10 unia laatuun vaikuttavaa tekijää

Nukkuminen on olennainen osa elämäämme, se antaa meille mahdollisuuden lataa energiaa ja toimi kunnolla. Nukkumista, painajaisia ​​tai energiapuutetta koskevien valitusten määrä kasvaa ja syyt vaihtelevat. Tutkimus on vahvistanut joitakin näistä syistä, kun se on hylännyt muun.

Koska tarvitset 5–8 tuntia nukkumista ladataksesi, on tärkeää tietää joitakin elementtejä, jotka vaikuttavat sinuun muutamaan ja parantamaan lepotilaa.

Nukkua vaikuttavat tekijät

1-kanta

Tohtori Calvin Kai-Ching Yu suoritti tutkimuksen 670 osallistujalla ja päätti sen vatsassa nukkuminen voi lisätä seksuaalisten ja väkivaltaisten unelmien mahdollisuutta. Niiden selitykset viittaavat siihen, että kun me nukaamme vatsassamme, painostamme kasvojamme ja tämä johtaa aktivoitumisen ja tukehtumisen tunteeseen..

Toisessa tutkimuksessa kävi ilmi, että painajaisten määrä oli huomattavasti suurempi henkilöissä, jotka nukkuvat vasemmalle (40,9%) kuin niissä, jotka olivat nukkuneet oikealle (14,6%).

2-ajatukset (erityisesti ne, joita yritämme välttää)

Niiden ei tarvitse olla viimeaikaisia ​​ajatuksia. Voit unelmoida jotain, joka meni mielesi läpi murto-osassa toista päivää, kuukautta tai jopa vuosia sitten. On tutkimusta, joka osoittaa, että ajatusten tukahduttaminen tekee niistä pysyvämpiä.

3-Lopeta tupakointi

Tapahtuman jättäminen voi johtaa unelmaan eletty. Tohtori Patrick McNamara suoritti tutkimuksen, jossa hän totesi, että 63% tupakoitsijoista unelmoi vielä tupakoinnista vuosi lopettamisen jälkeen..

4-Mene nukkumaan nälkä

alhainen verensokeri Se voi olla syynä heräämään enemmän yön aikana, mikä tarkoittaa, että muistat enemmän kuin unelmoitit. Olisi myös normaalia, että yksi näistä unelmista sisältää aterioita.

5-hajut

Pieni tutkimus osoitti, että miellyttävien ja epämiellyttävien hajujen vaikutus unelmiin. Vaikka näytti siltä, ​​että hajuja ei ole rekisteröity unelmiin, 15 osallistujaa oli mukava unelma, kun he haistivat jotain he pitivät ja epämiellyttäviä unia, kun he haistivat mätä munia.

6-Äänet

Oletko koskaan kuullut herätyskellon hälytyksen unessa? Toisin kuin hajuja, äänet tulevat unelmiin ja muuttavat niiden kulkua.

7-pelit

Tohtori Jayne Gackenbach löysi tutkimuksen videopelit parantavat unen hallintaa ja tietoisuutta.

Hän ehdotti, että videopelejä pelaavilla henkilöillä on paljon kokemusta virtuaalisen ympäristön ohjaamisesta. Vielä enemmän kuin unelmilla voi olla enemmän toimia ja voimakkaita kohtauksia.

8-Masennuslääkkeet

Masennuslääkkeet ne voisivat lisätä painajaisia tohtori Barrettin mukaan. On havaittu, että ihmisillä, jotka käyttävät masennuslääkkeitä, on voimakkaampia unelmia, ja osa niistä sisältää painajaisia.

9-mausteinen ruoka

Mausteinen ruoka tai ruoka, joka voi antaa enemmän työtä vatsaan, saattaa herätä ja muistaa unia paremmin.

Unen jälkeen herääminen liittyy siihen paremmin. Tämä selittäisi, miksi ruoansulatushäiriöistä kärsivät ihmiset huomaavat, että heillä on enemmän unelmia (he todella muistavat heitä paremmin).

10-kauhuelokuvia

Dr. Barrettin mukaan mitä teet ennen nukkumaanmenoa. Musiikki, lämpötila, mielentila, syöminen, keskustelut, kaikki vaikuttavat unelmaasi.