Mikä on intrapersonaalinen viestintä?

intrapersonaalinen viestintä se on sisäinen vuoropuhelu, joka tapahtuu jatkuvasti jokaisen yksilön mielessä. Se on yksityinen analyyttinen prosessi, jossa henkilö on viestin lähettäjä ja vastaanottaja.

Tämä intiimi vuoropuhelu vaikuttaa ihmisten uskomuksiin ja suoraan emotionaalisiin tiloihin ja asenteisiin. Tällainen viestintä tapahtuu pääasiassa ajatusten, myös unelmien, heijastusten, fantasioiden, lukemien ja meditaation kautta..

Sisäisen äänen kuunteleminen ja hallitseminen vastuullisesti on tärkeää motivaation ja emotionaalisen itsekontrollin parantamiseksi. Intrapersonaalinen viestintä on ovi tunteiden universumille.

Tämä johtaa eheyteen ja identiteettiin; Se myös vahvistaa itsetuntoa, empatiaa, emotionaalista riippumattomuutta, nöyryyttä, kommunikaatiotaitoja ja arvoja, saavuttaa vakautta ulkomaailmaan.

Samoin intrapersonaalisen viestinnän huono alue voi johtaa virheellisiin toimintatapoihin, mikä johtaa kielteiseen ihmissuhdeviestintään

Tutkimus osoittaa, että keskimääräinen ihminen viettää 14 tuntia päivässä puhuessaan itseään, ja noin 80% sisäisestä vuoropuhelusta on negatiivinen.

Miten olla tietoinen intrapersonalisesta viestinnästä?

Ollakseen tietoinen viestinnästä, jolla henkilö on itseään, voidaan käyttää itsearviointia, harjoitusta, joka tutkii, mitä tapahtuu sisällä, tunteissa ja mielessä.

Itseanalyysin avulla on mahdollista tietää, mitkä ovat kaikkein jatkuvimmat ajatukset ja analysoivat muistot, jotka tulevat tuntematta, miksi muun muassa.

Ihmisen mielessä on 60 000 ajatusta päivässä. Psykologit suosittelevat huomautusten tekemistä samalla kun hallitsevat ajatukset ovat tuoreita.

Näin voimme tunnistaa mentaliteetin, joka vaikuttaa, auttaa muuttamaan tai parantamaan intrapersonaalista viestintää ja siten yksilön kehitystä ja asennetta sekä mielenterveyttä.

Ongelmana on, kun ihmiset itse arvostelevat ja luovat sisäisiä hirviöitä. Nämä "hirviöt" elävät mielessä; osa niistä voidaan tunnistaa ja tunnistaa, kuten alhainen itsetunto.

Negatiivisten sisäisten vuoropuhelujen tekeminen vaikuttaa tunteisiin ja vahingoittaa henkilöä kaikessa heidän käyttäytymisessään. Siksi sisäisen vuoropuhelun muuttaminen on välttämätöntä terveiden suhteiden, toimintojen ja itsetunnon kehittämiseksi.

Hyvä sisäinen vuoropuhelu auttaa henkilökohtaisessa johtamisessa. Kun ajatuksia analysoidaan, voit olla tietoinen ja hallita sitä, mitä luulet, ja hävitä kaikki epäsuotuisat.

Kriittinen ja arvovaltainen ääni, jonka kanssa voi puhua itselleen, voidaan muuttaa rauhallisemmaksi, positiivisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Tällä tavoin on mahdollista edistää itseluottamusta.

Toistuvien ajatusten tunnistamisen merkitys

Kuviot, jotka toistuvat mielessä päivän aikana, osoittavat tiheälle aiheelle omistetun ajan ja henkisen ponnistuksen. Tämä tiheä aihe voi olla jotain, joka täytyy tapahtua lähitulevaisuudessa ja joka aiheuttaa ahdistusta ja stressiä.

On olennaista, että tiettyihin kiinteisiin ajatuksiin heijastunut ongelma tunnistetaan tarkasti, jotta kaikki ahdistusjaksot voidaan ratkaista ajoissa ja saavuttaa vakaus.

Mielen synnyttämiä signaaleja ei pidä jättää huomiotta. Henkilökohtaisessa viestinnässä alitajunta viestii viestistä ja on tärkeää kiinnittää huomiota tietämään enemmän itsestäsi.

Monet ihmiset kokevat sisäisiä konflikteja, joita ei aina diagnosoida oikein. Muissa tapauksissa, vaikka syyt ovat tiedossa, ratkaisuja ei löydy.

Siksi intrapersonaalinen viestintä ja itsearviointi ovat välttämättömiä, jotta voidaan vastata itseään koskeviin erityisiin kysymyksiin.

Sisäisten valintaikkunoiden tyypit

Psykologian asiantuntijat ovat luokitelleet negatiiviset sisäiset vuoropuhelut neljään eri tyyppiin, joissa vallitsee joissakin tapauksissa ahdistusta tai ahdistusta, jotka rajoittavat itsearviointia ja kykyä rakentaa suhteita muihin.

Näissä tilanteissa pelot, eristyneisyys ja emotionaalinen riippuvuus lisääntyvät. Neljä negatiivista sisäistä vuoropuhelua ovat katastrofaalisia, itsekriittisiä, uhreja ja merkityksettömiä. 

- katastrofaalinen

Kyse on ahdistuksesta, syyllisyydestä, sääli- sestä ja itsensä poistamisesta. Tämä voi johtaa paniikkikohtaukseen, koska ihmiset eivät voi tehdä rakastavaa yhteyttä.

Niissä on yleensä sisäisiä vuoropuheluja, kuten: "kaikki voi tulla tragediaksi minusta".

- itsekriittinen

Sillä on tunteita, jotka tuntuvat hyödyllisiltä ja yhteiskunnallisesti pahoilta, ja joskus se on julmaa itselleen. Sillä on pysyvä valtio tuomio ja sen käyttäytymisen negatiivinen itsearviointi.

Nämä ihmiset tuntevat olevansa peloissaan ja tämä kannustaa heitä tekemään elämästään hallitsemattomia. Kateile toisia saaduista tavoitteista. Sanat, joita he yleensä käyttävät sisäisesti, ovat: "En koskaan tee mitään oikein", "En voi", "En välitä ketään".

- uhri

Sille on ominaista epätoivoinen ja suojaamaton sisäinen vuoropuhelu. Tällä valtiolla ei ole parannuskeinoa eikä sillä ole edistystä tavoitteissaan.

Tämäntyyppiset ihmiset tuntevat huonompi, ja he pyrkivät välttämään lähikuvia ja ammattitaitoista apua. Sisäisissä vuoropuheluissaan on yleensä lausuntoja, kuten "kukaan ei rakasta minua", "kukaan ei ymmärrä minua", "Minä kärsin ja kukaan ei välitä".

- merkityksetön

Tämä sisäinen vuoropuhelu on osa kroonista uupumusta ja stressiä. Yllään emotionaalisesti ajattelemaan turhautumistaan, tavoitteitaan, joita hän ei saavuttanut, rahan puutetta tai sosiaalista luokkaa, luoden epätasapainon.

Toinen ominaisuus on olla aina puolustuskannassa, ilmaista vihaa ja hylkäämistä. Heillä on yleensä sisäisiä vuoropuheluita: "En saa mitään oikeaa", "Aion saada huomiota, en välitä äärimmäisistä asioista, jotka minun on saavutettava".

Itsensä hyväksyminen

Tämä on tärkein askel hyväksyäksemme itsesi: tutustua ja hyväksyä itseäsi. Tämä prosessi on yleensä pitkä johtuen tekijöistä, kuten pelosta, ratkaisemattomista ongelmista ja alhaisesta itsetuntoa, jotka heikentävät henkilön sisäistä katseensa..

Ihmisillä on ammattimaisia ​​työkaluja ratkaisujen löytämiseen hoitojen ja erikoistutkimusten avulla.

Jos voit itse analysoida tunteita ja miten edetä jokaiselle ärsykkeelle ja ajatukselle sekä havaita toistuvia ajatuksia, olisi ensimmäinen askel päättää intrapersonaalisen viestinnän parantamisesta.

Jotkut harjoitukset voivat alkaa muuttaa yleistä asennetta ja ajatuksia, kuten etsiä empatiaa, ystävällisyyttä ja rakkautta käyttäytymisessä, suhteissa ja tunteissa.

On myös hyvä harjoittaa hylkäämään kaikki ajatukset, jotka ovat vastoin emotionaalista vakautta ja itsetuntoa, ottamalla käyttöön kannattavampia ajatuksia, jotka edistävät yksilön yleistä tasapainoa.

viittaukset

1. Intrapersonaalinen viestintä. (2002). Lähde: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonal Communication: miten se toimii ja sen merkitys. (2014). Palautettu osoitteesta: www.slideshare.net
3. Intrapersonaalinen viestintä. Lähde: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Tehokas intrapersonaalinen viestintä. Lähde: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Mikä on intrapersonaalisen viestinnän merkitys? Lähde: shareyouressays.com.