Mikä on Impostor-oireyhtymä ja miten voittaa sen?

impostor-oireyhtymä se perustuu kyvyttömyyteen sisällyttää saavutukset. Tämäntyyppiset tilanteet ovat hyvin yleisiä ja noin 70% ihmisistä on kokenut sen jonkin aikaa. 

Tällaiset tunteet ovat itse asiassa sopeutumiskykyisiä, ja monissa tapauksissa ne edistävät positiivisia asioita ihmisissä, jotka kärsivät siitä.

Joskus tunteet siitä, että he eivät ole riittävän hyviä, voivat tulla kroonisiksi, mikä voi vaikuttaa kielteisesti yksilön tilaan ja toimivuuteen. Tämä on yleistä ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto.

Näissä tapauksissa puhumme impostor-oireyhtymästä, eli henkilökohtaisesta kyvyttömyydestä hyväksyä saavutuksia ja menestystä.

Mitkä ovat tämän oireyhtymän ominaisuudet, mikä motivoi sen ulkonäköä tai mitä pitäisi tehdä kärsimyksen aikana, ovat joitakin kysymyksiä, jotka näkyvät helposti, kun tämäntyyppiset tunteet ovat kokeneet.

Seuraavaksi paljastamme impostor-oireyhtymän ominaisuudet vastaamaan näihin kysymyksiin.

Uskottoman oireyhtymän ominaisuudet

Vangitseva oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä impostor-ilmiö tai petosoireyhtymä, on psykologinen ilmiö, jossa henkilö ei pysty hyväksymään saavutuksiaan.

Tämän termin ovat laatineet psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes, kun he vastustivat tämäntyyppisiä muutoksia eri ihmisissä.

Ne, jotka kärsivät tästä oireyhtymästä, ovat edelleen vakuuttuneita siitä, että he ovat petoksia, eivätkä ne ansaitse saavutettua menestystä, ja ne ovat muita heikompia..

Itse asiassa, vaikka hän joutuu kosketuksiin ulkoisten todisteiden kanssa, jotka osoittavat hänen pätevyytensä ja hyviä taitojaan, yksilö on edelleen vakuuttunut siitä, että hän ei ole saavuttanut mitään.

Menestystulokset tai henkilökohtainen arvo hylätään ja tulkitaan puhtaaksi onneksi tai sattumaksi..

Samoin saavutuksia tulkitaan henkilökohtaiseksi kyvyksi saada muut uskomaan, että ne ovat älykkäämpiä ja pätevämpiä kuin ne todella ovat..

Onko se usein?

Suhteellisen normaali ilmiö on ajatukset siitä, että et ole tarpeeksi hyvä tai joilla on tunteita, joita et todellakaan tunne paljon tai ette tiedä, mitä tiedätte..

Itse asiassa saatat joskus ajatella, että se, mitä tähän mennessä on saavutettu, ei ole niin paljon, että et ole tehnyt mitään todella tärkeitä ansioita tai että muut ihmiset ovat paremmin tai ovat saavuttaneet enemmän saavutuksia kuin sinä..

Ja tällaiset tunteet ja tunteet ovat hyvin yleisiä ihmisten keskuudessa, ja arviolta noin kaksi kolmasosaa väestöstä kokee sen jossain vaiheessa elämässään.

Tappava oireyhtymä ei kuitenkaan viittaa näiden yksinkertaisten tunteiden kokeiluun siirtymäkaudella.

Tuhoavan oireyhtymässä uskomukset siitä, että he eivät ole valmiita, eivät pysty saavuttamaan ja olemaan huonompia toisten kanssa, tulevat paljon pahamaineisemmiksi ja ovat kroonisia henkilön ajattelussa.

Tällä tavoin yksilö tulkitsee elämänsä eri tavalla pysyvästi, jolloin hän ei pysty omistamaan omia saavutuksiaan.

On totta, että tämän oireyhtymän eri asteita voidaan kokea. Joka tapauksessa impostor-oireyhtymä on normaali ja terve psykologisen toiminnan muutos.

¿Se on mielisairaus?

Tuhoavan oireyhtymä määrittää psykologisen toiminnan muutoksen, jossa ajatuksia ja tunteita muutetaan.

Samoin tunteet siitä, että he eivät pysty saavuttamaan positiivisia asioita, ajattelemalla, että koko elämässä saavutettu arvo ei ole arvokasta tai uskovat olevansa huonompi muille ihmisille, voi merkittävästi vaikuttaa yksilön käyttäytymiseen.

Hyökkääjän oireyhtymä ei kuitenkaan ole virallisesti tunnustettu psyykkinen sairaus, eikä se kuulu ehdotuksessa kuvattuihin olosuhteisiin Mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (DSM-V).

Tämä johtuu pääasiassa siitä, että oireyhtymästä ei ole tällä hetkellä saatavilla riittävästi tieteellistä näyttöä.

Ja on se, että vaikka he ovat kuvailleet monia ominaisuuksia, etiologisia tekijöitä tai terapeuttisia interventioita, tieteellinen tutkimus impostor-oireyhtymästä on nykyään riittämätön luokittelemaan sitä sairaudeksi.

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että uhrin syndrooma ei ole olemassa tai on käsite ilman voimassaoloa.

Itse asiassa tätä ilmiötä kuvataan lukuisissa maailman eri alueiden psykologien ja opettajien kirjoissa ja artikkeleissa.

Kuka kärsii uhrin syndroomasta?

Uskomaton oireyhtymä voi esiintyä missä tahansa ja millä tahansa elintärkeällä hetkellä. On kuitenkin henkilöitä, jotka saattavat aiheuttaa suuremman riskin kehittää tätä erikoista ilmiötä.

Ensinnäkin alue, jossa valtavan oireyhtymän esiintyminen on yleensä suurin, on työvoima.

Itse asiassa useimmilla ihmisillä on taipumus ilmoittaa oireyhtymän tyypillisiä ajatuksia ja tunteita, kun he työskentelevät tai arvioivat uraansa tai uraansa.

Vertailu muuhun työntekijään, toisin kuin on olemassa useita tuntemattomia käsitteitä tai työvoimakilpailu, ovat näkökohtia, jotka voivat motivoida valtavan oireyhtymän tyypillisten tunteiden ilmestymistä.

Paradoksaalisesti tämä oireyhtymä esiintyy yleensä hyvin usein ihmisten keskuudessa, jotka ovat olleet hyvin menestyneet eri alueilla, erityisesti työpaikalla, ja ovat saavuttaneet suuren määrän saavutuksia koko elämänsä ajan.

Tarkemmin sanottuna uhri-oireyhtymä on erityisen yleinen uransa onnistuneiden naisten keskuudessa. Tästä syystä useimmat tätä ilmiötä koskevat tutkimukset on tehty naisryhmissä, joten impostor-oireyhtymän esiintyvyys miehillä ei ole tiedossa..

Mikä aiheuttaa oireyhtymän?

Riippumatta siitä, onko työpaikalla tai muussa, turmeltuneeseen oireyhtymään liittyvät turvattomuuden tunteet voivat vaikuttaa merkittävästi yksilön käyttäytymiseen.

On kuvattu viisi käyttäytymismallia, jotka ovat erityisen yleisiä, kun ihmiset ovat tilanteissa, jotka aiheuttavat turvattomuutta. Nämä ovat.

1 - Työskentele liikaa

Kun uskomme, että meillä ei ole arvoa tai että emme ole koskaan saavuttaneet mitään todella arvokasta, pyrimme paljon enemmän kuin tavallisesti.

Tähän ylikuormitukseen voi liittyä suuria ahdistustunteita tulkittaessa, että riippumatta siitä, kuinka paljon on tehty, et koskaan tiedä tarpeeksi tai et koskaan tule tarpeeksi hyväksi.

Ihmiset, jotka kärsivät kärsimättömästä oireyhtymästä, valmistelevat asioita liiallisesti ja, kun he saavuttavat tavoitteensa, katsovat, että menestys johtuu yksinomaan siitä, kuinka kovaa he työskentelevät eivätkä oman ominaisuutensa tai ansioitaan..

2- Piilota ajatukset

Tämä on luultavasti kaikkein tunnetuin epävarmuuden vaikutus, koska kun henkilö ei usko siihen, mitä he tekevät, he ovat yleensä haluttomia jakamaan sitä muiden kanssa..

Ihmiset, joilla on sytyttävä oireyhtymä, eivät yleensä jaa ajatuksiaan ja ajatuksiaan pelkäämällä, että loput saavat selville, kuinka vähän he tietävät tai kuinka epäpätevä he ovat..

3- Impress

Mitä enemmän epävarmoja olemme, sitä enemmän tarvitaan hyväksyntää muilta, jotta voimme vakuuttaa itsemme siitä, että se, mitä teemme tai on tehty, on riittävä tai sillä on arvoa.

Tuhoavan oireyhtymässä nämä näkökohdat tulevat massiivisiksi ja yksilö tarvitsee jatkuvaa hyväksyntää muilta.

Itse asiassa yksilö ei koskaan täytä heidän hyväksyntänsä tarvetta, koska monien saamienne kohteliaisuuksien ei koskaan riitä hyväksymään ja jakamaan niitä.

Vaikka ärsykkeet, jotka hyväksyvät pätevyyden tai henkilökohtaisen saavutuksen, eivät ole henkilökohtaisia ​​mielipiteitä, vaan todisteita tai kiistattomia todisteita, uhrin oireyhtymä ei pysty tulkitsemaan sitä sellaisenaan..

4. Jätä kaikki viime hetkeen

Toinen yleinen ilmiö, joka tapahtuu, kun emme luota itseemme, on etsiä ulkoisia tekosyitä.

Tällä tavalla, jos et yritä tehdä kaikkea ja ette valmistaudu etukäteen, on helpompi perustella epäonnistumisesi.

Näissä tapauksissa toiminta on epäasianmukaista tai ei saavuteta odotettua saavutusta, voidaan perustella ponnistelun puutteella ja vika ei riipu yksinomaan henkilökohtaisista taidoista.

5- Ei viimeistely asioita

Luottamuksen puute motivoi myös sitä, että sinulla ei ole koskaan tarpeeksi luottamusta antamaan yhden asian.

Toiminnasta riippumatta henkilöllä, joka ei luota siihen, mitä hän tekee, ei ole tarpeeksi tuloa sanomaan, että tehtävä on suoritettu oikein..

Tämä tilanne on yleensä hyvin yleistä keskuudessa, joka kärsii uhrin oireyhtymästä, koska niillä on usein monia vaikeuksia päättää, että tehtävä on tehty hyvin, vaikka muutkin sanovat.

syyt

Tällä hetkellä tietoja, jotka ovat hallitsevia oireyhtymiä, ovat hyvin niukat, sillä seuraavia kommentteja ei tule tulkita ainutlaatuisiksi ja kiistattomiksi.

Itse asiassa on olemassa monia tekijöitä, kuten geneettisiä tai persoonallisuusmalleja, joita ei ole tutkittu ja jotka ovat liittyneet valtimon oireyhtymään, joten tässä artikkelissa emme voi kommentoida niitä.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että heidän läsnäolonsa olisi poissuljettu syndrooman kehittymisessä tai jopa, että he voivat olla tärkeitä rooleja.

Syyt, jotka ovat tähän mennessä liittyneet eniten synkronoijaan, ovat ympäristötekijöitä ja kognitiivisia näkökohtia.

Ottaen huomioon henkilökohtaisen profiilin, jota ovat jakaneet monet ihmiset, jotka kärsivät uhraavasta oireyhtymästä, suuri tekijä, jonka ympäristötekijät ovat niiden syntymiseen, ovat tunnettuja..

Tämän oireyhtymän riski, jonka olemme aiemmin kommentoineet, ovat naiset, nuoret ja korkeat saavutukset ja ammatilliset tavoitteet.

Siten oppimisen historia ja aiheen kokemukset voivat kehittää tärkeän roolin.

Tässä mielessä ihmiset, jotka ovat kokeneet merkittävää kritiikkiä lapsuudessaan ja nuoruudessaan, ja ovat kokeneet tilanteita, joissa merkittävät luvut vanhempina tai opettajina heikensivät heidän taitojaan, luonnettaan tai käyttäytymistään, saattavat olla todennäköisemmin tämän oireyhtymän.

Kognitiivisten näkökohtien osalta väitetään, että tapa, jolla henkilö havaitsee ja omaksuu todellisuuden, voi olla tärkeä tekijä.

Niinpä ihmisillä, joilla on impostor-oireyhtymä, olisi suurempi taipumus suorittaa onnistumisten ja epäonnistumisten ulkoisia ominaisuuksia.

hoito

Tappava oireyhtymä on ongelma, joka voi vakavasti vaikuttaa henkilön hyvinvointiin ja jokapäiväiseen elämään, mutta onneksi sitä voidaan kohdella kunnolla.

Tätä varten on kätevää mennä psykologiin, joka on vastuussa siitä, että kartoitetaan polku, joka pystyy voittamaan ajatukset, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja tuottavat vaihtoehtoisia kognitioita, jotka ovat paremmin mukautettuja todellisuuteen ja jotka ovat hyödyllisempiä yksilölle..

Psykologinen hoito, joka näyttää olevan tehokkain tällaiselle ongelmalle, on kognitiivinen hoito eli se, joka perustuu henkilön ajatusten tunnistamiseen, analysointiin ja uudelleenrakentamiseen.

Psykoterapian lisäksi on olemassa myös joukko vinkkejä, jotka voivat olla hyödyllisiä oireyhtymän voimakkuuden lieventämiseksi. Nämä ovat.

• Tutustu aiheeseen: oireyhtymää koskevien tietojen dokumentointi ja hankkiminen on ensimmäinen askel.
• Keskustele siitä: tunteiden, ajatusten ja tunteiden jakaminen luotettavan henkilön kanssa on erittäin hyödyllistä, se auttaa sinua lataamaan emotionaalisesti ja hankkimaan muita näkökulmia.
• Älä hylkää tai jätä huomiotta kohteliaisuuksia tai onnitteluja.
• Hyväksy, että sinun ei tarvitse tietää kaikkia vastauksia: sinun täytyy olla tietoinen siitä, että sinulla on sama oikeus kuin muillakin henkilöillä tehdä virheitä ja tehdä virheitä.

viittaukset

1. Beard, J. (1990). Persoonallisuuden ilmiö korreloi persoonallisuuden kanssa: tutkitaan sukupuolieroja kriittisissä tarpeissa. Julkaisematon maisterin tutkielma, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Uskomaton ilmiö: Perhe-roolit ja ympäristö. (Väitöskirja, Georgia State University, 1990). Väitöskirja Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Sukupuoli ja omistusprosessi. Julkaisussa J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (toim.). Uusia suuntauksia määritystutkimuksessa. Vol. 1. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. s. 335-352.
4. Harvey, J. C. (1981). Uskomaton ilmiö ja saavutus: menestyksen sisäistäminen. (Väitöskirja, Temple University, 1981). Väitöskirja Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Tarve etsiä älykkäitä: Intohimoinen ilmiö ja oppimisen motivaatio. (Väitöskirja, Georgia State University, 1990). Väitöskirja Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Tapahtumien ja muiden saavutuksiin liittyvien kognitioiden vaikutukset: tehtävän lopputuloksen, saavutuksen arvon ja sukupuolen vaikutukset. Journal of Personality ja Social Psychology. 1975 31, 379 - 389.
7. Pauline Rose Clance ja Suzanne Ament Imes (1978) .Tavoitteena oleva naisten ilmiö: dynamiikka ja terapeuttinen interventio.