joka saa meidät tuntemaan olosi erittäin hyväksi tilapäisesti. Matkapuhelinten aivojen vaikutuksista tehtyjen tutkimusten mukaan kaikki nämä tilanteet aiheuttavat dopamiinin huippun, joka on mielihyvää aiheuttava välittäjäaine..

Tämä aine on sama, joka liittyy erittäin vakaviin riippuvuuksiin, kuten huumeisiin tai alkoholiin. Lisäksi aivomme synnyttävät sille suvaitsevaisuutta hyvin nopeasti, joten aina kun tarvitsemme enemmän ärsykettä tuntua yhtä hyvin.

Toisaalta, kun meillä on riippuvuus, joka lisää vastustuskykyämme dopamiiniin, useimmat niistä asioista, joita me näemme vähän stimuloivina verrattuna. Tämän vuoksi riippuvainen riippuu yhä enemmän hänen mobiilistaan ​​tuntemaan positiivisia tunteita.

Muut piilotetut syyt

Usein ihmiset ovat riippuvaisia ​​heidän älypuhelin Niissä esiintyy myös muita psykologisia ongelmia, kuten ahdistusta, masennusta, stressiä tai voimakkaita yksinäisyyden tunteita. Nämä saattavat olla syynä alun perin kehittyvään patologiaan, mutta yleensä se pahentaa niitä.

Siten ihminen voi katsoa mobiiliinsa, kun hän on muiden yhtiössä, koska hän tuntee väärin tai yksin; mutta tämä pahentaa ongelmaa, ja pitkällä aikavälillä se pahentaa heidän suhteitaan ja kykyään luoda uusia. Siksi se on selviytymisstrategia, joka tuo monia pitkän aikavälin ongelmia.

vaikutus

Miten mobiiliriippuvuus voi vaikuttaa ihmisiin, jotka kärsivät siitä? Alla näemme yleisimmät komplikaatiot, joita esiintyy henkilöillä, jotka kehittävät tätä patologiaa.

Yksinäisyyden ja masennuksen tunteet

Kuten olemme jo nähneet, liikkuminen koko ajan estää henkilöä luomasta todellisia yhteyksiä niiden ympärille. Ongelmana on, että kun käytät älypuhelin, tunteet kuten yksinäisyys ja ikävystyminen haihtuvat; mutta heti kun he lopettavat käytön, he tulevat takaisin voimakkaammin.

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin voimakas korrelaatio sosiaalisten verkostojen käytön ja pikaviestipalvelujen välillä, joilla on suuri masennus ja ahdistuneisuus.

Käyttäjät, varsinkin nuorimmat, pyrkivät vertaamaan itseään liikaa muiden ihmisten kanssa, joita he seurasivat sosiaalisissa verkostoissaan, ja lopulta tuntuu yksinäiseltä, surulliselta ja irrotetulta muulta.

Korkea ahdistus ja stressi

Näyttää siltä, ​​että aina yhdistäminen voi lopettaa mielenrauhan. Useat tutkimukset matkapuhelinten vaikutuksista työympäristöihin viittaavat siihen, että yksinkertaisesti siirretään a älypuhelin aiheuttaa työntekijöiden suorittamaan tehtävänsä huonommin, heillä on enemmän ahdistusta ja tuntuu enemmän stressaantuneena.

Lisäksi se, että matkapuhelin on aina mukana, tekee meille erittäin vaikeaksi erottaa työstämme henkilökohtaisista elämäistämme. Siksi mielemme ei koskaan lepää, ja meille on paljon helpompaa kehittää sellaisia ​​ongelmia, kuten loppuun palaminen.

Keskittymiskyvyn menetys

Matkapuhelimet tarjoavat meille loputtoman sarjan ärsykkeitä, jotka jatkuvasti kutsuvat huomiota. Siksi, kun yritämme keskittyä yhteen tehtävään, on erittäin vaikeaa: olemme tottuneet muutamassa minuutissa muutoksesta toiseen.

Useat tutkimukset ovat havainneet, että ihmiset, joilla on vakava riippuvuus älypuhelin niillä on vakavia ongelmia keskittyen tehtäviin, kuten lukemiseen, työhön tai opiskeluun; ja yleensä he eivät kykene istumaan tyhjäkäynnillä, aina tunne, että heidän on tarkasteltava mobiiliaan tarkistaakseen ilmoituksensa.

Sleep-ongelmat

Puhelimestamme tuleva sininen valo voi muuttaa vuorokausirytmiämme ja aiheuttaa vakavia vaikeuksia nukahtaa ja pitää sen kunnossa.

Tällä on kaikenlaisia ​​kielteisiä seurauksia elämässämme yleisen energian puutteesta muistiongelmiin tai kognitiiviseen kykyyn.

Narsistinen käyttäytyminen

Se, että julkaisemme kaiken, mitä teemme verkostoissa ja saamme jatkuvaa huomiota, voi johtaa siihen, että voimme keskittyä liikaa itseämme jonkin tutkimuksen mukaan.

Tämä saa meidät uskomaan, että meidän täytyy olla huomion keskipiste, olla vähemmän suvaitsevainen toisille ja tarvitsemme jatkuvaa hyväksyntää muilta..

Yleisesti ottaen tämä jatkuva huomionhaku voi tuoda meille vakavia itsetuntoongelmia ja kun se liittyy terveelliseen tapaan muiden kanssa.

hoito

Koska useimmat asiantuntijat eivät vielä pidä mobiiliriippuvuutta todellisena patologiana, ei yleistä hoitoa noudateta kaikissa tapauksissa, joissa se ilmenee.

Tämän ongelman seuraukset ovat kuitenkin hyvin todellisia. Siksi viime vuosina on kehitetty useita tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua, jos luulet, että olet kehittänyt riippuvuutesi älypuhelin.

Vinkkejä riippuvuuden poistamiseen itse

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on ymmärtää, kuinka paljon aikaa päivässä käytät matkapuhelinta. Tämä voidaan saavuttaa yksinkertaisesti pohtimalla tapojasi; mutta jos haluat olla tarkempi, voit kertoa, kuinka paljon aikaa vietät laitteeseen.

Kun tiedät sen, aseta pieniä tavoitteita, jotta voit lyhentää käyttöaikaa. Jos esimerkiksi huomaat, että keskeytät kaiken, mitä teet sosiaalisten verkkojen tarkistamiseksi, voit rajoittaa itsesi tekemiseen kerran 15 minuutin välein ja lisätä aikaa 30: een, kun tunnet olosi mukavammaksi.

Voit myös määrittää muutamia kiinteitä tunteja päivässä tarkistaaksesi verkkosi ja sitoutua tekemään sen tuolloin. Tämän saavuttamiseksi se voi auttaa poistamaan sovelluksia niistä, joita tarkistat säännöllisesti puhelimestasi, jotta voit nähdä ne vain tietokoneesta.

Lopuksi mobiilin pakollinen käyttö tehdään usein, koska ei ole mitään parempaa tehdä. Jos luulet, että tämä saattaa olla sinun tapaus, yritä täyttää päiväsi stimuloivalla toiminnalla, kuten mennä ulos ihmisten kanssa, joita välität tai harrastat harrastukseen. Juuri tämän kanssa huomaat, että sinun täytyy tarkistaa älypuhelin se näyttää hyvin vähentyneeltä.

viittaukset

  1. "Addiction to mobile": PsicoAdapta. Haettu osoitteesta: 09.10.2018 osoitteesta PsicoAdapta: psicoadapta.com.
  2. "Smartphone addiction" kohdassa: Ohjeopas. Haettu: 09.10.2018 Ohje: helpguide.org.
  3. "Kasvava ongelma älypuhelimen riippuvuudesta": Tech Addiction. Haettu: 09.10.2018 Tech Addictionista: techaddiction.ca.
  4. "Älypuhelimet ja mielenterveys": Neurocore. Haettu osoitteesta: 09.10.2018 alkaen Neurocore: neurocorecenters.com.
  5. "Matkapuhelimen liikakäyttö": Wikipedia. Haettu: 09.10.2018 alkaen Wikipedia: en.wikipedia.org.