Psykologinen apu 10 Merkit, joita tarvitset

psykologinen apu psykologit, perheenjäsenet, ystävät tai sosiaalipalvelut voivat olla suositeltavia, kun henkilö käy läpi fyysisen, henkisen tai monimutkaisen elämäntilanteen.

Ihmisillä on taipumus ajatella, että meillä on aina välineitä ja valmiuksia hallita itseämme ja ratkaista ongelmia. Usein on vaikea päätellä, että tarvitsemme psykologista apua optimaalisen mielentilan palauttamiseksi.

Tässä artikkelissa puhumme siitä, missä tilanteissa voi olla tehokasta mennä psykologiin ja mitä 10 merkkiä voi osoittaa, että tarvitsemme tällaista apua.

Milloin meidän pitäisi pyytää psykologista apua??

Nykyään ajatus on edelleen vallitseva, että vain ne heikommat, tehottomat ihmiset, jotka kärsivät jonkinlaisesta mielenterveyshäiriöstä tai jotka ovat suoraan hulluja, pitäisi mennä psykologiin.

Näin ei kuitenkaan ole, koska psykologi voi auttaa sinua valtavasti milloin tahansa elämässäsi, riippumatta ongelmien vakavuudesta..

Meidän kaikkien on elettävä monimutkaisten aikojen tai tilanteiden kautta, joissa on hyvä psykologinen tila ja että henkistä toimintaamme ei vaikuta vaikeammin kuin normaali.

Tästä näkökulmasta psykologia voi auttaa sinua milloin tahansa, olipa sinulla vakavia ongelmia tai ei, koska kussakin tapauksessa se antaa sinulle tekniikoita ja tietoja, joiden avulla voit kehittyä paremmin jokapäiväisessä elämässäsi ja saada lisää resursseja hankkiaksesi hyvä mielentila ja optimaalinen elämänlaatu.

Tärkein hetki, jolloin psyykkistä apua tarvitaan, on kuitenkin silloin, kun et voi ratkaista jonkinlaista ongelmaa itse. Yleinen esimerkki on riippuvainen alkoholista tai jonkinlaisesta huumeesta; on tärkeää, että he pyytävät apua, koska riippuvuudesta on vaikea lähteä.

10 merkkiä siitä, että tarvitset psykologista apua

1 - Sinulla on usein tunnelmamuutoksia

Mielialan muutokset ovat oire, että voimme kokea kaikki ihmiset, joilla on enemmän tai vähemmän normaalia. Itse asiassa, että jonain päivänä olet enemmän onnellinen ja toinen päivä, jolloin olet enemmän pilaantunut, ei tarvitse olla vakava psykologinen muutos.

Nämä muutokset tekevät kuitenkin merkittävän muutoksen, joka voi aiheuttaa suurta epämukavuutta ja vaikuttaa tuntuvasti toimintaan. Tällä tavoin, kun mielialan muutokset tapahtuvat usein ja jatkuvasti, niitä on käsiteltävä ja analysoitava erityisellä herkulla..

Jos huomaat, että mielialan vaihtelut ovat hyvin voimakkaita ja että ne herättävät käytännöllisesti katsoen joka päivä, on kätevää mennä mielenterveysalan ammattilaiseen arvioimaan tämä oire asianmukaisesti.

Huumorin vaihtelu voi johtua monista tekijöistä: hormonaalinen epätasapaino, psykologiset muutokset, ympäristötekijät jne. Siksi, kun nämä ovat huomattavan voimakkaita ja tiheitä, on tärkeää arvioida ne hyvin ja suorittaa tarvittavat terapeuttiset toimenpiteet.

2 - Et voi hallita itseäsi

Toinen tärkeä näkökohta määritettäessä, tarvitaanko psykologista apua vai ei, on itsekontrollin käsitys. Valvonnan kyvyttömyys on enemmän tai vähemmän helppo havaita, ja se voi ilmaista tarpeen mennä psykologiin.

Kun henkilö ei pysty hallitsemaan itseään, hän tarkoittaa, että tietyissä tilanteissa hän toimii ja käyttäytyy eri tavalla kuin hän varmasti haluaisi, kun hän ei kokea tällaista impulsiivisuutta.

Tällä tavoin valvonnan puute voi aiheuttaa monia ongelmia sekä intrapersonaalisesti että suhteissaan muihin ihmisiin.

Me kaikki voimme menettää valvonnan ennen tiettyjä äärimmäisiä tilanteita, mutta yleensä ne tapahtuvat yleensä hyvin erityisissä tilanteissa ja hyvin harvoin.

Kun kontrollin häviäminen tapahtuu useammin, se osoittaa, että itsekontrollin puuttumista aiheuttanut ärsyke ei kuulu niin paljon ulkoisiin tekijöihin, vaan sisäisiin tekijöihin..

Siksi kontrollin menettäminen helposti osoittaa, että jotkut psykologiset näkökohdat eivät toimi normaalisti.

Jos menemme psykologiin, hän voi auttaa meitä kehittämään tarvittavat taidot riittävän toiminnan palauttamiseksi ja itsekontrollin saamiseksi, jota emme pysty saavuttamaan..

3 - Sinulla on ruumiinoireita

Moniin psykopatologioihin liittyy laaja valikoima ruumiillisia oireita, jotka aiheuttavat epämiellyttäviä tunteita.

Normaalisti lievä psykologinen muutos ei yleensä aiheuta ruumiinoireita ja kun se tapahtuu, ne yleensä esiintyvät melko alhaisella intensiteetillä eivätkä yleensä syytä normaalia toimintaa..

Kuitenkin, kun ilmenee vakavampi psykopatologia, elimistön oireet, jotka voivat syntyä, ovat yleensä huomattavasti huomattavampia, yleensä ne kokevat paljon voimakkaammin ja aiheuttavat yleensä suurta epämukavuutta.

Tällä tavoin kärsii kipuja, tukehtumisen tunteita, sydämentykytystä, huimausta, hikoilua, vapinaa, liiallista väsymystä, puhkeamista, pahoinvointia, vilunväristyksiä tai tunteita, on mahdollista, että on olemassa vakava psykologinen häiriö, joka aiheuttaa niitä.

Jos kärsit tällaisista ärsyttävistä oireista yhdessä hermostuneiden henkisten tilojen tai surun tunteiden kanssa, on kätevää mennä psykologiin arvioidaksesi muutosten laajuutta..

4 - Sinulla on liikaa negatiivisia ajatuksia

Mielemme sisältävä sisältö on tekijä, joka on otettava huomioon mahdollisia psykologisia muutoksia tunnistettaessa. Ihmisillä on elämässämme sekä positiivisia ajatuksia että negatiivisia ajatuksia tavallisella tavalla.

Optimaalinen psykologinen tila ei perustu pelkästään positiivisiin ajatuksiin, koska negatiiviset ajatukset ovat myös tärkeä osa mielentilaa.

Tässä hetkessä, jossa negatiiviset ajatukset ovat paljon enemmän kuin positiivisia ajatuksia, meidän pitäisi harkita mahdollisuutta, että se on vahingollinen ilmiö.

Jos huomaat, että mielessäsi on vain kielteisiä ajatuksia ja sinulla on vaikea nähdä asioiden positiivista puolta tai tunnistaa miellyttäviä ärsykkeitä, tarvitset todennäköisesti psykologista apua.

Tämä selitetään, koska kun teimme tietynlaisen ajattelutavan, se voi jatkua siihen pisteeseen, jota ei voi helposti muuttaa.

Tällä tavoin, jos alamme negatiivisia ajatuksia toistuvasti ja pitkään, voimme määrittää näiden periaatteiden mukaisen ajattelutavan.

Lisäksi ajatuksilla on suuri potentiaali tuottaa tunteita ja tunteita, joten jos ajattelemme jatkuvasti negatiivisesti, surun tai tyytymättömyyden tunteet näkyvät helposti.

5 - Et voi selittää selkeästi

Kun niin kutsutut kognitiiviset puolueet tulevat esiin, ihmiset menettävät kykyämme perustella selkeästi.

Nämä kognitiiviset puolueet perustuvat ajattelemaan suuntaa aiemmin vahvistettuun suuntaan siten, että joka kerta, kun havaitsemme ja tulkitsemme asiaa, teemme sen tässä suunnassa ja emme pysty rationalisoimaan sitä rauhallisesti.

Tämä voi johtaa siihen, että voimme keskittyä koko elämäämme tiettyyn näkökulmaan ja menetämme kyvyn tulkita ja ajatella terveellä tavalla.

Jos huomaat, että on hyvin vaikeaa muuttaa mielesi, ajattelu on aina suunnattu yhteen suuntaan, ja sinun on vaikea ymmärtää selkeästi, sinun täytyy todennäköisesti mennä psykologiin kääntämään tämä tilanne.

6 - Sinulla on vaikeuksia unessa

Oire, joka usein tuottaa suurimman osan psykologisista häiriöistä, on nukkumisongelmia. Tällä tavoin nukahtamisen vaikeudet ilmentävät henkistä muutosta, joka estää rentoutumisen ja levon riittävällä tavalla.

Lisäksi psykologisten häiriöiden ja nukkumisongelmien välinen suhde on kaksisuuntainen. Toisin sanoen, vaikka riittämättömän mielenterveyden tila voi aiheuttaa ongelmia levätä kunnolla, unen puute pahentaa yleensä psykologista muutosta ja lisää yleistä huonovointisuutta.

Jos et pysty pitkään aikaan sovittamaan unelman riittävästi, olisi hyvä mennä psykologiin.

Lepo on perusedellytys, joka ihmisillä on, joten tilanteen kääntäminen, kun meillä on tällaisia ​​ongelmia, on usein erittäin tärkeää.

7-Tunteet ohittavat sinut

Jokainen ajatus luo joukon tunteita, mutta samalla tavalla jokainen tunne on käsiteltävä mielessämme.

Kun emme pysty tekemään tätä harjoitusta ja emme voi poimia ajatusta ja konkreettista johtopäätöstä tunteistamme, ne voivat hukuttaa meidät.

Kun tunteemme ylittävät meitä, vaikuttaa usein toimintaamme, koska mielemme hallitaan tämäntyyppisten tunteiden avulla ajattelun sijaan.

Lisäksi tunteiden tunteiden asianmukainen sopeuttaminen ja tulkitseminen aiheuttaa suurta epämukavuutta.

Jos huomaat, että tunteesi vievät sinut tavallisesti, tarvitset varmasti psykologista apua oppiakseen hallitsemaan tunteita paremmin.

8-Olet tilanteessa

Joskus elämä voi johtaa meidät äärimmäisiin tilanteisiin, joissa emme tiedä miten oikein kehittyä. Kun näin tapahtuu, se ei tarkoita sitä, että kärsimme psykologisesta muutoksesta, vaan että me vain upotamme tilanteeseen, jossa ei ole tarvittavia resursseja sen hallitsemiseksi..

Jos pysymme äärimmäisissä tilanteissa tietämättä, miten heidät jätetään pitkään, mielentilamme voi vaikuttaa voimakkaasti, joten on yleensä suositeltavaa mennä jonkinlaiseen psykologiseen apuun, joka helpottaa prosessia.

Jos menemme psykologiin näissä tilanteissa, meillä on enemmän resursseja hallita kaikkia elementtejä, ratkaista nykyiset ongelmat ja suojella mielentilamme.

9 - Yrität korjata sitä ei ole toiminut

Avainelementti, jota on sovellettava 8 merkissä, joita olemme aiemmin kommentoineet, on kyvyttömyys korjata se oikein.

Ihmiset voivat esittää joitakin juuri kuvailtuja oireita tai nähdä meidät mukana monimutkaisissa tilanteissa, mutta pystyä korjaamaan sen eri strategioiden avulla.

Kun yritämme korjata henkilökohtaisia ​​tilanteita tai poistaa nykyiset oireet eivät kuitenkaan toimi, tarve saada psykologista apua tulee ilmeiseksi.

Joten analysoi, mitä olet tehnyt ongelmien korjaamiseksi. Jos nämä eivät ole toimineet, on kätevää mennä psykologiin.

10 - Tilanne vaikuttaa sinuun huomattavasti

Lopuksi viimeinen elementti psykologisen avun tarpeen määrittämiseksi on määritellä, missä määrin valtiomme vaikuttaa meihin. Jos nykyiset muutokset vaikuttavat eri alueisiin, meidän pitäisi mennä psykologiin.

Jos huomaat, että valtio vaikuttaa suhdettasi lapsiinne, vaimonne tai muiden sukulaisten kanssa, työsi suorituskyky vähenee, se liittyy ystävyyssuhteisiin tai estää sinua nauttimasta asioista, joita olet aiemmin nauttinut, on välttämätöntä mennä psykologiin.

Jos et, niin valtiosi pahenee ja samalla se vaikuttaa kaikkiin alueisiin, jotka muodostavat elämäsi.

Ja millaista psykologista apua tarvitset? Missä muussa tilanteessa löydät itsesi?

viittaukset

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Persoonallisuuden teoriat Meksiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J ja Marchesi, A (toim.) (2001). Psykologinen kehitys ja koulutus. 2. Toimituksellisen liiton psykologia
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Arvioinnin arviointi ja toimintaprosessi: arvioinnin arviointi". CEDEFOP, Berliini.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): "Arviointiprosessin suuntaviivat: GAP-ehdotus. European J. Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [jne.] Allyn ja Bacon cop.