Miten olla onnellinen työssä 17 todistettuja vinkkejä

On erittäin tärkeää saavuttaa onnellisuus työssä, koska käytämme siinä jopa 33% päivästä. Jos päiväsi on 8 tuntia päivässä. Jos kysyimme kadulla olevia ihmisiä, jos he olisivat tyytyväisiä työhönsä, varmasti useimmat sanoisivat ei.

Seuraavaksi selitän miten olla onnellinen työssä 17 vinkkiä, jotka tekevät työpäivästäsi hyväksyttävämmän, mikä myös lisää tuottavuutta.

Pidimme suurimman osan elämästämme töihin ja me rakastimme sitä aluksi. Olemme kuitenkin vähitellen kärsineet siitä, mitä teemme, ja näemme sen velvollisuutena. Mutta ettekö usko, että meidän pitäisi nauttia työstä?

Päivän lopussa on se paikka, jossa viettää enemmän aikaa päivässämme ja varmaankin, jos katsomme sitä toisesta näkökulmasta, meidän käyttämämme tuntia pysäyttäisimme nopeammin ja vähentäisimme stressiä.

17 merkintää olla onnellinen työssä

1 - Ajattele positiivista

Tapa, jolla kohtaamme muita tai tilanteita, joissa elämme, riippuu täysin asenteestamme. Jos ruokimme jatkuvasti negatiivisia tunteita, meillä on aina huonoja työpäiviä, koska kaikki energiamme keskittyvät sen saavuttamiseen.

Meidän on oltava tietoisia siitä, että mihin suuntaamme ajattelemme ajatuksiamme, myös energiamme kulkevat.

Sinulle ei ole koskaan tapahtunut, että olette tehneet mitään korostettua tai negatiivista toimintaa ja lopulta se ei ole mennyt hyvin?.

Jos meillä on energiaa ajatella negatiivisesti, miksi emme ajattele positiivista? Lopulta tulos on varmasti erilainen (Strano, 2002).

2. Tee toimia työtovereiden kanssa

Ja miksi ei tehdä työtunteja ulkopuolella luokkatovereidenne kanssa, olitpa menossa illalliselle tai syöminen työpäivän päätyttyä tai jopa menemään piknikille, kannustaa ryhmän jäsenyyttä ja parantaa siteitäsi.

Näin voit tietää enemmän ja olla mukavampia työskennellä keskenään. Tämän seurauksena ympäristö paranee huomattavasti ja auttaa sinua olemaan tuottavampi ja jopa tukemaan sinua ja esittämään kysymyksiä aina kun se on tarpeen (García ym., 2014).

3 - Älä saa pakkomielle töitä

Koska olimme vähän, olemme uneksineet, että meillä on työ, jossa tunnemme täyttyneen ja meistä tuntuu onnellisina.

Kuitenkin, kun saavutamme aikuisuuden ja alkamme työskennellä, unelmamme voi monissa tapauksissa muuttua stressiin, vaatii pomomme vaatimuksia ja muutaman tunnin päivässä täyttämään kaikki työtehtävät.

Meidän on yritettävä, ettei tämä vaikuta meihin negatiivisesti. On hyvä, että meidän on tehtävä monia tehtäviä työpäivämme aikana, mutta meidän on asetettava etusijalle itsemme eikä hanke, joka ei ole antanut meille aikaa tehdä tänään, mutta kiireellinen se voi olla..

On totta, että voimme tehdä tämän kerran ja että emme aina pysty lykkäämään toimintaamme, mutta muista, että emme ainoastaan ​​työskentele töissä (Gil-Monte ja Moreno-Jiménez, 2005).

4 - Katso joka päivä uusi tilaisuus

Vaikka et tunne olosi hyväksi työssäsi, meidän on yritettävä muuttaa näitä negatiivisia ajatuksia ja nousta joka päivä parhaiden hymyillemme.

Tehdäksemme tämän tehtävän, joka aina vastusti meitä tai merkitsi meidät uusiin työhaasteisiin, me voimme katsoa työpäivämme mahdollisuutena tuntea täyttyneen eikä koettelemuksena.

Muista, että yksinkertainen asenteen muutos voi muuttaa tapamme nähdä maailman ja miten ei kohdata uutta päivää omassa asemassanne. Tästä syystä kehotan teitä muuttamaan ajattelutapaa ja näkemään työpäivääsi. Sinun on aina tehtävä se myönteisesti ja yritettävä asettaa uusia haasteita.

Winston Churchillin sanojen mukaan "optimistinen näkee mahdollisuuden jokaisessa onnettomuudessa, pessimistinen näkee onnettomuuden kaikissa tilaisuuksissa".

5- Hyödynnä itsesi parhaiten

Ja miksi et tunne hyvää itsestäsi töissä? Muista kaikki, mitä olet työskennellyt sinne, sinä olet tässä asemassa eikä toinen henkilö. On aika tuntea ylpeä itsestämme ja antaa parhaansa jokaisessa tehtävässämme.

Jos teet tämän työn, se johtuu siitä, että aluksi pidit siitä, yritä muistaa, miksi valitsit sen ja pidät mielessä, että voit olla niin hyvä kuin haluat, tämä tekee suurta eroa siitä, miten sinusta tuntuu työstänne..

6. Pidä hauskaa, mitä teet

Jos nautit siitä, mitä teet ja yrität löytää hauskan merkityksen tehtävillesi, se ei maksa sinulle mennä töihin hymyillen ja työpäivä lentää. Yritä saada huumorintajua aikana, jolloin työskentelet, sitä enemmän hymyilet, sitä vähemmän painotat sinua ja mitä selkeämmin voit ajatella.

Vietämme suurimman osan elämästämme, emmekö usko, että ansaitsemme olla onnellisia myös työssäsi? Sinulla on määräysvalta tilanteissa, joissa asut, ja vaikka ei joka päivä ole hyvä, voit tehdä sen pahemmaksi, jos se ei ole niin huono (Jáuregui ja Fernández Solís, 2004).

7 - Määritä pieni aika päivässä ryhmällesi

Ystävien työllistyminen auttaa lisäämään tuottavuutta ja henkilökohtaista tyytyväisyyttä, eli parantaa hyvinvointiasi ja sanoa Buckingham ja Coffman hänen kirjassaan "Ensinnäkin, rikkoo kaikki säännöt: mitä maailman suurimmat johtajat tekevät eri tavalla".

Kuten olemme aiemmin todenneet, ei ole mitään vikaa työskennellä työtovereiden kanssa työympäristön ulkopuolella, aivan kuten ei ole lyhyessä ajassa yhdessä työssään, kuten aamiaisaikaan.

Jos sinulla on hyvät suhteet työtoverisi kanssa, saat vain etuja, koska se ei vain vähennä stressiä, jota saatat tuntea työssäsi, vaan myös lisätä tuottavuuttasi ja lisätä sitoutumistasi yrityksellesi..

8 - Älä tee työtä

Paitsi että voit pitää aikaa työskennellä 24 tuntia vuorokaudessa, lepo on myös osa työtä ja sellaisena sellaisena, jos haluamme olla tuottavaa ja nauttia siitä, mitä teemme, meidän on myös huolehdittava itsestämme ja siitä, että meidän on pidettävä huolta.

Olitpa menossa kuntosalille tai menossa juomaan ystävien tai kumppanisi kanssa. Sinun täytyy kiinnittää aikaa ja tehdä asioita, joita haluat, jotta voit tasapainottaa elämääsi ja tuntea itsesi hyvin.

9- Aseta itsellesi säännöt

Jos analysoit, mitä päivän aikana sinusta tuntuu negatiivisista tunteista työssäsi, olisi hyvä tehdä luettelo niistä, jotta he tietävät tarkalleen, mitä ne ovat, ja sitten jokaisen vieressä joitakin mahdollisia ohjeita tai sääntöjä, jotka sinun on tehtävä estää tai vähentää negatiivista vaikutusta, jota he aiheuttavat.

Jos esimerkiksi olet ylikuormittunut ja estää sinua olemasta onnellinen työpaikallasi, että työalueesi ei tilata joka aamu, voit harkita 10 minuuttia ennen joka päivä menemistä tilaamaan sen.

10- On mukava työskentelyalue

Yritä tehdä työpöytäsi tai työpöytäsi mukava ja siisti. Monta kertaa sopivien kalusteiden saaminen mielellämme voi auttaa meitä tuntemaan olonsa hyväksi ja jopa motivoimaan meitä työskentelemään.

Ei ole sama, että viettää kahdeksan tuntia pöydässä ja epämiellyttävä tuoli, jossa on kaikki sotkuiset paperit, ja että siisti ja puhdas pöytä on säädetty korkeuteen, mikä motivoi sinua työskentelemään eniten?.

Muista aina aina, että voit laittaa työalueesi mieleisekseen, vaikka näkisit sen tarpeellisena motivoivilla lauseilla tai muulla laitoksella. Kaikki on tehtävä työalueesi lämpimäksi paikaksi, jossa tuntuu motivoituneena antamaan itsellesi parhaan.

11 - Käytä hyvää musiikkia

Jotain, joka yleensä toimii minulle, kun en tunne kovin motivoitunutta tai onnellista työtäni, on musiikki. Kaikki kappaleet voivat muuttaa mielialasi muutamassa minuutissa ja tehdä pahimmista päivistäsi vähemmän.

Toisaalta, jotta vältyttäisiin siitä, että työpäivänne työmäärä on stressaantunut tai hukkunut, muista, että voi myös olla erittäin hyödyllistä kuunnella musiikkia toimistossamme, kuten klassisessa.

Marylandin Amerikan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan työntekijät tuntevat paljon paremmin, jos he kuuntelevat pehmeää musiikkia päivän aikana.

Lisäksi löydämme muita hyötyjä sen käytöstä, koska huumorintajuamme voidaan parantaa, jos kuuntelemme musiikkia jatkuvasti työstämme. Toisaalta se luo hyvinvoinnin ja onnenympäristön, joka edesauttaa työtovereiden, asiakaspalvelujen ... (FISO, S / F) välisiä suhteita.

12 - Sitoudutte siihen, mitä teet

Ryhmään kuulumisen tunne auttaa sinua sitoutumaan siihen, mitä teet, ja sen seurauksena meistä tuntuu motivoituneemmalta työskennellä ja taistelemme kovemmin, jotta saavutamme yhtiön tavoitteet.

Siksi yritä tuntea tunnistetiedot projektista, johon osallistut, ja puolestaan ​​jakaa sen yrityksen arvot, johon kuulut.

Tämä saa sinut tuntemaan osan samasta ryhmästä, jonka kanssa jaatte mielelläni kaikki työympäristön vaikeudet.

13 - Älä stressi

Stressi aiheuttaa suurta vahinkoa hyvinvoinnillemme ja siten onnellemme työssä ja opiskelussa. Kun ajattelemme jatkuvasti kaikkia asioita, joita meidän on tehtävä, unohdamme sen merkityksen, johon osallistumme hankkeeseen, ja syy siihen, miksi olimme siellä ja ei muualla, oli meille niin tärkeä.

Kun olemme alttiina tällaiselle stressille, tunnemme ahdistuneita ja ärtyisiä, meillä on vaikeuksia ajatella loogisesti ja jopa tehdä päätöksiä. Toisaalta nautimme vähemmän työstämme ja tämä tekee meistä vähemmän sitoutuneita, muun muassa haitallisia seurauksia kärsivän henkilön fyysiselle ja henkiselle terveydelle..

Siksi meidän on otettava huomioon, että se ei tee mitään hyvää, kun korostamme työstämme enemmän kuin tilisi, jos järjestämme itsemme hyvin, on kaiken aikaa.

14 - Tee lyhyitä lepoaikoja

Vaikka uskotkin, että useamman tunnin peräkkäinen työ on tuottavampaa ja viettää aikaa ennen, olet hyvin väärässä. Ylivoimainen ja stressaantunut ei vähennä työpäivääsi, paljon vähemmän kuormitusta lisää työtä.

Muista, että loput ovat myös osa matkaa, joten sinun on myös annettava itsesi pysähtyä 15 minuutin ajan herkullisen kahvin nauttimiseen ja nauttimaan kumppanisi yhtiöstä. Näin voit palata tehtäviinne paremmin ja parantaa tuottavuutta ja luovuutta.

15- Käyttää hyviä työvälineitä

Kuten olemme aiemmin todenneet, on erittäin tärkeää nauttia hyvistä huonekaluista. Lisäksi sillä on myös oikeat välineet ja kannustetaan meitä.

Varmasti tapaat jonkun, jolla on kaikki hänen materiaalinsa hymyilevillä kasvoilla tai jopa erittäin värikkäillä väreillä.

Kuvittele, että sinulla on mahdollisuus valita tummanvärisen kuulakärkikynän välillä, joka säteilee hyvinvointia ja onnea. Vaikka se ei vaikuta tärkeältä toisella, sinulla on enemmän halua työskennellä ja haluat käyttää sitä koko ajan.

16 - Tee tehtäviä, jotka tunnet olosi täyttyneiksi

Mikään ei ole parempaa kuin tehtävien suorittaminen, joiden kanssa olemme ylpeitä itsestämme. Yksi parhaista tunteista on lopettaa jotain, jonka olemme viettäneet paljon aikaa ja että tämä on ollut täydellinen menestys, koska olemme tyytyväisiä ja täyttäneet.

Jos olemme tietoisia taidoistamme ja osaamisistamme, tiedämme, mitä olemme hyviä ja mitä emme ole. Yritä hyödyntää tätä itsetuntemusta omassa työssäsi sellaisten toimintojen kehittämisessä, jotka sinulle parhaiten annetaan tarkoituksella edistää näitä positiivisia tunteita ja tunteita.

17 - Syö terve

Syöminen hyvin ei voi olla vain hyödyllistä fyysiselle terveydelle, vaan myös mielen terveydelle. Tämä tekee sinusta entistä tuottavampaa työstänne ja että sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja halukas antamaan itsellesi parhaan päivän.

Siksi muista aina ottaa terveellistä ruokaa tunneille, kun lepot pidät jonkin verran hedelmiä ja unohdat myyntiautomaattia ja sen sokeria ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita (FISO, S / F).

Ja sinä, mitä muita ohjeita tai vinkkejä tiedätte olla onnellisia työssä??

viittaukset

1. Anthony Strano. (2002), positiivisen ajattelun potentiaali. Kurssi paremman elämänlaadun saavuttamiseksi. Brahma Kumariksen maailman hengellinen yliopisto.

2. Ibero-Amerikan turvallisuus- ja työterveyssäätiö (FISO). (S / F). Musiikin hyödyt työpaikalla.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Työilmapiirin merkitys yrityksen tuloksissa ja kilpailukyvyssä. Uutettu, 31.

4. Gil-Monte, P. R., ja Moreno-Jiménez, B. (2005). Palovamman syndrooma (palovamma), työhön liittyvä sairaus hyvinvointiyhteiskunnassa. Madrid: Pyramid, 36-37.

5. Jáuregui, E. ja Fernández Solís, J.D. (2004). Huumorin hyödyt. Syyt pitää hauskaa hyvin vakavasti. Ihmispääoma nro 182.