8 Asiat, jotka vaikuttavat integraaliin terveyteen

 näkökohtia, jotka vaikuttavat terveyteen, henkinen ja fyysinen, voidaan jakaa neljään laajaan luokkaan: biologiset tekijät, ympäristötekijät, elämäntapaan liittyvät tekijät ja lääketieteellinen terveydenhuolto. 

Terveys ei ole vain sairauden puuttuminen, vaan fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin olemassaolo, jonka avulla ihmiset voivat nauttia elämästä. Siksi on välttämätöntä, että biologiset-geneettiset olosuhteet, ympäristö, joka ei ole haitallinen, terveellinen elämäntapa, joka ei tuhoa terveyttä, ja lääkärin hoito mahdollisten ongelmien ehkäisemiseksi ja ratkaisemiseksi.

Näemme kaikki nämä tekijät:

indeksi

• 1 Ympäristötekijät
  • 1.1 Fyysiset ympäristötekijät
  • 1.2 Sosiaalisen ympäristön tekijät
• 2 Elämäntapa
  • 2.1 Ruoka
  • 2.2 Liikunta
  • 2.3 Riippuvuudet
  • 2.4 Riskikäyttäytyminen
• 3 Ihmisen biologia (genetiikka)
• 4 Lääkärin hoito

Ympäristötekijät

Eri ympäristötekijät, sekä fyysiset että sosiaaliset, voivat vaikuttaa merkittävästi elämääsi ja aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia.

Fyysiset ympäristötekijät

Hengittävän ilman ja juomaveden tai ruoanlaittoon käytetyn veden saastumisaste vaikuttaa terveydentilaan. Säteily, raskasmetallit, torjunta-aineet, virukset ja bakteerit elinympäristössä voivat aiheuttaa jopa 20% sairauksista.

Yleisimpiä epäpuhtauksia ovat seuraavat:

• Ionisoiva säteily. Yksi selvimpiä esimerkkejä ovat auringon ultraviolettisäteet. Tämäntyyppinen säteily voi vahingoittaa solujen DNA: ta ja aiheuttaa ennenaikaisen kudosten ja ihosyövän vanhenemisen.

Radioaktiivisten mineraalien tai ydinvoimaloiden jätteiden aiheuttama säteily voi myös aiheuttaa monenlaisia ​​sairauksia.

• Lämpötilan vaihtelut. Koska elimistösi on homeoterminen, eli sillä on vakio lämpötila, muutokset ympäristön lämpötilassa voivat aiheuttaa erilaisia ​​häiriöitä.

• ääniä. Työympäristön, kaupungin tai kodin melutaso voi myös vaikuttaa kielteisesti terveyteen, aiheuttaa stressiä, kuulon heikkenemistä, unihäiriöitä, lisääntynyttä sydän- ja hengityselimiä jne..

• Ilman epäpuhtaudet. Erityisesti suurissa kaupungeissa on yleistä, että ilma on saastunut hiilimonoksidilla, rikkidioksidilla, typen oksideilla tai hiukkasilla. Jos hengität saastunutta ilmaa, sinulla voi olla vakavia hengitysvaikeuksia.

• Saasteet vedessä. Vedessä olevat jäämät, kuten ulosteen koliformit, nitraatit, fosfaatit ja raskasmetallit, voivat myös olla erittäin haitallisia terveydelle.

Sosiaalisen ympäristön tekijät

Köyhyys, työttömyys, tietämättömyys ja huono kulttuurinen kehitys ovat myös tekijöitä, jotka vaikuttavat terveydentilaan. Sosioekonomisen tilanteen uskotaan olevan tärkeä tekijä tässä suhteessa.

Työvoimatoiminta ja vastaavat taloudelliset tulot suosivat sosiaalista integraatiota, kun taas köyhyys ja työttömyys voivat aiheuttaa sosiaalisen syrjäytymisen tilanteita, joilla on kielteinen vaikutus ja jotka voivat aiheuttaa stressiä ja henkisiä häiriöitä..

Toisaalta kulttuuriset tekijät aiheuttavat käyttäytymistä eri näkökulmista, jotka voivat vaikuttaa emotionaaliseen terveyteen esimerkiksi rotuun, uskontoon tai sukupuoleen perustuvaan syrjintään.

Perhe ja sosiaalinen elämä sekä tunne kuulumisesta ryhmään ovat myös tärkeitä näkökohtia henkilön terveydelle.

Lifestyle

Uskotaan, että johtamasi elämäntapa vaikuttaa 50%: n terveydentilaan. Ja nämä tekijät ovat täysin riippuvaisia ​​teistä.

Sinun valintasi on johtaa terveelliseen elämäntapaan tai tehdä päinvastoin. Alla on tärkeimmät elämäntapa-tekijät, jotka vaikuttavat suoraan terveyteen.

ruokinta

Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja jossa on hallittua puhdistettua sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, edistää hyvää terveyttä.

Jos sinulla on riittävä ravitsemus, sinulla on vähemmän riskiä sairastua tyypin 2 diabetekselle, korkeaan verenpaineeseen ja syöpään, päästä muihin kroonisiin sairauksiin.

Liikunta

Olette varmasti lukeneet monissa paikoissa, että säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään sairauksia.

No se on hyvin totta. Toiminta, kuten päivittäinen 30 minuutin kävelymatka tai aerobinen istunto kahdesti viikossa, auttaa estämään ylipainoa ja liikalihavuutta ja parantamaan sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten tilaa, parantamalla myös koskemattomuutta.

Täällä voit lukea lisää sen eduista.

riippuvuudet

Tupakan, alkoholin tai laittomien huumeiden riippuvuus voi varmasti aiheuttaa sinulle erilaisia ​​sairauksia.

Lisäksi muut riippuvuutta aiheuttavat käyttäytymismuodot, kuten uhkapeli- tai pakolliset ostokset, voivat myös vaikuttaa erittäin kielteisesti elämääsi ja siten myös terveyteen..

Riskikäyttäytyminen

Riskikäyttäytyminen seksisuhteissa (joilla on useita kumppaneita ja ylläpitää suhteita ilman riittävää suojaa sukupuoliteitse tarttuvia sairauksia vastaan) sekä riskialttiita käyttäytymisiä muissa näkökohdissa, kuten ajettaessa autoa, ovat epäilemättä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen jokaisen yksilön.

Ihmisen biologia (genetiikka)

Biologiset tekijät ovat luontaisia ​​jokaiselle tietylle organismille, ja tuskin voi muuttaa tätä näkökohtaa. Olet varmasti huomannut, että jotkut ihmiset näyttävät olevan vastustuskykyisempiä tiettyihin sairauksiin, kun taas toiset sairastuvat paljon useammin.

Tämä saattaa liittyä immuunijärjestelmän vahvuuteen. Jotkut ihmiset jäävät kylmään usein, kun taas toiset harvoin tekevät niin. On myös tunnettua, että tietyt solureseptorien ominaisuudet tai tiettyjen aivojen sisältämien aineiden tuotanto voivat aiheuttaa sairauksia.

Kyse on biologisista näkökohdista, joita et voi hallita. Toisaalta on myös geneettisiä taipumuksia kärsiä tiettyjä sairauksia.

Vaikka on totta, että elämäntapa on usein se, joka voi laukaista tilan, johon olet geneettisesti alttiina, biologisten tekijöiden uskotaan vaikuttavan 20%: iin yleisestä terveydestäsi.

Lääketieteellinen hoito

Tutkimukset osoittavat, että saamasi lääketieteellinen hoito vaikuttaa 10%: iin yleisestä terveydentilastasi. Palvelun laatu sekä sen saatavuus, saatavuus ja kustannukset ovat tärkeimmät näkökohdat, jotka määrittävät saamasi lääketieteellisen hoidon.

Kaikista terveyteen vaikuttavista tekijöistä 50% vastaa eri elämäntapaan liittyviä näkökohtia. Siksi ainakin puolet terveydestäsi on omassa kädessäsi.

Noudata terveellistä elämäntapaa ja tällä tavoin voit huomattavasti parantaa yleisen hyvinvoinnin tunnetta.

Seuraavat artikkelit saattavat myös kiinnostaa sinua:

• Vinkkejä hyvään ruokavalioon.
• Tavoitteet johtaa terveelliseen elämään.