Liiallinen unelmointi (unen herääminen) Syyt, oireet ja hoito

liiallinen unelma, tunnetaan yleisesti unelmana ja kutsutaan myös psykologian ammattilaisten maladaptive fantasy tai compulsive fantaasia, on ehto, jossa yksilöllä on suuri määrä fantasioita. He voivat viettää tuntikausia unelma, se on kuin riippuvuus. Heidän fantasiat ovat hyvin jäsenneltyjä, ja niitä voidaan verrata kirjan tai elokuvan väitteisiin.

On totta, että me kaikki unelmoimme aika ajoin. Kuka ei ole imeytynyt kuvittelemaan ihanteellista tilannetta päivittäisten tehtäviensä suorittamisessa? "Psykologian tänään" mukaan lähes kaikki näyttävät fantasoituvan säännöllisesti, mikä osoittaa joitakin tutkimuksia, joiden mukaan 96% aikuisista unelmoi vähintään kerran päivässä.

Aiemmin ajateltiin, että fantasointi oli noin laiska ihmisiä ja vähän kurinalaisuutta. Vaikka psykoanalyysin isä Sigmund Freud piti unelmoijia "lapsellisena", koska se oli hänen tapa ratkaista konflikteja.

Tällä hetkellä ajatellaan kuitenkin, että haaveileminen on luova toiminta, joka voi toimia mielemme toteuttamisessa. Usean samanaikaisen ajatuksen lisääminen lisää kykyä hoitaa useampia tehtäviä tehokkaasti eli parantaa työmuistia. Tämäntyyppinen muisti on määritelty kyvyksi tallentaa ja hakea tietoa vastustamalla häiriötekijöitä.

Mutta milloin unelma tulee ongelmaksi? Ilmeisesti on ihmisiä, jotka viettävät päivässä liian paljon aikaa unelmiinsa. Nämä korvaavat ihmisen vuorovaikutuksen ja jopa häiritsevät normaalia akateemista, ihmissuhde- ja ammatillista koulutusta (Somer, 2002).

Tässä tapauksessa puhumme liiallisesta unelmasta. Se on psykologinen käsite, joka voidaan rajata psykoanalyysiin. Termi on suhteellisen uusi, jonka psykologi Eli Somer loi vuonna 2002.

Rehellisesti sanottuna se on hieman tutkittu häiriö, ja se on vasta alkamassa olla tunnettu ammattilaisten keskuudessa ja sitä on arvioitava potilailla.

Miten liiallinen unelmointi eroaa tavallisista mielenterveyden fantasioista??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp ja Somer (2016) vertailivat 340 ihmistä, jotka ilmoittivat käyttävänsä liian paljon aikaa haaveilemaan 107 henkilön kanssa ilman tätä ongelmaa. Osallistujia oli 13–78-vuotiaita ja kuului 45 eri maahan.

Tutkijat löysivät eroja unelmien, sisällön, kokemuksen, kyvyn hallita niitä, sen aiheuttaman ahdistuksen ja tyydyttävän elämän häiritsemisen välillä. Lisäksi ihmiset, joilla on liiallinen unelmointi, pyrkivät esittämään huomion puutetta, pakko-oireista häiriötä ja enemmän dissosiatiivisia oireita kuin "terveillä" ihmisillä.

Tarkemmin sanottuna yksilöt, joilla oli tämä tila, voisivat viettää 56% heräämisaikojensa fantasisoinnista, ja samalla he käyttivät toistuvia stimuloivia liikkeitä tai tasapainottamista (kinestetiikka). Sijoittamalla niin paljon aikaa unelmille, monet eivät täyttäneet päivittäisiä velvoitteitaan tai menettäneet työnsä ja opiskelunsa.

Sisällön osalta fantasioiden pääteemat olivat kuuluisat tai suhteet julkkisuuteen, ideaalisoivat itsensä tai osallistuivat romanttiseen suhteeseen. Lisäksi monet väittivät kuvittelevansa tarinoita fiktiivisillä hahmoilla, kuvitteellisilla ystävillä, fantasiamaailmilla jne. Vaikka koskemattomat ihmiset keskittyivät enemmän unelmaan todellisesta elämästä tai konkreettisista toiveista, kuten arpajaisten voittamisesta tai ongelman ratkaisemisesta.

Toinen ero havaittiin, että ne, joilla oli liiallisia unelmia, eivät tuskin pystyneet hallitsemaan fantasioita, ja heillä oli vaikea pysäyttää heidät. He pelkäsivät, että se vaikuttaisi heidän elämäänsä, työhönsä ja suhteisiinsa. He pelkäsivät myös, että heidän ympärillään olevat ihmiset löysivät unelmansa ja yrittävät jatkuvasti piilottaa heidät.

Liiallisen haaveilun syyt

Jotkut tekijät ovat löytäneet yhteyksiä liiallisen reverie ja emotionaalisen vetäytymisen välillä lapsuudessa, kokemusta negatiivisista kokemuksista, kuten väärinkäytöstä, kiusaamisesta tai pelottelusta. Eli mikä tahansa väärinkäyttö, joka uhreja haluaa päästä pois maailmasta, jota he pitävät vaarallisina ja uhkaavina.

Tarkat syyt eivät kuitenkaan ole vielä tiedossa, koska on ihmisiä, joilla on tämä ongelma, jotka eivät ole kärsineet traumaattisista tilanteista aiemmin.

On selvää, että haaveileminen patologisella tavalla heijastaa merkittävää tyytymättömyyttä todelliseen elämään, koska se on tapa paeta siitä.

Nämä fantasiat auttavat lievittämään todellisia tilanteita, joita he kohtaavat todellisissa tilanteissa. He aikovat korvata nämä tunteet muulla rentouttavalla ja miellyttävällä, turvallisella, läheisellä ja ystävällisellä.

Liian haaveilun ominaisuudet ja oireet

Bigelsenin, Lehrfeldin, Joppin ja Somerin (2016) tutkimuksessa tutkitussa tapauksessa potilas toteaa:

"Unelmani perustuvat televisio-ohjelmaan, jonka olen nähnyt, kun olin 10-vuotias. Kuvittele ohjelma, joka uusitaan vuosittain 30 vuotta. Ajattele kaikkia kokemuksia, jotka hahmot ovat käyneet läpi. Sitä mieltäni on tehnyt jo yli 30 vuotta. On ollut aikoja, jolloin olen ollut loukkuun päivinä. Monta yötä, pakotan itseni pysymään hereillä, jotta saan enemmän aikaa unelmani ".

Toinen osallistuja ilmoitti epämukavuuttaan:

"Se estää minua vuorovaikutuksessa maailman ja todellisten ihmisten kanssa. Suhde perheeni kanssa pahenee, en juurikaan puhu heille, koska pysyn yleensä lukossa huoneessani. Minun koulun suorituskyky on pahentumassa, menettää jopa luokkani maailmassa ".

Näillä tapauksissa sinulla on käsitys siitä, miten tämä ilmiö on, vaikka siinä on enemmän ominaisuuksia, jotka erottavat sen:

- On tavallista, että unelmoimalla suoritetaan automaattisia tehtäviä, passiivisia, ei tarvita paljon resursseja tai jotka ovat erittäin automatisoituja. Esimerkiksi päivittäiset rituaalit, kuten suihku, uiminen, pukeutuminen, syöminen, auton ajaminen jne..

- Niissä on yleensä laukaisuja, jotka helpottavat heidän unelmiaan, kuten kirjoja, musiikkia, elokuvia, videopelejä, ajamista jne..

- Henkilö, jolla on liiallinen unelma, tietää täysin, että mitä hän kuvittelee, ovat fantasioita. Joten, sillä ei ole mitään ongelmaa erottaa mielikuvituksen todellisuutta.

Tämä erottaa persoonallisuuden altis fantasiaan (FPP), joka on erilainen häiriö, jossa kärsivät elävät fantasiamaailmassa ja joilla on vaikeuksia tunnistaa fiktiivisen todellinen asia. Heillä voi olla hallusinaatioita, jotka vastaavat heidän fantasioita, psykosomaattisia oireita, kokemuksia oman kehonsa ulkopuolella, identiteettiongelmia jne..

- Ei ole harvinaista, että näillä henkilöillä on ongelmia nukahtamisen tai sängynpoiston vuoksi, koska he voivat pysyä hereillä fantasisoivina. He myös laiminlyövät perusasiat, kuten ateriat ja henkilökohtainen hygienia.

- Vaikka ne imeytyvät haaveilemiseen, nämä potilaat voivat ilmaista tunteita vähäisillä grimasseilla, hymyillä, paheksumalla, kuiskaamalla jne. On myös hyvin yleistä toistuville liikkeille, joita on vaikea hallita ja olla tajuttomia, kuten esineen koskettamista, kynsien puristamista, jalkan liikuttamista, kääntymistä jne..

- Yksilö voi kehittää emotionaalisen sidoksen fantasioiden hahmoihin ja tilanteisiin.

- Vähän kykyä huomioida, usein sekoittaa koulussa tai töissä. Yleensä nämä fantasiat alkavat lapsuudessa.

Miten se diagnosoidaan?

Vuonna 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp esittivät erikoistutkimuksen liiallisen unelman havaitsemiseksi. Sitä kutsutaan nimellä "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Disadaptive Dreams of Disadaptive Dreams) ja sillä on hyvä pätevyys ja luotettavuus.

Se on 14 osaston oma-raportti, jonka tarkoituksena on erottaa toisistaan ​​ihmiset, joilla on patologinen reverie ja terveitä ihmisiä.

Niissä mitataan kolmea kriteeriä: taajuudet, fantasioiden valvonnan taso, sen aiheuttama epämukavuus, unelman tuomat edut ja toiminnan taso..

Jotkut kysymyksistä ovat: "Monet ihmiset haluavat unelmoida. Milloin olet haaveillut, missä määrin tunnet olosi mukavaksi ja nauttitte itsestäsi? " tai muuten, "Kun todellinen tapahtuma keskeyttää yhden unelmiesi, kuinka intensiivistä on halu tai palata nukkumaan?"

Diagnoosissa on kuitenkin joitakin vaikeuksia. Ensinnäkin tämä mittakaava ei sovi espanjaksi. Toinen ongelma on, että useimmat psykologit eivät ole koskaan kuulleet tästä tilasta, eikä sitä ole myöskään virallisesti tunnustettu hoidettavaksi. Vaikka tiedotusvälineet antavat hänelle tiettyä mainetta, koska hän herättää kiinnostusta yleisöön.

Liiallista unelmointia ei pidä sekoittaa ...

- skitsofrenia: Monta kertaa liiallinen unelma sekoittuu skitsofreniaan, koska nämä ihmiset näyttävät elävän heidän mielensä luomassa maailmassa, jotka ovat eristettyjä ja joilla on merkittäviä vaikeuksia yhteiskunnallisessa elämässään. Tämä tila on osa psykoottisia häiriöitä ja siksi esiintyvät oireet kuten hallusinaatiot ja vakavat harhaluulot. He eivät ole tietoisia niiden hallusinaatioista ja uskovat, että heillä ei ole mitään häiriötä.

Kuitenkin ihmiset, joilla on liiallinen unelma, tietävät hyvin, että kaikki on fantasia. Heillä ei ole harhaluuloja, ei hallusinaatioita, ei ajattelua, ei kieltä (toisin kuin skitsofrenia).

- Fantasiahenkinen persoonallisuus (FPP): tässä tapauksessa, jos voi esiintyä hallusinaatioita tai itsenäisiä oireita, niin se ei ole sama kuin liiallinen unelmointi. Nämä yksilöt kehittävät tämäntyyppistä persoonallisuutta altistumalla lapsuuden aikana paljon fantasiaa, jonka vanhemmat itse ruokkivat ja palkitsivat.

- Pakko-oireinen häiriö: ne voivat näkyä yhdessä liiallisen haaveilun kanssa, mutta se ei ole sama. Nämä ihmiset voivat esittää henkisiä tai käyttäytymisrituaaleja, jotka vievät paljon aikaa ja tekevät niistä menettämisen keskittymättä päivittäisiin tehtäviinsä. Pakkojen tavoitteena on lievittää olemassa olevaa ahdistusta.

- Skitsotyyppinen persoonallisuus: se on persoonallisuushäiriö, joka sisältää epätavallisia havaintoelämyksiä, kehon illuusioita, outoa ajattelua ja kieltä, paranoidisia ideoita, vähän tai ei lainkaan merkkejä hellyydestä, epäkeskistä käyttäytymistä ja ulkonäköä jne..

- Huomion häiriöt.

Liiallisen haaveilun hoito

Koska se on tutkinnan kohteena oleva ja ammattilaisille hyvin vähän laajennettu tila, sen hoidosta ei tiedetä paljon.

Schupakin ja Rosenthalin vuonna 2009 kuvaaman liiallisen haaveilun tapauksessa he selittivät, että potilas oli parantanut merkittävästi oireitaan ottamalla 50 mg päivässä lääkettä nimeltä fluvoksamiini. Se on masennuslääke, joka lisää serotoniinin määrää hermostossa ja jota käytetään laajalti pakko-oireisen häiriön hoitoon..

Potilas ilmoitti voivansa hallita paljon paremmin unelmansa esiintymistiheyttä lääkityksen aikana. Kummallista kyllä ​​hän huomasi myös, että hänen fantasiatsa vähenivät, kun hän teki luovia ja nautittavia aktiviteetteja, kuten osallistumalla näytelmiin. Kun hän oli hyvin kiireinen opintojensa tai hänen työnsä kanssa, hän sai myös saman vaikutuksen. Kaikki tämä voi antaa meille vihjeitä mahdollisesta hoidosta:

- Psykologinen apu: Ensinnäkin ratkaise henkilökohtaiset konfliktit, jotka ovat saattaneet aiheuttaa tarvetta paeta todellisesta maailmasta. Tätä varten psykologinen hoito toimii itsetuntoon, turvallisuuteen, sosiaalisiin taitoihin jne. Niin, että henkilö pystyy kohtaamaan todellisen elämän. Psykoterapia voi olla hyödyllistä ratkaista menneeseen liittyviä ongelmia, kuten trauma tai pahoinpitely, jotka kärsivät edelleen potilaasta.

- Aikaohjaus: Kun on käsitelty mahdollisia syitä tai olosuhteita, jotka helpottavat liikaa unelmointia, on suositeltavaa hallita ajanjaksoja. Potilas voi lyhentää unelmoimiselle varattua aikaa asettamalla vaivaa ja luomalla aikatauluja ja rutiineja, jotka on täytettävä päivittäin. Voit asettaa hälytykset rajoittamaan aikaa, jonka voit "haaveilla" päivässä.

- Riittävä lepo: jos potilas on väsynyt, on normaalia, että hän "katkaisee" työnsä ja eristää itsensä pitkään fantasioissa olemalla vähemmän tuottavaa. Tätä varten sinun on ylläpidettävä riittävästi uniaikatauluja ja nukkua riittävästi tuntia (6–9 tuntia päivässä).

- Pidä kiireinen miellyttävän toiminnan kanssa: paremmin, jos ne ovat ristiriidassa fantasioiden kanssa, kuten ne, jotka vaativat sosiaalista vuorovaikutusta tai ovat hyvin motivoivia ja kiinnostavia.

- Tunnista liipaisimet: Kuten edellä mainittiin, useimmat unelmat syntyvät, kun he kuuntelevat musiikkia, katsovat elokuvia, ovat tietyssä paikassa jne. On mahdollista välttää näitä ärsykkeitä tai kehittää muita tekniikoita, kuten yhdistää ne uusiin toimintoihin, kuunnella muita musiikkityylejä, jotka eivät tuota näitä fantasioita, muita kirjallisuuden genrejä jne..

Myöskään fantasioiden täydellinen poistaminen ei ole välttämätöntä, tavoitteena olisi vähentää niitä, oppia hallitsemaan niitä eikä häiritsisi negatiivisesti muilla elämänalueilla.

viittaukset

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Maladaptive daydreaming: Todiste alitutkimuksesta johtuvalle mielenterveyshäiriölle. Tietoisuus ja kognitio, 42, 254-266.
2. Voiko Maladaptive Daydreamingia kohdella? (N.D.). Haettu 9. joulukuuta 2016 Terveysopastuksesta.
3. Dovey. (28. syyskuuta 2016). Maladaptive Daydreaming Top Triggerit ja riskitekijät: kuinka tiedät, jos olet riippuvainen haaveilusta. Haettu Medical Dailyista.
4. Fantasy altis persoonallisuus. (N.D.). Haettu 9. joulukuuta 2016 Wikipediassa.
5. Goldhill, O. (28. elokuuta 2016). Unelmointi voi tulla niin epämiellyttäväksi, se näyttää psykiatriselta häiriöltä. Haettu Quartzista.
6. Maladaptive daydreaming. (N.D.). Haettu 9. joulukuuta 2016 Wikipediassa.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Liiallinen unelmointi: Tapaushistoria ja keskustelu mielen vaeltamisesta ja suuresta fantasiamaailmasta. Tietoisuus ja kognitio, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Maladaptive daydreaming: kvalitatiivinen tutkimus. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Maladaptive Daydreaming Scale (MDS: n) kehittäminen ja validointi. Tietoisuus ja kognitio, 39, 77-91.