Työn oireiden ja hoidon riippuvuus

 työn riippuvuus Se on ominaista ihmisille, jotka antavat liikaa työelämäänsä ja voivat parantaa elämänlaatua. Jos sinusta tuntuu, että vietät 24 tuntia vuorokaudessa ajattelemalla työtä, viettää viikonloppuja ja vapaa-aikaa etukäteen tehtäviin tehtäviin ja älä irrota tai viettää aikaa itsellesi, saatat olla riippuvaisia ​​työstä.

Useimmat asiat pyrkivät työskentelemään tai tuottamaan parempia tuloksia, jos ne toteutetaan asianmukaisessa mittakaavassa: urheilu, lepotunnit, vapaa-aika ... ovat toimintoja, jotka olette vähäisiä tai suoritatte liikaa, he voivat raportoida vähemmän hyötyä kuin jos heille annetaan oikea aika, ei enempää, ei vähempää.

Työ, kuten aiemmat esimerkit, on yksi niistä toimista, joissa sinun on huolehdittava siitä, mikä aika vie sinut. Jos et toimi niin paljon kuin asema vaatii, et ehkä saa ehdotettuja tuloksia tai yrityksesi suunnittelemia tavoitteita.

Samoin liiallinen työskentely voi tehdä suorituskyvynne optimaaliseksi, ja siksi kaikki ylimääräisen ajan, jonka aikana työskentelet, tulokset eivät ole odotetun laadun mukaisia. Jotta voisimme toimia työntekijänä, on tärkeää tietää, miten hallita omistautumistasi asianmukaisessa mittakaavassaan.

Tästä syystä työntekijöistä riippuvaiset ihmiset voivat pahentaa tuloksia päivittäisessä työssä, vaikka tämä toiminta on osoitettu paljon pidemmälle kuin muut työntekijät.

Sitten voit nähdä, miten havaitaan mahdollinen riippuvuus työskennellä 5 saman johtamisen avulla, ja sinulle ehdotetaan 5 vinkkiä sen vähentämiseksi.

indeksi

• 1 4 merkkiä työvoimasta
  • 1.1 Tulet ensin työpaikallesi
  • 1.2 Useimmat päivät jäävät työn eteen hieman pidempään työpäivän jälkeen
  • 1.3 Viikonloppuisin työskentelet yleensä kotona
  • 1.4 Vapaa-ajalla kuljetat aina älypuhelimen 
  • 1.5 Kollegasi, perheesi tai ystäväsi varoittavat sinua
• 2 Miten voittaa työarkholmin?
  • 2.1 Aseta työaikataulu
  • 2.2 Käytä vapaa-aikaa muiden toimintojen kanssa
  • 2.3 Sammuta työvälineet työaikasi ulkopuolella
  • 2.4 Varata aikaa itsellesi ja levätä
  • 2.5 Nauti perheestäsi ja läheisistä ystävistänne

4 merkkiä työarkismista

Tulet ensin työpaikallesi

Ensimmäinen merkkisarja, joka osoittaa, että voisit olla työarkoli, alkaa näkyä käyttäytymisesi jokaisen päivän ensimmäisestä tunista.

Heräät ennen hälytyksen sammumista. Jopa vapaaehtoisesti teet hälytyksen liian paljon ennen kuin tarvitset, tarkistaa työpäivän organisaatiot ja saapuvat ennen työntekoa. Haluat olla paikallaan ja kaiken valmiina aloittamaan ennen oikeaa hetkeä.

Tämä asenne voi olla tyypillinen henkilölle, joka on hyvin kaukonäköinen ja täsmällinen, tai joka haluaa yksinkertaisesti välttää liikennevälineitä huippuajoissa. Tämän käyttäytymisen väärinkäytösten uudelleentarkastelu ja niiden yhdistelmä, joita näemme seuraavaksi, voivat kuitenkin olla osoitus riippuvuudesta työhön.

Useimmat päivät jäävät työn eteen hieman pidempään työpäivän jälkeen

Sinun asetettu lähtöaika on kello 7 iltapäivällä, mutta harvinaisissa tapauksissa lähdet ennen klo 8.30. Jos tämä tilanne on sinulle tuttu, saatat olla riippuvainen työstä..

On normaalia, että tietyt päivät pysyt tarkistamassa tiettyä asiaa tai etukäteen työtä, jonka mielestänne kustannukset maksavat ajoissa. Jos kuitenkin olet tullut tapana jättää yli tunti myöhään töihin, ehkä sinun pitäisi ajatella sitä ja arvioida, oletko riippuvainen työstä.

Kuten aikaisemmin mainittiin, työ, kuten lähes kaikki, on toteutettava sen asianmukaisessa mitassa. Ylimääräinen työskentely ja, jos se on liian myöhäistä, voi vaikuttaa tehdyn työn lopulliseen laatuun.

Ennen kuin jatkat työskentelyä työpäivän päätyttyä, arvioi, voitaisiinko tuolloin saamiasi tuloksia lisätä, jos jätät tehtävän seuraavaksi päiväksi, kun olet nukkunut ja levännyt.

Viikonloppuisin työskentelet yleensä kotona

Tämä käyttäytyminen johti ylimääräiseen, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti saamiesi tulosten laatuun. Tämä johtuu siitä, että lisäaika, jonka käytät, on aika, jolloin vähennät irrottamisesta, lepotilasta ja lopulta huolehtimasta itsestänne säilyttääkseen parhaat edellytykset menestyä hyvin.

Viikonloppu ja muut työpäivän ulkopuolella olevat hetket järjestetään tällä tavalla, jotta voit jatkaa energiaa työn tekemiseen, parhaan mahdollisen tuloksen saamiseen ja tuntemaan olosi parhaimmillaan sekä fyysisesti että henkisesti.

Vapaa-ajalla kuljetat aina älypuhelimen 

Tänään on monia teknisiä keinoja, jotka auttavat meitä ja tekevät meistä mukavampia, ketterämpiä ja vähemmän vaivaa monien arkipäivän tehtävien hoitamisessa.

Nämä tekniikat ovat päässeet työmaailmaan älypuhelimien, kannettavien tietokoneiden, tablettien jne. Muodossa, jotka helpottavat monin tavoin työn kehitystä ja monissa muissa tapauksissa pitävät sinut ketjussa siihen.

Se voi olla hyvin myönteistä olla saatavilla tietyillä ratkaisevilla hetki- nä tai tietyn hankkeen aikana. Joskus työ helpottuu suurelta osin pääsemällä tiettyyn viestiin milloin tahansa ja mistä tahansa maailmasta, missä olet.

Kuitenkin, että nämä tiedotusvälineet auttavat sinua tai ajaa sinua työhönne riippuu siitä, miten käytät niitä itse, ja mitä rajoituksia otatte siihen.

Kollegasi, perheesi tai ystäväsi varoittavat sinua

Monta kertaa et itse ole tietoinen kuvasta, jonka olet ulkonevasi. Kuten kaikilla riippuvuuksilla, on mahdollista, että itse, olette täysin omistettu riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen syylle, ei ole tarpeeksi huomiota ymmärtämään, mitä todella tapahtuu.

Jos olet riippuvainen työstä, on hyvin todennäköistä, että käytät tunteja ja tunteja, ja näinä ajanjaksoina olette niin mukana siinä tehtävässä, jota et ymmärrä tärkeitä asioita.

Olet esimerkiksi väsynyt ja et voi enää työskennellä, olet unohtanut tärkeän tapaamisen tai perheen tai ystävien kokouksen, olette nälkä tai unelias, tai olet jopa kadottanut tehtävänne olennaisia ​​näkökohtia tai tekemässä tärkeitä virheitä!

Lyhyesti sanottuna, kun työ liittyy käyttäytymiseen, jota suoritat riippuvuutta aiheuttavalla tavalla, et ole tietoinen ympärilläsi olevista olosuhteista tai siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja kaikki tämä vaikuttaa tuloksiin ja hyvinvointi, sekä työ että henkilökohtainen.

Tästä syystä on tärkeää kiinnittää huomiota ympäristöön ja kuunnella ympärilläsi olevia ihmisiä. Monissa tapauksissa työtoverit itse tai rakkaansa ymmärtävät ennen tilannettasi ja yrittävät hälyttää sinusta.

Miten voittaa riippuvuuden työhön?

Jos olet tuntenut 5 aiemman tiedon tai tunnistanut joitakin merkkejä, ei välttämättä kaikkia, jotka osoittavat, että voit olla riippuvainen työstä, ja haluat pitää tämän käyttäytymisen hallinnassa, tässä on viisi tapaa saavuttaa se:

Aseta itsellesi työaikataulu

Muista edellä mainittu: enemmän työaikaa ei tarkoita parempia tuloksia.

Alkaen tietyistä tunneista jatkuvaa työtä, joka yleensä riippuu jokaisesta henkilöstä, ammattilainen ei enää pysty toimimaan optimaalisesti. Saat huonomman laadun työn aikana tehdyn työn aikana ja luultavasti tekee virheitä, joita et tekisi toisella kerralla.

On normaalia, että tietty päivä tai tietty hanke, sinun on investoitava enemmän aikaa kuin tavallisesti. Tärkeintä on, että et tee sitä tavaksi. Aseta työpäivän alku- ja loppumisaika, jolloin niiden taukoja pidetään tarpeellisina. Näin olosuhteet ovat optimaaliset hyödyntääksesi työpäivääsi.

Pidä vapaa-aikaa muiden aktiviteettien parissa

On todennäköistä, että käytät lepoaikasi työtä, jos vapaa-aikana et ole järjestänyt mitään aikaa viettää aikaa yksinkertaisesti välttääksemme mitään tekemistä. Kuten aikaisemmissa kohdissa on jo selitetty, tämä käyttäytyminen voi johtaa heikompilaatuisiin työn tuloksiin.

Voit välttää vapaa-ajalla työskentelyä käsittelemällä muita toimia, jotka kiinnostavat sinua ja että työpäivien aikana ei ole varaa tehdä sitä. Mene esimerkiksi vuorelle tai rannalle, liity haluamasi urheilun joukkueeseen, opi soittamaan instrumenttia, jonka äänen haluat ...

Lisäksi fyysinen liikunta tai urheilu kannustaa kehoasi ja mieltänne olemaan valmiita tekemään parhaimmillaan hetkissä, joissa teet työtä..

Sammuta työvälineet työaikasi ulkopuolella

Tämäntyyppisen työkalun tarkoituksena on auttaa sinua ja nopeuttamaan työtäsi, ei ketjuttamalla sitä. Jos et odota, tai jostain syystä saat todennäköisesti kiireellisen puhelun tai sähköpostin, harjoita pitämään nämä työkalut pois päältä tai ainakin ulottumattomissa (taskut, makuuhuoneen pöytä ...), aikana ilmaiseksi.

Pidä aikaa itsellesi ja levätä

Jos arvostat työtäsi, haluatte olla parhaimmillaan, jotta se voidaan toteuttaa. Tätä varten sekä kehon että mielen täytyy olla kunnossa ja levätä.

Älä anna työnne unohtaa teitä, jotka sinä olet se, joka tekee sen. Aktiviteetit, kuten ajaminen, mietiskeleminen tai ajattelu ajatustenne kanssa, musiikin kuunteleminen, piirustus tai maalaus, nauttiminen tai kuntosalille meneminen, kannustavat kehoa ja mieltäsi olemaan kunnossa, jotta he voivat kohdata työnsä. parhaalla mahdollisella tavalla.

Nauti perheestäsi ja läheisistä ystävistänne

Jos olet kokenut työvoiman riippuvuusvaiheen, olet huomannut, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka vaativat sinua, tarvitsevat yritystäsi ja kaipaavat sinua.

Juuri näitä sinun pitäisi nauttia eniten vapaa-ajalla. He voivat olla ystäväsi, jotka ovat järjestäneet viime aikoina useita suunnitelmia, joita et ole osallistunut; sukulaisille, että läheisyydestä huolimatta, he eivät ole nauttineet yrityksestänne pitkään; lapsesi, jotka kaipaavat pelaamista kanssasi; tai jopa omia työtoverisi, joiden kanssa sinulla on ystävyyttä, jotka haluavat, että sinulla on kahvi yhdessä, jota et yleensä osallistu.

Kohdista aikaa ja nauti yrityksestänne ja olla heidän kanssaan, koska työ on jonkin verran vanhentunut ja voi olla väliaikainen, mutta ne jäävät teidän puolellesi.

Ja mitä muita merkkejä te tiedätte työtarkismista??